محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1842169248
چقدر خواب برای بدن لازم است
واضح آرشیو وب فارسی:الف: چقدر خواب برای بدن لازم است
تاریخ انتشار : سه شنبه ۵ اسفند ۱۳۹۳ ساعت ۰۸:۲۸
تحقیقات جدید نشان داد که نداشتن خواب کافی باعث انواع آسیب به ذهن و بدن بدون در نظر گرفتن سن می‌شود.به گزارش فارس، محرومیت از خواب یک مشکل شایع است بطوری که مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری خواب ناکافی در سال گذشته آن را یک بیماری همه گیر بهداشت عمومی می‌داند.نوجوانان ممکن است که درد و رنج بیشتری را متحمل شوند. محققان دانشگاه کلمبیا، این تحقیقات را در مجله امراض اطفال با عنوان مشکل «مضرات کمبود خواب در کودکان» منتشر کردند. محققان بیش از ۲۷۰ هزار نوجوان را در کلاس‌های هشتم، دهم و دوازدهم در بین سالهای ۱۹۹۱ و ۲۰۱۲ را مورد بررسی و تحقیق قرار دادند و نوجوانانی که نسبت به دیگران کمتر می‌خوابیدند را شناسایی کردند.مقدار متوسط خواب، هفت ساعت در روز است که ۲ ساعت کمتر از ۹ساعت آنها باید بصورت چرت زدن باشد. محققان بر این باورند که افزایش اینترنت و استفاده از رسانه‌های اجتماعی یک عامل برای کسر خواب کودکان محسوب می‌شود. محققان افزودند که نداشتن خواب کافی باعث انواع آسیب به ذهن و بدن بدون در نظر گرفتن سن می‌شود. کسر خواب باعث پرخوری می‌شود که این وضعیت احتمالا به دلیل دیابت نوع ۲ هم می‌تواند باشد.کسر خواب همچنین زمان واکنش را حین رانندگی بیشتر می‌کند که می‌تواند رانندگی را پر حادثه کند و حتی ذهن را دچار مشکل کند که ادامه کسر خواب می‌تواند این وضعیت را تشدید کند و مغز را دچار مشکل کند و باعث فراموشی شود.چقدر به خواب نیاز داریم؟موسسه ملی خواب اخیرا در خصوص اینکه در روز باید چقدر بخوابیم توصیه‌هایی را کرده است.• نوزادان (۰ تا ۳ ماه) - ۱۴ تا ۱۷ ساعت در روز• نوزادان (۴ تا ۱۱ ماه) - ۱۲ تا ۱۵ ساعت در روز• کودکان نوپا (۱ تا ۲ سال) - ۱۱ تا ۱۴ ساعت در روز• پیش دبستانی (۳ تا ۵ سال) - ۱۱ تا ۱۴ ساعت در روز• سن مدرسه (۶ تا ۱۳ ساله) - ۹ تا ۱۱ ساعت در روز• جوانان (۱۴ تا ۱۷ سال) - ۸ تا ۱۰ ساعت در روز• بزرگسالان جوان (۱۸ تا ۲۵ سال) - ۷ تا ۹ ساعت در روز• بزرگسالان (۲۶ تا ۶۴ ساله) - ۷ تا ۹ ساعت در روز• بزرگسالان قدیمی‌تر (۶۵ و بالاتر) - ۷ تا ۸ ساعت در روزبراساس مطالعه جدیدی که در مجله JAMA منتشر شد تمرکز کمک می‌کند تا بزرگسالان خواب خوبی داشته باشند.محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، لوس‌آنجلس،به صورت تصادفی ۴۹ بزرگسالان ۵۵ ساله و بالاتر که اختلالات خواب جزئی را تجربه داشتند را به یکی از ۲ گروه به مدت یک سال را تعیین کردند. به یک گروه مدیتیشن با تمرکز حواس آموزش داده شد که آنها روزانه ۲۰ دقیقه آن را تمرین کردند. گروه دیگر نیز مداخله آموزش بهداشت خواب را انجام دادند که رفتارهای روزانه و دیگر عواملی که موجب مشکلات خواب می‌شد را تغییر می‌دهد.نتیجه آزمایشات نشان داد آنهایی که از مدیتیشن با تمرکز حواس استفاده کرده بودند بهتر از گروه دیگر می‌خوابیدند. البته، محققان معتقدند که به تحقیقات بیشتری برای تایید این یافته‌ها نیاز دارند. این تحقیقات همچنین نشان داد که بیدار شدن از خواب و رفتن به رختخواب در همان زمان در هر روز و استفاده از چراغ روشن به بیدار ماندن کمک می‌کند.همچنین برای بهتر کردن خواب باید از چرت‌های خواب و وعده‌های سنگین غذایی و مصرف الکل و سیگار در شب خودداری کرد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 82]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها