تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 4 دی 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):خداى والا مى فرمايد: وقتى بنده من كار نيكى اراده كند و نكند آن را يك كار نيك براى ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1844060569




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

چند ساعت بخوابیم خوب است


واضح آرشیو وب فارسی:شبکه خبر: چند ساعت بخوابیم خوب است


تازه ترین پژوهش نشان داد نداشتن خواب کافی، زمینه ساز انواع آسیب به ذهن و بدن، صرف نظر از سن می‌شود. این پژوهش ها همچنین نشان داد که بیدار شدن از خواب و رفتن به رختخواب در همان زمان در هر روز، و استفاده از چراغ روشن، به بیدار ماندن کمک می‌کند. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر به نقل از فارس، محرومیت از خواب، یک مشکل شایع است؛ به طوری‌ که مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری خواب ناکافی در سال گذشته آن را یک بیماری همه گیر بهداشت عمومی می‌ داند.   نوجوانان ممکن است که درد و رنج بیشتری را متحمل شوند.   پژوهشگران دانشگاه کلمبیا، این تحقیق را در مجله امراض اطفال با عنوان مشکل «مضرات کمبود خواب در کودکان» منتشر کردند. پژوهشگران بیش از 270 هزار نوجوان را در کلاس‌های هشتم، دهم و دوازدهم در فاصله سال های 1991 و 2012 بررسی کردند و نوجوانانی را که نسبت به دیگران کمتر می‌ خوابیدند، شناسایی کردند.   مقدار میانگین خواب، هفت ساعت در روز است که 2 ساعت کمتر از 9 ساعت آنها باید به صورت چرت زدن باشد.   محققان بر این باورند که گسترش استفاده از اینترنت و به کارگیری رسانه‌های اجتماعی، یک عامل کسر خواب کودکان محسوب می‌ شود.   محققان افزودند که نداشتن خواب کافی باعث انواع آسیب به ذهن و بدن بدون در نظر گرفتن سن می‌ شود. کسری خواب باعث پرخوری می‌شود که این وضع احتمالا به علت دیابت نوع 2 هم می‌تواند باشد.   کسری خواب همچنین زمان واکنش را حین رانندگی بیشتر می‌کند که می‌تواند رانندگی را پر حادثه کند و حتی ذهن را دچار مشکل کند که ادامه کسری خواب می‌تواند این وضعیت را تشدید کند و مغز را دچار مشکل کند و باعث فراموشی شود.   چقدر به خواب نیاز داریم؟ «موسسه ملی خواب» به تازگی درباره اینکه در روز باید چقدر بخوابیم توصیه‌هایی کرده است. • نوزادان (0 تا 3 ماه) - 14 تا 17 ساعت در روز • نوزادان (4 تا 11 ماه) - 12 تا 15 ساعت در روز • کودکان نوپا (1 تا 2 سال) - 11 تا 14 ساعت در روز • پیش دبستانی (3 تا 5 سال) - 11 تا 14 ساعت در روز • سن مدرسه (6 تا 13 ساله) - 9 تا 11 ساعت در روز • جوانان (14 تا 17 سال) - 8 تا 10 ساعت در روز • بزرگسالان جوان (18 تا 25 سال) - 7 تا 9 ساعت در روز • بزرگسالان (26 تا 64 ساله) - 7 تا 9 ساعت در روز • بزرگسالان قدیمی‌تر (65 و بالاتر) - 7 تا 8 ساعت در روز   برابر مطالعه تازه ای که در مجله JAMA منتشر شد، تمرکز کمک می‌کند تا بزرگسالان خواب خوبی داشته باشند.   پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیای جنوبی در لس‌ آنجلس، به صورت تصادفی 49 بزرگسالان 55 ساله و بالاتر را که اختلال خواب جزئی داشتند، به یکی از 2 گروه به مدت یک سال وارد کردند.   به یک گروه مدیتیشن با تمرکز حواس آموزش داده شد که آنها روزانه 20 دقیقه آن را تمرین کردند. گروه دیگر نیز مداخله آموزش بهداشت خواب را انجام دادند که رفتارهای روزانه و دیگر عواملی که موجب مشکلات خواب می‌شد تغییر می‌دهد. نتیجه آزمایش ها نشان داد آنهایی که از مدیتیشن با تمرکز حواس استفاده کرده بودند، بهتر از گروه دیگر می‌خوابیدند.   البته، پژوهشگران معتقدند به تحقیق بیشتری برای تائید این یافته‌ها نیاز دارند.   این پژوهش ها همچنین نشان داد که بیدار شدن از خواب و رفتن به رختخواب در همان زمان در هر روز و استفاده از چراغ روشن به بیدار ماندن کمک می‌کند.   همچنین برای بهتر کردن خواب باید از چرت‌های خواب و وعده‌های سنگین غذایی و مصرف الکل و سیگار در شب خودداری کرد.


سه شنبه ۵ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۱:۵۵





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: شبکه خبر]
[مشاهده در: www.irinn.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 108]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن