تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867235416
چند ساعت بخوابیم خوب است
واضح آرشیو وب فارسی:شبکه خبر: چند ساعت بخوابیم خوب است
تازه ترین پژوهش نشان داد نداشتن خواب کافی، زمینه ساز انواع آسیب به ذهن و بدن، صرف نظر از سن می‌شود. این پژوهش ها همچنین نشان داد که بیدار شدن از خواب و رفتن به رختخواب در همان زمان در هر روز، و استفاده از چراغ روشن، به بیدار ماندن کمک می‌کند. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر به نقل از فارس، محرومیت از خواب، یک مشکل شایع است؛ به طوری که مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری خواب ناکافی در سال گذشته آن را یک بیماری همه گیر بهداشت عمومی می داند. نوجوانان ممکن است که درد و رنج بیشتری را متحمل شوند. پژوهشگران دانشگاه کلمبیا، این تحقیق را در مجله امراض اطفال با عنوان مشکل «مضرات کمبود خواب در کودکان» منتشر کردند. پژوهشگران بیش از 270 هزار نوجوان را در کلاس‌های هشتم، دهم و دوازدهم در فاصله سال های 1991 و 2012 بررسی کردند و نوجوانانی را که نسبت به دیگران کمتر می خوابیدند، شناسایی کردند. مقدار میانگین خواب، هفت ساعت در روز است که 2 ساعت کمتر از 9 ساعت آنها باید به صورت چرت زدن باشد. محققان بر این باورند که گسترش استفاده از اینترنت و به کارگیری رسانه‌های اجتماعی، یک عامل کسر خواب کودکان محسوب می شود. محققان افزودند که نداشتن خواب کافی باعث انواع آسیب به ذهن و بدن بدون در نظر گرفتن سن می شود. کسری خواب باعث پرخوری می‌شود که این وضع احتمالا به علت دیابت نوع 2 هم می‌تواند باشد. کسری خواب همچنین زمان واکنش را حین رانندگی بیشتر می‌کند که می‌تواند رانندگی را پر حادثه کند و حتی ذهن را دچار مشکل کند که ادامه کسری خواب می‌تواند این وضعیت را تشدید کند و مغز را دچار مشکل کند و باعث فراموشی شود. چقدر به خواب نیاز داریم؟ «موسسه ملی خواب» به تازگی درباره اینکه در روز باید چقدر بخوابیم توصیه‌هایی کرده است. • نوزادان (0 تا 3 ماه) - 14 تا 17 ساعت در روز • نوزادان (4 تا 11 ماه) - 12 تا 15 ساعت در روز • کودکان نوپا (1 تا 2 سال) - 11 تا 14 ساعت در روز • پیش دبستانی (3 تا 5 سال) - 11 تا 14 ساعت در روز • سن مدرسه (6 تا 13 ساله) - 9 تا 11 ساعت در روز • جوانان (14 تا 17 سال) - 8 تا 10 ساعت در روز • بزرگسالان جوان (18 تا 25 سال) - 7 تا 9 ساعت در روز • بزرگسالان (26 تا 64 ساله) - 7 تا 9 ساعت در روز • بزرگسالان قدیمی‌تر (65 و بالاتر) - 7 تا 8 ساعت در روز برابر مطالعه تازه ای که در مجله JAMA منتشر شد، تمرکز کمک می‌کند تا بزرگسالان خواب خوبی داشته باشند. پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیای جنوبی در لس آنجلس، به صورت تصادفی 49 بزرگسالان 55 ساله و بالاتر را که اختلال خواب جزئی داشتند، به یکی از 2 گروه به مدت یک سال وارد کردند. به یک گروه مدیتیشن با تمرکز حواس آموزش داده شد که آنها روزانه 20 دقیقه آن را تمرین کردند. گروه دیگر نیز مداخله آموزش بهداشت خواب را انجام دادند که رفتارهای روزانه و دیگر عواملی که موجب مشکلات خواب می‌شد تغییر می‌دهد. نتیجه آزمایش ها نشان داد آنهایی که از مدیتیشن با تمرکز حواس استفاده کرده بودند، بهتر از گروه دیگر می‌خوابیدند. البته، پژوهشگران معتقدند به تحقیق بیشتری برای تائید این یافته‌ها نیاز دارند. این پژوهش ها همچنین نشان داد که بیدار شدن از خواب و رفتن به رختخواب در همان زمان در هر روز و استفاده از چراغ روشن به بیدار ماندن کمک می‌کند. همچنین برای بهتر کردن خواب باید از چرت‌های خواب و وعده‌های سنگین غذایی و مصرف الکل و سیگار در شب خودداری کرد.
سه شنبه ۵ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۱:۵۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شبکه خبر]
[مشاهده در: www.irinn.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 115]
-
گوناگون
پربازدیدترینها