محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798588169
با 3 رژیم لاغری معروف آشنا شوید
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
رژیم لاغری؛
با 3 رژیم لاغری معروف آشنا شوید
معمولا افرادی که دچار افزایش وزن هستند، مدعیاند رژیمهای مختلف تغذیهای را امتحان کردهاند، همهشان بینتیجه بوده و حالا دیگر از رژیمگرفتن خسته شدهاند.
امام علی علیه السلام فرمودند: هر كس بد اخلاق باشد، خانواده اش از او دلتنگ و خسته مى شوند. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، در این مطلب به سه رژیم متداولی که افراد دارای اضافهوزن آنها را امتحان کردهاند، اشاره میکنیم و به اشکالات اساسی هر یک از آنها میپردازیم و در خاتمه از رژیم مدرن، صحیح، کارآمد و مهمتر از همه بیخطر میگوییم.
رژیم دکتر فیل
دکتر فیل مکگرا، یکی از روانشناسان بالینی در تگزاس است که روی افراد دارای اضافه وزن تحقیقاتی انجام داده است. او میگوید: کاهش وزن با تغییر روانی بتدریج به تغییر در عادات تغذیهای منجر خواهد شد. مشکلی که افراد بلافاصله پس از شروع رژیمهای معمولی پیدا میکنند، برای خوردن وسوسه میشوند، که یکی از عوامل شکست برای کاهش وزن است. وی همچنین عقیده دارد که افراد به دلیل ترس نمیتوانند احساسات مربوط به بیشخواری خود را بیان کنند. اگر مردم برای زندگی خود برنامه منظمی داشته باشند و هفت راهکار موفقیت در رژیم وی را دنبال کنند، بخت بهتری برای موفقیت در کاهش وزن خواهند داشت. در این رژیم بر تغذیه سالم و داشتن انتظارات واقعی از زندگی نیز تاکید شده است. یکی از مسائل مورد توجه، تعادل در مصرف بعضی از محصولات غذایی رژیم دکتر فیل است. در این رژیم غذایی بر مصرف گروههای غذایی خاصی تاکید نشده و فقط توصیه میشود فرد روش تغذیهای صحیح را در کنار تمرینات ورزشی اجرا کند.
اشکالات رژیم دکتر فیل: یکی از رژیمشناسان دانشگاه بِرکلی کالیفرنیا، اظهار کرده است که توصیههای دکتر فیل اصلا ابتکاری نیست و فقط توصیه عمومی محسوب میشود. البته این حقیقت که فرد لازم است 24 ساعت شبانهروز و هفت روز هفته قوی باشد و راهکارهای ارائهشده برای تغییر رفتار چندساله، برای کاهش وزن نکات مثبتی است. بعضی از راهکارهای کنترل تغذیه و احساسات به نظر راحت میرسد، ولی کنترل آنها به صورت عملی، فرد را با مشکلات زیادی مواجه میکند.
رژیم براساس گروههای خونی
این رژیم با توجه به گروه خونی افراد تنظیم میشود. مثلا هر کس گروه خونی O دارد باید فقط گوشت بخورد و هرکس گروه خونی A دارد باید رژیم گیاهخواری داشته باشد.
اشکالات رژیم براساس گروه خونی: این رژیم از نظر علم امروزی بسیار پیشپا افتاده است، چون انسانها ژنتیک و پیچیدگی زیادی دارند و صرفا با گروه خونی نمیتوان رژیم غذایی آنها را تعیین کرد و پیروی از رژیم گروه خونی هیچگاه تنوع ندارد. همچنین وقتی سن افراد بالا میرود، وضع پزشکی خاصی برای آنها ایجاد میشود. بیماریهایی از قبیل دیابت، افزایش فشار خون و بیماریهای قلبی باعث میشوند فردی که گروه خونی O دارد از مصرف زیاد از حد گوشتها اجتناب کند و مصرف میوهجات و سبزیجات خود را افزایش دهد. با استفاده از این رژیم اگر تغییری در غذاها ایجاد نشود، ممکن است برای فرد مشکلات جدی به وجود آید. مصرف لبنیات در کسانی که عدم تحمل لاکتوز دارند، بدون توجه به گروه خونی، مشکل ایجاد میکند. محدودیت مصرف لبنیات نیز باعث دریافت کم کلسیم و مشکلات ناشی از آن میشود. افرادی که کمبود ویتامین یا کمخونی دارند باید گوشت بیشتری مصرف کنند تا مقدار کافی پروتئین به بدنشان برسد و این مساله به گروه خونی ارتباطی ندارد. رژیمهای نامتعادل در طولانیمدت فرد را در معرض خطر کمبودهای تغذیهای قرار میدهد و سلامت را به مخاطره میاندازد؛ چون در بسیاری از وضعیتهای پزشکی باید رژیمهای خاصی گرفته شود و افراد بهدقت تحت نظر قرار گیرند. کسانی که بیماریهایی از قبیل دیابت، بیماریهای عروق خونی، اختلال در عملکرد کبدی یا بیماریهای کلیوی دارند، نمیتوانند از رژیم گروه خونی استفاده کنند.
تحقیقات و پذیرش عمومی: با اینکه وزن بسیاری از افراد با این نوع رژیم غذایی کم میشود و سلامتشان ارتقا مییابد اما این رژیم کاملا مورد پذیرش نیست.
رژیم کانادایی
تب رژیم کانادایی متاسفانه همه جا را گرفته؛ در حالی که این روش برای کاهش وزن سریع است و خاص ورزشکارانی است که برای آمادهشدن در رقابتهای کشتی یا بوکس و نظایر آن ناگزیرند سریعا وزن کم کنند و خودشان هم میدانند این کاهش وزن، به علت غلط بودن روشش، موقتی است و وزن از دست رفته دوباره برخواهد گشت و بدن هم نسبت به رژیمهای کاهش وزن بعدی مقاومتر خواهد شد. از آنجایی که این روش مبتنی بر افزایش مصرف پروتئینها و کاهش شدید مصرف کربوهیدراتهاست، در نهایت بعد از یک مدت کوتاه، فرد از این نحوه خوردن خسته میشود و تمایل پیدا میکند تا به شیوه قبلی خوردن یعنی مصرف کربوهیدراتها و نشاستهها برگردد و این احتمال هم وجود دارد که میل و ولع به خوردن نشاسته از گذشته هم بیشتر شود. به هر حال، حتی اگر مصرف نشاسته توسط فرد به وضع سابق برگردد، به دلیل به هم خوردن تعادل آنزیمها و هورمونهایی که سوختوساز نشاستهها و پروتئینها را تنظیم میکنند، حتی اندک مقدار مصرف نشاسته، باعث افزایش وزن ناگهانی وزن خواهد شد.
رژیمهای مدرن
در برنامههای رژیمی متداول و مختلف هرچند وقت یکبار، مقدار غذای برنامه غذایی را کم میکنند؛ طوری که با کمکردن مقدار غذا، فرد دیگر از گرسنگی ملول و از خوردن غذاهای خام و آبپز و نظایر آن دلزده میشود، اما مزیت رژیم تجویزشده مدرن این است که معمولا مقدار غذای رژیم را کم نمیکنیم، بلکه مقدار غذای رژیم تقریبا ثابت میماند و با ویتامینها، قرصهای گیاهی و دمنوشهای گیاهی سوختوساز افزایش داده میشود.
رژیم مدرن، تنظیم هوشمندانه کالری براساس درجه تحمل و اراده فرد رژیمگیرنده است. در رژیم مدرن سعی بر آن است ترکیبات یا مواد غذایی که کالری ندارند و مانع کاهش وزن میشوند حذف شوند و میوههایی که کالری سرشاری دارند به آن اضافه شوند؛ که حاوی انواع خاص آنتیاکسیدانها و پلیفنلها هستند و باعث تنظیم تعادل باکتریهای روده و ترشح هورمون سروتونین در مغز و کمک به برقراری تعادل سازوکار سیری و گرسنگی در مغز میشوند. همه آنها به نفع کاهش وزن است، در حالی که نگاه سطحینگر روشهای موجود ، بعضی از میوهها را هم محدود میکنند. این کار علاوه بر اینکه گرسنگی غیرضروری را به فرد تحمیل میکند، احتمال تداوم رژیم را به حداقل میرساند. میگنا /2021
۰۲/۱۲/۱۳۹۳ - ۱۹:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 21]
صفحات پیشنهادی
آشنایی با 3 رژیم لاغری معروف!
آشنایی با 3 رژیم لاغری معروف این رژیم از نظر علم امروزی بسیار پیشپا افتاده است معمولا افرادی که دچار افزایش وزن هستند مدعیاند رژیمهای مختلف تغذیهای را امتحان کردهاند همهشان بینتیجه بوده و حالا دیگر از رژیمگرفتن خسته شده۳ رژیم لاغری معروف، و اشکالات و مشکلاتشان
۳ رژیم لاغری معروف و اشکالات و مشکلاتشان معمولا افرادی که دچار افزایش وزن هستند مدعیاند رژیمهای مختلف تغذیهای را امتحان کردهاند همهشان بینتیجه بوده و حالا دیگر از رژیمگرفتن خسته شدهاند به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران در این مطلب به سه رژیم متداولی که افراد3 رژیم لاغری معروف، اشکالات و مشکلاتشان
3 رژیم لاغری معروف اشکالات و مشکلاتشان معمولا افرادی که دچار افزایش وزن هستند مدعیاند رژیمهای مختلف تغذیهای را امتحان کردهاند همهشان بینتیجه بوده و حالا دیگر از رژیمگرفتن خسته شدهاند به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران به سه رژیم متداولی که افراد دارای اضافهوزن آبا جدیدترین تبلتهای سامسونگ آشنا شوید
محصولات کمپانی کرهای با جدیدترین تبلتهای سامسونگ آشنا شوید هر از گاهی سامسونگ دست از تولید اسمارت فونهای سری گلکسی دست برداشته و به گجتهای دیگری نیز نگاه میکند به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از آی تی رسان در جدیدترین اخبار باید با مشخصات تبلتهای جدید ایبا تنظیمکنندههای لذیذ کلسترول خون آشنا شوید
با تنظیمکنندههای لذیذ کلسترول خون آشنا شوید باید مقدار کلسترول کلی و بد خون LDL کاهش یابد و از طرفی کلسترول خوب خون HDL بالاتر باشد این امر با کاهش دریافت چربیها و ارجحیت منابع چربیهای غیر اشباع محقق میشود در این مطلب به چند نمونه از بهترین خوراکیهای تنظیمکننده کلسبا نمایندگان ایران در دهلی نو آشنا شوید
با نمایندگان ایران در دهلی نو آشنا شوید فرهنگ > کتاب - موسسه بینالمللی الهدی با حدود 70 اثر از گروه ناشران الهدی در بیست و چهارمین نمایشگاه بینالمللی کتاب هند شرکت کرده است که از جمله آنها میتوان به آثاری از مصطفی مستور محمدکاظم مزینانی حبیب احمدزاده محمدرضابا فرمت BPG رقيب جديد JPEG آشنا شوید |اخبار ایران و جهان
با فرمت BPG رقيب جديد JPEG آشنا شوید از آنجا که فرمت BPG هنوز جوان است و مرورگر خاصي از آن پشتيباني نميکند شايد به اين زوديها قابليت هايش براي کاربران اينترنت ملموس نشود زيرا تا زماني که مرورگرهاي وب قابليت بارگذاري تصاوير BPG را نداشته باشند کسي عکسهاي وب سايتش را با اين فبا ۱۰ نامزد پایتخت کتاب ایران آشنا شوید
با ۱۰ نامزد پایتخت کتاب ایران آشنا شویدتاریخ انتشار جمعه ۲۴ بهمن ۱۳۹۳ ساعت ۲۱ ۳۲ اسامی ۱۰ شهر نامزد پایتخت کتاب ایران و ۲۰ روستای دوستدار کتاب در کشور به طور رسمی اعلام شد مهر گزارش داد مرضیه مرآتنیا دبیر اجرایی طرحهای انتخاب پایتخت کتاب ایران و روستاهای دوستدار کبا این پنج قابلیت مخفی در واژه پرداز Word آشنا شوید
واژهپرداز مایکروسافت قطعا یکی از ابزارهایی است که بسیاری از کاربران هر روزه چندین بار به آن مراجعه کرده و از امکانات آن بهره میبرند دانستن نکاتی چند از این واژهپرداز قدرتمند میتواند کار با آن را بسیار سادهتر از همیشه سازد و از آنجا که Word از این نکتهها به وفور دارد ترژیم لاغری موضعی
رژیم و تغذیه رژیم لاغری موضعی اساس یک رژیم غذایی صاف کننده ی شکم یک الگوی غذایی متناسب که میزان انرژی آن محدود شده است می باشد از طرف دیگر این نوع رژیم حاوی مقادیر کافی از سبزیجات میوه جات و غلات سبوس دار است رسول گرامی اسلام صلوات الله علیه زن شایسته یکى از دو عامل پیشربا افعی روسی آشنا شوید
با افعی روسی آشنا شوید شناسهٔ خبر 2500298 جمعه ۱ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۳ ۲۶ مجله مهر > فیلم Loading دریافت 17 MB مجله مهر پرتاب کننده راهبردی RS-24 را می توان قوی ترین سلاح زمینی به هوای جهان دانست این کامیون که موشک های غول پیکر را پرتاب می کند به افعی شهرت دارد و می تواناین ماده غذایی را در رژیم لاغری خود بگنجانید
این ماده غذایی را در رژیم لاغری خود بگنجانیدمصرف ماست کاهش وزن کاهش چربی های بدن و کاهش چربی های شکمی را تسهیل می کند رژیم های لاغری بر مبنای کاهش کالری دریافتی تنظیم می شوند اما هیچ یک از گروه های غذایی از رژیم روزانه حذف نمی گردند بسیاری از افرادی که برای لاغر شدن از رژیم هابا ستاره های سینمای ترکیه بیشتر آشنا شوید/عکس
با ستاره های سینمای ترکیه بیشتر آشنا شوید عکس روز نو دیگر راهشان را پیدا کردهاند از یک طرف سریالشان را با کلی خرج میسازند و از طرفی شبکههای تلویزیونی دست به نقد ایستادهاند تا آنها را بخرند و پخش کنند در این میان بیشترین سود را بازیگران این سریالها میبرند که نهتنها دربا قویترین ادویه چربی سوز بدن آشنا شوید
با قویترین ادویه چربی سوز بدن آشنا شوید علاوه بر ورزش خوردن نوع خاصی از یک ادویه پرطرفدار می تواند باعث لاغری و حذف چربیهای مازاد بدن شود باشگاه خبرنگاران جوان علاوه بر ورزش خوردن نوع خاصی از یک ادویه پرطرفدار می تواند باعث لاغری و حذف چربیهای مازاد بدن شود کارشناسان در تحقیبا بزرگترین هکهای سال 2014 آشنا شوید
به گزارش جام جم کلیک مسئله امنیت تبدیل به یکی از مشکلات کاربران حوزه مجازی شده است و اغلب افراد تقریبا این دغدغه فکری را دارند که آیا اطلاعات آنها در دسترس افراد مختلف قرار دارد یا توسط سرویس دهنده امنیت کامل بر روی آنها اعمال شده است یا خیر در دنیایی زندگی میبا قویترین ادویه چربی سوز بدن آشنا شوید |اخبار ایران و جهان
با قویترین ادویه چربی سوز بدن آشنا شوید علاوه بر ورزش خوردن نوع خاصی از یک ادویه پرطرفدار می تواند باعث لاغری و حذف چربیهای مازاد بدن شود کد خبر ۴۷۷۰۲۵ تاریخ انتشار ۰۲ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۲ ۴۰ - 21 February 2015 علاوه بر ورزش خوردن نوع خاصی از یک ادویه پرطرفدار می تواند باعث لاغریبا iPad غول پیکر بیشتر آشنا شوید + عکس
جهان IT با iPad غول پیکر بیشتر آشنا شوید عکس با انتشار تصاویر قاب ساخته شده برای آی پد 12 اینچی شایعه ساخت آن قوت گرفته است به گزارش اورژانس IT باشگاه خبرنگاران پیش از این خبرهایی از برنامه اپل برای ساخت تبلت غول پیر آی پد با نمایشگر 12 اینچی شنیده شده بود و حالا با انتش-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها