تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805068076
بهترین زمان ورزش کردن
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
بر اساس تحقیقات انجام شده؛
بهترین زمان ورزش کردن
ساعت زیستی بدن یکی از عوامل تعیینکننده در تنظیم فعالیت هورمونهای بدن، دمای بدن و ضربان قلب است. سلامتی فرد در گرو توجه و رعایت این مسئله مهم است.
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از همشهری، هر فرد دارای چرخه زیستی متفاوتی است که بر عملکرد فیزیکی او اثر میگذارد. آیا شما با چرخه خود آشنا هستید؟ برای "عادات عجیب و غریب" انسانی، توضیحات علمی وجود دارند. عاداتی مانند بیرون پریدن از تخت هنگام طلوع خورشید و یا بیدار ماندن تا اولین ساعات بامداد و... وقتی به ورزش میرسیم، این عادات ممکن است اهمیت بیشتری پیدا کنند چون این رفتارها میتوانند بر عملکرد ما تاثیر بگذارند. ساعت زیستی بدن یکی از عوامل تعیینکننده در تنظیم فعالیت هورمونهای بدن، دمای بدن و ضربان قلب است. مجموعه این عوامل بر این که فرد در طول روز چقدر هوشیار و چقدر خواب آلود است تاثیر میگذارد. دبیرکل فدراسیون بهداشت ورزشی اسپانیا نقل ميكند كه میان نور، فصل و شخصیت هر فرد رابطه وجود دارد. مطالعات متعددی انجام شده که نشان میدهد ورزش صبحگاهی بهتر از ورزش عصرگاهی است. اما در مقابل مطالعات بسیاری هم وجود دارند که عکس این قضیه را نشان میدهد. قای بنفونته که پزشک است میگوید؛ از نظر فیزیولوژی و سوخت و ساز، مثلا برای کنترل وزن بدن، توصیه شده که زمان ورزش با وقت غذا فاصله داشته باشد. او میافزاید که بهترین زمان از این لحاظ، اولین ساعات روز است. همچنين، ورزش صبحگاهی، عادت ورزش کردن را ماندگار میکند و دلیلش انجام آن پیش از شروع روز و قبل از هر کار دیگری است. دانیل سانچز از پرو در اين زمينه ميگويد: "من شخصا ترجیح میدهم اول صبح ورزش کنم. وقتی به عنوان اولین کار ورزش میکنی، جایی برای بهانه تراشی وجود ندارد. مطالعات علمی نشان میدهند که فعالیت ورزشی صبحگاهی از چند جنبه مفید و سودمند است. از نظر بنفونته نيز این فعالیتها و ترشح برخی هورمونها مانند؛ اندروفین باعث میشود فرد حالش بهتر شود و حال و حوصله خوبی داشته باشد. او میافزاید با فعالیت صبحگاهی، فرد روز را بهتر آغاز میکند، هم از لحاظ روحیه و بهداشت روانی هم از نظر سلامت جسمی مفيد است. نکته منفی ورزش صبحگاهی پایین بودن دمای بدن در این وقت روز است که میتواند خطر آسیب ورزشی را به دنبال داشته باشد یا روی عملکرد ورزشی فرد تاثیر منفی بگذارد. بالا رفتن دماي بدن و متعادل شدن آن یکی از فواید دیرتر ورزش کردن است. زمان دیرتر به معنای آن است که میزان هورمونها و دمای بدن به بالاترین میزان در روز رسیده که این وضعیتی ایدهآل برای ورزش کردن است. نتایج تحقیقات دانشگاه شیکاگو نشان داده که دیرتر ورزش کردن، باعث استقامت بیشتر و عضلهسازی بیشتر میشود. ساعات دیرتر ورزش همچنین خطر آسیبهای ورزشی را کاهش میدهد. بنفونته میگوید؛ افرادی هستند که به طور طبیعی زود بیدار میشوند و راحت هم میخوابند. در مقابل، کسانی هم برای بیدار شدن مشکل دارند و شب هم چندان راحت و زود خوابشان نمیبرد و من هم از این دسته هستم و برای همین است که برای من ورزش کردن در صبح زود بسیار دشوار است. همچنین برای بسیاری از مردم، ورزش کردن در شب، راهی برای آرامش پس از گذراندن روزی شلوغ و پرکار است. او ميافزايد؛ ورزش در ساعات دیرهنگام شب میتواند خطرناک باشد. به عبارت اصلا توصیه نمیشود، پس از ساعت ۹ یا ده شب، ورزش به خصوص ورزشهای سنگین انجام شود. زيرا این فعالیتها میتوانند بر خواب فرد تاثیر گذارده و نیاز فرد به خواب را به تعویق بیندازند و این منجر به خستگی او در روز بعد خواهد شد. ورزشکاران حرفهای فعالیتهای ورزشی خود را برای کاهش خطر در طول روز تقسیم میکنند. اما نتایج تحقیقاتی که توسط دانشگاه بیرمنگام بریتانیا انجام شده است، نشان میدهد که برای ورزشکاران مختلف، زمان بهترین عملکرد تفاوت زیادی دارد. ساعت خواب در این تحقیقات مهم بوده و نشان میدهد که بسته به آن که هر ورزشکار چه ساعتی از خواب بیدار شده، عملکرد او در طول روز تغییر کرده است. نکته مشترک در این تحقیقات این است که ورزش و فعالیت بدنی، فارغ از این که در چه زمانی از روز انجام شود، بهتر از ورزش نکردن است. 2013
۳۰/۱۱/۱۳۹۳ - ۱۶:۲۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 16]
صفحات پیشنهادی
- آتش نشانان زنجان از مسابقات ورزشی سازمان استقبال خوب و بالایی کردند
آتش نشانان زنجان از مسابقات ورزشی سازمان استقبال خوب و بالایی کردند زنجان- ایرنا - مدیر روابط عمومی سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری زنجان گفت آتش نشانان علاقه مند از مسابقات ورزشی این سازمان استقبال خوب و بالایی کردند حمید توکلی روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنافاز 12 پارس جنوبی در بهترین زمان و شرایط به بهره برداری رسید
مدیر برنامه ریزی شرکت ملی گاز ایران فاز 12 پارس جنوبی در بهترین زمان و شرایط به بهره برداری رسید خبرگزاری پانا مدیر برنامه ریزی شرکت ملی گاز ایران گفت تمرکز وزیر نفت در زمینه توسعه پارس جنوبی باعث شد فاز 12 در بهترین زمان و شرایط به بهره برداری برسد ۱۳۹۳ چهارشنبه ۲۹ بهمن ساعترئیس اداره ورزش و جوانان دشتستان خبر داد بهرهبرداری همزمان از 7 زمین چمن مصنوعی در روستاهای دشتستان
رئیس اداره ورزش و جوانان دشتستان خبر دادبهرهبرداری همزمان از 7 زمین چمن مصنوعی در روستاهای دشتستانرئیس اداره ورزش و جوانان دشتستان از بهرهبرداری همزمان از 7 زمین چمن مصنوعی در روستاهای دشتستان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از دشتستان نادر آزاده سهشنبهشب در نشست ماجير كردن 3 ورزشكار براي انتقام از خواستگار |اخبار ایران و جهان
اجير كردن 3 ورزشكار براي انتقام از خواستگار کد خبر ۴۷۵۱۴۲ تاریخ انتشار ۲۵ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۷ ۱۷ - 14 February 2015 دختر جواني كه براي انتقام از پسر موردعلاقهاش سه پسر ورزشكار را اجير كرده بود بعد از دستگيري حادثه را شرح داد به گزارش جوان چندي قبل مأموران كلانتري نارمك در جريان- سازمان لیگ فوتبال عضو پویش ورزش و سرطان شد
سازمان لیگ فوتبال عضو پویش ورزش و سرطان شد تهران - ایرنا - سازمان لیگ فوتبال با امضای تفاهم نامه همکاری با پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی به پویش ورزش و سرطان پیوست به گزارش ایرنا از سازمان لیگ این تفاهم نامه میان مهدی تاج نایب رئیس فدراسیون و رئیس سازمان لیگ فوتبال و محمد جوشنا؛ بهترین ورزش برای مبتلایان به بزرگی قلب
یکشنبه ۲۶ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۰ ۰۷ یک متخصص قلب با اشاره به اینکه شنا بهترین ورزش برای بیماران مبتلا به بزرگی قلب است اظهار کرد افرادی که به این بیماری مبتلا هستند باید از مصرف نمک پرهیز کنند دکتر منوچهر قارونی در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقمدیرعامل سازمان فرهنگی ورزشی سمنان خبر داد ساخت 28 تندیس از سرداران شهید شاخص در سمنان
مدیرعامل سازمان فرهنگی ورزشی سمنان خبر دادساخت 28 تندیس از سرداران شهید شاخص در سمنانمدیرعامل سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری سمنان از ساخت 28 تندیس از سرداران شهید شاخص استان سمنان برای نصب در شهر سمنان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از سمنان به نقل از گروه اطلاعرسانی کمیته اعضویت سازمان لیگ فوتبال ایران در کمپین ورزش و سرطان
عضویت سازمان لیگ فوتبال ایران در کمپین ورزش و سرطان تفاهم نامه همکاری میان پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی وزارت علوم و تحقیقات و فناوری و سازمان لیگ فوتبال ایران به منظور همکاری در اجرای کمپین ورزش و سرطان منعقد شد به گزارش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران این تفاهم نامه بینخاطرات یونسی از توهین یک نشریه دانشجویی به امام زمان(عج): چرا عدهای احمق یا شیطان این کار را کردند؟
خاطرات یونسی از توهین یک نشریه دانشجویی به امام زمان عج چرا عدهای احمق یا شیطان این کار را کردند دستیار رییسجهور در امور اقلیتهای مذهبی با بیان اینکه اسلام تمام عقاید اصولی ادیان را جزء دین میداند گفت آنچه که در تاریخ اتفاق افتاده دعوای بین سران ادیان است چراکه مردم هبهترین زمان شام خوردن
متخصص تغذیه گفت بهترین زمان شام خوردن ساعت صرف شام بسیار حائز اهمیت است به طوری که بهتر است ۳ ساعت قبل از استراحت شام خود را مصرف کنیم زیرا در غیر این صورت میتواند مشکلاتی را در فرد به وجود آورد به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از تسنیم دکتر پیام فرهبخش متخصص تغذیه در خص- سازمانها وادارات سیستان وبلوچستان مردم را به حضور در راهپیمایی22 بهمن دعوت کردند
سازمانها وادارات سیستان وبلوچستان مردم را به حضور در راهپیمایی22 بهمن دعوت کردند زاهدان- ایرنا- سازمان ها و ادارات مختلف سیستان و بلوچستان با صدور بیانیه مردم خداجو و ولایتمدار این استان را به حضور پرشور در راهپیمایی یوم الله 22 بهمن برای خلق حماسه ای دیگر در تاریخ ایران اسلامی دهمزمان با دهه فجر برترینهای مسابقات ورزشی بسیج کارمندان استان سمنان معرفی شدند
همزمان با دهه فجربرترینهای مسابقات ورزشی بسیج کارمندان استان سمنان معرفی شدندبرترینهای مسابقات ورزشی بسیج کارمندان استان سمنان همزمان با دهه فجر معرفی شدند به گزارش خبرگزاری فارس از سمنان ظهر امروز تیم والیبال شرکت توزیع برق سمنان در مسابقات گرامیداشت دهه مبارک فجر به مقام ناهمزمان با دهه فجر برگزیدگان مسابقات ورزشی شاهد قزوین تجلیل شدند
همزمان با دهه فجربرگزیدگان مسابقات ورزشی شاهد قزوین تجلیل شدندهمزمان با ایام دههفجر برگزیدگان مسابقات ورزشی دبیرستان شاهد قائم عج قزوین تجلیل شدند به گزارش خبرگزاری فارس از قزوین با آغاز مسابقات ورزشی دانشآموزان در مدرسه شاهد قزوین 324 ورزشکار دانشآموز دبمدیر عامل سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری رشت خبر داد کاهش بودجه پیشنهادی 94 سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری رشت
مدیر عامل سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری رشت خبر دادکاهش بودجه پیشنهادی 94 سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری رشتمدیر عامل سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری رشت گفت بودجه پیشنهادی سال 94 سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری رشت نسبت به سال 93 کاهش دارد به گزارش خبرگزاری فارس از رشت علیرضا قانع بعد ازسه سازمان بینالمللی تاکید کردند پیش بینی افزایش 200 هزار بشکه در روز تقاضای نفت اوپک/ افزایش 35 درصدی قیمت ن
سه سازمان بینالمللی تاکید کردندپیش بینی افزایش 200 هزار بشکه در روز تقاضای نفت اوپک افزایش 35 درصدی قیمت نفت از ابتدای سالآژانس بین المللی انرژی اوپک و سازمان اطلاعات انرژی آمریکا طی گزارشات جداگانه از افزایش تقاضای نفت اوپک و احتمال بهبود بازار خبر دادند به گزارش خبرنگار اقفراخوان سازمان لیگ فوتبال ایران برای حضور جامعه ورزش در راهپیمایی 22 بهمن
فراخوان سازمان لیگ فوتبال ایران برای حضور جامعه ورزش در راهپیمایی 22 بهمنسازمان لیگ فوتبال ایران برای حضور جامعه ورزش در راهپیمایی 22 بهمن از اهالی ورزش و بخصوص خانواده فوتبال دعوت کرد به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از سایت سازمان لیگ سازمان لیگ فوتبال ایران ضمن تبریمعاون آمادگی و مقابله سازمان مدیریت بحران کشور در گفتوگو با فارس: هیچ مورد فوتی به دلیل پدیده ریزگردها نداشتی
معاون آمادگی و مقابله سازمان مدیریت بحران کشور در گفتوگو با فارس هیچ مورد فوتی به دلیل پدیده ریزگردها نداشتیم 224 نفر به مراکز درمانی مراجعه کردندمعاون آمادگی و مقابله سازمان مدیریت بحران کشور گفت ۹ استان کشور درگیر با پدیده ریزگردها و گرد و غبار هستند که تا روز گذشته گزارشی از-
گوناگون
پربازدیدترینها