محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827561829
این عادت ها عمر شما را کوتاه می کنند
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
این عادت ها عمر شما را کوتاه می کنند
برخی از عادت ها و رفتارهای ما آنقدر تکرار می شوند که به نوعی به یک عادت در زندگی ما تبدیل می شوند، عادت های بدی که سلامتی ما را تهدید می کند.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران؛ زمانی که ما ناراحت یا عصبی هستیم و یا استرس داریم، اغلب مکانیزم قدرتمند کنترل کننده بدن را در این شرایط فراموش می کنیم: تنفس عمیق! با در نظرگرفتن و کنترل تنفس، می توانیم ضربان قلب و اعصاب را آرام کرده و آرامش بیشتری پیداکنیم. برخی از عادت ها و رفتارهای ما آنقدر تکرار می شوند که به نوعی به یک عادت در زندگی ما تبدیل می شوند، عادت های بدی که سلامتی ما را تهدید می کند.
سبک زندگی امروزه، پشت میز نشینی و استفاده زیاد از کامپیوتر باعث شده، توجه کمتری به وضعیت و ساختار صحیح ستون فقرات داشته باشیم. بی توجهی به وضعیت صحیح ستون فقرات و قوز کردن در درازمدت نه تنها موجب ناهنجاری قامتی می شود، بلکه دردهای عضلانی و مفاصل را به دنبال دارد.وضعیت بدنی بد باعث کمر درد و شرایط بد ستون فقرات می شود، همچنین سردرد، درد معده، روده، گردش خون ناقص وکاهش عملکرد ریه را به دنبال دارد.
ما به طور مداوم در مورد فواید آب شنیده ایم، (اهمیت آب و مقدار آب مورد نیاز بدن) اما واقعا" چند نفر از ما به اندازه کافی آب می نوشد؟ همراه بودن با منبع حیاتی که هر زندگی به آن نیازمند است، می تواند به انرژی عضلات، جوان سازی، احیای پوست و کاهش وزن کمک کند. همچنین به دفع آب توسط کلیه ها و بهبود عملکرد منظم روده ها کمک می کند. به طورکلی، نوشیدن بیشترآب باعث احساس شادابی و تازگی و خستگی کمترمی شود پس آب بنوشید. نوشیدن آب از نوشیدن نوشیدنی های پرکالری بهتراست.
دیر خوابیدن عوارض زیادی برای سلامتی و عملکرد بدن دارد. عوارض و مشکلات کبد، عدم دفع صحیح سموم بدن، کمبود انرژی، چاقی، متابولیسم نامنظم و عدم عملکرد صحیح هورمون های بدن، موارد کوتاهی از عوارض دیر خوابیدن است. سعی کنید برنامه منظمی برای خواب داشته باشید، شب ها در یک زمان مشخص به خواب بروید و صبح ها زود از خواب بیدار شوید، بین ۷ الی ۸ ساعت خواب شبانه بسیار ضروری است. در مورد خواب بیشتر بدانید.
برای بسیاری از آدم ها با وجود اینکه در عضلات شان اضطراب دارند، اما توجهی به آن نمی کنند! اما بعد از یک دوره پر از استرس با گذشت زمان میتواند باعث کمر درد، سر درد و یا حتی وضعیت خطرناک تری منجر شود. سعی کنید در طول روز زمانی را برای کاهش استرس ها و آرامش بدن قرار دهید.
گوشت قرمز یک عامل تهدید کننده برای سرطان است، همچنین حاوی اسیدهای چرب اشباع فراوانی است که وجود آنها یک عامل شناخته شده بیماریهای قلبی به شمار می رود. گوشت، غذایی اسیدی است، بنابراین به منظور تعادل در سطوح PH در بدن باید به میزان مساوی یا سهم بیشتری از غذاهای قلیایی مانند میوه ها و سبزیجات بخوریم.
زمانی که ما ناراحت یا عصبی هستیم و یا استرس داریم، اغلب مکانیزم قدرتمندکنترل کننده بدن را در این شرایط فراموش می کنیم: تنفس عمیق! با در نظرگرفتن و کنترل تنفس، می توانیم ضربان قلب و اعصاب را آرام کرده و آرامش بیشتری پیداکنیم. قدرت اکسیژن در بدن ما خیلی مهم است، بنابراین با افزایش جریان آن در بدن می توانیم شادابی و انرژی بیشتری را نه تنها در عضلات و ارگانهای بدن، بلکه مهم تر از آن برا ی مغز که تمامی ابعاد روحی و احساسی را کنترل می کند، بهدست آوریم. وقتی که عصبی هستید، کمبود انرژی دارید یا احساس استرس کردید، تمرینات تنفس را امتحان کنید.
فکر نمی کنم هیچ لذتی به اندازه یک خنده از ته دل بر ما تأثیر مثبت داشته باشد. آدم های شاد بیشتر از سایرین نیز عمر می کنند. زمانی که می خندیم مغز اندورفین بیشتری جهت خنثی کردن و مقابله با استرس آزاد کرده و ما بیشتر احساس آرامش می کنیم. (اندورفین یا مسکن طبیعی بدن از غدد مخاطی و هیپوتالاموس ترشح میشوند و اثر اصلی آن ها تسکین درد است. اندورفین مرفین طبیعی بدن خوانده میشود) بنابراین زمانی که در شرایط سخت و بدی قرار داشتید، سعی کنید چیزی برای شاد بودن خود پیدا کنید. فراموش نکنید که بخنید. ویژگی های افراد با نشاط را نیز مطالعه کنید.
منبع: روزنامه آرمان
اخبار مرتبط
مشکلات جسمي حين پرواز و راهکارهاي رفع آن
دانستنی های مفید در خصوص حساسیت دارویی
چه زمان دندان هایتان قاتل شما می شوند؟
از همین امروز بدوید
همه چیز درباره چربی های خون
فرصت 6 ماهه وزارتبهداشت به محصلان سیگاری
غذاهای ممنوعه در ورزش یوگا
کد خبر: ۵۱۲۹۰۳۴
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 81]
صفحات پیشنهادی
با حضور معاون امور عمرانی استاندار خراسان شمالی 13 طرح عمرانی در اسفراین به بهرهبرداری رسید
با حضور معاون امور عمرانی استاندار خراسان شمالی13 طرح عمرانی در اسفراین به بهرهبرداری رسیدهمزمان با سومین روز از گرامیداشت دهۀ مبارک فجر با حضور معاون عمرانی استاندار خراسان شمالی فرماندار اسفراین و جمعی از مدیران استانی و شهرستانی از 13 طرح راه روستایی گازرسانی و بهداشتی وکم خوابی زمینه ساز چاقی،دیابت و کوتاهی عمر/ جدول خواب را کامل کنید
کم خوابی زمینه ساز چاقی دیابت و کوتاهی عمر جدول خواب را کامل کنید گروهی از پزشکان متخصص آمریکایی در یک مطالعه دو ساله موفق به ارائه جدولی برای خواب افراد با توجه سن آنها شدند آنها می گویند کم خوابی و پر خوابی عامل چاقی دیابت و کوتاه شدن عمر می شود و هر گروه سنی به ساعات قابل تعمر کوتاه مدیریت در شهرداریها مانع برنامه ریزی دقیق میشود - اخبار ایران و جهان |
قالیباف عمر کوتاه مدیریت در شهرداریها مانع برنامه ریزی دقیق میشود شناسهٔ خبر 2488149 پنجشنبه ۱۶ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۴ ۱۲ استانها > قم قم - شهردار تهران گفت عمر کوتاه مدیریت شهردارها در کشور چالشی است که موجب شده برنامه ریزی دقیق برای اداره شهر نداشته باشیم به گزارش خبرنگار مهر- 412 پروژه عمرانی در خراسان شمالی آماده افتتاح شد
همزمان با دهه فجر 412 پروژه عمرانی در خراسان شمالی آماده افتتاح شد بجنورد - ایرنا - استاندار خراسان شمالی گفت همزمان با دهه فجر سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی 412 پروژه عمرانی در این استان به بهره برداری می رسد سیدعلی اکبر پرویزی روز شنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا اظهار کردبهره برداري از 540 طرح عمرانی در روستاهای خراسان شمالی
بهره برداري از 540 طرح عمرانی در روستاهای خراسان شمالی همزمان با ایام الله دهه فجر بیش از ۵۴۰ طرح عمرانی و خدماتی در روستاهای این استان به بهره برداری می رسد علی قربانی مدیرکل دفتر امور روستایی و شوراهای استانداری خراسان شمالی گفت در مجموع برای احداث و تکمیل این طرح ها افزون بر- اخبار کوتاه ازافتتاح واجرای طرح های عمرانی در شهرستانهای استان بوشهر
اخبار کوتاه ازافتتاح واجرای طرح های عمرانی در شهرستانهای استان بوشهر بوشهر-ایرنا- اخبار کوتاه ازافتتاح واجرای طرح های عمرانی در شهرستانهای مختلف استان بوشهر به مناسبت گرامیداشت دهه مبارک فجر کاکی شهردارکاکی گفت به مناسبت دهه مبارکه فجر 12 پروژه عمران شهری شهرداری این شهر افت۵۴۰ طرح عمرانی در روستاهای خراسان شمالی به بهره برداری می رسد - اخبار ایران و جهان |
قربانی ۵۴۰ طرح عمرانی در روستاهای خراسان شمالی به بهره برداری می رسد شناسهٔ خبر 2487281 چهارشنبه ۱۵ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۲ ۱۱ استانها > خراسان شمالی بجنورد- مدیرکل دفتر امور روستایی و شوراهای استانداری خراسان شمالی گفت همزمان با ایام الله دهه فجر بیش از ۵۴۰ طرح عمرانی و خدماتی در رعمر کوتاه محصولات فناوری اطلاعات مغلوب بروکراسیها
شنبه ۱۸ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۱ ۴۹ عضو هیات رییسه سندیکای تولیدکنندگان تجهیزات فناوری اطلاعات گفت درحالی که عمر یک محصول فناوری اطلاعات از زمان ایده تا خارج شدن آن از رده بسیار کوتاه و نهایتا هشت ماه است بروکراسیهای اداری در کشور ما برای انجام کارهای تولیدی واردات بانکی و هر کدکره شمالی پنج موشک کوتاه برد شلیک کرد - اخبار ایران و جهان |
کره شمالی پنج موشک کوتاه برد شلیک کرد شناسهٔ خبر 2491493 یکشنبه ۱۹ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۶ ۲۰ بین الملل > آسیای شرقی و اقیانوسیه کره شمالی پنج موشک کوتاه برد را از شهر ونسان به ساحل شرقی خود شلیک کرد به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از آسوشیتد پرس کره شمالی امروز یکشنبه همزمان با افزایشکره شمالي 5 فروند موشک با برد کوتاه آزمايش کرد
۱۹ بهمن ۱۳۹۳ ۱۵ ۳۵ب ظ کره شمالي 5 فروند موشک با برد کوتاه آزمايش کرد ارتش کره شمالي 5 فروند موشک کوتاه برد به سواحل شرقي اين کشور کرد به گزارش خبرنگار بين الملل خبرگزاري موج سخنگوي وزارت دفاع کره جنوبي گفت کره شمالي اين موشک ها را بين ساعت 16 و 20 دقيقه تا 17 و 10 به وقت محليخطیب جمعه کرج: مسئولان بدانند که عمر خدمتگذاری کوتاه است
خطیب جمعه کرج مسئولان بدانند که عمر خدمتگذاری کوتاه استنماینده ولی فقیه در استان البرز گفت مسئولان بدانند که عمر خدمتگذاری کوتاه است و باید از این فرصت برای رضایت خداوند و خلق خدا بیشترین بهره را ببرند به گزارش خبرگزاری فارس از کرج نماز سیاسی – عبادی جمعه این شهرستانمعاون هماهنگی امور عمرانی استاندار خراسان شمالی خبر داد افتتاح 412 پروژه عمرانی به مناسبت دهه فجر در خراسان شم
معاون هماهنگی امور عمرانی استاندار خراسان شمالی خبر دادافتتاح 412 پروژه عمرانی به مناسبت دهه فجر در خراسان شمالیمعاون هماهنگی امور عمرانی استاندار خراسان شمالی از افتتاح 412 پروژه عمرانی به مناسبت دهه فجر در استان خبر داد محمد حسین علینیا امروز در گفتو گو با خبرنگار فارس د- 700 میلیارد ریال پروژه عمرانی در روستاهای خراسان شمالی افتتاح شد
به مناسبت دهه فجر 700 میلیارد ریال پروژه عمرانی در روستاهای خراسان شمالی افتتاح شد بجنورد- ایرنا- مدیرکل دفترامور روستایی استانداری خراسان شمالی گفت همزمان با دهه فجر 700 میلیارد ریال پروژه عمرانی در روستاهای این استان به بهره برداری رسید علی قربانی روز سه شنبه در گفت و گو بامدیرکل دفتر امور روستایی استانداری خراسان شمالی: بهرهبرداری از 546 طرح عمرانی در روستاهای خراسان شمالی آغاز ش
مدیرکل دفتر امور روستایی استانداری خراسان شمالی بهرهبرداری از 546 طرح عمرانی در روستاهای خراسان شمالی آغاز شدمدیرکل دفتر امور روستایی و شوراهای استانداری خراسان شمالی اعلام کرد بهره برداری از 546 طرح عمرانی در روستاهای این استان به مناسبت سی و ششمین سالروز پیروزی انقلاب اسلامیدست کوتاه مشاغل خانگی؛ تسهیلات بانکی برنخیل/گام های البرز در مشاغل سبز - اخبار ایران و جهان |
گزارش جلسه دست کوتاه مشاغل خانگی تسهیلات بانکی برنخیل گام های البرز در مشاغل سبز شناسهٔ خبر 2481999 یکشنبه ۱۲ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۶ ۴۴ استانها > البرز کرج - عملکرد ناموفق اشتغال البرز در بحث مشاغل خانگی و عدم همکاری مناسب بانک ها صدای معاون استاندار را درآورد تاجایی که این عملکرد- مدیرعامل راه آهن شمال: سهم ناوگان ریلی کشور از حمل و نقل بار و مسافر کمتر از 10 درصد است
مدیرعامل راه آهن شمال سهم ناوگان ریلی کشور از حمل و نقل بار و مسافر کمتر از 10 درصد است تهران - ایرنا - مدیرعامل راه آهن شمال گفت سهم ناوگان ریلی از حمل و نقل بار و مسافر کشور کمتر از 10 درصد است که افزایش این سهم به 25 درصد در دستور کار شرکت راه آهن قرار دارد یوسف گران پاشا- فرماندار: تعداد123پروژه عمرانی و اشتغالزایی درگالیکش افتتاح می شود
فرماندار تعداد123پروژه عمرانی و اشتغالزایی درگالیکش افتتاح می شود گالیکش- گنبدکاووس - ایرنا- فرماندار شهرستان گالیکش گفت در ایام الله دهه مبارک فجر 123 پروژه عمرانی و اشتغالزایی در این شهرستان افتتاح می شود حسن خسروی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار افزود از این تعداد 10-
گوناگون
پربازدیدترینها