تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819365529
7 اشتباه در روز که سلامتیتان را تهدید می کند
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
عادت های بد،
7 اشتباه در روز که سلامتیتان را تهدید می کند
ما به طور مداوم در مورد فواید آب شنیده ایم، (اهمیت آب و مقدار آب مورد نیاز بدن) اما واقعا" چند نفر از ما به اندازه کافی آب می نوشد؟ همراه بودن با منبع حیاتی که هر زندگی به آن نیازمند است، می تواند به انرژی عضلات، جوان سازی، احیای پوست و کاهش وزن کمک کند.
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از عصر ایران، زمانی که ما ناراحت یا عصبی هستیم و یا استرس داریم، اغلب مکانیزم قدرتمندکنترل کننده بدن را در این شرایط فراموش می کنیم: تنفس عمیق! با در نظرگرفتن و کنترل تنفس، می توانیم ضربان قلب و اعصاب را آرام کرده و آرامش بیشتری پیداکنیم.
برخی از عادت ها و رفتارهای ما آنقدر تکرار می شوند که به نوعی به یک عادت در زندگی ما تبدیل می شوند، عادت های بدی که سلامتی ما را تهدید می کند. در این مطلب ۷ اشتباه رایج که حتی شاید ندانید مرتکب آن می شوید را بررسی می کنیم.
به اندازه کافی آب نمی نوشید همچنین به دفع آب توسط کلیه ها و بهبود عملکرد منظم روده ها کمک می کند. به طورکلی، نوشیدن بیشترآب باعث احساس شادابی و تازگی و خستگی کمترمی شود پس آب بنوشید. نوشیدن آب از نوشیدن نوشیدنی های پرکالری بهتراست.
تنش و اضطراب برای بسیاری از آدم ها با وجود اینکه در عضلات شان اضطراب دارند، اما توجهی به آن نمی کنند! اما بعد از یک دوره پر از استرس با گذشت زمان می تواند باعث کمر درد، سر درد و یا حتی وضعیت خطرناک تری منجر شود. سعی کنید در طول روز زمانی را برای کاهش استرس ها و آرامش بدن قرار دهید. این پیشنهاد می تواند یکی از بهترین کارهای باشد که می توانید انجام دهید: سر را به آرامی به شکل دایره وار بچرخانید و شانه های را به بالا بیاندازید. این تمرین را می توانید در هر جایی انجام دهید.
نسبت به میوه و سبزیجات گوشت بیشتری مصرف می کنید متأسفانه مصرف گوشت در جامعه روبه افزایش است. گوشت قرمز یک عامل تهدید کننده برای سرطان است، همچنین گوشت قرمز حاوی اسیدهای چرب اشباع فراوانی است که وجود آن ها یک عامل شناخته شده ی بیماریهای قلبی به شمار می رود. گوشت، غذایی اسیدی است، بنابراین به منظور تعادل در سطوح PH در بدن باید به میزان مساوی یا سهم بیشتری از غذاهای قلیایی مانند میوه ها و سبزیجات بخوریم. سعی کنید گوشت کمتری مصرف کنید.
قوز کردن و خمیده راه رفتن سبک زندگی امروزه، پشت میز نشینی و استفاده زیاد از کامپیوتر باعث شده، توجه کمتری به وضعیت و ساختار صحیح ستون فقرات داشته باشیم. بی توجهی به وضعیت صحیح ستون فقرات و قوز کردن در دراز مدت نه تنها موجب ناهنجاری قامتی می شود، بلکه دردهای عضلانی و مفاصل را به دنبال دارد. وضعیت بدنی بد باعث کمر درد و شرایط بد ستون فقرات می شود، همچنین سردرد، درد معده، روده، گردش خون ناقص وکاهش عملکرد ریه را به دنبال دارد. برای اینکه از وضعیت بدن خود مطلع شوید و شیوه صحیح وضعیت بدن را یاد بگیرید این مطلب را از دست ندهید: بررسی ناهنجاری قامتی و اصلاح آن.
دیر خوابیدن دیر خوابیدن عوارض زیادی برای سلامتی و عملکرد بدن دارد. عوارض و مشکلات کبد، عدم دفع صحیح سموم بدن، کمبود انرژی، چاقی، متابولیسم نا منظم و عدم عملکرد صحیح هورمون های بدن، موارد کوتاهی از عوارض دیر خوابیدن است. سعی کنید برنامه منظمی برای خواب داشته باشید، شب ها در یک زمان مشخص به خواب بروید و صبح ها زود از خواب بیدار شوید، بین ۷ الی ۸ ساعت خواب شبانه بسیار ضروری است. در مورد خواب بیشتر بدانید.
فراموش کردن تنفس زمانی که ما ناراحت یا عصبی هستیم و یا استرس داریم، اغلب مکانیزم قدرتمندکنترل کننده بدن را در این شرایط فراموش می کنیم: تنفس عمیق! با در نظرگرفتن و کنترل تنفس، می توانیم ضربان قلب و اعصاب را آرام کرده و آرامش بیشتری پیداکنیم. قدرت اکسیژن در بدن ما خیلی مهم است، بنابراین با افزایش جریان آن در بدن می توانیم شادابی و انرژی بیشتری را نه تنها در عضلات و ارگان های بدن، بلکه مهم تر از آن برا ی مغز که تمامی ابعاد روحی و احساسی را کنترل می کند، بدست آوریم. وقتی که عصبی هستید، کمبود انرژی دارید یا احساس استرس کردید، تمرینات تنفس را امتحان کنید.
به اندازه کافی نخندیدن فکر نمی کنم هیچ لذتی به اندازه یک خنده از ته دل بر ما تأثیر مثبت داشته باشد. آدم های شاد بیشتر از سایرین نیز عمر می کنند. زمانی که می خندیم مغز اندورفین بیشتری جهت خنثی کردن و مقابله با استرس آزاد کرده و ما بیشتر احساس آرامش می کنیم. (اندورفین یا مسکن طبیعی بدن از غدد مخاطی و هیپوتالاموس ترشح میشوند و اثر اصلی آن ها تسکین درد است. اندورفین مرفین طبیعی بدن خوانده میشود) بنابراین زمانی که در شرایط سخت و بدی قرار داشتید، سعی کنید چیزی برای شاد بودن خود پیدا کنید. فراموش نکنید که بخنید. ویژگی های افراد با نشاط را نیز مطالعه کنید. 2013
۱۹/۱۱/۱۳۹۳ - ۱۳:۵۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 20]
صفحات پیشنهادی
۷ اشتباهی که در طول روز سلامتی شما را تهدید می کند
۷ اشتباهی که در طول روز سلامتی شما را تهدید می کنددر این مطلب ۷ اشتباه رایج که حتی شاید ندانید مرتکب آن می شوید را بررسی می کنیم برخی از عادت ها و رفتارهای ما آنقدر تکرار می شوند که به نوعی به یک عادت در زندگی ما تبدیل می شوند عادت های بدی که سلامتی ما را تهدید می کند در این مطتهدید سلامتی با این 7 اشتباه روزانه
تهدید سلامتی با این 7 اشتباه روزانه زمانی که ما ناراحت یا عصبی هستیم و یا استرس داریم اغلب مکانیزم قدرتمندکنترل کننده بدن را در این شرایط فراموش می کنیم تنفس عمیق با در نظرگرفتن و کنترل تنفس می توانیم ضربان قلب و اعصاب را آرام کرده و آرامش بیشتری پیداکنیم به گزارش نامه نیوز- روزنامه الرایه: بحران انسانی یمن را تهدید می کند
روزنامه الرایه بحران انسانی یمن را تهدید می کند تهران - ایرنا - روزنامه الرایه چاپ قطر روز دوشنبه نوشت بیش از هفت میلیون نفر در یمن در بدترین شرایط بهداشتی و فقر غذایی بسر می برند و برای رفع نیازهای اساسی خود به کمک فوری سازمان های بین المللی احتیاج دارند این روزنامه در گزاربسته گزارشی روزانه فارس عدهای به دنبال «هدف خاص» در انتخابات خبرگان/«توافق به هر قیمتی» ا
بسته گزارشی روزانه فارسعدهای به دنبال هدف خاص در انتخابات خبرگان توافق به هر قیمتی اینگونه روحانی را تهدید میکندواکنش رسانههای غربی حامی داعش به آزادی عینالعرب و توافق به هر قیمتی اینگونه روحانی را تهدید میکند از جمله مطالب امروز بسته گزارش تحلیلی فارس هستند بسته گزارش تحطی سه روز آینده افزایش ابر و بارشهای پراکنده در کرمان
طی سه روز آیندهافزایش ابر و بارشهای پراکنده در کرمانرئیس مرکز پیشبینی اداره کل هواشناسی استان کرمان گفت آسمان کرمان طی سه روز آینده شاهد افزایش ابر و بارشهای پراکنده است حمیده حبیبی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در کرمان اظهار داشت براساس بررسی آخرین نقشههای ه- کمربندی شمالی ورامین جاده خطرناکی که جان مسافران را تهدید می کند
کمربندی شمالی ورامین جاده خطرناکی که جان مسافران را تهدید می کند تهران – ایرنا – کمربندی شمالی ورامین محوری سه کیلومتری است که به دلیل برخوردار نبودن از استانداردهای لازم به مسیری خطرناک برای خودروهای عبوری و مسافران تبدیل شده است به گزارش ایرنا کمربندی ورامین یکی از قدیمی ت- امام جمعه شیراز :ستاد تسهیلات نوروزی الزامات سومین حرم اهل بیت(ع) را رعایت کند
امام جمعه شیراز ستاد تسهیلات نوروزی الزامات سومین حرم اهل بیت ع را رعایت کند شیراز- ایرنا- نماینده ولی فقیه در فارس و امام جمعه شیراز گفت شهر شیراز به عنوان سومین حرم اهل بیت ع مطرح است و این نام اهمیت و التزام ویژه ای دارد که در برنامه ریزی ها از جمله ایام ویژه سال از جمله نپديده امروز در تبريز ريکاوري ميکند
پدیده امروز در تبریز ریکاوری میکند بازيکنان پديده ريکاوري بازي ديروز مقابل تبريز را امروز در هتل محل اقامت خود انجام خواهند داد به گزارش "ورزش سه" و به نقل از فارس کاروان تیم فوتبال پدیده پس از اینکه تراکتورسازی را در تبریز با شکست سنگینی روبرو کرد امروز ظهر و در ساعبا بازی در نقش اصلی لیام همسورث از «روز استقلال» دفاع میکند
با بازی در نقش اصلیلیام همسورث از روز استقلال دفاع میکندقسمت دوم اکشن علمی تخیلی روز استقلال با بازی لیام همسورث جلوی دوربین میرود بحث تولید فیلم با بازی این بازیگر با جنجال همراه بوده است به گزارش خبرنگار سینمایی فارس رسانه های گروهی این پرسش را مطرح می کنند که آیا وی گزینبسته گزارشی روزانه فارس ادامه روایتهای مرموز از انقلاب؛انقلاب پابرهنگان یا انقلاب کفشدارها؟/ خرسندی هادی خان
بسته گزارشی روزانه فارسادامه روایتهای مرموز از انقلاب انقلاب پابرهنگان یا انقلاب کفشدارها خرسندی هادی خانیکی از تهدید بنیاد خانواده در ایرانآنچه کوبا از توافق نهایی با آمریکا به دست آورد مشارکت در انتخابات مجلس بیش از 50 درصد باشد ما پیروزیم و خرسندی هادی خانیکی از تهدید ب33 سال پیش در چنین روزی تهدید سازمان ملل توسط آمریکا
33 سال پیش در چنین روزیتهدید سازمان ملل توسط آمریکاآمریکا تهدید کرد در صورتی که سازمان ملل بکوشد اسرائیل را اخراج کند کمک مالی خود را قطع خواهد کرد رخدادهای 15 بهمن 1360 چکیده کمیسیون دفاع از نمایندگان زندانی وابسته به اتحادیه بین المجالس از مجلس شورای اسلامی خواست علت دستگیریخطري که روحانيت و نهادهاي فرهنگي را تهديد مي کند
۱۷ بهمن ۱۳۹۳ ۷ ۴۳ق ظ رئيس دفتر تبليغات اسلامي خطري که روحانيت و نهادهاي فرهنگي را تهديد مي کند عضو شوراي انقلاب فرهنگي با اشاره به اين که امروز چند خطر روحانيت نهادهاي فرهنگي و فعالان عرصه فرهنگ را تهديد مي کند گفت مبلغين بايد استراتژي خود را به سمت پيشبرندگي فرهنگي تغييرمحرومیت 7 بازیکن استقلال را تهدید میکند
محرومیت 7 بازیکن استقلال را تهدید میکند تیم فوتبال استقلال در حالی بازی بعدی خود را در لیگ برتر برابر سایپا برگزار میکند که هفت بازیکن این تیم دو اخطاره هستند خبرگزاری مهر بعد از دیدار روز جمعه استقلال برابر سپاهان که با برتری 2 بر یک آبی پوشان به پایان رسید مشخص شد که میلادمجلس باید پاسخ تهدیدها و تشرهای آمریکا را بدهد/ تیم مذاکرهکننده از حقوق ملت حفاظت کند
کارخانهای در صحن علنی مجلس باید پاسخ تهدیدها و تشرهای آمریکا را بدهد تیم مذاکرهکننده از حقوق ملت حفاظت کند رئیس کمیته هستهای مجلس گفت اگر دیروز مدرس پاسخ تشر تزار و روس را با قاطعیت داد امروز مجلس و ملت ایران باید پاسخ تهدیدها و تشرهای آمریکا را بدهد و در مقابل آن ایستادگیمعمولا کسی بابت آرای انضباطی از ما تشکر نمیکند! عبداللهی: به خاطر سابقه شمسایی حداقل جریمه را برایش در نظر گر
معمولا کسی بابت آرای انضباطی از ما تشکر نمیکند عبداللهی به خاطر سابقه شمسایی حداقل جریمه را برایش در نظر گرفتیم جریمه نقدی او اشتباه تایپی بوددبیر کمیته انضباطی فدراسیون فوتبال گفت کسی که در زمین فحاشی میکند جریمهاش 5 جلسه محرومیت است اما چون شمسایی سابقهای در این خصوص نددیدار امروز وزرای دفاع ناتو حول محور روسیه/"ناتو تعداد نیروهای واکنشش را دو برابر میکند"
پنجشنبه ۱۶ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۵ ۰۵ از آنجایی که مقامات ناتو معتقدند روسیه در حال حاضر نسبت به زمان جنگ سرد غیرقابل پیشبینیتر شده است وزرای دفاع این ائتلاف امروز پنجشنبه برای تصویب برنامههای بیشتر با هدف تقویت ظرفیت ناتو برای جلوگیری یا واکنش به تهدیدهای نظامی مسکو دیدار میکنندمسئول نمایندگی ولی فقیه در دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان: شعار «آمریکا هیچ غلطی نمیتواند بکند» امر
مسئول نمایندگی ولی فقیه در دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان شعار آمریکا هیچ غلطی نمیتواند بکند امروز محقق شده استمسئول نمایندگی ولی فقیه در دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان گفت شعار آمریکا هیچ غلطی نمیتواند بکند امروز محقق شده است به گزارش خبرگزاری فارس از زنجان حجتالاسلام-
گوناگون
پربازدیدترینها