محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832635702
توصیه های کینگ کمالی در خصوص رمز تفکیک عضلات بدون چربی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
ورزشکار معروف پرورش اندام یعنی کینگ کمالی به مرور زمان چهره کم نظیری از خود بوجود می آورد که در پرورش اندام معروف می شود در حقیقت تحولات شگرف در این شاخه ورزشی بوجود آورده و در این باره می گوید : پنج سالی است که بدون وقفه کوشش می کنم در حقیقت می خواهم رشته ورزشی پرورش اندام را بسیار متمایز کنم
مسلما کینگ کمالی انگیزه های خاص خود را دارد اما ببینیم چطور می تواند عضلاتش را کاملا تفکیک کرده و هر نوع چربی اضافی را از خود دور کند خوب همانطور که می دانید بسیاری از ورزشکاران حرفه ای پرورش اندام رموز و اسرار حرفه ای خود را مثل گنج با ارزشی در سینه شان مخفی میکنند اما کینگ کمالی چیزی برای پنهان کردن ندارد و در واقع می خواهد سایرین را نیز از این راز آگاه سازد به عبارت ساده تر با افشای راز موفقیت و تکنیک های متعددی که به خوبی روی او اثر گذاشته است قصد دارد به سایر ورزشکاران کمک کند تا به راحتی به اهداف خود در پرورش اندام جامه عمل بپوشاند حتما این مطلب را بخوانید تا هم با روش تمرین و تغذیه اش اشنا شوید و هم بدانید گوهر ارزشمندی که سبب پیشرفتش شده است چیست
افشای راز مربوط به تکنیک های تمرین کینگ
کینگ از روشی به نام پرورش قدرت (پاور) بهره می گیرد که ترکیبی از تکنیک های پاور لیفتینگ و پرورش اندام می باشد و هنگام تمرین نیز از وجود دوست خوبی استفاده می کند در این صورت هم می تواند فرم صحیح حرکت را حفظ کرده و هم از وزنه های بسیار سنگین استفاده کند وی ترجیح می دهد از اولین تا اخرین تکرار حرکت از وجود دوستش بهره بگیرد تا وی ناظر اجرای دقیق و صحیح حرکات باشد
این تکنیک از نظر روانی به کینگ کمک می کند تا در تمریناتش پیشرفت حاصل کند به این ترتیب می تواند از وزنه های سنگین تر هم استفاده کند به نظر او ورزشکار هم باید در زمینه استفاده از وزنه واقع بین باشد و هم اقدامات لازم را به عمل آورد تا از هر نوع جراحت و اسیب جسمی دور بماند
درخارج از فصل مسابقه و در مرحله قبل از حضور در مسابقه از روش یکسانی بهره می گیرد و فقط زمان استراحت بین ست ها را تغییر می دهد
در خارج از فصل مسابقه مراقب است که در فاصله بین ست های تمرین به مدت ۶۰ ثانیه استراحت کند اما زمانی که در مرحله قبل از مسابقه بستر می برد و خود را برای شرکت در مسابقه آماده می کند این زمان را تقلیل داده و به ۳۰ ثانیه می رساند تا به مسئله چربی سوزی کمک کند اگر در مرحله قبل از حضور در مسابقه بسر ببرد اولین کاری که هر روز صبح با معده خالی انجام می دهد این است که ابتدا تمرین تقویتی قلب را به مدت ۴۵ تا۶۰ دقیقه اجرا کند یکی از مهم ترین ابزاری که به او کمک می کند تا از تمرینات قدرتی رها شده و بهبودی حاصل کند استراحت است مسلما اگر ورزشکاری استراحت نکند با پدیده رشد عضلات مواجه نمی شود کینگ کمالی مراقب است شب ها به مدت ۸ تا ۱۰ ساعت بخوابد و پس از پایان برنامه تمرینات روزانه خود نیز حتما به مدت یک ساعت چرت می زند
زمانی که راجع به عضلات کینگ صحبت میکنیم منظورمان این نیست که عضلاتش جنبه نمایشی دارد و فقط مناسب شرکت در مسابقات است بلکه منظورمان این است که وی ورزشکار بسیار پر توان و قدرتمندی می باشد در اینجا وزنه های مختلفی را که در حین تمریناتش لیفت کرده است ذکر میکنیم تا به صحت این ادعا پی ببرید
پرس سینه در سطح صاف : به کمک وزنه ۲۶۵ کیلوگرمی و حداکثر یک تکرار
پرس سینه روی سطح شیبدار به کمک دمبل های ۹۰ کیلویی و ۵تکرار
جلوبازو با هالتر به کمک هالتر ۱۰۰ کیلویی و ۲ تکرار
ددلیفت به کمک هالتر ۳۴۵ کیلوگرم و حداکثر یک تکرار
اسکوات به کمک هالتر ۳۴۷ کیلو گرم و حداکثر یک تکرار
افشای طرح رژیم غذایی کینگ کمالی
کینگ کمالی در مورد طرح رژیم غذایی خود که قبل از حضور در مسابقه از ان استفاده می کند بسیار دقیق و وسواس است در واقع مقدار پروتئین کربوهیدرات و چربی مصرفی روزانه خود را روی کاغذ یادداشت کرده و هر روز مراقب است که چه مقدار اب بخورد در واقع به مقدار اب مصرفی خود نیز دقت می کند یکی دیگر ازمسائلی که حتما رعایت می کند این است که مقدار کربوهیدرات مصرفی خود را در سطح پایین حفظ کنید در توضیح این مطلب چنین می گوید : در خارج از فصل برگزاری مسابقه دوست دارم از رژیم غذایی سرشار از پروتئین و کم چربی که مقدار متوسطی کربوهیدرات در ان گنجانده شده است استفاده کنم زمانی که به مرحله قبل از برگزاری مسابقه می رسم حتما مقدار کربوهیدرات مصرفی را کاهش می دهم اما در عوض مقدار پروتئین مصرفی را افزایش می دهم مقدار چربی موجود در رژیم غذایی را نیز تاحدی کاهش می دهم اگر شما نیز می خواهید مثل کینگ کمالی صاحب عضلات قوی و بدون چربی شوید
حتما به سه توصیه غذایی او عمل کنید :
۱- تمرینات تقویتی قلب را با معده خالی اجرا کنید
۲- مقدار کربوهیدرات مصرفی را کاهش دهید
۳- هر روز حداقل ۵/۵ لیتر اب بنوشید افشای رموز تفکیک عضلات بدون چربی
در اینجا باز هم یکی از رموز موفقیت نخبگان پرورش اندام یعنی کینگ کمالی را با شما در میان میگذاریم
به نظر شما اگر ورزشکاری بخواهد به هدف خود مبنی بر تفکیک عضلات بدون چربی دست یابد چه کار دیگری می تواند انجام دهد ؟
آنچه به جز تمرین و برنامه غذایی مناسب می تواند به او کمک کند تغذیه از مکمل هیدروکسی کات است
هیدروکسی کات که محصول زحمات تیم محققین ماسل تچ می باشد به این منظور طراحی و تولید شده است تا به شما کمک کند به فیزیک دلخواتان دست یابید به عبارت ساده تر به شما کمک میکند تا بتوانید عضلاتتان را تفکیک کنید بدون اینکه با پدیده افزایش چربی مواجه شوید .
هیدروکسی کات حاصل ساعات بیشماری تحقیق و تلاش تیم محققینی است که همواره به پیشرفت ورزشکاران فکر می کنند این مکمل مجهز به دو ترکیب مهم و کلیدی است که به شما کمک میکند هنگام اجرای تمرین با وزنه سنگین بتوانید افکارتان را کاملا روی حرکات مورد نظر متمرکز کنید این دو ترکیب عبارتند از چای سبز و گوارا که شما را به مرز دست یابی به تفکیک عشلات بدون چربی نزدیک می کنند
عده ای از چربی ناحیه شکم شکایت می کنند و همواره آرزو می کنند روزی فرا برسد که بتوانند چربی این ناحیه را حذف کنند به این افراد مژده می دهیم که با استفاده از مکمل هیدروکسی کات به راحتی می توانند به آرزوی خود جامه عمل بپوشانند مواد و عناصر دیگری که در این مکمل ارزشمند وجود دارند عبارتند از : کمپلکس مینرال شیر, اسیدآلفالیپوئیک ,پیکولینات کروم و ال کارنتین تارتارات
همه این مواد به ورزشکار پرورش اندام کمک میکند تا بتواند عضلاتش را تفکیک کرده و از شر چربی اضافی رهایی یابد
بنابراین هم به توصیه های ورزشکار حرفه ای فدراسیون بین المللی پرورش اندام یعنی کینگ کمالی عمل کرده و هم مکمل هیدروکسی کات مصرف کنید تا در دست یابی به هدف مورد نظر خود با کوچک ترین مشکلی مواجه نشوید به هر حال همه چیز مهیاست کافی است عزم تان را جزم کنید
اگر چه کینگ کمالی صاحب عضلات قدرتی است اما فقط به منظور نمایش ازآنها استفاده نمی کند وی ورزشکار پر قدرت و توانمدی است و به همین دلیل موفق به دریافت کارت حرفه ای شده است معرفی ۳ رمز مهم جهت تفکیک عضلات بدون چربی
۱- با توجه به برنامه تمرین پرورش قدرت عمل کنید
۲- قبل از حضور در مسابقه تحت برنامه غذایی خاص قرار بگیرید
۳- از مکمل هیدروکسی کات استفاده کنید
زماتی که به مرحله قبل از برگزاری مسابقه می رسم حتما مقدار کربوهیدرات مصرفی را کاهش می دهم اما در عوض مقدار پروتئین مصرفی را افزایش می دهم مقدار چربی موجود در رژیم غذایی را نیز تا حدی کاهش می دهم
از همین امروز به فکر مصرف هیدروکسی کات باشید زیرا به کمک آن می توانید عضلاتتان را تفکیک کرده و از شر چربی اضافی رها شوید
مسلما در عرض مدت کوتاهی نمی توان عضلات شکم را در شرایطی مکمل کینگ کمالی قرار داد برای اینکه بتوانید عضلاتتان را تفیک کرده و از شر چربی اضافی خلاص شوید حتما مراقب برنامه غذایی و تمرینات خود باشید منبع : edcoan.ir
15 بهمن 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 98]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها