محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804063014
![نمایش مجدد: آنچه باید درباره سوخت و ساز بدن بدانیم refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
آنچه باید درباره سوخت و ساز بدن بدانیم
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: آنچه باید درباره سوخت و ساز بدن بدانیم
رژيم هاي ناسالم که بدن را از مواد مغذي حياتي محروم مي کند و باعث کاهش وزن چشم گيري مي شود، نتيجه معکوس خواهد داشت. در واقع افرادي که روزي کمتر از هزار و ۲۰۰کالري مصرف مي کنند، روند سوخت و ساز بدنشان کند مي شود.
به گزارش نامه نیوز، اغلب ما فکر مي کنيم سوخت و ساز (متابوليسم) به ميزان کالري که بدن مي سوزاند، گفته مي شود اين در حالي است که متابوليسم با ميزان سوخت و ساز پايه (BMR) که بر حسب مقدار عضله نسبت به چربي در بدن افزايش پيدا مي کند، ارتباط دارد. متابوليسم يعني روندي که طي آن سلول ها مواد مغذي غذا را براي انرژي مي شکنند تا بتوانند کارهاي متفاوت و لازم را براي فعاليت قلب، هاضمه، تنفس، گردش خون و... انجام دهند. اما آن چه به نقل از سايت «Readers digest» در مورد سوخت و ساز بدن کمتر به آن توجه مي شود، به قرار زير است:
* غده تيروئيد روند سوخت و ساز را کنترل مي کند: روند سوخت و ساز بدن از طريق غده تيروئيد کنترل مي شود. در زمان توليد انرژي، پروتئين، تنظيم هورمون، روند هضم و... مغز به غده تيروئيد پيغام ارسال مي کند.
تيروئيد کم کار تنها روي وزن تاثير نمي گذارد: بسياري از افراد که مشکل کم کردن وزن دارند عنوان مي کنند که تيروئيد کم کار دارند، يعني ميزان سوخت و ساز آنها پايين است. کم کاري تيروئيد تنها روي وزن تاثير نمي گذارد بلکه علاوه بر افزايش وزن باعث خستگي مفرط، افسردگي، ريزش مو و خشکي پوست نيز مي شود که تنها با مصرف داروهاي درمان تيروئيد قابل رفع است.
* به طور معمول اندازه بدن ميزان سوخت و ساز را مشخص مي کند: اين تصور که افراد لاغرتر و کم سن داراي ميزان سوخت و ساز پايه بيشتري هستند يا توانايي مصرف کالري را دارند، نادرست است در واقع اندازه بدن و ترکيب آن (بافت هاي چربي و بافت هاي عضلاني) مشخص مي کند که چه ميزان سوخت (مواد مغذي) براي توليد انرژي مورد نياز بدن لازم است. در نتيجه هرچه بدن بزرگ تر باشد، به سوخت بيشتري نياز دارد و متعاقبا ميزان سوخت و ساز پايه نيز افزايش مي يابد.
* ورزش منظم سوخت و ساز را افزايش مي دهد: افزايش فعاليت جسمي يعني افزايش ميزان سوخت و ساز پايه. ورزش هاي مفيد براي سلامت قلب و عروق بايد به گونه اي باشد که ضربان قلب افزايش پيدا کند. انجام تمرين هاي مقاومتي، در افزايش ميزان سوخت و ساز پايه بسيار موثر است. هرچه توده عضلات بيشتر باشد، بدن سريع تر کالري مي سوزاند.
* روند سوخت و ساز با بالا رفتن سن کند مي شود: از اوايل دهه دوم زندگي، سوخت و ساز پايه (BMR) هر ۱۰ سال تقريبا ۲ درصد کند مي شود که مي توان ۲ دليل را براي آن برشمرد:
۱ - از دست دادن بافت عضله با بالا رفتن سن. ۲ - کاهش فعاليت هاي فيزيکي.
* عوامل ديگري که روي سوخت و ساز تاثير مي گذارد: ژن هر انسان نيز مي تواند در ميزان سوخت کالري نقش داشته باشد. به عنوان مثال اگر خانواده شما به طور طبيعي لاغرند، اين احتمال وجود دارد که هرچه بخوريد لاغر مي مانيد.
* رژيم هاي ناسالم: رژيم هاي ناسالم که بدن را از مواد مغذي حياتي محروم مي کند و باعث کاهش وزن چشم گيري مي شود، نتيجه معکوس خواهد داشت. در واقع افرادي که روزي کمتر از هزار و ۲۰۰کالري مصرف مي کنند، روند سوخت و ساز بدنشان کند مي شود.
* براي کاهش وزن، هر ۲ تا ۳ ساعت بخوريد: بهترين راه براي خارج کردن بدن از حالت گرسنگي سوخت رساني به آن از طريق مصرف مواد غذايي سالم است. برخي معتقدند به جاي فاصله هاي طولاني بين هر وعده غذايي، روزي ۳ وعده غذايي کوچک تر و ۲ اسنک سالم بخوريد تا ميزان سوخت کالري افزايش يابد.
* افزايش دادن سوخت و ساز پايه با محرک ها: در کنار ورزش، تمرينات مقاومتي و مصرف وعده هاي غذايي کوچک و سالم، مي توان سوخت و ساز پايه (BMR) بدن را با مصرف موادي مانند ادويه و قهوه افزايش داد. خوردن يک فنجان قهوه قبل از ورزش مي تواند سوخت و ساز پايه را تا ۳ درصد افزايش دهد. در حالي که پودرهاي کاهش وزن، نوشيدني ها و قرص هاي کاهش وزن و مصرف بيش از حد کافئين مي تواند خطرناک باشد.
منبع: سلامت نیوز
۱۴ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۱:۵۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
صفحات پیشنهادی
آنچه باید از متابولیسم یا روند «سوخت و ساز بدن» بدانید
آنچه باید از متابولیسم یا روند سوخت و ساز بدن بدانید جام جم سرا اغلب ما فکر میکنیم سوخت و ساز یا متابولیسم به میزان کالریای گفته میشود که بدن میسوزاند در حالی که متابولیسم با میزان سوخت و ساز پایه BMR که نسبت مقدار عضله به چربی بدن است ارتباط دارد متابولیسم یعنی روندی کراههای افزایش سوختوساز بدن
راههای افزایش سوختوساز بدنتاریخ انتشار چهارشنبه ۱ بهمن ۱۳۹۳ ساعت ۰۸ ۲۵ با فرارسیدن ماههای پایانی سال و نزدیک شدن به نوروز بسیاری از افراد در فرصت باقیمانده تصمیم به کاهش وزن میگیرند تا سال جدید را با اندامی متناسب شروع کنند و به همین دلیل بازار انواع رژیم&zچگونه بعد از 30 سالگی سوخت و ساز بدن مان را بیشتر کنیم؟
چگونه بعد از 30 سالگی سوخت و ساز بدن مان را بیشتر کنیم اگر می خواهید سوخت و سازتان قویتر شود این راهکارها را انجام دهید درست است که پس از سال 30 سالگی سوخت و ساز بدن کند می شود به این ترتیب کاهش وزن مشکل می شود و باید زیاد تلاش کنید اگر می خواهید سوخت و سازتان قویتر شود این راهمه آنچه که باید درباره فرش ایرانی بدانیم !!
همه آنچه که باید درباره فرش ایرانی بدانیم همه آنچه که باید درباره فرش ایرانی بدانیم فرش ایرانی هنر- صنعتی است که از دیرباز به عنوان نام واعتباری برای ایران بر فرهنگ ایرانی سایه افکنده است مفروش کردن هر خانه ای با فرش ایرانی فرصتیست برای لمس تاریخ چندین و چند ساله ی ایران و تاترفندهایی برای افزایش سوخت وساز بدن بعد از 30 سالگی
دکتر سلام – درست است که پس از سال 30 سالگی سوخت و ساز بدن کند می شود به این ترتیب کاهش وزن مشکل می شود و باید زیاد تلاش کنید اگر می خواهید سوخت و سازتان قویتر شود این راهکارهار ا انجام دهید - نوشیدن قهوه بدون قند در صبح - خوردن تخم مرغ آب پز برای صبحانه - در طول روزمذاکرات هیات آمریکایی و کوبایی درباره عادی سازی روابط
مذاکرات هیات آمریکایی و کوبایی درباره عادی سازی روابطهیات آمریکایی به ریاست معاون وزیر خارجه و هیات کوبایی به ریاست دیپلمات ارشد وزارت خارجه امروز چهارشنبه برای ازسرگیری روابط دیپلماتیک در هاوانا با هم دیدار میکنند به گزارش گروه بینالملل خبرگزاری فارس هیاتهای دیپلمبحث درباره غنیسازی و تحریمها/ امیدواریم به تدریج دیدگاهها را نزدیک کنیم
بحث درباره غنیسازی و تحریمها امیدواریم به تدریج دیدگاهها را نزدیک کنیم معاون وزیر خارجه ایران با بیان اینکه امیدواریم بتوانیم به تدریج دیدگاهها را به هم نزدیک کنیم گفت مذاکرات به قدری پیچیده است که نمیشود به سرعت به نتیجه رسید با این حال تلاشها ادامه دارد و جدیت در طرفهشدار یک مقام سازمان ملل درباره کمبود غذا در جنوب عراق
چهارشنبه ۸ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۰ ۲۰ یک مقام سازمان ملل متحد اعلام کرد بحران کمبود غذا در جنوب عراق که میزبان هزاران آواره شده است در حال حاضر خطری جدی و رو به وخامت است به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا الیزابت بیرز سخنگوی سازمان برنامه جهانی غذا به خبرگزاری رویترز گفت ادامربی تیم والیبال هیئت تربیت بدنی آبادان خبر داد برگزاری مسابقات والیبال آتیهسازان در آبادان
مربی تیم والیبال هیئت تربیت بدنی آبادان خبر دادبرگزاری مسابقات والیبال آتیهسازان در آبادانمربی تیم والیبال هیئت تربیت بدنی آبادان گفت مسابقات آتیه سازان خوزستان در بهمن ماه سال جاری در آبادان برگزار میشود حسین ادیب امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در آبادان اظهار داشت تایران بر چرخه سوخت تسلط پیدا کرده؛ تحریم کارساز نیست
ایران بر چرخه سوخت تسلط پیدا کرده تحریم کارساز نیست تونی بلینکن در کمیته روابط خارجی سنا گفت آنچه در این مدت در ایران شکل گرفته احساس غرور ملی درباره برنامه هسته ای است و ما نمی توانیم با بمباران و تحریم دانش هسته ای ایرانیان را از بین ببریم به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خرسانه ها آگاه سازی لازم درباره پیامدهای مصرف مواد مخدر را پر رنگ کنند - اخبار ایران و جهان |
انصاری رسانه ها آگاه سازی لازم درباره پیامدهای مصرف مواد مخدر را پر رنگ کنند شناسهٔ خبر 2475315 سهشنبه ۷ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۶ ۰۰ استانها > زنجان زنجان-استاندار زنجان بر لزوم آشناسازی مردم با تاثیرات موادمخدر تاکید کردو گفت رسانه ها تاکنون بر روی مواد مخدری همچون تریاک و هروئین ورئیس سازمان پژوهش و برنامهریزی آموزشی: آنچه مرحوم علاقهمندان میاندیشید برای فردای آموزش و پرورش بود
رئیس سازمان پژوهش و برنامهریزی آموزشی آنچه مرحوم علاقهمندان میاندیشید برای فردای آموزش و پرورش بودرئیس سازمان پژوهش و برنامهریزی آموزشی با بیان اینکه در مقیاس الهی ملاک حسن عمل است گفت آنچه مرحوم علاقهمندان میاندیشید برای فردای آموزش و پرورش بود به گزارش خبرنگار آموزش وآشکارسازی ساختار بزرگترین مجموعه پروتئینی بدن با همکاری محقق ایرانی
شنبه ۱۱ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۸ ۳۶ دانشمندان در آلمان با همکاری یک محقق ایرانی موفق به آشکارسازی ساختار بزرگترین مجموعه پروتئینی در زنجیره تنفسی بدن شدند به گزارش سرویس علمی ایسنا میتوکندری ATP یا همان جریان انرژی بدن را تولید میکند و عامل هدایتکننده در پس این فرآیند پتانسیل غشای اهشدار سازمانجهانيبهداشت درباره ابولا |اخبار ایران و جهان
هشدار سازمانجهانيبهداشت درباره ابولا سازمان جهانی بهداشت روز جمعه اعلام کرد به رغم کاهش تعداد افراد آلوده به ویروس مرگبار ابولا اوضاع در سه کشور آلوده لیبریا سیرالئون و گینه به شدت نگران کننده است و افراد همچنان باید محتاط باشند کد خبر ۴۶۹۱۹۲ تاریخ انتشار ۰۳ بهمن ۱۳۹۳ -اطلاعیه خصوصی سازی درباره مزایده سرخابیها
اطلاعیه خصوصی سازی درباره مزایده سرخابیهاتاریخ انتشار چهارشنبه ۸ بهمن ۱۳۹۳ ساعت ۰۸ ۵۰ سازمان خصوصی سازی در اطلاعیهای اعلام کرد فرم درخواست شرکت در مزایده دو باشگاه استقلال و پرسپولیس بعد از نوبت دوم اگهی در روزنامهها به زودی از طریق سایت این سازمان اعلام خواهد شدتصویب انتقال سازمان فضایی/ درباره یارانهها پیشنهاد اجرایی بدهید
تصویب انتقال سازمان فضایی درباره یارانهها پیشنهاد اجرایی بدهید نوبخت گفت سال آینده ۴ هزار و ۸۰۰ میلیارد تومان به بهداشت تعلق میگیرد و ۵ هزار و ۷۲۷ میلیارد تومان نیز یارانه بخش تولید بود که سال آینده نیز آن را هم ادامه میدهیم به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر سخنگوی دوموضع صریح آموزش و پرورش درباره تنبیه بدنی/ رنجش و خسارت جسمانی به دانش آموز از سوی همه جامعه محکوم است
موضع صریح آموزش و پرورش درباره تنبیه بدنی رنجش و خسارت جسمانی به دانش آموز از سوی همه جامعه محکوم است معاون پرورشی و فرهنگی وزارت آموزش و پرورش به برخی مطالب منتشر شده پیرامون تنبیه بدنی و تصمیم این وزارتخانه برای قانونی کردن تنبیه بدنی اشاره و عنوان کرد آنچه از سوی آموزش و پ-
گوناگون
پربازدیدترینها