محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1843214452
رزیم غذایی مطلوب دختران نوجوان |اخبار ایران و جهان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: رزیم غذایی مطلوب دختران نوجوان
کم خونی،ریزش مو،مشکلات پوست و ناخن و پوکی استخوان از عوارض رژیم های غیر اصولی می باشند.
کد خبر: ۴۶۹۲۱۷
تاریخ انتشار: ۰۴ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۴:۰۰ - 24 January 2015
کم خونی،ریزش مو،مشکلات پوست و ناخن و پوکی استخوان از عوارض رژیم های غیر اصولی می باشند.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، دوران نوجوانی ، دوران ذخیره سازی مواد غذایی در بدن و افزایش توده عضلانی است و هر نوع كمبود تغذیه ای دراین دوران برای سلامتی دختران مضر است؛ به خصوص آن كه دختران دوران مهم بارداری و شیردهی را پیش رو دارند. متخصصان می گویند این دختران دچار قاعدگی های نامنظم و یا عدم قاعدگی می شوند كه بر باروری آنها تأثیر می گذارد. این در حالی است كه دوران نوجوانی دوران الگوبرداری و تأثیرپذیری از همسالان است و این موضوع روی تغذیه نوجوانان اثر می گذارد.
نوجوانان در این سنین تحت تأثیر دوستان و همسالان شان قرار دارند و آنها ممكن است همدیگر را به لاغری زیاد تشویق كنند. همچنین نوجوانان الگوهایی مانند مدل ها و هنرپیشه ها را بر می گزینند و در حالی كه رسانه های جمعی در جهان ارزش را بر لاغری زیاد می گذارند و این مد را تبلیغ می كنند، نوجوانان نیز از این وضعیت تأثیر می پذیرند".دکتر مسعود بخارایی عضو انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران و کارشناس تغذیه در گفتگو با قدس آنلاین ضمن بررسی رژیم مناسب دختران نوجوان خطرات رژیمهای غذایی خود سر یا تقلید از رژیم دیگران را بازگو می کند
-آیا نیاز غذایی همه دختران و بانوان یکی است یا نیازهای تغذیه ای زنان با یکدیگر متفاوت می باشد؟
-مسلما هر گروه سنی شرایط خاص تغذیه ای خود را دارد و می بایست بر اساس سن و نیازهای دوران مختلف زندگی از رژیم غذایی خاص سن و شرایط خود پیروی نماید.
رژیم دختر خانم نوجوان و جوان با خانم میانسال متفاوت است و تشخیص این نیازها با تشخیص پزشک تغذیه و کارشناسان این حوزه انجام می شود و همه دختران و بانوان ایرانی به این مساله آگاه باشند که بدون انجام آزمایشات و شناخت نیازهای جسمی یک فرد نمی توان به کسی رژیم داد زیرا فقط با انجام آزمایشات است که می توان به کسی مکمل غذایی داد یا غذای خاصی را برایش تجویز کرد
- با توجه به اینکه دختران نوجوان مادران فردا خواهند بود و به سلامت جسم و روان برای فرزند آوری نیازمندند لطفا هرم غذایی خاص این گروه سنی را عنوان بفرمایید ؟
-تبعیت از یک هرم غذایی خاص برای دختران نوجوان به دلیل نیازهای تغذیه ای این گروه سنی از اهمیت خاصی برخوردار است.مواد نشاسته ای،لبنیات،گوشت و جانشین های آن،سبزیجات و چربها در گروه نیازهای غذایی این گروه سنی قرار دارند.دختران نوجوان در روز می بایست 9 سهم مواد نشاسته ای مصرف کنند .
3سهم میوه و 4سهم گوشت را در برنامه غذایی اشان بگنجانند و جانشین های گوشت 6 سهم است همچنین درباره چربی ها توصیه می شود چربیهای جامد و نیمه جامد را از رژیم غذایی خود حذف کرده و به جای آن از چربی های مایعی که ترانس بالایی نداشته باشند مصرف نمایندودر باره نشاسته که 9سهم عنوان شد 30 گرم نان که که یک کف دست می باشد .غلات پخته مانند ماکارونی و برنج نصف یا سه چهارم لیوان،حبوبات پخته نصف لیوان و سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی یا کدو حلوایی 90 تا 100گرم در روز توصیه می شود این میزان مواد غذایی برای دختران نوجوانی توصیه می شود که از وزن مناسبی برخوردار بوده و از چاقی یا لاغری مفرط رنج نمی برد.
-مصرف میوه جات در دختران نوجوان به چه شکل می باشد؟لبنیات در رژیم غذایی این گروه سنی از چه جایگاه و اهمیتی برخوردار است؟
-هر سهم میوه و سبزیجات 100 تا 150 گرم توصیه و تعریف می شود یک دختر نوجوان در روز می بایست سه واحد میوه بخورد یعنی حدود 450 تا نیم کیلو میوه در روز در رژیم غذاییش گنجانده شود که مرکبات و میوه جات رنگی از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است.لبنیات هم سه سهم در روز توصیه می شود شیر یک لیوان 45 گرم پنیر و همچنین ماست .گوشت و جانشین های آن هم 6 سهم است که گوشت پخته بدون چربی 60 تا 90 گرم که تقریبا به اندازه 2 تا 3 قوطی کبریت می شود تخم مرغ یک عدد ،حبوبات پخته نصف لیوان،مغزها و دانه های روغنی 2قاشق غذاخوری است که حتما بایستی به بدن یک دختر نوجوان که از وزن ایده آلی برخوردار است برسد.
-با توجه به اینکه بسیاری از دختران جوان مایلند خود را شبیه مانکن ها و هنرپیشه های لاغر اندام کنند مشاهده می شود بسیاری از آنها به دلیل عا دت های ماهیانه دچار فقر غذایی و سوء تغذیه هستند به نظر شما رژیم های غیر اصولی و لاغری های بی دلیل چه آثار سویی بر سلامت جسم و روح مادران فردا خواهد گذاشت؟
-یکی از مسائلی که این روزها در میان دختران نوجوان بسیار مشاهده می شود بی توجهی به دریافت پروتین است به نحوی که بسیاری از نوجوانان تمایلی به خوردن گوشت ندارند و به دلیل نخوردن پروتیین ها به اختلالات رشد و سوء تغذیه و مشکلات سلامتی مبتلا می شوند.
متاسفانه برخی از نوجوانان می خواهند پروتیین ها را با مصرف فست فودهایی چون سوسیس و کالباس جبران نمایند نه تنها نیازشان برآورده نمی شود بلکه آثار سوء تغذیه در آنها بیشتر خواهد شد.
مصرف به جای پروتیین و سبزیجات به سلامت ورشد جسمی دختران نوجوان کمک می کند.
متاسفانه برخی از دختران جوان تمایل دارند خود را شبیه عروسک های باربی کنند ،آنها عروسکند نه انسان و یک دختر نوجوان به غذاهای سالم برای رشد و سلامت جسمی و روانی خود نیازمند است عدم توجه به هرم غذایی مفید برای این گروه سنی به پوکی استخوان و مشکلات استخوانی در آینده ای نه چندان دور منجر خواهد شد زیرا عمده توده استخوانی که در این سن در دختران نوجوان جمع می شود برای کل عمر آنها است، و اگر در نوجوانی نتوانند توده استخوانی مناسب زنان را به دست آورند مسلما پوکی استخوان کمترین عارضه ای است که از آن رنج خواهند برد.
همچنین نخوردن و تن ندادن به مصرف غذاهای سالم ریزش مو،کم خونی،مشکلات پوست و ناخن را برای آنها به وجود می آورد .بنابراین در صورت تمایل به رژیم لاغری حتما نوجوانان باید تحت نظر پزشک تغذیه قرار بگیرند و با انجام آزمایش و نیازهای تغذیه ای از قبیل ریز مغذی ها و آهن و کلسیم مورد بررسی قرار بگیرند و در صورت لزوم رژیم دریافت کنند .
-این روزها برخی از نوجوانان برای لاغری های عروسکی رژیم های صرفا گیاهی یا پروتینی را به صورت سر خود امتحان می کنند به لحاظ علمی رژیم گیاهی یا پروتینی تایید شده است و در گروه سنی دختران نوجوان بر سلامتی جسم آنها اثر سویی خواهد داشت؟
-بنده با رژیمهای یاد شده کاملا مخالفم،زیرا بر هیچ مبنای علمی استوار نیستند و هیچ یک از رژیم های عنوان شده و رژیم های خاص که برخی مواد غذایی در آن مصرف می شود لاغری دائمی و سلامتی را با خود به دنبال نداشته و فرد را با مشکلات اساسی مواجه می کند.مسلما هر رژیمی بر اساس اصول و رعایت شاخص های خاصی استوار است .
فردی که مبتلابه مقاومت انسولین است بایستی با رژیم های خاص خود تحت نظر قرار بگیرد و مشکل سوخت و سازش مورد بررسی قرار بگیرد.ممکن است رژیم پروتئین را در موارد خاص برای فردی توصیه کنیم اما رژیم را به تدریج به یک حالت عادی در می آوریم .بنابراین نمی توان همه افراد را تا آخر عمر با یک فرمول لاغر نگاه داشت .بنابراین به هر کسی می بایست با توجه به شرایط خاص جسمی اش رژیمی را توصیه کرد.
-آیا با پرهیز از دریافت نیازهای اساسی غذایی و غذا نخوردن می توان به لاغری امیدوار بود و این نوع لاغری ثابت خواهد ماند؟ آیا رژیم های سر خود و تقلید از رژیم های دیگران می تواند بر ای دیگر افراد کاربردی باشد؟
-بی تردید رژیمهای سر خود از هیچ سلامتی برخوردار نیستند بنده رژیم نخوردن را به عنوان رژیم بابی سانز عنوان می کنم.
بابی سانز مبارزی ایرلندی بود که در زندان بریتانیایی ها اعتصاب غذا کرد و فقط چای وشکر می خورد تا پوست و استخوان شد و بالاخره از دنیا رفت.متاسفانه رژیم های رایج سر خود نه تنها سلامتی و لاغری ندارند بلکه محکوم به شکست هستند .
ما هرروزه با انسانهای چاقی مواجه می شویم که رژیم مقطعی می گیرند اما لاغر نمی شوند و به سه دلیل شکست می خورند.اول گرسنگی می کشند دوم رژیم های بی پایه و اساس خسته کننده است و سوم موثر نیستند.
برای رسیدن به لاغری می بایست تحت نظر پزشک بود تا با راهکاری علمی لاغری و وزن ثابت برای همیشه حفظ شود ،همچنین استفاده از رژیم های دیگران بسیار خطرناک و غیر علمی می باشد زیرا رژیم برای فردی با مشخصات جسمی خود تجویز شده و مربوط به یک هفته یا یک دوره خاص است که به توصیه پزشک باید در آن مدت زمان اجرا شود.بنابراین به هیچ وجه با خواندن کتاب یا تقلید از رژیم های دیگران نباید رژیم گرفت زیرا رژیم درمانی کار علمی و بسیار پیچیده ای است .متاسفانه امروزه مشکلات ناشی از رژیم درمانی های سر خود افزایش یافته و منجر به بیماری های مختلفی شده است.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 85]
صفحات پیشنهادی
اخاذی از دختران جوان با یک کلیک |اخبار ایران و جهان
اخاذی از دختران جوان با یک کلیک دانلود عکسی از طبیعت کافی بود تا همه اطلاعات گوشی دختر جوان در اختیار مردی قرار بگیرد که نقشه شومی در سر داشت کد خبر ۴۶۳۷۰۸ تاریخ انتشار ۱۵ دی ۱۳۹۳ - ۰۵ ۳۴ - 05 January 2015 دانلود عکسی از طبیعت کافی بود تا همه اطلاعات گوشی دختر جوان در اختیار مسرنوشتی بدتر از آوارگی در انتظار دختران سوری |اخبار ایران و جهان
سرنوشتی بدتر از آوارگی در انتظار دختران سوری شماری از سودجویان زنان و دختران آوارۀ سوری را از طریق تبلیغ در واتس آپ به عقد مردان ثروتمندِ کشورهای عرب حاشیه خلیج فارسبه ویژه عربستان در می آورند کد خبر ۴۶۸۵۴۰ تاریخ انتشار ۰۱ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۷ ۰۲ - 21 January 2015 شماری از سودجویاکمبود خواب در رفتار خشونتآمیز نوجوانان تأثیر دارد |اخبار ایران و جهان
کمبود خواب در رفتار خشونتآمیز نوجوانان تأثیر دارد کد خبر ۴۶۸۴۸۸ تاریخ انتشار ۳۰ دی ۱۳۹۳ - ۲۱ ۱۷ - 20 January 2015 محققان دریافتند کمبود خواب در نوجوانان منجر به سر زدن رفتارهای مخاطرهآمیز میشود به گزارش فارس دانشمندان در آخرین تحقیقات خود دریافتند نوجوانانی که عادت به خوابدختران ایزدی پاداش داده می شوند |اخبار ایران و جهان
دختران ایزدی پاداش داده می شوند سرنوشت صدها زن و دختر ایزدی عراقی همچنان مبهم مانده است کد خبر ۴۶۴۲۰۹ تاریخ انتشار ۱۶ دی ۱۳۹۳ - ۱۱ ۴۱ - 06 January 2015 سرنوشت صدها زن و دختر ایزدی عراقی همچنان مبهم مانده است به گزارش العربیه گزارشها و گفته شاهدان عینی که از شهر موصل گریختهاخاذي از دختران جوان با يک کليک |اخبار ایران و جهان
اخاذي از دختران جوان با يک کليک کد خبر ۴۶۷۹۵۰ تاریخ انتشار ۲۹ دی ۱۳۹۳ - ۰۹ ۴۸ - 19 January 2015 دانلود عکسي از طبيعت کافي بود تا همه اطلاعات گوشي دختر جوان در اختيار مردي قرار بگيرد که نقشه شومي در سر داشت به گزارش آرمان اين مرد با استفاده از يك بدافزار اطلاعات گوشي يا تبلت وحضور معنادار دختران در مقطع لیسانس |اخبار ایران و جهان
حضور معنادار دختران در مقطع لیسانس مدیرگروه مطالعات زنان پژوهشکده مطالعات فرهنگی اجتماعی وزارت علوم با اشاره به وضعیت حضور زنان در آموزش عالی گفت بر اساس آمار مربوط به آموزش عالی حضور دختران در آموزش عالی در مقطع کارشناسی معنادار است در دو مقطع کارشناسی ارشد و دکترا تعداد دخترقتل مرد معتاد به دست همسر و دخترانش |اخبار ایران و جهان
قتل مرد معتاد به دست همسر و دخترانش اعتراف موادفروش به قتل مامور پلیس پلیس در تعقیب کلاهبردار میلیونی درخواست طلاق به خاطر سر زدن به مادرشوهر مرگ خاموش جوان 22 ساله قصاص مجازات قتل شبانه زندان ايستگاه پاياني آدمربايان ميلياردي دستگيري زمين خوارهزارهکتاري قتل مرد معتادباخت تیم ملی نوجوانان در مقابل چشمان پلاتینی |اخبار ایران و جهان
باخت تیم ملی نوجوانان در مقابل چشمان پلاتینی کد خبر ۴۶۸۲۴۴ تاریخ انتشار ۳۰ دی ۱۳۹۳ - ۰۷ ۵۷ - 20 January 2015 تیم ملی نوجوانان در اولین دیدار خود به مصاف تیم زیر 17 سال گرجستان رفت و این دیدار را با نتیجه یک بر صفر واگذر کرد به گزارش سایت رسمی فدراسیون تیم ملی نوجوانان کشورماناسامی 10 ماده غذایی غیرمجاز اعلام شد |اخبار ایران و جهان
اسامی 10 ماده غذایی غیرمجاز اعلام شد سازمان غذا و دارو اسامی 10 ماده غذایی جعلی و غیر مجاز را اعلام کرد کد خبر ۴۶۵۵۰۹ تاریخ انتشار ۲۰ دی ۱۳۹۳ - ۱۳ ۵۰ - 10 January 2015 سازمان غذا و دارو اسامی 10 ماده غذایی جعلی و غیر مجاز را اعلام کرد به گزارش خبرگزاری فارس محمد هاشمی سخنگویارتباط آکنه شدید نوجوانی با «ملانوم» در زنان |اخبار ایران و جهان
ارتباط آکنه شدید نوجوانی با ملانوم در زنان کد خبر ۴۶۸۸۱۲ تاریخ انتشار ۰۱ بهمن ۱۳۹۳ - ۲۲ ۱۸ - 21 January 2015 یافتههای جدید حاکی از آن است که ابتلا به آکنه شدید در دوران نوجوانی با افزایش خطر ابتلا به ملانوم در زنان ارتباط دارد به گزارش ایسنا در این مطالعه متخصصان به بررسی اتوزیع دور سوم سبدهای غذایی تا پایان دیماه |اخبار ایران و جهان
توزیع دور سوم سبدهای غذایی تا پایان دیماه کد خبر ۴۶۳۸۷۸ تاریخ انتشار ۱۵ دی ۱۳۹۳ - ۱۱ ۱۹ - 05 January 2015 وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی گفت دور سوم و چهارم توزیع سبدهای غذایی برای جلوگیری از فقر غذایی در بین نیازمندان تا پایان سال انجام میشود به گزارش فارس ربیعی شب گذشته دتوزیع بسته سوم امنیت غذایی تا پایان دی ماه |اخبار ایران و جهان
توزیع بسته سوم امنیت غذایی تا پایان دی ماه وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی از توزیع بسته سوم امنیت غذایی تا پایان دی ماه خبر داد کد خبر ۴۶۳۸۹۲ تاریخ انتشار ۱۵ دی ۱۳۹۳ - ۱۱ ۵۸ - 05 January 2015 وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی از توزیع بسته سوم امنیت غذایی تا پایان دی ماه خبر دادتوزیع بسته سوم امنیت غذایی از پایان دیماه |اخبار ایران و جهان
توزیع بسته سوم امنیت غذایی از پایان دیماه وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی از توزیع بسته سوم امنیت غذایی تا پایان دیماه خبر داد کد خبر ۴۶۳۸۰۶ تاریخ انتشار ۱۵ دی ۱۳۹۳ - ۰۹ ۰۲ - 05 January 2015 وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی از توزیع بسته سوم امنیت غذایی تا پایان دیماه خبر دادصادرات لبنیات به کشور عراق مطلوب است |اخبار ایران و جهان
صادرات لبنیات به کشور عراق مطلوب است کد خبر ۴۶۴۷۸۱ تاریخ انتشار ۱۸ دی ۱۳۹۳ - ۱۲ ۲۸ - 08 January 2015 رئیس مجلس شورای اسلامی با تاکید بر ضرورت توجه دامداران به صادرات گفت صادرات لبنیات به کشوری مانند عراق مطلوب بوده و دامداران باید به آن توجه داشته باشند به گزارش خبرنگار خبرگزااعدام ۱۳ نوجوان به جرم تماشای فوتبال |اخبار ایران و جهان
اعدام ۱۳ نوجوان به جرم تماشای فوتبال روزنامه دیلی میل انگلستان به نقل از گروه فعالان حقوق بشری موسوم به رقه در سکوت سر بریده می شود نوشت گروه تروریستی داعش حکم اعدام 13 نوجوان موصلی را به جرم تماشای رقابت فوتبال اجرا کرده است کد خبر ۴۶۸۵۴۷ تاریخ انتشار ۰۱ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۷ ۳۴تحریم غذایی طرفداران پوتین در لهستان |اخبار ایران و جهان
تحریم غذایی طرفداران پوتین در لهستان مسئولان یک رستوران در لهستان از ورود طرفداران رئیس جمهوری روسیه جلوگیری کردند کد خبر ۴۶۳۷۰۰ تاریخ انتشار ۱۴ دی ۱۳۹۳ - ۲۰ ۲۹ - 04 January 2015 مسئولان یک رستوران در لهستان از ورود طرفداران رئیس جمهوری روسیه جلوگیری کردند به گزارش مهر مسئولاتغییر نام میان دختران بیشتر از پسران |اخبار ایران و جهان
تغییر نام میان دختران بیشتر از پسران کد خبر ۴۶۴۲۴۶ تاریخ انتشار ۱۶ دی ۱۳۹۳ - ۱۲ ۴۴ - 06 January 2015 مدیرکل اسناد هویتی سازمان ثبت احوال با اشاره به اینکه تغییر نام در میان دختران بیشتر از پسران است گفت برای دختران ۲۵۰ هزار الگو و برای پسران ۲۲۰ هزار الگوی نام وجوددارد به گز-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها