تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836011830
پنهان ترین عاملی که موجب چربی آوردن شکم می‌شود!
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: پنهان ترین عاملی که موجب چربی آوردن شکم می‌شود!
غذای سالم و انجام حرکات ژیمناستیک می تواند شما را در راستای هدف کاهش وزنتان یاری دهد.
به گزارش نامه نیوز، ممکن است شما مقداری چربی سلولیت در اطراف ناحیه میانی داشته باشید که در پایین به مواردی برای دستیابی به شکم مناسب( تناسب اندام مناسب) اشاره می شود.
زمان خوردن غذا
وجود فردی صادق که ناظر بر رژیم غذایی و برنامه زمانبندی استعمال شما باشد بسیار اثر گذار است بزرگی شکم شما همیشه به خاطر چربی نیست گاهی ممکن است هوایی که در سیستم گوارشی به دام افتاده مسبب آن باشد اما هیچوقت شما به فکر آن نیستید.
همچنین اگر فیبر مورد نیاز بدن(30-25 گرم در روز) تأمین نگردد، یبوست موجب افزایش حجم شکم می شود.
لازم به ذکر است زیاده روی در مصرف فیبر و یا خوردن مواد مولد گاز نظیر برو‌کلی، سیب و لوبیا سایز شکم را افزایش می دهند.
بلوبری از جمله مواردی است که در داشتن شکم تخت نقش به سزایی دارد، مطالعات نشان می دهد وقفه در تعلیم cardio در کاهش چربی شکم مؤثر است.
با دوچرخه سواری، دویدن، شنا و استفاده از تر‌دمیل در حد 45 دقیقه شما را به سمت گام‌های ثابت رخ می دهد.
تمر‌ینهای با شدت با(HIIT) قاعده‌ی خاص خود را داشته باید با استراحت‌های کوتاه مدت همراه باشد (when strength traininy) تمریناتی با قدرت بالا نقش زیادی در کالری سوزی دارند.
انجام ورزش‌های مداوم برای کل بدن مانند ورزش‌های توپ و یا چوب به صورت ساده بالانس بر روی یک پا Bosu همچنین استفاده از ابزارهای متنوع می تواند شما را در کاهش وزنتان کمک کنند.
منبع: باشگاه خبرنگاران
۱۶ دی ۱۳۹۳ - ۱۳:۰۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 137]
-
گوناگون
پربازدیدترینها