تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815537998
کمبود ویتامین دی چه بلایی سرمان می آورد؟
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
تاثیر کمبود ویتامین دی بر سلامتی افراد؛
کمبود ویتامین دی چه بلایی سرمان می آورد؟
با توجه به نقش حیاتی این ویتامین و محدودیت منابع آن در غذاهای روزمره بسیاری از کشورها برای سلامت افراد جامعه خود اقدام به غنیسازی برخی اقلام خوراکی کردهاند. متاسفانه چنین اقداماتی در کشور ما در سطح گسترده صورت نگرفته است.
پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله فرمودند: مهدى امت من كسى است كه هنگام پر شدن زمين از بيداد و ظلم، آن را پر از قسط و عدل خواهد كرد. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، آمارها نشان میدهد بیش از ۸۰ درصد ما ایرانیها و بویژه خانمها با درجاتی از کمبود ویتامین D دسته پنجه نرم میکنیم که ریشه آن به بهرهگیری نامناسب از نور آفتاب به عنوان اصلیترین منبع طبیعی این ویتامین و غنی نبودن رژیم غذاییمان بازمیگردد. کمبود ویتامین D از آن رو بسیار خطرناک محسوب میشود که این ویتامین موجب جذب کلسیم از طریق رودهها میشود و به همین دلیل کاهش آن در بدن با بروز اختلالات کلسیمی و عوارض اسکلتی ـ عضلانی در شخص همراه خواهد بود. در واقع کمبود ویتامین D نهتنها شما را در معرض خطر جدی ابتلا به نرمی و پوکی استخوان قرار میدهد، بلکه ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی ـ عروقی، دیابت نوع یک و دو، انواع سرطانها و بیماریهای خودایمنی چون ام اس را نیز افزایش میدهد. دکتر محمد هاشمی، متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه ویتامین D یکی از ویتامینهای محلول در چربی است که به واسطه نقش حیاتی که در تعادل یونهای کلسیم و فسفر بدن ایفا میکند ضروری است، میگوید: کمبود این ویتامین طیف وسیعی از اختلالات متابولیکی استخوان از نرمی استخوان گرفته تا پوکی را در سنین مختلف در پی خواهد داشت. توجه داشته باشید نور آفتاب مهمترین و ارزانترین منبع این ویتامین به حساب میآید. بر این اساس، میزان مورد نیاز نور خورشید برای تامین ویتامین D بدن روزانه ۲۰ دقیقه تابش مستقیم است. البته نور آفتاب با تابش غیرمستقیم یعنی از پشت شیشه این خاصیت را از دست میدهد. دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران با تاکید بر این که آلودگی هوا در شهرهایی مانند تهران منجر به آن میشود که نور خورشید، کیفیت لازم را برای تولید ویتامین D در پوست نداشته باشد، میافزاید: در مناطقی که تابش آفتاب، شدت کمتری دارد یا به واسطه دمای هوا یا سایر عوامل پوشش افراد به نحوی است که از قرار گرفتن در معرض نور خورشید محروم هستند کمبود ویتامین D به عنوان یکی از مشکلات مهم مطرح است. بعلاوه افرادی که پوست بدن آنها تیرهتر است نیاز بیشتری به تابش آفتاب برای تامین این ویتامین دارند. البته با توجه به موانع و مخاطراتی که درباره تامین ویتامین D از طریق نور خورشید وجود دارد، موثرترین و کارآمدترین منبع تامین این ویتامین، مواد غذایی و مکملهای دارویی با هدف درمان کمبود آن محسوب میشود. هفتهای دو بار ماهی بخورید خوب است بدانید منابع غذایی غنی ویتامین D بسیار محدود است و این ویتامین فقط در روغن کبد ماهی، ماهیهای چرب مانند ماهی سالمون، مکمل ویتامین D و غذای غنی شده وجود دارد. البته برخی متخصصان تغذیه تاکید میکنند در زرده تخممرغ نیز ویتامین D وجود دارد، ولی مقدار آن بسیار ناچیز است. به گفته دکتر هاشمی از میان مواد غذایی ماهیهای چرب نظیر ماهی آزاد و سالمون جزو خوراکیهای غنی از ویتامین D محسوب میشود. بررسیها نشان میدهد مصرف حدود صد گرم ماهی آزاد ۹۰ درصد نیاز روزانه ما را به ویتامین D تأمین میکند. به همین دلیل به والدین توصیه میشود با قرار دادن هفتهای دو وعده ماهی در سبد مصرفی خانواده، ذائقه فرزندان خود را به مصرف ماهی عادت دهند تا از فواید آن از جمله تامین این ویتامین بهرهمند شوند. این متخصص تغذیه میافزاید: تخم مرغ، شیر، کره، پرتقال و برخی از مغزها نیز جزو دیگر منابع این ویتامین به شمار میآید که توصیه میشود بویژه در سنین رشد در برنامه تغذیه نوجوانان به طور روزانه و هفتگی گنجانده شود، ولی از آنجا که عمده این منابع جزو خوراکیهای چرب به شمار میآیند میزان بالای مصرف آنها به اندازهای که تامینکننده نیاز به این ویتامین باشد، میتواند عوارضی نظیر اضافه وزن و چاقی را به دنبال داشته باشد. به همین دلیل نباید از تابش نور آفتاب به عنوان مطمئنترین و ارزانترین روش تامین این ماده حیاتی غافل شد. مصرف روزانه شیر و آب پرتقال با توجه به نقش حیاتی این ویتامین و محدودیت منابع آن در غذاهای روزمره بسیاری از کشورها برای سلامت افراد جامعه خود اقدام به غنیسازی برخی اقلام خوراکی کردهاند. متاسفانه چنین اقداماتی در کشور ما در سطح گسترده صورت نگرفته است. دکتر هاشمی با توجه به این شرایط توصیه میکند: ازجمله مواد خوراکی که توصیه میشود افراد به طور روزانه مصرف کنند شیر و آب پرتقال است. چرا که نتایج تحقیقات پژوهشگران طی چند ساله گذشته نشان داده آب پرتقال طبیعی میتواند منبع ویتامین D باشد. مکمل ویتامین D مصرف کنید به گفته دکتر هاشمی، با توجه به نقش مهمی که این ویتامین در تکامل سیستم اسکلتی و استحکام استخوانها دارد در کشور ما قطره مکمل ویتامین D از سوی مراکز بهداشتی به صورت رایگان در اختیار نوزادان قرار میگیرد که پرسنل این مراکز آموزشهای لازم را در مورد میزان و نحوه تجویز آن به والدین میدهند. این متخصص تغذیه میافزاید: از آنجا که مصرف سرانه شیر، میوه و سبزیجات در کشور ما پایین تر از میزان مورد نیاز افراد است، آمار مبتلایان به کمبود ویتامین D در بین آقایان و خانمها بسیار بالاست. بر این اساس توصیه میشود افراد ضمن مشاوره با پزشک خود از مکملهای این ویتامین استفاده کنند. البته توجه داشته باشید که استفاده نادرست از این مکملها میتواند عوارضی نظیر مسمومیت با ویتامین D را به همراه داشته باشد. شبره / 2009
۱۳/۱۰/۱۳۹۳ - ۰۹:۴۴
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 202]
صفحات پیشنهادی
کمبود دائمی آهن در بدن چه بلایی سرمان می آورد؟
کمبود دائمی آهن در بدن چه بلایی سرمان می آورد آهن از جمله املاحی است که در تمام سلولها وجود دارد اما میتوان بیشترین میزان آن را در گلبولهای قرمز خون مشاهده کرد به گزارش نامه نیوز گلبولهای قرمز خون اکسیژن را از ریهها به دیگر اعضا و بافتهای بدن منتقل میکنند آهن هم از مودگزامتازون چه بلایی سرمان می آورد؟
عوارض وحشتناک دگزامتازون دگزامتازون چه بلایی سرمان می آورد به تاخیر انداختن ترمیم زخم ها ابتلاء به دیابت اثر بر تعادل مایعات و الکترولیت های بدن که منجر به احتباس نمک و آب در بدن می شود اثر بر توزیع چربی ها در بدن و به دنبال آن تجمع چربی ها در نواحی خاص بدن نظیر پشت گردن افزاگرسنگی چه بلایی سر مردان می آورد؟
ارتباط گرسنگی افراد با میزان عصبانیتشان گرسنگی چه بلایی سر مردان می آورد پژوهش جدید محققان دانشگاه اوهایو نشان داده که کاهش قند خون میتواند احتمال بروز عصبانیت و دعوا در میان زوج ها را افزایش دهد امام علی علیه السلام فرمودند خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميابلایی که خواستگار ماجراجو بر سر همسایه ها آورد
در هلند رخ داد بلایی که خواستگار ماجراجو بر سر همسایه ها آورد یک مرد هلندی که قصد داشت از دختر مورد علاقهاش خواستگاری کند با جرثقیل سقف خانه همسایه را خراب کرد و دو خانواده دیگر نیز مجبور به ترک خانههایشان شدند به گزارش سرویس حوادث جام نیوز به نقل از ایسنا این مرد می&معاون بهداشتی وزیر بهداشت: کمبود ویتامین D ایرانیان طی یک دهه ۶ برابر شد/ارسال ۴۱۵ میلیارد تومان برای برنامه ب
معاون بهداشتی وزیر بهداشت کمبود ویتامین D ایرانیان طی یک دهه ۶ برابر شد ارسال ۴۱۵ میلیارد تومان برای برنامه بهداشت حاشیه شهرهامعاون بهداشتی وزیر بهداشت گفت دسترسی به داروهای اساسی را در شبکه بهداشتی از ۲۷۰ قلم به ۴۳۶ قلم افزایش دادیم و کمبود ویتامین D که در سالهای ۸۰ تا ۹۰ ۶افرادی که کمبود ویتامینD دارند، بخوانند
افرادی که کمبود ویتامینD دارند بخوانند حمیدرضا آزادی فر متخصص عمومی طب سنتی گفت خوردن ماهیهای چرب سرشار از امگا ۳ برای خانمها بسیار مفید است و اگر در ترکیب این ماهیها مادهای به نام DHA هم وجود داشته باشد بسیار عالی میشود که وجود این ۲ ماده مغذی را به وفور در ماهی آزاد وجکمبود این ویتامین حافظهتان را تحت تاثیر قرار میدهد
کمبود این ویتامین حافظهتان را تحت تاثیر قرار میدهد با افزایش سن ویتامین دی در بدن کاهش پیدا میکند که میتواند عاملی برای زوال شناختی در کوتاه مدت باشد به گزارش نامه نیوز بسیاری از مطالعات نشان میدهند عدم ویتامین دی میتواند عواقب شدید بر سلامت ما داشته باشد و مطالعهای جدیدبلایی که مصرف شیرینی و شکلات سر شما می آورد
صدرالله کمالوند متخصص تغذیه و رژیم درمانی بلایی که مصرف شیرینی و شکلات سر شما می آورد مصرف بیش از اندازه شیرینی و شکلات علاوه بر بروز مشکلات و اختلالات گوارشی عامل بیش از نیمی از مشکلات دندانی نیز است به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران یکی از عادات غذاییکمبود ویتامین دی حافظه را تحت تاثیر قرار میدهد |اخبار ایران و جهان
کمبود ویتامین دی حافظه را تحت تاثیر قرار میدهد کد خبر ۴۶۲۹۵۵ تاریخ انتشار ۱۲ دی ۱۳۹۳ - ۱۲ ۰۰ - 02 January 2015 با افزایش سن ویتامین دی در بدن کاهش پیدا میکند که میتواند عاملی برای زوال شناختی در کوتاه مدت باشد به گزارش فارس بسیاری از مطالعات نشان میدهند عدم ویتامین دی میتکمبود این ویتامین مردها را بدخلق می کند!
مردهای بدخلق به کلسیم و ویتامین ب نیاز دارند کمبود این ویتامین مردها را بدخلق می کند مردهایی که در معرض استرس شدید قرار دارند سکوت می کنند پیامبر اکرم صلی الله علیه واله فرمودند هر که خدا را آنگونه که سزاوار اوست بندگى کند خداوند بیش از آرزوها و کفایتش به او عطا مى کند &خواب ناکافی چه بلایی سر صورت ما می آورد؟!
خواب ناکافی چه بلایی سر صورت ما می آورد زمانیکه تحقیقات و یافته های اخیر دانشمندان نشان داد که 7 ساعت خواب در شبانه روز می تواند از 8 ساعت مفیدتر باشد بهانه ای برای بستن چشم برای لحظه ای بیش از آن قبول نبود زمانیکه تحقیقات و یافته های اخیر دانشمندان نشان داد که 7 ساعت خواب در شبلایی که مصرف خود سرانه دارو بر سرتان می آورد
دکتر عنایتالله کریمیان بلایی که مصرف خود سرانه دارو بر سرتان می آورد یک فوق تخصص جراحی قلب و عروق گفت مصرف خودسرانه داروها عاملی مهم در کاهش فشارخون افراد است که میتواند اثرات جبرانناپذیری بر جای گذارد به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از ایسنا برای اندازهگیویدئو/ بلایی که سرطلایی پرسپولیسی ها بر سر خانه استقلالی ها آورد
ویدئو بلایی که سرطلایی پرسپولیسی ها بر سر خانه استقلالی ها آورد دانلود لینک ۲۷ ۰۹ ۱۳۹۳ - ۱۸ ۱۵بلایی که فست فودها بر سر بدن می آوردند!
بلایی که فست فودها بر سر بدن می آوردند اکثر مردم به دلیل مشغلههای فراوان تغذیه مناسب نداشته و غذاهای فست فودی را به عنوان وعدههای غذایی روزانه استفاده می کنند غافل از اینکه خودشان با دست خود سم را وارد بدن می کنند خبرگزاری ایسنا اکثر مردم به دلیل مشغلههای فراوان تغذیهبلایی که وکیل اخراجی بر سر هتلدار سرشناس آورد
اوایل مهرماه امسال اتفاق افتاد بلایی که وکیل اخراجی بر سر هتلدار سرشناس آورد طراح کلاهبرداری 50 میلیارد تومانی از هتلدار سرشناس مشهدی یک وکیل اخراجی بود به گزارش سرویس حوادث جام نیوز به نقل از ایران اوایل مهرماه امسال بود که مردی به نام محمد با توجه به آشنایی با مرد هتکمبود ویتامین دی حافظه را تحت تاثیر قرار میدهد
کمبود ویتامین دی حافظه را تحت تاثیر قرار میدهدبا افزایش سن ویتامین دی در بدن کاهش پیدا میکند که میتواند عاملی برای زوال شناختی در کوتاه مدت باشد به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس بسیاری از مطالعات نشان میدهند عدم ویتامین دی میتواند عواقب شدید بر سلامتریزش مو با کمبود این ویتامین ها
متخصص پوست و مو ریزش مو با کمبود این ویتامین ها ریزش و سپیدی مو در کشورهای جنوب شرق آسیا مانند ژاپن کره و چین به ندرت دیده میشود امام علی علیه السلام فرمودند خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت پديد مى آورد ب-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها