تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819928893
آیا آهسته غذا خوردن باعث کاهش وزن می شود؟
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
رژیم لاغری؛
آیا آهسته غذا خوردن باعث کاهش وزن می شود؟
بر اساس تحقیق انجام شده در مجله آکادمی تغذیه و مواد غذایی در ژانویه سال ۲۰۱۴ به این نتیجه رسیدند که زمانی که اینگونه غذا میل می کنید ممکن است کالری کمتر از یک وعده غذایی خود دریافت کنید.
پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله فرمودند: مهدى امت من كسى است كه هنگام پر شدن زمين از بيداد و ظلم، آن را پر از قسط و عدل خواهد كرد.
به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، شاید برایتان پیش آمده باشد که در حین غذا خوردن به ظرف غذا نگاه کنید و بگویید که غذای من کجا رفته است؟! بعضی ها آنقدر سریع غذا می خورند که حتی متوجه نمی شوند غذا چه طعم و مزه ای داشته یا چه زمانی سیر شده اند. بر اساس تحقیق انجام شده در مجله آکادمی تغذیه و مواد غذایی در ژانویه سال ۲۰۱۴ به این نتیجه رسیدند که زمانی که به آرامی غذا میل می کنید ممکن است کالری کمتر از یک وعده غذایی خود دریافت کنید. آیا آهسته غذا خوردن می تواند باعث کاهش وزن شود؟ چیزی که این مطلب را منحصر به فرد می کند این است که افراد به دو گروه تقسیم شده اند: افرادی با وزن مناسب و نرمال و افراد دارای اضافه وزن و چاق، سپس کالری دریافتی آن ها را با سرعت غذا خوردن مقایسه کردند. حدس بزنید به چه نتیجه ایی دست یافتند؟ هر دو گروه زمانی که به آرامی غذا خوردند کالری کمتری دریافت کردند، اما برای افراد دارای وزن نرمال این تفاوت در میزان کالری بیشتر بود. مطالعات دیگر نشان داد که افراد با وزن نرمال هر لقمه را به تعداد دفعات بیشتری نسبت به افراد دارای اضافه وزن می جوند. این روش چگونه عمل می کند؟
ممکن است تعجب کنید و برایتان جای سؤال باشد که چگونه آهسته غذا خوردن ممکن است از پرخوری شما جلوگیری کند؟ سریع غذا خوردن باعث می شود فرآیند سیگنال های طبیعی بدن، که شامل هورمون ها و ارتباط بین شکم و مغز است را مختل می کند. گرلین یا هورمون گرسنگی در معده شما تولید شده و بر مرکز لذت مغز شما اثر می گذارد و باعث می شود شما برای چشیدن طعم های خوشمزه بیشتر غذا بخورید! اما در بدن ما هورمون دیگری به نام لپتین نیز ترشح میشود، که گرسنگی را سرکوب کرده و مانع از پرخوری میشود. حدود ۲۰ دقیقه طول میکشد تا مغز شما به بدن اعلام سیری کند. اگر شما سریع غذا بخورید، این پیام زمانی به بدن شما خواهد رسید که شما به ظرف خالی غذا نگاه می کنید! اهمیت درست جویدن غذا
هضم غذا در دهان ما آغاز میشود و ما با جویدن مواد غذایی را تکه تکه میکنیم تا رودههای ما راحتتر مواد مغذی را جذب کنند. جویدن سریع بدن شما را از جذب مواد مغذی محروم میسازد. به این فکر می کنید که هر لقمه را باید چند بار بجوید؟ اکثر مطالعات نشان میدهند تعداد ۳۰ تا ۴۰ بار جویدن هر لقمه برای جذب مواد مغذی ضروری است. آهسته غذا خوردن چه فوایدی دارد؟
با کاهش سرعت صرف غذا و افزایش تعداد دفعات جویدن، شما هوشیاری بیشتری نسبت به طعم غذا و مقدار غذای مورد نیاز خود خواهید داشت. در این صورت غذا خوردن تجربهای لذتبخش خواهد بود، نه فقط پر کردن غذا در معده. آهسته غذا خوردن علاوه بر کمک به کنترل وزن و بهبود گوارش شما، دارای مزایای زیر است: بهبود طعم غذا
آهسته غذا خوردن باعث میشود شما بیشتر طعم، بافت و بوی مواد غذایی را احساس کنید. جالب است بدانید هرچه به آخر غذای خود نزدیک شوید طعم آن را بیشتر احساس خواهید کرد. انتخاب غذای بهتر
هنگامی که شما طعم غذای خود را به خوبی میچشید، دوست دارید هر لقمه طعمی جالب داشته باشد. این طعمها را در غذاهای طبیعی خواهید یافت و غذاهای فرآوری شده چنین طعمی نخواهند داشت. ما غذاهای فرآوری شده را سریعتر میجویم زیرا این غذاها بعد از چند لقمه طعم خود را از دست میدهند و از این رو باعث میشوند شما بیشتر غذا بخورید. هرگز احساس سیری زیاد نکنید
هنگامی که شما به مغزتان زمان میدهید تا بتواند به بدن اعلام سیری کند، قبل از زیادهروی از غذا خوردن دست میکشید و دیگر هرگز بعد از صرف غذا در معده خود احساس ناراحتی و سنگینی نخواهید کرد. این امر باعث میشود شادتر و سالمتر زندگی کنید. چگونه آهسته غذا خوردن را تبدیل به یک عادت کنید؟
کاهش سرعت میل کردن غذا نیاز به زمان و تمرین دارد. اینجا راه های وجود دارد که به شما کمک می کند تا آهسته تر عمل کنید. آب خوردن
حین صرف غذا جرعههای کوچکی از آب بنوشید، نه تنها به آهستهتر غذا خوردن شما کمک خواهد کرد بلکه سریعتر احساس سیری میکنید. لقمه غذای را کاملا" میل کنید
قبل از این که لقمه قبلی خود را به خوبی نجویده و فرو ندادهاید قاشق تان را پر نکنید. قاشق را پایین بگذارید
وقتی توانستید به مرحله بالا عمل کنید، گام دیگری را اضافه کنید و میان دو لقمه قاشق را کنار ظرف غذا بگذارید. از غذاهای با فیبرهای بالا استفاده کنید
غذاهای دارای فیبر بالا نه تنها شما را بیشتر سیر میکنند، بلکه باید زمان بیشتری را صرف جویدن آنها کنید. لقمه های کوچک تری انتخاب کنید
لقمههای کوچکتر زمان بیشتری برای تعامل میان مغز و معده شما فراهم میکنند. انتخاب لقمه های کوچک تر به معنی داشتن زمان بیشتر جهت اعلام سیری توسط مغز به معده است. هرگز قبل از این که احساس سیری کنید دست از غذا خوردن نکشید، اما در عوض آهستهتر غذا بخورید. غذای خود را قسمت بندی کنید
در بسیاری از کشورهای اروپایی وعدههای غذایی در قسمتهای مختلفی مانند پیش غذا، غذای اصلی و دسر سرو میشود. وقتی بدانید این تمام غذای شما نیست و همچنان قسمتی از غذا باقی مانده است کمتر غذا میخورید. در پایان
شما در حال تلاش برای شروع یک تغییر هستید، بنابراین در ابتدای کار خیلی به خود سخت نگیرید تا بتوانید این عادت را در زندگی روزمره خود حفظ کنید. سیمرغ /2021
۱۳/۱۰/۱۳۹۳ - ۰۸:۱۷
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 53]
صفحات پیشنهادی
کاهش میل کودکان از خوردن غذاهای آماده
در مورد کودکان نوپا باید مصرف غذاهای فست فود بطور جدی محدود گردد چرا که کودک طعم های شور شیرین و چرب را خیلی سریع یاد می گیرد و پیشگیری از ایجاد عادات غذایی نادرست و جلوگیری از عادت كردن به مصرف خوراکی های بی ارزش و نا سالم ضروری است غذا دادن به بچه ها حقیقتا کار سختی استناپرهیزی های غذایی تان را با خوردن ناشتایی کاهش دهید
نتایج یک پژوهش در کانون کنترل و جلوگیری از بوجود آمدن بیماری ها اثبات کرد که خوردن صبحانه بخصوص یک صبحانه سرشار از پروتئین سبب افزایش ترشح یک ماده شیمیایی در مغز می شود که از راه تحریک سیستم پاداش مغزی از زیاد خوردن و ناپرهیزی های غذایی در طی روز پیشگیری می گردد بنابراین اکاهش وزن با این مواد غذایی شگفت انگیز
کاهش وزن با این مواد غذایی شگفت انگیز برای کاهش وزن راهکارهای زیادی وجود دارد که یکی از بهترین آنها پیروی از تغذیه صحیح و مناسب می باشد برای کاهش وزن راهکارهای زیادی وجود دارد که یکی از بهترین آنها پیروی از تغذیه صحیح و مناسب می باشد در ادامه به بیان غذاهایی خواهیم پرداخت که بااینگونه غذا خوردن به کم کردن وزن تان کمک می کند
اینگونه غذا خوردن به کم کردن وزن تان کمک می کندبر اساس تحقیق انجام شده در مجله آکادمی تغذیه و مواد غذایی در ژانویه سال ۲۰۱۴ به این نتیجه رسیدند که زمانی که اینگونه غذا میل می کنید ممکن است کالری کمتر از یک وعده غذایی خود دریافت کنید شاید برایتان پیش آمده باشد که در حین غذا خوردنَآرام غذا خوردن خطر چاقی از 30 درصد کاهش میدهد
َآرام غذا خوردن خطر چاقی از 30 درصد کاهش میدهد آرام غذاخوردن به معده این فرصت را میدهد که غذا را با آرامش هضم کرده و از این طریق میتواند خطر چاقی و اضافه وزن را تا 30 درصد کاهش دهد ابوالفضل وفایی نژاد متخصص غدد و متابولیسم در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران&nاثرات جادویی این میوه در کاهش وزن!
اثرات جادویی این میوه در کاهش وزن خوردن یک سیب در روز شما را از رفتن به دکتر بی نیاز می کند سخنی است قدیمی که اغلب با آن آشنا هستند ادعایی که هر روز دلایل جدیدی برای اثبات درستی آن مطرح می شود به گزارش نامه نیوز بر اساس آخرین تخقیقات انجام شده مصرف یک سیب در طول روز به ویژهدرمان هزاران نوع بیماری با خوردن این غذا
درمان هزاران نوع بیماری با خوردن این غذا عدس که یکی از منابع سرشار C PP B2 B1 و A می باشد از نظر معصومین و امامان ما مورد سفارش فراوان بوده واستفاده از خواص منحصربفرد ان رااز دیربازبه ما توصیه کرده اند به گزارش نامه نیوز یکی از حبوبات پُرخاصیت عدس می باشد چرا که دارای وکاهش وزن با استراق سمع! + عکس
کاهش وزن با استراق سمع عکسدستگاه ثبت ضربان جویدن و مصرف کالری که به تازگی وارد بازار شده است و تنها ۱۵۹ دلار قیمت دارد میتواند موارد مربوط به خوردن غذا را به طور خودکار در حافظه خود ذخیره کرده و بر روی تلفن همراه یا تبلت و یا دستگاه ثبت ضربان جویدن و مصرف کالری که به تازگیدلایل امتناع کودکان از خوردن غذا
تغذیه کودک دلایل امتناع کودکان از خوردن غذا بسیاری از والدین از بیمیلی به غذا و کم اشتهایی کودکان خود رنج میبرند امام صادق علیه السلام فرمودند بِدان كه جوانِ خوش اخلاق كليد خوبى ها و قفل بدى هاست و جوانِ بداخلاق قفل خوبى ها و كليد بدى هاست به گزارش سرویس خانواده جااثرات جادویی مصرف سیب سبز در کاهش وزن
سلامت تغذیه اثرات جادویی مصرف سیب سبز در کاهش وزن خوردن یک سیب در روز شما را از رفتن به دکتر بی نیاز می کند سخنی است قدیمی که اغلب با آن آشنا هستند ادعایی که هر روز دلایل جدیدی برای اثبات درستی آن مطرح می شود به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از دیلی میل بر اکودکان بدغذا را به غذا خوردن عادت دهیم؛
کودکان بدغذا را به غذا خوردن عادت دهیم برخی راهکارهای ساده که کودک را با خوردن غذا تشویق می کند به گزارش نامه نیوز به نقل از جام نیوز يكي از مشكلاتي كه بسياري از والدين با آن رو به رو هستند بدغذايي كودك است اين مسئله كه كودكان به شكل رنگ و بافت غذا بسيار توجه مي كنند و يا ن3 یادآوری مهم در مورد کاهش وزن
3 یادآوری مهم در مورد کاهش وزندر ارتباط با کاهش وزن برخی مسائل روانی و اجتماعی نیز وجود دارند که اغلب افراد از آن غافل میشوند در حالی که در نظر داشتن آنها شما را در دستیابی به موفقیت یاری میدهد روزنامه هافینگتن پست در این مقاله سه نکته مهم در همین رابطه را یادآوری میکند اغلباقدامات لازم در صورت بروز تشنج حین غذا خوردن |اخبار ایران و جهان
اقدامات لازم در صورت بروز تشنج حین غذا خوردن کد خبر ۴۶۱۱۳۷ تاریخ انتشار ۰۵ دی ۱۳۹۳ - ۱۲ ۳۵ - 26 December 2014 فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان گفت اگر نوزاد یا کودک موقع غذا خوردن دچار تشنج شد او را در و ضعیت خوابیده به پهلوی چپ قرار دهید و مواد غذایی را از دهان او خارج کنید تا ازشناساندن وقف باعث کاهشورود پرونده های وقفی به دادگستری می شود -
گلمحمدی شناساندن وقف باعث کاهشورود پرونده های وقفی به دادگستری می شود شناسهٔ خبر 2449308 جمعه ۵ دی ۱۳۹۳ - ۱۰ ۴۲ استانها > زنجان زنجان- رئیس دادگستری استان زنجان گفت شناساندن وقف در جامعه باعث کاهش ورود پرونده های وقفی به دادگستری می شود به گزارش خبرنگار مهر جعفر گلمحمدی شکاهش ۲۰۰ میلیارد تومانی بودجه غذا و دارو در سال ۹۴/ پیشبینی سال سخت برای حمایت مالی از بیماران
کاهش ۲۰۰ میلیارد تومانی بودجه غذا و دارو در سال ۹۴ پیشبینی سال سخت برای حمایت مالی از بیماران رئیس سازمان غذا و دارو گفت امسال مابهالتفاوت نرخ ارز 1830 میلیارد تومان بوده که برای سال آینده با کاهش 10 درصدی اعتبارات 200 میلیارد تومان از بودجه غذا و دارو کاهش خواهد یافت به گزکلسترول بد خون را با این ماده غذایی کاهش دهید
کلسترول بد خون را با این ماده غذایی کاهش دهید حبوبات منبع غنی از فیبر پروتئین گیاهی ویتامینها و مواد معدنی هستند بررسی محققان کانادایی نشان میدهد که مصرف روزانه حبوبات پخته به کاهش کلسترول بد خون کمک میکند این مطالعات نشان داد مصرف یک وعده حبوبات پخته در روز به مدت شش هفتغذاهايي که باعث خستگی و کوفتگی میشوند
دكتر فرزاد شيدفر متخصص تغذيه غذاهايي که باعث خستگی و کوفتگی میشوند در غذایی هوشیار باشید تنها کم چرب یا بدون چربي بودن کافی نیست مراقب قند پنهان در آن باشید به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل ازسلامت نیوز دكتر فرزاد شيدفر متخصص تغذيه در ماهنامه دنیای تغذیه نوشت وقتی که صح-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها