محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829792202
غذاهايي که باعث خستگی و کوفتگی میشوند
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
تغذیه مناسب؛
غذاهايي که باعث خستگی و کوفتگی میشوند
در غذایی هوشیار باشید، تنها کم چرب یا بدون چربي بودن کافی نیست، مراقب قند پنهان در آن باشید.
امام علی علیه السلام فرمودند: خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت پديد مى آورد. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز،دكتر فرزاد شيدفر متخصص تغذيه نوشت: وقتی که صحبت از کم کردن وزن به میان میآید، میبایست از چند غذا دوری جست. بدلیل آنکه این مواد انرژي بدن را تخليه کرده و مانع بالا رفتن انرژی و در پی آن عدم كاهش وزن میشوند. اینها همان موادی هستند که بدن را خسته و بی حال میکنند.به سراغ انرژی میرویم، چنانچه انرژی ما پایین باشد دچار گرسنگی، پراشتهایی، نوسانات روحی و مشکلاتی در زمینه تصمیمگیری و مشكلات فکری خواهیم شد.بسیاری از خوراکیها وجود دارند که بهصورت زیبا و جذاب بستهبندی شده و بهنظر مفید و سالم بنظر میرسند، اما آنچه مشخص است آن است که آنها با لباس مبدل به زندگی ما وارد شدهاند و اثری جز تخریب انرژی ندارند. غلات صبحانه البته تمامی این غلات صبحانه مضر نیستند، برخی کاملا مفید هستند. آنهایی که دارای مقدار زیادی شکر و مواد ناسالم هستند از زمره موادی هستند که برای بدن مفید نیستند و اثر تخریبی در انرژی دارند. هر چند برچسب آنها نشانگر لاغری میباشد. بهترین کار این است که برچسب و مواد تشکیل دهنده را بخوبی مطالعه کرده و از آنهایی که دارای ارزش غذایی بالاتری هستند، استفاده کنید. ماستهاي طعمدار اکثر ماستهای تجاری که دارای طعمهای میوه هستند مملو از شکر و یا شیرین کنندههای مصنوعی مانند آسپارتام و ساکاروز میباشند و بدن ما هیچ آشنایی با آنها ندارد. بهتر است ماست ساده را خریداری کرده و آن را با مقداری (استویا - نوعي شيرينكننده غيرمغذي) و یا دارچین و میوههای تازه مخلوط کنید. اگر به استویا علاقهای ندارید از مقدار کمی عسل استفاده کنید.
اسموتی میوه از اسموتیهای تهیه شده با میوههای سالم در منزل استفاده کنید که شامل مقدار کافی میوه و دیگر ترکیبات مفید مانند دارچین، شیر و یا سبزیجات فصل میباشند.خوب است بدانید یک لیوان اسموتی کوچک موز و توت که شما خریداری میکنید دارای 60 گرم شکرو یک لیوان بزرگ آن شامل 120 گرم شکر که معادل 27 قاشق چایخوری است، میباشد. بدانید که این مقدار شکر بسیار خطرناک است. مافینها اغلب آنها اگر از بهترین فروشگاهها تهیه شده باشند دارای 400 کالری میباشند. غالباً مافینها را با مواد دیگر ترکیب میکنند که ما احساس بهتری در خوردن آنها داشته باشیم، مانند: دانههای طبیعی، تمشک و انواع توتها، مراقب باشید که فکر شما منحرف نشود. بدن ما ابدا به این خوراکی احتیاج ندارد زیرا این مافینها سرشار از کربوهیدراتهای تصفیه شده و چربیهای ناسالم میباشند.بهجای خوردن مافین میتوانید از یک کاسه جو دوسر که با دارچین، زغال اخته یا تمشک و بادام غنی شده باشد استفاده کنید. پروتئین و چربی حاصل از بادام گرسنگی شما را کنترل کرده و دارچین قند شما را در حالت مطلوب نگه میدارد. نوشابه یک قوطی نوشابه ممکن است به شما انرژی بالایی بدهد اما در نظر داشته باشید که این انرژی تنها برای 5 دقیقه خواهد بود و پس از آن به شدت پایین میآید و بدن شما برای رسیدن به حالت اول نیاز به نوشابه بیشتری خواهد داشت. توصیه میشود بهجای استفاده از نوشابههای طعم دار يا قهوه و غیره که مملو از شکر است، از نوشيدني ساده که با چند قطره آبلیمو مزهدار شده است، استفاده كنيد تا بتدریج از خوردن شکر خود را رهایی بخشید. غذاهای پر چرب و سرخ شده غذاهایی که دارای چربی بالایی میباشند مانند غذاهای سرخ شده ابدا برای عملکرد مغز مناسب نیستند.مطالعات نشان داده که مواد غذایی حاوی چربی بالا در کوتاه مدت انسان را دچار ضعف و بی حالی کرده و در طولانی مدت هوشیاری و تمرکز را کم میکند.این اتفاق بخصوص در مورد غذاهایی که سرشار از چربی و کربوهیدراتها هستند، پیش میآید. آب پرتقال صنعتي
پرتقالی که شما در منزل آبگیری میکنید بهترین گزینه است. اکثر آب پرتقالهایی که در فروشگاهها بدست شما میرسد از فروکتوز ذرت، شکر، آب و مقداری طعم دهندههای مصنوعی و رنگ تهیه شده است. اگر میخواهید انرژی خود را بالا ببرید از آب میوههای طبیعی استفاده کنید. چیپس سیب زمینی ما همه چیپس را میشناسیم! وقتی چیپس میخوریم هیچ اتفاق خوبی نمیافتد. هر چند چیپس سیب زمینی باشد و یا ذرت آنها فقط به ما مقدار زیادی نمک و چربیهای نامطبوع میدهند و بدن ما را از داخل تخریب میکنند.البته یک مقدار کمی از چیپس هرگز باعث مرگ ما نمیشود! (چه سرخ شده چه پخته) اما اگر همین مقدار به صورت مستمر در وعدههای اصلی غذایی باشند به شما توصیه میکنیم كه کاملا آن را قطع کنید و غذایی را استفاده کنید که انرژی شما را بالا میبرد. نوشابه انرژی زا نوشابه انرژیزا ممکن است انرژی شما را ناگهانی و زودگذر بالا ببرد اما به محض آنکه کافئین آن تمام شود شما دچار خستگی مضاعف خواهید شد.در تحقیق انجام شده توسط دانشگاههای معتبر متخصصین تغذیه به نتیجه جالب توجهی دست پیدا کردند: دو گروه از بزرگسالان را به صورت هم زمان مورد آزمایش قرار دادند، هدف این بود که این دو گروه بیدار بمانند، به تعدادی نوشابه انرژیزا دادند و به گروهی دیگر فقط کافئین ساده، اما جواب یکسان مشاهده شد. هر دو گروه بیخواب شدند!! اما بعد از 50 دقیقه افرادی که از نوشابه انرژیزا استفاده کرده بودند، دچار بی حالی و خستگی مفرط شدند. غذاهای دارای آهن کم بیماری کمخونی، یا آهن کم در غذا مقصر اصلی در ضعف و بیحالی میباشد بخصوص در خانمها.کمخونی میتواند عامل بسیاری از بیماریها باشد از قاعدگیهای سخت تا مشکلات نازک شدن استخوانها.سعی کنیم جهت جبران این نقیصه گاهی به جای استفاده از سبزیجات کم آهن مانند کرفس، هویج و گل کلم از برگهای سبز مانند اسفناج و آرتیشو مصرف کنیم.به جای استفاده از برنج در کنار غذا از عدس و یا لوبیا چشم بلبلی و بالاخره برخی اوقات از گوشت قرمز به جای مرغ و ماهی بهره ببریم. قوانینی برای بالا بردن انرژی و رفع خستگی 1- اگر ماده غذایی شما بیش از 3 گرم شکر داشته باشد لطفا استفاده نکنید. بدن شما به آن احتیاجی ندارد. 2- اگر میخواهید پر انرژی باشید و کمتر خسته شوید ذهن خود را به آنچه باید بخورید و به آنچه نباید بخورید تغییر دهید. بعنوان مثال از چربیهای مفید مانند آواکادو، آجیل، روغن زیتون و دانهها استفاده کنید. 3- در خواندن برچسبهای غذایی هوشیار باشید، تنها کم چرب یا بدون چربي بودن کافی نیست، مراقب قند پنهان در آن باشید. سلامت نیوز / 2018
۱۰/۱۰/۱۳۹۳ - ۱۹:۲۷
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 131]
صفحات پیشنهادی
عوامل خستگی در طول روز
عوامل خستگی در طول روز حتماً افرادی را دیدهاید که به محض بالا رفتن چند پله احساس خستگی میکنند انگار که کوهی را جابهجا کرده باشند این مشکل شایع که بخصوص در میان زنان دیده میشود با احساس خستگی توجیه میشود به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران همیشه تشخیص دلیل خستگی آسانمصرف نمک باعث سردرد می شود
سلامت تغذیه مصرف نمک باعث سردرد می شود نتایج مطالعات محققان دانشگاه جان هاپکینز آمریکا نشان می دهد که مصرف نمک یکی از مهمترین دلایل سردرد است به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از خبر نو مصرف نمک باعث افزایش فشار خون می شود و فشار خون یکی از شایع ترین علل سردرد است برمشاغلی که باعث کاهش شنوایی میشود
مشاغلی که باعث کاهش شنوایی میشود اصلی ترین نوع آسیب دیدگی در ساختار شنوایی آسیب دیدن پرده گوش است که ممکن است بعضی مشاغل بیشتر به این بیماری دچار شوند دکتر احمد رضا ناظری متخصص گوش و حلق و بینی گفت اصلی ترین نوع آسیب دیدگی در ساختار شنوایی آسیب دیدن پرده گوش است وی افزود این7 عاملی که باعث تعریق کف دست میشود
7 عاملی که باعث تعریق کف دست میشود تعداد زیادی از افراد دچار تعریق کف دست می شوند که دلایل متفاوتی برای آن وجود دارد فریبا قاسمی متخصص غدد درون ریز متابولیسم متخصص بیماریهای کودکان و نوزادان گفت تعریق کف دست در تعداد زیادی از افراد دیده می شود که در افراد متفاوت است و براساچند شغله بودن باعث فساد اقتصادی میشود |اخبار ایران و جهان
چند شغله بودن باعث فساد اقتصادی میشود عضو ناظر مجلس در شورای رقابت گفت نبود نظارت مجلس قوه قضاییه بازرسی کل کشور وزارت اطلاعات و بانک مرکزی منجر به ایجاد فساد اقتصادی در دستگاههای مختلف میشود کد خبر ۴۵۹۰۵۵ تاریخ انتشار ۲۶ آذر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۰۹ - 17 December 2014 عضو ناظر مجلمصرف بیرویه انرژی در تهران باعث 99 درصد آلودگی هوا میشود
چهارشنبه ۲۶ آذر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۳۰ رییس محیط زیست و توسعه پایدار شهرداری تهران 99 درصد از آلودگی هوای تهران را به دلیل مصرف بیرویه انرژی از سوی شهروندان دانست و گفت ما وضعیت سوخت را بهبود بخشیدیم اما خودروهای فرسوده در شهر و وجود واحدهای صنعتی در تهران همچنان باعث آلودگی پایتخت میطرحهای مشترک پدافند هوایی ارتش و سپاه باعث تغییر رفتار دشمنان شده است -
امیر مصباحیفرد طرحهای مشترک پدافند هوایی ارتش و سپاه باعث تغییر رفتار دشمنان شده است شناسهٔ خبر 2445330 چهارشنبه ۲۶ آذر ۱۳۹۳ - ۱۵ ۲۲ سیاست > امنیتی و دفاعی جانشین فرمانده قرارگاه پدافند هوایی گفت طرحهای مشترک پدافند هوایی ارتش و سپاه باعث تغییر رفتار دشمنان شده است به گامیر صباحیفرد: طرحهای مشترک پدافند هوایی ارتش و سپاه باعث تغییر رفتار دشمنان شده است
امیر صباحیفرد طرحهای مشترک پدافند هوایی ارتش و سپاه باعث تغییر رفتار دشمنان شده استجانشین فرمانده قرارگاه پدافند هوایی گفت با همه نیروها در ارتش و سپاه ارتباط جدانشدنی داشته و طرحهایی در حال اجرا داریم که باعث تغییر رفتار دشمن در سطح منطقه شده است به گزارش خبرگزاری فارس بهعملکرد مثبت پلیس باعث افزایش احساس امنیت در استان بوشهر شده است -
سالاری عملکرد مثبت پلیس باعث افزایش احساس امنیت در استان بوشهر شده است شناسهٔ خبر 2445226 چهارشنبه ۲۶ آذر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۳۴ استانها > بوشهر بوشهر - استاندار بوشهر گفت عملکرد مثبت پلیس باعث افزایش احساس امنیت در استان بوشهر شده است به گزارش خبرنگار مهر مصطفی سالاری پیش از ظهر چاکرمی: اقتصاد دولتی باعث گرفتاری زیادی میشود
اکرمی اقتصاد دولتی باعث گرفتاری زیادی میشود رئیس شورای فرهنگی نهادریاست جمهوری در گفتگو با نسیم هرکسی در هر رده و جایگاهی که خلاف قانون عمل کند قطعا باید با آن برخورد شود و با اهتمام دینی قطعاً فساد و خلاف به حداقل میرسد نسيم حجتالاسلام سیدرضا اکرمی رئیس شورای فرهنگی نهاتحادیه: از اشک شوق تا بالیدن به خود/ خرید از یک هنرمند هم باعث تشویق و گذران زندگی او میشود
اتحادیه از اشک شوق تا بالیدن به خود خرید از یک هنرمند هم باعث تشویق و گذران زندگی او میشود شیرین اتحادیه از احساس خرسندیاش نسبت به درگیر نشدن در جریان اقتصاد هنر رشتهای که در جوانیش نتوانسته آن را دنبال کند و سبکهای مختلفی که در نقاشیهایش تجربه کرده است سخن گفت به گزادعواهای بیمهای باعث دردسر نوازنده موسیقی شد/ 25 میلیون هزینه جراحی -
دعواهای بیمهای باعث دردسر نوازنده موسیقی شد 25 میلیون هزینه جراحی شناسهٔ خبر 2445020 چهارشنبه ۲۶ آذر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۵۷ هنر > موسیقی و هنرهای تجسمی یک آهنگساز و نوازنده پس از پایان عمل آنژیوگرافی و آنژیوپلاستی متوجه فسخ قرارداد بیمه تکمیلیاش به دلیل مشکل شرکت واسطه با شرکت بیمهرابطه پنهانی با دختر خاله، باعث مرگ مرتضی شد
محاکمه زن جوان رابطه پنهانی با دختر خاله باعث مرگ مرتضی شد جلسه محاکمه زن جوانی که متهم به قتل خواهرزاده اش است پس از گذشت 11 سال از وقوع جنایت در دادگاه کیفری برگزار شد به گزارش سرویس حوادث جام نیوز به نقل از عرش نیوز 20 شهریور سال 82 زنی با مراجعه به پلیس ورامین ماموران رامدال آوری زنان باعث افتخار نیست |اخبار ایران و جهان
مدال آوری زنان باعث افتخار نیست کد خبر ۴۵۸۸۵۲ تاریخ انتشار ۲۵ آذر ۱۳۹۳ - ۱۶ ۲۸ - 16 December 2014 حضرت آیت الله جوادی آملی گفتند نباید در حوزه زنان و اهمیت و جایگاه آنان دنباله روی غربی ها باشیم که مثل آنها در مسابقات ورزشی برای ما مدال بیاورند زیرا مدال آوردند برای زنان عاملپژوهش در عرصه اجتماعی باعث کاهش آسیبها می شود -
سردار صالحی پژوهش در عرصه اجتماعی باعث کاهش آسیبها می شود شناسهٔ خبر 2444584 سهشنبه ۲۵ آذر ۱۳۹۳ - ۱۵ ۰۸ استانها > زنجان زنجان -فرمانده انتظامی استان زنجان گفت پژوهش و تحقیق در عرصه اجتماعی باعث کاهش آسیبهای اجتماعی می شود و این امر حلقه مفقوده در جامعه است به گزارش خبرنگارعدم همکاری کشورهای منطقه درباره کاهش قیمت نفت و آثار منفی آن باعث تاسف است
عدم همکاری کشورهای منطقه درباره کاهش قیمت نفت و آثار منفی آن باعث تاسف است سلیم عبدالله الجبوری رئیس و تعدادی از نمایندگان مجلس عراق که به جمهوری اسلامی ایران سفر کردهاند با محمد جواد ظریف وزیر امور خارجه کشورمان دیدار و گفتگو کردند به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر وزیراظریف: عدم همکاری کشورهای منطقه درباره کاهش قیمت نفت و آثار منفی آن باعث تاسف است
ظریف عدم همکاری کشورهای منطقه درباره کاهش قیمت نفت و آثار منفی آن باعث تاسف است سیاست > دیپلماسی - تسنیم نوشت «سلیم عبدالله الجبوری» رئیس و تعدادی از نمایندگان مجلس عراق که به جمهوری اسلامی ایران سفر کردهاند با محمد جواد ظریف وزیر امور خارجه کشور-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها