تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 3 دی 1403    احادیث و روایات:  امام رضا (ع):هر كس حريم خدا را حفظ كند، حرمتش حفظ مى‏شود و هر كس خدا را اطاعت كند، اطاعت مى‏شود...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1843536038




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

مادران شیرده این مواد غذایی را مصرف نمایند


واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:


مواد غذایی مفید در دوران شیردهی؛
مادران شیرده این مواد غذایی را مصرف نمایند
برای هر خانمی به دنیا آمدن بچه تجربه‌ای شاد و عالی است ولی با تولد بچه وظایف زیادی بر دوش مادر قرار می‌گیرد. یکی از مشکلات این دوران کاهش وزن زیاد در طول حاملگی و همچنین داشتن تغذیه سالم به جهت سلامت نوزاد است.



امام علی علیه السلام فرمودند:خوش اخلاقى  روزى  ها را زياد مى كند و ميان  دوستان  انس  و الفت  پديد مى آورد.   به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، برای هر خانمی  به دنیا آمدن بچه تجربه‌ای شاد و عالی  است ولی با تولد بچه وظایف زیادی بر دوش  مادر قرار می‌گیرد. یکی از مشکلات این دوران کاهش وزن زیاد در طول حاملگی و همچنین داشتن تغذیه سالم به جهت  سلامت نوزاد است. صرف نظر  از شیر دادن، بدن مادر باید همه مواد مقوی مورد احتیاج خود را دریافت کند تا برای مراقبت از نوزاد خود نیروی لازم را داشته باشد. در اینجا برخی از مواد غذایی مفید برای مادران جدید را به شما معرفی می‌کنیم.
۱. ماهی قزل آلا مانند هر ماهی دیگری، قزل‌آلا حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای سلامت عمومی بدن مفید است. قزل ‌آلا همچنین دارای یک نوع چربی به نام  DHA است. این چربی به مقدار کم در شیر مادر وجود دارد و برای سیستم عصبی نوزاد مفید است. مصرف ماهی قزل آلا دوبار در هفته سطح DHA شیر مادر را افزایش داده و برای سلامت مادر و نوزاد مفید است. اگرچه ماهی قزل آلا خوب است، اما خانم‌های باردار باید در مصرف آن احتیاط کنند زیرا ممکن است حاوی جیوه باشد.
۲. محصولات لبنی کم چرب محصولات لبنی کم چرب مانند شیر، پنیر و کره گزینه‌های خوبی برای دریافت ویتامینD، ویتامین B و کلسیم مورد نیاز بدن مادر هستند.  این ویتامین‌ها و کلسیم نه تنها به سلامت مادر کمک می‌کنند بلکه در صورت تغذیه با شیر مادر موجب تقویت استخوان‌های نوزاد تازه متولد شده نیز می‌شوند. مصرف شیر برای تقویت استخوان‌های مادر نیز ضروری است.
۳. گوشت گاو همه خانم‌ها طرفدار گوشت ماهی نیستند. مادرانی که به نمی‌تواند ماهی مصرف کنند می‌توانند دو یا سه بار در هفته گوشت گاو کم چرب مصرف کنند. گوشت بدون چربی منبع خوبی از آهن و همچنین ویتامین B12 و پروتئین است. مصرف گوشت گاو همچنین انرژی لازم برای مراقبت از نوزاد را برای مادر تامین می‌کند.
۴. برنج قهوه‌ای و حبوبات ممکن است خانم‌هایی که به تازگی مادر شده‌اند وسوسه شوند تا برای کاهش وزن از مصرف کربوهیدرات خودداری کنند. اما این راه خوبی برای کاهش وزن نیست زیرا کمبود کربوهیدرات در بدن مادر منجر به بدخلقی و ضعیف شدن مادر می‌شود. برنج قهوه‌ای سرشار از کربوهیدرات است و حبوبات منبع خوبی از فیبر هستند.
۵. سبزیجات و نان سبزیجاتی مثل کلم پیچ نیز جزو بهترین مواد غذایی برای مادران جدید هستند. این سبزیجات شامل آهن، فولیک اسید و فیبر هستند. مادر نه تنها با مصرف سبزیجات پر انرژی و فعال خواهد بود، بلکه احساس سنگینی نیز نخواهد داشت. مصرف نان نیز نباید فراموش شود.   دکتر سلام / 2009



۰۶/۱۰/۱۳۹۳ - ۱۸:۳۲




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 83]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


اجتماع و خانواده

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن