تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815077026
![نمایش مجدد: نیاز تغذیهای بدن در فصل سرما refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
نیاز تغذیهای بدن در فصل سرما
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: نیاز تغذیهای بدن در فصل سرما
با توجه به شروع زمستان و روزهای کوتاه و شبهای سرد و طولانی آن، باید موادغذایی را مصرف کنید که انرژی بدن را حفظ و از بیماری جلوگیری کنند.
آفتاب: به گزارش ایسنا، مجله آنلاین «والاستریت چیتشیت» در مقاله جدیدی دراینباره منتشر کرد: آنچه بدن ما در فصل زمستان بیش از همه نیاز دارد مواد غذایی حاوی آهن، ویتامین D، کربوهیدرات، روی یا همان زینک و ویتامین C است. در ذیل دلیل نیاز بدن به این موادغذایی، املاح و ویتامینها در فصل سرما عنوان شده است:
- آهن
چرا بدن شما نیازمند آهن است؟ کمبود آهن و یا کم خونی اغلب موجب ضعف سیستم ایمنی میشود که این موضوع احتمال عفونت در سراسر بدن را افزایش میدهد. کمبود آهن همچنین موجب خستگی ( به دلیل کمبود سلولهای قرمز خون)، گیجی و سردرد میشود و اغلب افراد مبتلا به آنمی تحرک کمی داشته و بیشتر از دیگران در معرض بیماری هستند. وزارت بهداشت ایالات متحده آمریکا پیشنهاد کرده است که به منظور تامین آهن خون از موادغذایی مثل گوشت گاو، عدس، اسفناج، لوبیای سفید و حتی شکلات تلخ استفاده شود.
- ویتامین D
ویتامین D سیستم ایمنی بدن را در فصل سرما در حالت طبیعی و ایمن قرار میدهد. یک مطالعه انجام شده در دانشکده پزشکی دانشگاه کلورادو نشان میدهد 77 درصد از آمریکاییها گرفتار کمبود ویتامین D هستند و از این میان 24 تا 36 درصد از آنها به احتمال بیشتری در فصل زمستان دچار سرماخوردگی میشوند. این تحقیق همچنین نشان میدهد کمبود ویتامین D کارآیی سلولهای ایمنی بدن را نیز کاهش میدهد. اما چگونه ویتامین D جذب کنیم؟ ویتامین D به طور طبیعی از طریق اشعه خورشید دریافت میشود و در فصل زمستان به دلیل کاهش این منبع انرژی، باید گزینههای دیگری را پیدا کرد. این ویتامین در ماهیهای چرب، زرده تخم مرغ، حبوبات، شیر و ماست وجود دارد.
- کربوهیدراتهای پیچیده
چرا بدن شما به کربوهیدرات نیاز دارد؟ با کوتاه شدن روزها در فصل زمستان، افراد زمان کمتری را در معرض اشعه خورشید هستند که این موضوع نه تنها سطح ویتامین D بدن را کاهش میدهد بلکه تاثیر مستقیمی بر میزان ترشح هورمون سرتونین در مغز دارد. کاهش ترشح این هورمون موجب افسردگی و مشکلات دیگر میشود. مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات سطح ترشح سرتونین در مغز را افزایش میدهد. کربوهیدراتهای ساده مثل نان سفید موجب افزایش سریع قندخون میشوند و به همین دلیل مصرف کربوهیدراتهای پیچیده که سالمتر هستند و در موادغذایی مثل غلات کامل، سیب زمینی شیرین و کدو تنبل وجود دارند توصیه میشود که ترشح سرتونین را افزایش میدهد.
- روی (زینک)
بدن ما برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی به روی نیاز دارد. این ماده همچنین برای رشد سلولها ضروری است. مصرف این ماده ابتلا به سرماخوردگی در فصل سرد سال را کاهش میدهد. همچنین در هنگام سرماخوردگی اگر 24 ساعت پس از ظهور این علائم، مواد حاوی روی مصرف کنید دوره درمانتان کوتاهتر و شدت بیماریتان خفیف تر خواهد شد. روی اغلب در خوراکیهای حاوی پروتئین بالا مانند گوشت گاو، گوشت بره، آجیل، حبوبات و بنشن وجود دارد.
- ویتامین C
جذب ویتامین C از بدن در مقابل بیماریهای قلبی تا بیماریهای پوستی حفاظت میکند و به دلیل افزایش کارآیی سیستم ایمنی، جذب آن در فصل زمستان ضروری است. اما به تنهایی برای درمان سرماخوردگی کافی نیست. این ویتامین همچنین به جذب آهن در بدن کمک میکند. ویتامین C در بسیاری از میوهها از جمله کیوی، انبه، آناناس و سبزیجاتی مثل اسفناج، کلم بروکلی و نارنج وجود دارد.
تاریخ انتشار: ۰۳ دی ۱۳۹۳ - ۱۹:۱۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 100]
صفحات پیشنهادی
حیوانات و پرندگان درفصل سرما نیازمند حمایت هستند
حیوانات و پرندگان درفصل سرما نیازمند حمایت هستند مدیر کل محیط زیست لرستان گفت حیوانات و پرندگانی که در فصل سرما به حاشیه آبادی های پناه می آورند باید از آنها حمایت شود مهرداد فتحی بیرانوند گفت با توجه به فرا رسیدن فصل سرما و کمبود غذای حیوانات در مناطق کوهستانی اهالی مناطق کوسرمایه گذاران به حمایت نیاز دارند/ پسماند مشکل جدی مازندران -
فلاح جلودار سرمایه گذاران به حمایت نیاز دارند پسماند مشکل جدی مازندران شناسهٔ خبر 2441568 چهارشنبه ۱۹ آذر ۱۳۹۳ - ۲۱ ۵۷ استانها > مازندران سوادکوه شمالی - استاندار مازندران گفت سرمایه گذاران نیاز به حمایت مطمئن ما دارند لذا جلسات مربوط به کارشناسی و توجیه سرمایه گذار را خودحوزه سرمایه گذاری شهرداری نیازمند تشكیل معاونت یا سازمان می باشد
معاون امور عمرانی استانداری زنجان حوزه سرمایه گذاری شهرداری نیازمند تشكیل معاونت یا سازمان می باشد خبرگزاری پانا معاون امور عمرانی استانداری زنجان گفت حوزه سرمایه گذاری شهرداری زنجان نیازمند تشكیل یك معاونت یا سازمان می باشد تا این امور با راهكارهای بیشتر و مناسبتری پیگیری شود3 نیاز اصلی سرمایه گذاران برای ورود به عرصه راه آهن
چهارشنبه ۲۶ آذر ۱۳۹۳ - ۲۰ ۱۸ رییس هیات مدیره انجمن صنایع ریلی بخشی از مطالبات و نیازهای سرمایه گذاران بخش خصوصی برای ورود به راه آهن را تشریح کرد به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا حسن موسوی نژاد در نشست گرامیداشت هفته حمل و نقل با بیان اینکه با وجود تلاشهای دولت برای باولین توصیه به سهامداران/ برنامهریزی مفصل برای حل مشکلات بازار سرمایه
رئیس جدید سازمان بورس و اوراق بهادار عنوان کرد اولین توصیه به سهامداران برنامهریزی مفصل برای حل مشکلات بازار سرمایه دبیر شورای عالی بورس و اوراق بهادار با بیان اینکه کاهش قیمت نفت در صنایع مختلف اثرات متفاوتی دارد گفت برای توسعه بازار سرمایه و حل مشکلات سرمایهگذاران به طودر آستانه فصل سرما برف زمستانی در اردبیل خودنمایی کرد
در آستانه فصل سرمابرف زمستانی در اردبیل خودنمایی کرددر آستانه ورود فصل سرما با بارش برف و سفیدپوش شدن طبیعت زمستان زودتر از موعد مقرر به اردبیل سر زد به گزارش خبرگزاری فارس از اردبیل با ورود یک سامانه بارشی هوای اردبیل که چهره متفاوت پیدا کرده عصر امروز سبب شد تا در اکثر مناطقذخیره سازی سوخت دوم در فصل سرما برای مدارس
مدیر کل آموزش و پرورش مازندران خبر داد ذخیره سازی سوخت دوم در فصل سرما برای مدارس خبرگزاری پانا مدیر کل آموزش و پرورش مازندران بر ذخیره سازی سوخت دوم در فصل سرما برای مدارس تاکید کرد ۱۳۹۳ چهارشنبه ۲۶ آذر ساعت 17 27 به گزارش خبرنگار آموزش و پرورش پانا سید علی قاسمی ظهر امروز درهیجان کاذب عامل سقوط شاخص / بازار سرمایه نیازمند کمک حقوقی ها برای بازگشت به شرایط رونق
کارشناس بازار سرمایه هیجان کاذب عامل سقوط شاخص بازار سرمایه نیازمند کمک حقوقی ها برای بازگشت به شرایط رونق عظیم ثابت گفت روند بهبود بازار سرمایه برای روزهای آینده پیشسبینی میشود و اگر سرمایهگذاران با دیدی بلندمدت به عوامل تاثیرگذار بر بازار سرمایه نگاه کنند شرایط بازار بحرنیاز به سرمایه گذاری 24 هزار میلیارد ریالی در جهت مكانیزاسیون كشاورزی
رئیس مركز مكانیزاسیون وزارت جهاد كشاورزی مطرح کرد نیاز به سرمایه گذاری 24 هزار میلیارد ریالی در جهت مكانیزاسیون كشاورزی خبرگزاری پانا رئیس مركز مكانیزاسیون وزارت جهاد كشاورزی گفت سالانه نیاز به سرمایه گذاری 24 هزار میلیارد ریالی در جهت مكانیزاسیون كشاورزی در تمامی بخشهای زراعتورزشهای مناسب در فصل سرما
ورزشهای مناسب در فصل سرماورزش کردن در فصل سرما نیازمند مراقتبهای خاصی است تا بتوانیم بدن را گرم نگه داریم و از بروز آسیب جلوگیری کنیم توصیههای زیر برای ورزش در فصل سرما مناسب است 1- ورزشهایی که در هوای سرد انجام میشوند نیازمند تمرین هستند این ورزشها میتوانند قدرت و تعادکارگران فصلی نیازمند توجه 13 هزار کارگر ساختمانی زیر پوشش بیمه تأمین اجتماعی هستند
کارگران فصلی نیازمند توجه13 هزار کارگر ساختمانی زیر پوشش بیمه تأمین اجتماعی هستندنگاهشان مملو از انتظار است گاهی ساعتها در کنار ابزار کارشان چشم انتظار مینشینند تا کسی از راه برسد آنها را فرا بخواند تا بتوانند با دستمزدی که در پایان روز میگیرند لقمه حلالی تهیه کنند و شرمندهنیازهای تغذیهای سالمندان و عواقب بیتوجهی به آن |اخبار ایران و جهان
نیازهای تغذیهای سالمندان و عواقب بیتوجهی به آن کد خبر ۴۵۷۸۰۵ تاریخ انتشار ۲۲ آذر ۱۳۹۳ - ۱۷ ۳۹ - 13 December 2014 یک دکترای تغذیه با بیان اینکه کاهش وزن ناخواسته منجر به تحلیل عضلات در سالمندان میشود تاکید کرد سوء تغذیه با پیشرفت سارکوپنه به عنوان سندروم اصلی سالمندی باعثمعاون وزیر صنعت، معدن و تجارت مطرح کرد 150 هزار میلیارد تومان نیاز سرمایه درگردش تولید در سال 93
معاون وزیر صنعت معدن و تجارت مطرح کرد150 هزار میلیارد تومان نیاز سرمایه درگردش تولید در سال 93معاون امور صنایع وزیر صنعت معدن و تجارت گفت در سال 93 به 150 هزار میلیارد تومان تسهیلات سرمایه در گردش برای واحدهای تولیدی نیاز داریم محسن صالحینیا در حاشیه شورای اداری همدان در گفتنیازهای تغذیهای سالمندان
نیازهای تغذیهای سالمندان یک دکترای تغذیه با بیان اینکه کاهش وزن ناخواسته منجر به تحلیل عضلات در سالمندان میشود تاکید کرد سوء تغذیه با پیشرفت سارکوپنه به عنوان سندروم اصلی سالمندی باعث کاهش سطح ایمنی و افزایش بروز بدخیمیها میشود ایسنا دکتر سوده رازقی جهرمی با اشاره به اینیازهای تغذیهای سالمندان و عواقب بیتوجهی به آن
شنبه ۲۲ آذر ۱۳۹۳ - ۱۶ ۳۵ یک دکترای تغذیه با بیان اینکه کاهش وزن ناخواسته منجر به تحلیل عضلات در سالمندان میشود تاکید کرد سوء تغذیه با پیشرفت سارکوپنه به عنوان سندروم اصلی سالمندی باعث کاهش سطح ایمنی و افزایش بروز بدخیمیها میشود دکتر سوده رازقی جهرمی در گفتوگو با خبرنگاراستقلال ضعف ساختار دفاعی و مشکل بدنی دارد/ عملکرد نیم فصل متوسط است -
منصور پورحیدری در گفتگو با مهر استقلال ضعف ساختار دفاعی و مشکل بدنی دارد عملکرد نیم فصل متوسط است شناسهٔ خبر 2442330 شنبه ۲۲ آذر ۱۳۹۳ - ۱۴ ۱۱ ورزش > فوتبال ایران عضو هیات مدیره باشگاه استقلال با بیان اینکه آبیهای پایتخت افت و خیز زیادی در نیم فصل اول داشتند گفت اگر بخواهعضو هیئت رئیسه شورای شهر مشهد: سرمایهگذار بخش خصوصی نیاز به امنیت و توجیه اقتصادی دارد
عضو هیئت رئیسه شورای شهر مشهد سرمایهگذار بخش خصوصی نیاز به امنیت و توجیه اقتصادی داردعضو هیئت رئیسه شورای اسلامی شهر مشهد گفت زمانی میتوانیم سرمایهگذاران بخش خصوصی را ترغیب به سرمایهگذاری در مشهد کنیم که امنیت و توجیه اقتصادی برای آنها در شهر را فراهم کرده باشیم سید جلال فی-
گوناگون
پربازدیدترینها