تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815540868
رازهاي ساعت بيولوژيک بدن
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: رازهاي ساعت بيولوژيک بدن
همه ما ميدانيم که شب زمان استراحت و آماده شدن براي روز بعد است. اما خيلي از واکنشهاي بدن تنها هنگام شب انجام ميشود زيرا هر سلولي در بدن داراي چرخه شبانه روزي است، بنابراين بعضي از عملکردها براي شب برنامه ريزي شده است.
به گزارش نامه نیوز، چرخه ساعت اصلي بدن (SCN) نام دارد و قسمتي از اين سيستم با آزاد کردن هورمون ملاتونين در هنگام شب تنظيم ميشود.
اين هورمون به بدن از شب شدن خبر ميدهد و کمک ميکند فرد احساس خواب آلودگي پيدا کند. در ادامه مطلب به اين نکته ميپردازيم که در طول شب براي بدن چه اتفاقي ميافتد و اين که زمان چه نقشي در کارکرد اعضاي بدن دارد.
*ساعت ۳ صبح، اوج جوانسازي پوست است:
از ساعت ۸ شب روند فعاليت بدن کند ميشود. به عنوان مثال، فشارخون به تدريج افت ميکند و عملکردهاي کليدي مانند ضربان قلب، ميزان تنفس و توليد ادرار بين ۳ و ۴ بامداد به پايينترين حد خود ميرسد. اين کار کمک ميکند تا در فاصله کمتري، بدن بتواند انرژي ذخيره کند. جالب است بدانيد در همين زمان است که توليد سلولهاي پوست نيز به اوج ميرسد اما اگر در اين زمان ورزشهاي شديد انجام دهيد، انرژي هدر ميرود و در نتيجه روند جوانسازي پوست به عقب ميافتد.
اين ايجاد اختلال در ساعت بيولوژيک، ميتواند به چين و چروک زود رس پوست منجر شود.
*چرا هنگام صبح، احساس سرما ميکنيد:
طي شب، دماي بدن از ۳۷ درجه سانتي گراد به دماي خيلي پايين تر افت ميکند، اين امر براي کمک به ذخيره انرژي است. دماي بدن بين ۳ و ۴ صبح افت ميکند و در زمان بيدار شدن افزايش مييابد. همچنين در اوايل ظهر دماي بدن کمي افت ميکند و در اوايل عصر بالا ميرود.
با پايين رفتن دما، ميزان تمرکز افت ميکند. اين امر ميتواند روي عملکرد کارمندان در شيفت شب تأثير بگذارد و هوشياري آنها را در ساعتهاي اوليه کم کند.
*غذا خوردن دير وقت به يبوست منجر ميشود:
به محض به خواب رفتن، سيستم گوارش نيز به خواب ميرود. عملکرد دستگاه گوارش در نيمه شب کند ميشود و کبد روي کارهايي مانند آزاد کردن کالريها براي ادامه کار اعضاي حياتي بدن، تمرکز ميکند.
دير غذا خوردن در شب باعث ناتمام ماندن روند هضم ميشود. مواد غذايي از رودهها به کندي عبور ميکند و فعاليت آنزيم هايي که غذا را ميشکند نيز کاهش پيدا ميکند. همه اين عوامل ميتواند به يبوست و دل درد منجر شود. خوابيدن با شکم پر يکي از عمدهترين عوامل سوزش سردل است.
بهتر است حداقل ۲ ساعت قبل از خواب غذا بخوريد.
*کار چشمي در آخر شب ميتواند به چشمها آسيب برساند
کار چشمي در شب به سلامت چشم آسيب ميرساند. طي روز، چشم بيشتر از گيرندههاي (cones) که اجازه مشاهده رنگهاي شاد را ميدهد استفاده ميکند اما هنگام شب از گيرندههاي ديگر (rods) استفاده ميکند که اجازه ديد در نور کم را به ما ميدهد.
بنابراين در صورتي که در شب به طور منظم در معرض نور شديد قرار بگيريد، اين چرخه به هم ميريزد بنابراين شايد چشم به نور عادت نکند و در نتيجه هنگام شب ممکن است ديد کمتري داشته باشيد. ساختار چشم انسان به گونهاي است که طي ۲۴ ساعت، انتظار يک زمان تاريکي را دارد بنابراين قرار گرفتن در معرض نور خيلي شديد هنگام شب و به مدت طولاني ميتواند به چشم آسيب برساند. مردمک چشم در هنگام شب، درست به نور واکنش نشان نميدهد.
هنگام قرار گرفتن در معرض نور، مردمک بايد منقبض شود تا نور کمتري وارد شود و فرد بتواند ديد متمرکزتري داشته باشد اما با تغيير چرخه شبانه روزي، مردمک بهاندازه کافي منقبض نميشود، بنابراين هنگام شب نور شديدتر شده و ديد تار ميشود و چشمها احساس خستگي بيشتري ميکند.
به عنوان مثال هنگام خواندن کتاب روي تخت، کلمات نامشخص به نظر ميآيد.
فشار مايع در چشم نيز در هنگام شب تغيير ميکند که براي مبتلايان به آب سياه مشکل ايجاد ميکند. اين افزايش فشار بر اثر بالا رفتن مايعات چشم ميتواند مشکلات بينايي به وجود آورد.
*قرص فشارخون خود را قبل از خواب مصرف کنيد
محققان دريافته اند، در بيماراني که قبل از خواب از قرصهاي فشارخون استفاده ميکنند، نسبت به آن هايي که صبح مصرف ميکنند روند کنترل فشارخون راحت تر است و خطر حمله قلبي و سکته کاهش مييابد.
*در طول درمان بيماري علاوه بر نوع دارو، زمان مصرف دارو نيز اهميت دارد
به عنوان مثال دوز بالاي استروئيد براي درمان آسم ميتواند منجر به اختلال خواب شود. بنابراين، پزشکان به بيماران توصيه ميکنند پس از ساعت ۶ بعدازظهر داروهاي استروئيدي مصرف نکنند. زيرا در غير اين صورت اين امر ميتواند در نظم طبيعي کورتيزول، هورمون استرس، اختلال ايجاد کند.
تأثيرگذاري استروئيدها، مشابه کورتيزول است و ميتواند ساعتها باقي بماند اما ناراحتيهاي التهابي که به استروئيد واکنش نشان ميدهد، هنگام شب بدتر ميشود؛ بنابراين، بيمار با حال بدي از خواب بيدار ميشود.
*خواب به دفع سموم از مغز کمک ميکند:
بخشي از مغز در زمان خواب فعال تر است. طي روز، حجمي از اطلاعات وارد مغز ميشود و به طور موقت در آن جا ذخيره ميشود؛ در زمان خواب مغز اين اطلاعات را ثبت ميکند و مورد آناليز قرار ميدهد تا بتواند تصميم بگيرد که با آنها چه کار کند. همچنين خواب در دفع سمومي که طي روز در مغز تراکم پيدا کرده است نقش بسيار موثري دارد.
*علت حمله قلبي در اوايل صبح:
بسياري از بيماريها هنگام شب بدتر ميشود و اغلب حملههاي قلبي ۴ صبح به بعد رخ ميدهد. بخشي از آن به دليل غلظت خون و مستعدتر بودن آن به لخته شدن در شب است که به احتمال زياد به علت تغييرات هورموني ۲۴ ساعته بدن است. عامل ديگر ميتواند به علت پايين آمدن فشارخون هنگام شب باشد در نتيجه ميزان انتقال اکسيژن و گلوکز به قلب کمتر است.
*چاقي
برخي از هورمونها پس از غروب آفتاب هنوز فعال است. اغلب هورمونهاي رشد هنگام خواب ترشح ميشود. کاهش خواب ميتواند روي رشد کودک تأثير بگذارد. در بزرگسالان، کمبود هورمون رشد با چربي اطراف شکم ارتباط دارد. در زنان هورمون هايي که عملکرد تخمدان را تنظيم ميکند، هنگام شب رها ميشود. به همين علت است خيلي از زنان يائسه هنگام شب دچار گر گرفتگي ميشوند.
منبع: روزنامه خراسان
۰۱ دی ۱۳۹۳ - ۱۹:۴۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 73]
صفحات پیشنهادی
حواستان به ساعت بدنتان باشد! +عکس
حواستان به ساعت بدنتان باشد عکس آیا تاکنون برایتان پیش آمده صبحدم با وجود اینکه شب خواب کاملی داشته اید اما بازهم خسته بوده و قدرت برخاستن از خواب را نداشته باشید چـرخـه خـواب و بـيــداري فـعاليت و اسـتـراحت حرارت بدن بـرونـده قـلـب مـصـرف اكسيژن و مـيـزان ترشح غدد درون ريچند میلیون زائر ایرانی از گمرک های مرزی راهی کربلا شدند؟/ گمرک برای عبو زائران 24 ساعته شد
چند میلیون زائر ایرانی از گمرک های مرزی راهی کربلا شدند گمرک برای عبو زائران 24 ساعته شد یک میلیون زائر ایرانی از گمرکات مرزی مهران شلمچه و چزابه عبور کردند به گزارش نامه نیوز در آستانه اربعین حسینی تا کنون بیش از یک میلیون زائر ایرانی از گمركات مرزي مهران شلمچه و چزابه عبوحوادث رانندگی 24 ساعت گذشته شهرری 31 مصدوم برجا گذاشت
حوادث رانندگی 24 ساعت گذشته شهرری 31 مصدوم برجا گذاشت شهرری- ایرنا- سرپرست روابط عمومی بیمارستان هفتم تیر شهرری گفت حوادث رانندگی 24 ساعت گذشته شهرستان ری 31 مصدوم برجا گذاشت رضا ستاری روز سه شنبه در گفت وگو با ایرنا اظهارداشت 205 نفر به بیمارستان مراجعه و 110 مورد بیمار توسآموزش از راه دور 364 هزار نفر ساعت نیروی شاغل در مدارس
رئیس سازمان مدارس غیردولتی توسعه مشارکت های مردمی و خانواده آموزش از راه دور 364 هزار نفر ساعت نیروی شاغل در مدارس خبرگزاری پانا رئیس سازمان مدارس غیردولتی توسعه مشارکت های مردمی و خانواده در خصوص توانمند سازی نیروی انسانی شاغل در حوزه آموزش از راه دور در استان ها افزود 364فرماندار مرند: ازدواج زود هنگام آسیب های اجتماعی بدنبال دارد
فرماندار مرند ازدواج زود هنگام آسیب های اجتماعی بدنبال دارد تبریز - ایرنا - معاون استاندار آذربایجان شرقی و فرماندار ویژه شهرستان مرند گفت ازدواج زود هنگام صرفا یک معضل فردی و خانوادگی نیست بلکه به عنوان یک معضل اجتماعی نگران کننده است و می تواند آسیب های جدی به فرد و جامعه واررمز و رازهایی درباره کره شمالی + تصاویر
پنجشنبه ۱۳ آذر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۵۶ زندگی مردم کره شمالی نتیجه تجربه سیاسی منحصر به فردی است که بر این کشور حاکم است اینها به قیمت داشتن ملتی سرکوب شده و منزوی است ولی بسیاری در این کشور ترجیح میدهند بگویند ملتی که توسط رهبرشان از دنیای بیرون محافظت شده است به گزارش ایسنا مشرقنیو14 تشکل دانشجویی شیراز: عدهای بدنبال ایجاد فتنه جدیدی هستند/ اعتراض به حضور حامیان فتنه در دانشگاهها
14 تشکل دانشجویی شیراز عدهای بدنبال ایجاد فتنه جدیدی هستند اعتراض به حضور حامیان فتنه در دانشگاهها14 تشکل دانشجویی شیراز در اعتراض به هتاکیهای یکی از حامیان فتنه که در روز دانشجو و در دانشگاه علوم پزشکی شیراز صورت گرفت طی بیانیهای اعلام کردند عدهای بدنبال ایجاد فتنه جدیوقوع ۱۲ حریق طی ۴۸ ساعت گذشته در قم/ تریلی حاوی بار کاغذ آتش گرت -
جعفری به مهر خبر داد وقوع ۱۲ حریق طی ۴۸ ساعت گذشته در قم تریلی حاوی بار کاغذ آتش گرت شناسهٔ خبر 2439427 سهشنبه ۱۸ آذر ۱۳۹۳ - ۱۴ ۰۷ استانها > قم قم - مدیر عامل سازمان آتش نشانی شهرداری قم از وقوع ۱۲ حریق طی ۴۸ ساعت گذشته در این استان خبر داد عباس جعفری در گفتگو با خبرنگارواقعیتی غم انگیز درباره بدن انسان
بدن انسان واقعیتی غم انگیز درباره بدن انسان دانشمندان آغاز روند ضعف و پیری انسان را ۳۹ سالگی دانستند به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از مشرق دانشمندان آمریکایی به واقعیت غم انگیزی دست یافتند و آن این که بدن انسان نه آنچنان که قبلاً تصور می شد از سن 50 سالگی بلکه از 39 سالبا این شیشه شیر پیشرفته، ساعت ها کودک خود را آرام کنید/ عکس
شیشه شیر با این شیشه شیر پیشرفته ساعت ها کودک خود را آرام کنید عکس این شیشه شیر از چند بخش تشکیل شده است که دو بخش انتهایی آن اول محل نگه داری شیر و دیگری قسمتی است که با حرکت دادن آن شیر به دمای درست و قابل استفاده برای کودک می رسد به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از باشگارایه سی میلیون نفر ساعت آموزشهای مهارتی تا پایان سال 93
از سوی اداره کل آموزش فنی و حرفهای استان صورت میگیرد ارایه سی میلیون نفر ساعت آموزشهای مهارتی تا پایان سال 93 مدیرکل آموزش فنی و حرفهای استان تهران گفت تا پایان سال جاری باید بیش از سی میلیون نفر ساعت آموزشهای مهارتی جهت متقاضین اشتغال پایدار ارایه کنیم حمیدرضا خانپور مدیراقتصاد دنیا در 24 ساعت گذشته/ عامل رشد پایین دستمزد در جهان چیست -
اقتصاد دنیا در 24 ساعت گذشته عامل رشد پایین دستمزد در جهان چیست شناسهٔ خبر 2439009 سهشنبه ۱۸ آذر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۱۱ اقتصاد > اقتصاد جهان مهمترین عناوین اقتصادی دنیا در 24 ساعت گذشته منتشر شد به گزارش خبرنگار مهر مهمترین عناوین اقتصادی دنیا در 24 ساعت گذشته به شرحچه ساعتی شام می خورید؟
اخبار پزشکی چه ساعتی شام می خورید مطالعات محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان میدهد که شام دیرهنگام و مصرف غذا در ساعات پایانی شب و نزدیک به زمان خواب موجب اختلال در عملکرد حافظه می شود به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از خبرنو نتایج این تحقیقات در نشریه انجمن علوم اعصاب آمریکرئیس مرکز تخصصی آموزش فنی و حرفهای دارالفنون ارومیه اعلام کرد ارائه 1200 نفرساعت آموزشهای مهارتی به سپاه ارو
رئیس مرکز تخصصی آموزش فنی و حرفهای دارالفنون ارومیه اعلام کردارائه 1200 نفرساعت آموزشهای مهارتی به سپاه ارومیهرئیس مرکز تخصصی آموزش فنی و حرفهای دارالفنون ارومیه از ارائه یک هزار و 200 نفرساعت آموزشهای مهارتی فنی و حرفهای به سربازان گروه مهندسی رزمی سپاه ارومیه خبر داد رحمتبعدازعمل جراحی گازاستریل در بدن مادرجاماند
سنندج بعدازعمل جراحی گازاستریل در بدن مادرجاماند یک شهروند سقزی گفت بانداژ یا گاز استریل در شکم همسرش بعد از عمل جراحی سزارین جا مانده است به گزارش خبرنگارباشگاه خبرنگاران سنندج ناصر حسنپور گفت این اتفاق در تاریخ 28 مهرماه امسال در یکی از بیمارستانهای سقز برای همسرش روی داداز مادر آدمخوار تا کشف تکه های بدن نوزاد
از مادر آدمخوار تا کشف تکه های بدن نوزاد نگاهی به اخبار برخی سایت ها و خبرگزاری های داخلی و خارجی در ۱۸ آذر ۱۳۹۳ ساخت قرص ضدپیری لباساجباری داعش برای دانشآموزان شکسته بندی با نور فرابنفش ایرانی ها اول در جراحی زیبایی هفتم در استفاده از لوازم آرایش کنده کاری ۴۳۰ هزار سالهبعد از یک ساعت نشستن، ۵ دقیقه راه بروید
بعد از یک ساعت نشستن ۵ دقیقه راه بروید به گفته محققان دانشگاه اورگان در انگلستان به ازای هر یک ساعت نشستن یک بار به مدت ۵ دقیقه راه رفتن خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهد به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر کارگران متعدد به علت کاری که دارند مجبور هستند ساعت&zwnj-
گوناگون
پربازدیدترینها