تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816862070
با این سبزی زمستانی لاغر شوید
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: با این سبزی زمستانی لاغر شوید
اگر تصمیم به لاغری گرفته باشید و در خصوص رژیم های لاغری تحقیق کرده باشید حتما با انواع و اقسام رژیم ها آشنایی دارید. رژیم اتکینز، رژیم دوکان، رژیم سوپ، رژیم لیموترش، رژیم پارینه سنگی و غیره. اما احتمالا در خصوص لاغری با این سبزی پاییزی نشنیده اید.
به گزارش نامه نیوز، چغندر یک سبزی کم کالری و حاوی فیبرهای غذایی است که باعث می شود خیلی زود احساس سیری بکنید. در نتیجه نیاز به مصرف مواد غذایی دیگر کم شده و روند لاغری شروع میشود. با ما باشید تا بیشتر با این روش ساده و موثر آشنا شوید. البته بهتر است قبل از تصمیم به لاغری با چغندر با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
ارزش چغندر بالاتر از این حرفهاست
چغندر یک ماده ی غذایی فوق العاده است که باعث ارتقای سطح سلامت می شود. به همین دلیل ارزش این را دارد که در برنامه ی غذایی و رژیمی تان جا داشته باشد. این سبزی پرخاصیت همچنین برای افرادی که از کم خونی و دیگر بیماری های خونی رنج میبرند و همچنین برای کودکان و خانمهای باردار بسیار مفید است. چغندر سرشار از آهن، بتاکاروتن و ویتامین های B1 ،B2 ،B3 و B6 می باشد.
ارزش غذایی 100 گرم چغندر
انرژی : 31 کیلوکالری
پروتئین ها : 1.5 گرم
کربوهیدرات : 8.5 گرم
فیبر : 1.5 گرم
پتاسیم : 259 میلی گرم
فسفر : 32 میلی گرم
ویتامین : A 58.5 واحد بین المللی
چگونه انتخاب و نگهداری کنیم؟
_ شما به راحتی می توانید چغندر تازه را از بازارهای میوه و تره بار خریداری کنید. در موقع انتخاب، چغندرهای سفت، گرد و بدون لک با برگ و ریشه ای کاملا سبز را انتخاب کنید.
_ رنگ چغندر باید قرمز تیره باشد.
_ چغندرهای انتخابی را داخل کیسه ی پلاستیکی و داخل یخچال قرار دهید. در این صورت می توانید آنها را به مدت حداقل دو تا سه هفته نگهداری کنید.
_ اگر برگهای چغندر را بدون شستشو داخل کیسه پلاستیکی گذشته و در بخچال قرار دهید به مدت 5 روز قابل استفاده می مانند.
_ توجه داشته باشید که نباید به هیچ عنوان چغندرهای خام را در فریزر قرار داد چون خیلی زود نرم میشوند.
روش استفاده از چغندر در جهت لاغری
برای لاغر شدن می توانید چغندر را به صورت خام، بخارپز شده و یا کنسروی مصرف کنید. می توانید چغندر را خالی یا به همراه سالاد با سیر، پیاز و کمی روغن زیتون و نمک و سرکه میل کنید.
اگر می خواهید چغندر را به صورت خام میل کنید می توانید آن را رنده کرده و با کمی روغن زیتون و لیموترش مزه دار و سپس نوش جان کنید.
پختن چغندر به هضم راحت تر آن کمک میکند. می توانید چغندر را با پوست در آب و کمی نمک بیاندازید و آبپز کنید؛ در این صورت چغندرتان رنگ و طعم خود را حفظ می کند. لازم است که چغندرها را به مدت حداقل یک ساعت بجوشانید و سپس پوست آن ها را گرفته و میل کنید.
اگر می خواهید چغندرتان را در فر آماده کنید حواستان باشد تا زمانیکه به طور کامل نپخته باشند آن ها را از فر خارج نکنید تا خواص خود را به طور کامل حفظ کنند. بهتر است بدانید که برگهای چغندر به همان شیوه ی اسفناج قابل استفاده و مصرف است.
چگونه می شود با چغندر لاغر شد؟
توصیه می کنیم اگر می خواهید از روش لاغری با چغندر به عنوان رژیم لاغری جدی استفاده کنید آن را بیش از ده روز پیاپی ادامه ندهید. در طول مدت رژیم حداقل روزانه دو لیتر آب بنوشید. برای لاغر شدن باید آب چغندر نیز بنوشید. نوشیدن آب چغندر باعث می شود که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن تان را جذب کنید. خوشبختانه فیبرهای موجود در این سبزی کار معده را راحت تر می کند؛ چون باعث کاهش اشتها می شود. لازم است که نوشیدنی چغندرتان را قبل از غذا میل کنید.
دستور تهیه ی نوشیدنی چغندر رژیمی:
مواد لازم :
چغندر : 6 عدد
هویج : 10 عدد
پرتقال : 10 عدد
روش تهیه :
این سبزیجات را خرد کرده و داخل مخلوط کن بریزید. سپس ترکیب به دست آمده را داخل یک ظرف شیشه ای در بسته قرار داده و در یخچال بگذارید.
منوی رژیم
اگر دچار مشکل معده نیستید یک ساعت قبل از صبحانه آب لیموترش بخورید.
صبحانه
یک فنجان چای یا یک فنجان قهوه با شیر بدون چربی، یک برش نان سبوس دار با پنیر کم چرب یا یک پیاله ماست با یک قاشق سبوس و یک عدد سیب.
ناهار
یک لیوان بزرگ نوشیدنی چغندر قبل از ناهار
سالاد : تهیه شده از خیار، گوجه فرنگی، اسفناج، کاهو به همراه گردوی خرد شده. می توانید یک قاشق روغن زیتون نیز به سالادتان اضافه کنید.
یک سهم غذایی برنج(معادل حدود 6 قاشق غذاخوری سرخالی) با مرغ بدون پوست یا ماهی پخته شده در فر
یک عدد پرتقال
شام
یک لیوان بزرگ نوشیدنی چغندر قبل از شام
سوپ سبزیجات و بادمجان پخته شده در فر
یک عدد سیب یا یک برش هندوانه
بدانید که بدون شک با نوشیدن یک لیوان بزرگ نوشیدنی چغندر اشتهای زیادی به غذا خوردن زیاد نخواهید داشت. البته می توانید به عنوان میان وعده آجیل یا میوه نیز میل کنید.
توصیه ی ما این است که قبل از دنبال کردن هر نوع رژیمی اول با پزشک متخصص مشورت کنید. سعی کنید از پیروی از رژیمهای سخت پرهیز کنید. اخیرا محققان به این نتیجه رسیده اند که شمردن کالریهای دریافتی کمکی به لاغری نمی کند. بهتر است تغذیه ی سالمی در پیش بگیرید. مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید. از آزار خودتان دست بردارید. با یک متخصص مشورت کنید و مهم تر از همه اینکه فعالتر باشید. ورزش در کنار یک تغذیه ی سالم راز تناسب اندام است.
منبع: سلامت نیوز
۲۴ آذر ۱۳۹۳ - ۲۳:۱۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 59]
صفحات پیشنهادی
به کمک این سبزی زمستانی لاغر شوید
به کمک این سبزی زمستانی لاغر شویداگر تصمیم به لاغری گرفته باشید و در خصوص رژیم های لاغری تحقیق کرده باشید حتما با انواع و اقسام رژیم ها آشنایی دارید رژیم اتکینز رژیم دوکان رژیم سوپ رژیم لیموترش رژیم پارینه سنگی و غیره اما احتمالا در خصوص لاغری با این سبزی پاییزی نشنیده ایدمیخواهید لاغر شوید؟
میخواهید لاغر شوید یک کارشناس تغذیه معتقد است اگر فردی میخواهد لاغر شود باید به میزان زیاد سبزیجات و سالاد بخورد به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران علی اشرف رشیدی خاطرنشان کرد مصرف زیاد سبزیجات و سالاد همراه غذاها زمینههای لاغر شدن و کاهش وزن افراد را بهوجود میگریپفروت بخورید و سریع لاغر شوید
گریپفروت بخورید و سریع لاغر شوید آخرین تحقیقات دانشمندان مورد جدیدی به لیست بلندبالای خواص این میوه اضافه کرده است بر این اساس نوشیدن آب گریپفروت بدون پالپ در کاهش وزن بسیار مؤثر است آفتاب جام جم سرا به نقل از medicaldail نوشت آخرین تحقیقات دانشمندان مورد جدیدی به لیست بلندبا رژیم لاغری 7 -4 -2 به آسانی لاغر شوید
با رژیم لاغری 7 -4 -2 به آسانی لاغر شویداین تکنیک نوعی رژیم لاغری است که با تلفیق توصیههای درست غذایی و روشی به دور از سختگیری افرادی که قصد لاغری دارند را همراهی میکند با ما همراه باشید تا شما را با چند و چون این رژیم آشنا کنیم احتمالا اسم این رژیم لاغری شما را یاد چیدمان تیبا «ترین»های لیگ برتر تا قبل از تعطیلات زمستانی آشنا شوید
با ترین های لیگ برتر تا قبل از تعطیلات زمستانی آشنا شوید تراکتورسازی تبریز تا پایان هفته هفدهم لیگ برتر به عنوان جذابترین تیم لیگ برتر به شمار میرود به گزارش نامه نیوز همواره در پایان یک دوره از رقابتهای مختلف استخراج آمار و ارقام از آن میتواند برای مخاطبان از جذابیتهمثلث زمستانی چیست؟ + تصاویر
دانشنامه نجوم مثلث زمستانی چیست تصاویر مثلث زمستانی یکی از صورت وارههای نیمکره جنوبی آسمان و نزدیک به معدل النهار است که سه ستاره معروف و درخشان ابط الجوزا شباهنگ و شعرای شامی تشکیل میشود به گزارش خبرنگار علمی باشگاه خبرنگاران ششضلعی زمستانی یکی از صورت وارههای درخشبرای سرمای زمستان آماده شوید
برای سرمای زمستان آماده شوید قبل از رسیدن فصل زمستان باید آماده شد موادی که مورد نیاز این فصل هستند را تهیه کرد و با انجام یک سری کارها از ابتلای به سرماخوردگی و آنفلوانزا جلوگیری کرد فارس بدیهی است تمام اقداماتی که برای سرما نخوردن در زمستان انجام میدهیم نمیتوانند سلاظرفيت هاي بهره وري صنايع تبديلي کرمانشاه در خواب زمستاني است
۹ آذر ۱۳۹۳ ۲۲ ۱۰ب ظ وقتي اتاق بازگاني مشغول دو دو تا چهارتاي جذب تسهيلات است ظرفيت هاي بهره وري صنايع تبديلي کرمانشاه در خواب زمستاني است گروه استان ها - کرمانشاه به گزارش خبرگزاري موج کرمانشاه يکي از بخشهاي اقتصادي پرپتانسيل استان کرمانشاه بخش کشاورزي است که بارها مسئولينبررسی تامین سوخت زمستانی نیروگاههای کشور در کمیسیون انرژی
جمعه ۱۴ آذر ۱۳۹۳ - ۰۷ ۴۷ بررسی تامین سوخت زمستانی نیروگاههای کشور با حضور مسئولین وزارتخانههای نفت نیرو و معاونت برنامهریزی راهبردی رئیسجمهور و دیوان محاسبات و مرکز پژوهشها در دستور کار هفته آینده کمیسیون انرژی قرار دارد به گزارش خبرنگار پارلمانی خبرگزاری دانشجویان ایرانعکس: تیپ زمستانی دکتر ظریف
عکس تیپ زمستانی دکتر ظریف تیپ زمستانی دکتر ظریف تیپ زمستانی دکتر محمد جواد ظریف وزیر امور خارجه ایرانبولتنمطالب مرتبط گریه ظریف و عراقچی در شهر وین تصاویرظریف خادم افتخاری امام رضا ع شد تصاویراولین گزارش ظریف از دور جدید مذاکرات در وینعکس اولین دیدار ظریف و اشتون در وینآماده شدن برای مقابله با سرمای زمستانی
آماده شدن برای مقابله با سرمای زمستانی حفظ کرد و از خوردن موادغذایی قندی و چرب خودداری کنیم در فصل زمستان غذاهایی مانند سوپ و میوههای زمستانی انرژی زا هستند مانند نارنگی کیوی گریپ فروت موز کشمش آجیل غلات سبوسدار سبزیجات سویا قارچ زنجبیل تازه ماهی آزاد حفظ کردبرای لاغری موضعی لیپوماتیک چقدر موثر است؟
شیوه لیپوساکشن به معنی بیرون کردن چربی های ناحیه ای و موضعی با نیروی مکیدن است سالها است که این شیوه استفاده می شود اول با دستگاههای سنتی به بستری و بیهوشی عمومی زیادی نیاز بود و حجم چربی کمتری خارج می شد و میزان خونریزی و کاهش هموگلوبین بیشتر بود ضمناً بیمار تحت بیهوشی عمومیبا سلطان املت ها بيشتر آشنا شويد +عکس
با سلطان املت ها بيشتر آشنا شويد عکس هاوارد هلمر 72 ساله مي تواند املت را در عرض 39 ثانيه درست کند بدون اينکه کمترين مشکلي داشته باشد او رازهاي آشپزي خاصي دارد که از مهمترين آن ها مي توان به نحوه اضافه کردن مواد اشاره داشت "هاوارد هلمر" مردي است که چند رکورد گينسبا سفیدپوشان قبله و خاطراتشان آشنا شوید!
با سفیدپوشان قبله و خاطراتشان آشنا شوید فرهنگ > کتاب - جلد دوم کتاب سفیدپوشان قبله خاطرات روحانیون معینهها و مدیران کاروانهای دانشجویی از سوی دفتر نشر معارف وابسته به نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاهها منتشر شد به گزارش خبرآنلاین كتاب «سفيدپوشافارس از دستور کار کمیسیونهای اقتصادی گزارش میدهد لایحه بودجه ۹۴ این هفته روی میز نمایندگان/ بررسی سوخت زمستا
فارس از دستور کار کمیسیونهای اقتصادی گزارش میدهدلایحه بودجه ۹۴ این هفته روی میز نمایندگان بررسی سوخت زمستانی نیروگاهها سوال مسکنی ۱۳ نماینده از وزیربراساس دستور کار کمیسیونهای اقتصادی مجلس در هفته پیش رو بودجه ۹۴ کشور از سوی دولت به مجلس ارائه میشود و بررسی سوخت زمستانی نیچرا رژیم گرفتن ما را لاغر نمیکند؟
چرا رژیم گرفتن ما را لاغر نمیکند در رژيم غذايي خود از گنجاندن مواد پروتئيني غافل نشويد گوشت هاي کم چرب مانند سينه مرغ ماهي تن يا سالمون منبع سالم پروتئين است و براي کاهش وزن لازم مي باشد علاوه بر آن پروتئين سيري طولانيتري ايجاد مي کند و به کاهش وزن کمک مي کند آفتاب بدون شآغاز برداشت انواع سبزي در شهرستان پلدختر
۱۱ آذر ۱۳۹۳ ۲۲ ۵۶ب ظ آغاز برداشت انواع سبزي در شهرستان پلدختر مدير جهاد کشاورزي شهرستان پلدختر از آغاز برداشت انواع سبزي در اين شهرستان خبر داد به گزارش خبرگزاري موج از خرم آباد مدير جهاد کشاورزي شهرستان پلدختر گفت هر ساله 1800 تا 2000 هکتار در شهرستان پلدختر به کشت سبزي اخت-
گوناگون
پربازدیدترینها