محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828766068
عوامل ایجاد و راهکارهای غلبه بر انواع ترس
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
عوامل ایجاد و راهکارهای غلبه بر انواع ترس
در وجود انسان، دو نوع ترس نهفته است: «ترس معقول» که حاکی از احتمال وقوع یک خطر واقعی است و هیچ سرزنشی متوجه شخص نیست. «ترس موهوم» که ناشی از توهمات اوست. در واقع خطری انسان را تهدید نمی‌کند ولی توهمات به گونه‌ای است که شخصی خود را مواجه با خطر می‌بیند.
جام جم سرا: در ادامه، برخی عوامل شکل گیری ترس و همچنین راهکارهای غلبه بر آن توضیح داده شده.
عوامل ایجاد ترس به وجود آمدن ترس در انسان ممکن است به یکی از این دلایل باشد:
الف) ژنتیک: اگر پدر یا مادری ترسو باشند، فرزند آن‌ها نیز معمولا ترسو خواهد بود.
ب) تنبیه‌های غلط: یکی دیگر از عوامل ترس در افراد، اعمال تنبیه‌های غلط توسط والدین است. برخی از والدین برای اینکه کودک از اوامر آن‌ها پیروی کند، او را می‌ترسانند که این گونه تنبیه‌ها، ترس را از کودکی در وجود فرد ریشه دار می‌کند؛ به طور مثال، اگر کودک کار اشتباهی کند تهدید می‌کنند که او را در اتاق تاریک تنها می‌گذارند.
ج) عوامل عاطفی و روانی: فردی که در خانواده یا مدرسه یا اجتماع هویت خاصی ندارد، کسی برایش احترامی قائل نیست و مرتب سرزنش می‌شود، حالت افت شخصیت و عقده حقارت و کمبود شخصیت در او به وجود می‌آید و شجاعت او سلب می‌شود و فردی با اعتماد به نفس بسیار پایین می‌شود که از همه چیز می‌ترسد.
راهکارهای عملی غلبه بر ترس برای مقابله و غلبه بر ترستان باید از این راهکار‌ها بهره ببرید:
*عدم پاسخ دهی: مهمترین و کلیترین راه درمان ترس، بی‌توجهی به پیام‌های آن و پاسخ ندادن عملی به آن است؛ بنابراین به پیامدهای ترس‌های بی‌جایتان فکر نکنید. اگر مدتی به این روش عمل شود، به طور قطع از شدت آن کاسته خواهد شد.
*تقابل به ضد: موفق‌ترین راه برای مبارزه با ترس از تاریکی، بی‌اعتنایی به فکر و بر عکس انجام دادن آن است. بنابراین همان کاری را که از آن می‌ترسید انجام دهید و برخلاف ندای درون خود عمل کنید. به طور مثال، اگر از تاریکی می‌ترسید سعی کنید در مکان‌های تاریک قدم بزنید یا گاهی فضای اتاق را در طول شبانه روز تاریک کنید و لحظاتی فکر کنید در این تاریکی چه اتفاقی می‌افتد.
*فرمان ایست: در منابع علمی جدید، برای متوقف کردن افکار و خاطرات علاوه بر درمان‌های دارویی از روش‌های خاصی استفاده می‌شود مهمترین آن‌ها روش توقف فکر نام دارد. این روش بدین ترتیب است که از فرد خواسته می‌شود به طور عمد افکار خود را آزاد بگذارد و در این بین ناگهان با صدای بلند و بیزار کننده‌ای، فریاد می‌زند: ایست! به نظر می‌رسد این عمل جریان فکر را متوقف می‌کند. (نسیم احمدی - کار‌شناس ارشد روان‌شناسی بالینی/خراسان)
دوشنبه 24 آذر 1393 14:17
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 78]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها