محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826219836
۸ توصیه برای افزایش سلامت و عمر بیشتر
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
۸ توصیه برای افزایش سلامت و عمر بیشتر
بشر همیشه میل زیادی به جاودانگی دارد و همیشه در چالش هست تا بر مرگ و پیری غلبه کند و با در نظر گرفتن همین میل، محققان هم به نتایج خوبی برای به تاخیر انداختن پیری و افزایش طول عمر رسیدهاند.
جام جم سرا: هرچند تا وقتی این نتایج به مراحلی برسد که بتوان استفاده همهگیر از آن کرد شاید کمی طول بکشد اما اگر نمیخواهید به این زودیها تسلیم پیری شوید و دوست دارید بیشتر عمر کنید، میتوانید با رعایت ۸ راهکار ساده به عمرتان اضافه کنید:
۱- تکانی به خودتان دهید! تنبلی و خانه نشینی موقوف! اگر صمیمیترین رفیقتان لپتاپ، تبلت یا گوشی همراهتان شده و مدام یک جا نشستهاید، بهتر است بدانید که در حال قیچی کردن طول عمر خود هستید. خانه نشینی و بیتحرکی دشمن سلامتی است. باید فعالتر باشید. ورزش مورد علاقهتان را انتخاب کرده و ورزش کنید. بهتر است بدانید که پیاده روی روزانه برای ارتقای سلامتی فوق العاده است. اخیرا نتایج پژوهشی که در مجله the American College of Cardiology به چاپ رسیده است نشان میدهد که روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه دوی نرم کافیست تا امید به زندگی افراد افزایش یافته و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و مرگ زودرس به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کند. روزی بیست دقیقه پیاده روی کنید، یا پنج تا ده دقیقه بدوید تا حداقل هفت سال بیشتر عمر کنید.
۲- پولدار شوید! این روزها خیلیها بر این عقیدهاند از هر چه بگذریم سخن پول خوشتر است. شاید این حرف پربیراه هم نباشد، چون افراد پولدار امید به زندگی بیشتری نسبت به افراد بیپول دارند. ما هم با شما موافقیم که ناعادلانه است. اما واقعیت این است افراد پولدار غالبا تغذیهٔ خوبی دارند و به اصطلاح در ناز و نعمت زندگی میکنند. بدون شک این افراد استرس پرداخت اجاره خانه و مخارج دیگر را ندارند تا اعصابشان متلاشی شود. در هر حال باید بدانید که محققان بر این باور هستند افراد ثروتمند به طور معمول بیشتر عمر میکنند (البته پول درآوردن از راه حلال). افرادی که همیشه لبخند میزنند و بجا میخندند، بیشتر از افراد اخمو عمر میکنند.
۳- پیامهای محبت آمیز بفرستید و دریافت کنید تکنولوژیهای جدید آنقدرها هم بد نیستند. اینکه کسی را داشته باشید که نگران و البته مراقبتان باشد، پیامهای محبت آمیز برایتان بفرستد برای سلامتیتان فوق العاده است. دریافت پیام خوشحال کننده و محبت آمیز، فشارهای روحی روانی را کاهش میدهد. در نتیجه خواب راحت تری تجربه میکنید و سالمتر زندگی میکنید. در واقع داشتن دوستهای خوب و صمیمی که همیشه هوایتان را داشته باشند به طول عمرتان کمک خواهند کرد.
۴- چیزهای جدید یاد بگیرید همین فردا به آموزشگاه زبان بروید و در یک کلاس زبان (هر زبانی که دوست دارید) ثبت نام کنید. اگر علاقهای به زبان آموزی ندارید موسیقی، خطاطی، سفالگری، آشپزی و غیره را انتخاب کنید. کتابهای جدید بخوانید. خلاصه اینکه کار جدید شروع کنید و چیزهای جدید یاد بگیرید. همهٔ این کارها برای این است که مغزتان را فعال نگه دارید. این کار باعث افزایش امید به زندگی و در عین حال افزایش سلامت مغز شود. مغز ما همیشه نیاز به عوامل محرکی دارد تا آن را فعال نگه دارد. بنابراین «ز گهواره تا گور دانش بجوی» را آویزهٔ گوشتان کنید و با بهانهٔ «ای بابا این حرفها از ما گذشته است» راه را برای پیری هموار نسازید.
۵- لبخند بزنید آیا همیشه لبخند به لب دارید یا اینکه سگرمههایتان در هم است؟ نتایج پژوهشی که در Psychological Science به چاپ رسیده است نشان میدهد افرادی که همیشه لبخند میزنند و بجا میخندند، بیشتر از افراد اخمو عمر میکنند. لبخند نشان دهنده تمایلی برای اجتماعی بودن و با دنیای پیرامون زیستن است. به عقیده محققان فرانسوی، زندگی با دیگران، نگران آنها بودن و داشتن تعامل مستمر با دنیای بیرون ضامن طول عمر و سالم زیستن است.
۶- ازدواج کنید نتایج پژوهشی که در سال ۱۹۹۸ در Journal of Marriage and the Family به چاپ رسیده است نشان میدهد آقایان متاهل به طور متوسط هفت سال بیشتر از مردهایی که پای سفره عقد نمینشینند عمر میکنند. نتایج پژوهشهای متعدد نشان میدهد احتمال ابتلا به سرطان پروستات در مردهای متاهل کمتر از مجردهاست و این مردها همچنین استخوانهای محکم تری دارند. همچنین محققان در سال ۲۰۰۲ ثابت کردهاند که برقراری روابط جنسی سالم با همسر، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهد. ازدواج کنید و زندگی را عاشقانه پیش ببرید تا بیشتر عمر کنید.
اگر خودتان را درگیر زندگیهای تصنعی بکنید، اگر نقاب به چهره بزنید و وانمود به داشتن شخصیت دیگری بکنید و اگر خود واقعیتان نباشید، بیشتر در معرض افسردگی قرار میگیرید
۷- کمک بگیرید قرار نیست همیشه در زندگی یکه تاز باشید و دروازههای موفقیت را به تنهایی فتح کنید. هیچ کس قادر به انجام همه کاری نیست. گاهی لازم است که کمک و مساعدت دیگران را هم بپذیرید. حتی لازم است کمک بخواهید. اگر به تازگی مادر شدهاید، بیشتر به کمک نیاز دارید. غرور را کنار بگذارید و از دیگران کمک بخواهید. اول از همه از نزدیکانتان کمک بخواهید و سپس از یک فرد متخصص. در این صورت تمام فشار کار روی دوش خودتان نخواهد بود و کمتر دچار استرس خواهید شد. همین امر نیز باعث سلامت بیشتر و افزایش طول عمرتان میشود.
۸- همانی باشید که هستید گاهی دلمان میخواهد به جای فرد دیگری باشیم. گاهی حسرت زندگی دیگران را میخوریم و تصور میکنیم مرغ همسایه غاز است. به همین دلیل خودمان را به هر دری میزنیم تا زندگیمان را شبیه به آنها بکنیم. اما این کار اشتباه محض است. اگر خودتان را درگیر زندگیهای تصنعی بکنید، اگر نقاب به چهره بزنید و وانمود به داشتن شخصیت دیگری بکنید و اگر خود واقعیتان نباشید، بیشتر در معرض افسردگی قرار میگیرید. تظاهر به آنچه نیستید، بار سنگینی روی دوشتان میگذارد. این کار انرژی و شادابیتان را از بین میبرد. علاوه بر این رفته رفته عزت نفستان از بین خواهد رفت. برای خوب زندگی کردن و داشتن طول عمر زیاد بهترین کار این است همانی باشید که هستید. اگر کم و کاستی در زندگی دارید، نگران نباشید. اگر زیاد اشتباه میکنید، باز هم نترسید. همهٔ ما اشتباه میکنیم و شکست میخوریم. خیلی از ما از زندگیمان راضی نیستیم، اما تظاهر کردن به آنچه که نیستیم زندگی را به هرز میبرد. بهترین راه این است که بازی زندگی را درست بازی کنیم. به جای سخت گیری به خودمان و ایراد گرفتن از زمین و زمان سعی کنیم خودمان باشیم و به خودمان اعتماد داشته باشیم. ما برای دیگران و مانند دیگران زندگی نمیکنیم. روانپزشکها معتقدند اگر بتوانید به جایی برسید که به قول جوانها، حال زندگی را ببرید، سالمتر خواهید بود و بیشتر عمر خواهید کرد. (سلامت نیوز)
سه شنبه 18 آذر 1393 08:21
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]
صفحات پیشنهادی
در همایش مدیران عمره مطرح شد توصیههای رئیس پلیس فرودگاههای هرمزگان به عمرهگزاران
در همایش مدیران عمره مطرح شدتوصیههای رئیس پلیس فرودگاههای هرمزگان به عمرهگزارانرئیس پلیس فرودگاههای هرمزگان در راستای جلوگیری از بروز مشکلات در رویه سفر زائران حج عمره به این افراد توصیههای لازم را یادآور شد به گزارش خبرگزاری فارس از بندرعباس تیمور دولت یاری عصر امروز حاشحمایت قاطع دولت از طرح تحول سلامت/ بررسی نحوه تامین منابع برای افزایش پرداختی پزشکان -
نوبخت عنوان کرد حمایت قاطع دولت از طرح تحول سلامت بررسی نحوه تامین منابع برای افزایش پرداختی پزشکان معاون برنامه ریزی و نظارت راهبردی رئیس جمهور گفت طرح تحول سلامت طرح دولت تدبیر و امید برای پاسخگویی به مطالبات مردم در حوزه سلامت است و دولت تا پایان از آن حمایت خواهد کرد بهافزایش ترافیک جادههای کشور/بیشترین تردد بین ساعات 17 تا 18
افزایش ترافیک جادههای کشور بیشترین تردد بین ساعات 17 تا 18طبق اطلاعات 1124 ترددشمار محورهای برونشهری در 24 ساعت گذشته ترافیک نسبت به روز قبل 5 1 درصد افزایش یافته است در همین مدت همچنین سهم وسایل نقلیه سنگین در ترافیک راهها 20 درصد و اوج تردد بین ساعات 17 تا 18 بود به گزارعضو کمیسیون عمران مجلس اعلام کرد لزوم توجه به افزایش کیفیت پروژههای عمرانی با کاهش بودجه/ کنترل کیفی مغفول
عضو کمیسیون عمران مجلس اعلام کردلزوم توجه به افزایش کیفیت پروژههای عمرانی با کاهش بودجه کنترل کیفی مغفول مانده استعضو کمیسیون عمران مجلس با بیان اینکه کنترل کیفی پروژهها مغفول مانده است گفت رقم اختصاص یافته به پروژههای عمرانی نسبت به سنوات قبل کمتر شده است بنابراین با افزچند راهکار ساده برای افزایش عمر و کاهش مصرف برق تلویزیون
دوشنبه ۱۷ آذر ۱۳۹۳ - ۰۰ ۳۰ تلویزیون نیز مانند یخچال از جملهدستگاههای خانگی است که به اکثر خانههایایرانی راه یافتهاست با خرید آگاهانه و نگهداری درست از تلویزیون مصرف برق را میتوانید کاهش دهید به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا برای به کارگیریفارس گزارش میدهد اعتراض متقاضیان افزایش قیمت مسکن مهر پردیس مقابل مجلس/ توان پرداخت بیشتر نداریم
فارس گزارش میدهداعتراض متقاضیان افزایش قیمت مسکن مهر پردیس مقابل مجلس توان پرداخت بیشتر نداریممتقاضیان معترض به افزایش قیمت ۱۲ تومانی فاز ۱۱ مسکن مهر در شهر پردیس امروز در سالروز مجلس مقابل ساختمان بهارستان حاضر شده و اعلام کردند توان پرداخت مبلغ بیشتر را نداریم به گزارش خبرنگطرح تحول نظام سلامت،اعتماد درمانی مردم را افزایش داد
سهشنبه ۴ آذر ۱۳۹۳ - ۱۳ ۰۰ فرماندار سمنان گفت اجرای مطلوب طرح تحول نظام سلامت افزایش اعتماد عمومی به سیستم درمانی کشور را به همراه داشته است به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه سمنان حسن سعدالدین در جلسه کمیته درمان و ارایه گزارشی از روند اجرای طرح تحول نظام سلامتافزایش سطح سلامت نیازمند ارتقای فرهنگ پیشگیری است
افزایش سطح سلامت نیازمند ارتقای فرهنگ پیشگیری است زنجان - ایرنا - معاون امور توسعه و پیشگیری بهزیستی استان زنجان گفت افزایش سطح سلامت از طریق ارتقای فرهنگ پیشگیری در جامعه امکانپذیر است گل نساء آقامحمدی روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا شناسایی علل بروز معلولیت ها و آسیب هامدیرکل ورزش و جوانان کردستان: اعتبار بخش عمرانی ورزش کردستان 23 میلیارد تومان افزایش یافت
مدیرکل ورزش و جوانان کردستان اعتبار بخش عمرانی ورزش کردستان 23 میلیارد تومان افزایش یافتمدیرکل ورزش و جوانان کردستان با اشاره به کمبود بودجه در بخش عمرانی در سال گذشته گفت این اعتبار از 500 میلیون تومان در سال قبل به 23 میلیارد تومان در سالجاری افزایش پیدا کرده است به گزارش خبامسال رهبر انقلاب توصیه به حضور بیشتر در مراسم اربعین فرموده اند
حجت الاسلام پناهیان در گفت وگو با KHAMENEI IR امسال رهبر انقلاب توصیه به حضور بیشتر در مراسم اربعین فرموده اند تهران- ایرنا- حجت الاسلام پناهیان می گوید امسال رهبر انقلاب توصیه به حضور بیشتر در مراسم اربعین کربلای معلی فرموده اند و به مسئولین مربوطه نیز دستور داده اند تا آنجا کهمعاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ایلام: رضایت ایلامیها از طرح تحول نظام سلامت بیشتر از قبل است
معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ایلام رضایت ایلامیها از طرح تحول نظام سلامت بیشتر از قبل استمعاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ایلام گفت با اجرای طرح تحول نظام سلامت در ایلام خوشبختانه رضایت مردم از حوزه سلامت ارتقا یافته و به بالاترین حد خود و به میزان 87 درصد رسیده است به گزارهبر معظم انقلاب اسلامی در دیدار فرماندهان و مسئولان نیروی دریایی ارتش: نیروهای مسلح بدون در نظر گرفتن محاسبات
رهبر معظم انقلاب اسلامی در دیدار فرماندهان و مسئولان نیروی دریایی ارتش نیروهای مسلح بدون در نظر گرفتن محاسبات سیاسی آمادگیهای خود را دائماً افزایش دهند آبادسازی سواحل مکران با سرعت بیشتری دنبال شودفرمانده کل قوا تقویت روزافزون روحیه ی عزم و آمادگی برای فداکاری را ضروری برشمردنخبر نوبخت از افزایش ۲۰درصدی سهم عمران
خبر نوبخت از افزایش ۲۰درصدی سهم عمران معاون برنامه ریزی و نظارت راهبردی رئیس جمهور از افزایش سهم بخش عمران در پیش نویس بودجه سال ۹۴ خبر داد و گفت این رقم درمقایسه با سال جاری ۲۰ درصد افزایش یافته است تسنیم محمدباقر نوبخت صبح دوشنبه در بازدید از طرح بزرگ مصلی امام خمینی ره و نشرئیس بیمارستان امام حسین(ع) در گفتوگو با فارس خبر داد کمبود شدید تخت ICU/افزایش ۳۰درصدی مراجعان اورژانس با ط
رئیس بیمارستان امام حسین ع در گفتوگو با فارس خبر دادکمبود شدید تخت ICU افزایش ۳۰درصدی مراجعان اورژانس با طرح تحول سلامترئیس بیمارستان امام حسین ع گفت نیازمند کمک خیرین برای توسعه بخش ICU هستیم هماکنون با توجه به داشتن 21 تخت و کمبود تخت ویژه متأسفانه تعدادی از بیماران نیامدیر حج و زیارت هرمزگان خبر داد افزایش 25 درصدی سهمیه حج عمره هرمزگان
مدیر حج و زیارت هرمزگان خبر دادافزایش 25 درصدی سهمیه حج عمره هرمزگانمدیر حج و زیارت هرمزگان با بیان اینکه سال گذشته از این استان 34 کاروان در قالب 17 پرواز به سرزمین وحی اعزام شد گفت امسال ظرفیت اعزامی هرمزگان 25 درصد افزایش داشته است به گزارش خبرگزاری فارس از بندرعباس اماناافزايش ۲۰ درصدي سهم عمران در پيش نويس بودجه ۹۴
۳ آذر ۱۳۹۳ ۱۴ ۲۳ب ظ نوبخت اعلام کرد افزايش ۲۰ درصدي سهم عمران در پيش نويس بودجه ۹۴ معاون برنامه ريزي و نظارت راهبردي رئيس جمهور از افزايش سهم بخش عمران در پيش نويس بودجه سال ۹۴ خبر داد و گفت اين رقم درمقايسه با سال جاري ۲۰ درصد افزايش يافته است به گزارش خبرگزاري موج محمدباقاستادیار علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی تهران خبر داد افزایش طول عمر مبتلایان به سرطان مغز با تحریک الکتریکی یا
استادیار علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی تهران خبر دادافزایش طول عمر مبتلایان به سرطان مغز با تحریک الکتریکی یا مغناطیسیاستادیار علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت در نوعی سرطان مغز خطرناک وقتی جریان الکتریکی به مغز فرد مبتلا وارد میشود به طور متوسط طول عمر او حدود 15 ماه نس-
گوناگون
پربازدیدترینها