تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 3 دی 1403    احادیث و روایات:  امام حسن عسکری (ع):وصول به خداوند عزوجل سفری است که جز با عبادت در شب حاصل نگردد.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1843393351




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

داروهای خانگی برای مبارزه با افسردگی و غم


واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
home remedies for depression opt داروهای خانگی برای مبارزه با افسردگی و غم
دکتر سلام – افسردگی یک اختلال شایع عاطفی است  که بیش از 19 میلیون آمریکایی در هر سال به آن مبتلا می شوند. این یک حالت خلقی است که  افکار، احساسات، رفتار، خلق و خو و سلامت جسمی را تحت تاثیر قرار میدهد.علائم فرد افسرده احساس غم و اندوه ، احساس افسردگی، ، کم انرژی شدن ، ضربه روانی، از دست دادن اشتها و اختلال خواب است. این علائم می تواند بر زندگی فرد تاثیر زیادی بگذارد.محققان معتقدند که یک شخص می تواند  زمینه ژنتیکی و افسردگی داشته باشد. عوامل دیگر عبارتند از اضطراب، ، تنش روانی، اعتیاد به مواد مخدر و همچنین کمبود اسیدهای ویتامین B کمپلکس و چرب امگا 3. همچنین، زنان 70 درصد بیشتر  از مردان احتمال دارد به افسردگی مبتلا شوند.افسردگی یک مشکل جدی است که اگر درمان نشود می تواند ناتوان کننده باشد. انواع بسیاری از درمان ها و داروهای افسردگی وجود دارد.همراه با این، شما می توانید برخی از ، داروهای خانگی طبیعی را امتحان کنید برای کمک به  خلق و خوی  و بازگرداندن شور و هیجان  برای زندگی است.
در اینجا 10 درمان خانگی را می خوانیم
مخمر ابجو Wort St. John مخمر  یک درمان گیاهی محبوب برای  افسردگی خفیف تا متوسط است.شامل ترکیبات شیمیایی مانند هیپریسین و هیپرفورین است که مانند یک داروی ضد افسردگی جذب گیرنده های سروتونین و سروتونین را مسدود میکند.  یک یا دو قاشق غذاخوری مخمر خشک به یک فنجان آب گرم ریخته  10 دقیقه  بعد بنوشید دو بار در روز بنوشید. نوشیدن منظم آن اخلاق و رفتارتان را بهبود می بخشد  . قبل از استفاده از مخمر با دکتر مشورت کنید
2. هل هل می تواند به  جوانی  سلول ها کمک کرده، به نوبه خود  خلق و خوی را بهتر کرده  و در نتیجه  افسردگی را درمان میکند  نصف قاشق چای خوری پودر هل  را به یک فنجان آب گرم یا شیر اضافه کنید.  یک بار در روز بنوشیدهمچنین می توانید چند قطره از روغن هل  را به آب حمام  اضافه کنید. در این حمام-عطر پر نشاط  به مدت 30 دقیقه بمانید
3. جوز جوز مغز  را تحریک کرده،  خستگی و استرس را از بین برده، و  خلق و خوی را بهتر میکند  یک هشتم قاشق چای خوری از پودر جوز  را در یک قاشق غذاخوری  آب انگور  مخلوط کنید. دو بار در روز برای آرام کردن ذهن و از بین بردن افسردگی بنوشید.جوز خام در دوزهای بزرگ  اثرات روانگردان دارد.
4. زعفران زعفران  دارای کاروتنوئیدها و ویتامین B زیادی است که  به افزایش سطح سروتونین و دیگر مواد شیمیایی در مغز کمک میکند. در واقع، یک مقاله در مجله Ethnopharmacology منتشر شده که نوشته زعفران به  عنوان فلوکستین (Prozac) در کاهش افسردگی خفیف تا متوسط موثر است 15 میلی گرم عصاره خشک شده زعفران دو بار در روز برای مبارزه با افسردگی خوب است همچنین می توانید کمی زعفران در غذاها بریزید 5. بادام هندی بادام هندی غنی از ویتامین C، است سیستم عصبی را تحریک میکند. همچنین، ریبوفلاوین در بادام هندی انرژی  را افزایش  میدهد و انسان را فعال و با نشاط می کند. دیگر مواد مغذی مفید در  بادام هندی با افسردگی مبارزه  میکند عبارتند از منیزیم، تریپتوفان و ویتامین B6 . یک قاشق چای خوری پودر بادام هندی را  به یک فنجان شیر گرم  بریزید هر روز بنوشید  همچنین می توانید تعداد انگشت شماری از بادام هندی بو داده و خشک را به عنوان یک میان وعده سالم برای بهتر شدن خلق و خوی بخورید 6. روغن ماهی مطالعات نشان داده اند که افراد مبتلا به افسردگی با مصرف اسیدهای چرب امگا-3 بهبود می یابند. روغن ماهی  دارای اسیدهای چرب امگا-3 است، که برای کارکرد طبیعی مغز لازمست، و به شدت برای افراد مبتلا به افسردگی توصیه می شود.  برای مکمل های روغن ماهی برای دوز مناسب با دکتر مشورت کنید.
متناوبا، شما می توانید ماهی های آب سرد مانند ماهی آزاد، ساردین، و آنچه که  اسیدهای چرب امگا-3 غنی هستند  بخوربد. بذر کتان و سویا  منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا-3 هستند.
apples opt داروهای خانگی برای مبارزه با افسردگی و غم
7. سیب سیب حاوی سطوح بالایی از ویتامین B، پتاسیم و فسفر است. همه این مواد مغذی  به سلولهای  عصبی آسیب دیده کمک میکند  و همین باعث درمان افسردگی می شود
یک سیب  خرد کرده در  مخلوط کن یا آبمیوه گیری بریزید و آب آنرا بخورید یا به آب سیب یک قاشق غذاخوری عسل و یک فنجان شیر گرم بریزید روزی دو بار بنوشید.
همچنین،  می توانید روزی یک عدد سیب برای جلوگیری از ا فسردگی بخورید

honey 2opt داروهای خانگی برای مبارزه با افسردگی و غم
8. عسل قند  عسل  طبیعی است با افسردگی مقابله میکند. به علاوه، عسل می تواند اعصاب را آرام کرده.اسید آمینه به نام  تریپتوفان در عسل باعث خواب می شود که خواب خوب به  درمان  افسردگی کمک میکند. پنج تا 10 بادام خرد شده را  با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. قبل از رفتن به رختخواب یک قاشق چای خوری از این مخلوط  را بخورید یا یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق چای خوری پودر جینسنگ مخلوط کرده و یک فنجان آب گرم به این مخلوط  اضافه کرده و  پنج دقیقه دقیقه بعد بنوشید دو بار در روز توصیه می شود

asparagus 1opt داروهای خانگی برای مبارزه با افسردگی و غم

9-مارچوبه مارچوبه شامل  ترکیبات قدرتمندی است که می تواندبا افسردگی مبارزه کندمحتوای بالای فولات در مارچوبه کارکرد مغز،  را بهتر میکند  ویتامین E آن خلق و خوی  را بهتر میکند. به علاوه، تریپتوفان در مارچوبه  سروتونین  مغز را تثبیت میکند.   برای مبارزه با افسردگی، خوردن مارچوبه تازه، بخار پز و یا کبابی سه یا چهار بار در هفته توصیه می شود. همچنین می توانید نصف و یا یک قاشق چای خوری از پودر ریشه مارچوبه را  در یک لیوان آب ریخته بنوشید

chicken opt داروهای خانگی برای مبارزه با افسردگی و غم
10. مرغ سطوح پایین ویتامین B6 می تواند باعث افسردگی شود.بدن نیاز به ویتامین B6 برای افزایش سروتونین و دوپامین دارد . می توانید مقدار مورد نیاز ویتامین B6 از مرغ دریافت کنید.  0.5 میلی گرم از این ویتامین فقط در 3 اونس گوشت مرغ وجود دارد.مرغ  بهتر است  در فر پخته شود و همراه با سبزیجات خورده شود.  همچنین می توانید یک کاسه سوپ مرغ بخورید.  از خوردن پوست  مرغ خودد اری کنید. مرغ دو یا سه بار در هفته توصیه می شود. همراه با این درمان، استراحت کافی داشته باشید، از غذاهای آشغال بپرهیزید،  الکل ننوشید،  هر روز ورزش کنید، معاشرت و خنده را فراموش نکنید سعی شاد و بانشاط باشید. اگر افسردگی همچنان ادامه دارد و یا باعث می شود زندگی برایتان بی ارزش شود به پزشک مراجعه کنید
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد



14 آذر 1393





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 161]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن