تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805441491
![نمایش مجدد: چرا نمی توانید وزن کم کنید؟ refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
چرا نمی توانید وزن کم کنید؟
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: چرا نمی توانید وزن کم کنید؟
تنظیم زمان استراحت، داشتن اوقات منظم و شاد در خانه، از دلایل واضحی هستند که باعث می شود شما نتوانید وزن تان را کاهش دهید! اما وقتی همه چیز را درست انجام می دهید، متابولیسم خود را با تمرینات قدرتی قوی و محکم نگه دارید، غذای مناسب مصرف کرده و مقدار زیادی آب می نوشید اما هنوز وزن شما تغییر نکرده است و نمی توانید وزن کم کنید ! شاید مشکلات فیزیولوژیکی مانند تغییرات هورمونی مرتبط با دوران یائسگی وجود داشته باشد یا شاید بدن شما به تمرین که انجام می دادید، عادت کرده باشد. در چنین شرایطی به تغییر نیاز دارید.
به گزارش نامه نیوز، اگرچه کلسترول بد وکلسترول خوب در بدن ما وجود دارد، بدن ما چربی خوب (قهوه ای) و چربی بد(سفید) را ذخیره می کند. چربی سفید خطر بیماری قلبی و دیابت را بالا برده و چربی قهو ه ای به مصرف انرژی کمک می کند. اکنون همه چیز پیچیده می شود: زمانی که در رژیم غذایی خود گرسنگی را تحمل می کنید، توانایی بدن را برای تبدیل چربی های سفید به چربی قهوه ای را تخریب می کنید. در یک تحقیق موش های گرسنه تر، چربی های سفید کمتری به چربی قهوه ای تبدیل کرده و چاق تر شدند. اما با دادن میزان کافی غذا و کاهش گرسنگی آن ها چربی سفید بیشتر به چربی قهوه ای تبدیل شد و وزن آن ها اضافه نشد. دکتر زیایونگ یانگ بیان می کند "در حقیقت خوردن غذا تبدیل شدن چربی سفید به قهوه ای را تقویت و ترغیب می کند". غذا آماده است: به گرسنگی خود توجه کنید و به میزان کافی، برای رفع گرسنگی غذا بخورید.
زمان زیادی از اواخر شب را برای اینترنت یا شبکه اجتماعی صرف می کنید
یکی از آسان ترین راه هایی که شما برای کاهش وزن می توانید به کار ببریید ۷ ساعت خواب شبانه است.کمبود خواب باعث افزایش مشکلات زیادی که شامل متابولیسم پایین تر، سطوح هورمون استرسی بالاتر، قند خون افزایش یافته و افزایش مقاومت به انسولین می شود. همه این موارد گرسنگی و ذخیره چربی را افزایش می دهد. زود به رختخواب می روید اما نمی توانید بخوابید! حداقل یک ساعت قبل از خواب از کامپیوتر و وسایل الکترونیکی استفاده نکنید. نور آبی ساطع شده ازآن ها هورمون خواب را مختل می کند.
شما مانند یک خون آشام زندگی می کنید!
طبق تحقیقات دانشگاه پزشکی فینبرگ شمال غربی، سحرخیزی باعث افزایش کاهش وزن می شود. محققین معتقدند جذب نور خورشید در صبح برخلاف نور آن در عصر به تطابق ساعت درونی بدن شما کمک می کند. بنابراین شما تمایل بیشتری برای داشتن الگوی خواب منظم خواهید داشت که به شما کمک می کند تا متابولیسم بهتر و مؤثرتری داشته باشد. همچنین نورخورشید بهترین منبع ویتامین D است که به چربی سوزی کمک می کند. برای کاهش وزن و افزایش متابولیسم به ۲۰ دقیقه نور خورشید از ساعت ۸ تا ۱۲ ظهر نیاز دارید، برای کسب اطلاعات بیشتر به این مطلب مراجعه کنید. نور خورشید ساده ترین راه برای
از نوشابه رژیمی استفاده می کنید
تحقیقات نشان می دهد که مصرف مواد شیرین کننده مصنوعی باعث افزایش وزن می شود. طبق تحقیقات مؤسسه ویزمن اسرائیل، بعد از نوشیدن آب همراه ساخارین ، اسپارتام، ساکاروز، عدم تحمل گلوگز موش ها افزایش می یابد( ماده متشکله سندرم متابولیک و دیابت نوع ۲ ). آن ها متوجه شدند که مواد شیرین کننده ترکیب باکتری های شکم موش ها را تغییرداده است. این آزمایش ها در انسان تکرار شده است، فقط بعد از یک هفته از مصرف شیرین کنده های مصنوعی، آزمودنی های سالم نشانه هایی از عدم تحمل گلوکز و تغییرات در باکتری های شکم را نشان دادند.
آدم پُر استرسی هستید
استرس نه تنها باعث افزایش پرخوری می شود بلکه مانع عملکرد صحیح متابولیسم می شود. شرایط استرس زا باعث ترشح کورتیزول می شود و در نتیجه کورتیزول بر افزایش وزن، خصوصا" افزایش چربی شکمی در ارتباط است. در این خصوص این مطلب را مطالعه کنید: چگونه استرس باعث افزایش وزن می شود؟
به برنامه ورزشی و تغذیه بعد از آن توجه نمی کنید
موضوعی که محققین دانشگاه کورنل کشف کرده اند این است: زمانی که آن ها دو گروه بزرگسال را با راه رفتن مورد بررسی قرار دادند، به یک گروه گفته شد که برای تفریح و سرگرمی راه بروند و دیگرگروه جهت ورزش و فعالیت راه بروند. بعد از تمرین، تمام آن مقدار غذایی که می توانند، بخورند، گروه دوم، ۳۵ درصدکیک شکلاتی پودینگ بیشتری خوردند. نکته اصلی: بعد از تمرین کاهش وزن به نوع غذا و میزان حجم غذایی که می خورید، توجه کنید.
شما دچار Jet Lag شده اید( تفاوت در زمان واقعی با سیکل شبانه روزی که بدنتان بدان عادت داشت)
کاهش وزن هیچ وقت کار آسانی نبوده، اما اگر شما دائم در حال سفر با هواپیما هستید این کار برای شما سخت تر است. زیرا مسافرت هوایی بین محدوده های زمانی، ساعت بیولوژیکی بدن شما را دچار اختلال می کند. دانشمندان در مؤسسه ویزمان به این نتیجه رسیدند که اختلال در ضرب آهنگ شبانه روزی بدن که در اثر Jet Lag ایجاد می شود باعث اختلال در میکروب های موجود در بدن شده که به نوبه خود باعث افزایش خطر چاقی می شود. Jet Lag به معنی مشکلی است که در تفاوت ساعت بیولوژیکی و ساعت واقعی به وجود می آید. اجازه دهید اینگونه توضیح دهیم که اگر شما به یک مسافرت طولانی مانند جنوب شرق آسیا بروید اختلاف ساعتی تا حدود ۷ ساعت با کشورمان خواهید داشت. این تفاوت در زمان واقعی با سیکل شبانه روزی که بدنتان بدان عادت داشت را Jet lag می گویند. این اختلاف عموما" باعث مشکلاتی می گردد.
منبع: سلامت نیوز
۱۲ آذر ۱۳۹۳ - ۱۴:۰۹
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 14]
صفحات پیشنهادی
نوجوانان و جوانان وزنهبرداری به قهرمانی آسیا اعزام نمیشوند
سهشنبه ۱۱ آذر ۱۳۹۳ - ۰۰ ۰۵ ایران در مسابقههای وزنهبرداری قهرمانی نوجوانان و جوانان آسیا شرکت نخواهد کرد به گزارش ایسنا مسابقههای وزنهبرداری قهرمانی نوجوانان و جوانان آسیا طبق تقویم فدراسیون جهانی اول تا هفتم ژانویه 2015 برگزار خواهد شد از آنجا که از برگزاری اردوهای تیم ملدر مورد رضا زاده قانون حکم میکند/ شورای شهر لطمهای به اداره وزنه برداری نمیزند
قاسمی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران در مورد رضا زاده قانون حکم میکند شورای شهر لطمهای به اداره وزنه برداری نمیزند دبیر فدراسیون وزنه برداری در خصوص تذکر سجادی به رضا زاده نسبت به احتمال حضورش در انتخابات آینده گفت رضا زاده تابع قانون است و تا جایی که قانون به او اجازه دهد پچرا با ناصر حجازی سریع برخورد کردند؟ / چرا به بعضی ها اولتیماتوم نمی دهند؟
پیشکسوت استقلال چرا با ناصر حجازی سریع برخورد کردند چرا به بعضی ها اولتیماتوم نمی دهند دروازهبان اسبق استقلال گفت استقلال نباید در فصل جاری دروازهبان اول ایران را از دست میداد به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز حسین ترابپور در خصوص روند استقلال در نیمفصل اول لیگ برترچرا با مسببان سرباز گیت برخورد نمیشود؟
چرا با مسببان سرباز گیت برخورد نمیشود در حالی این روزها از برخورد با بازیکنان بهرهمند از کارتهای جعلی معافیت از خدمت سربازی گفته میشود که مسببان این تخلف در سایه قرار گرفته و کمتر بدانها پرداخته میشود مشرق در حالی که در پایان لیگ سیزدهم خبر جعلی بودن کارت پایان خدمت برخبنگر : نمی دانم چرا گل های بدی می خوریم
بنگر نمی دانم چرا گل های بدی می خوریم تهران - ایرنا - مدافع تیم فوتبال پرسپولیس گفت بازی خوبی مقابل نفت به نمایش گذاشتیم اما در دقیقه آخر روی گل های بد بازی را واگذار می کنیم به گزارش ایرنا دیدار دو تیم فوتبال پرسپولیس و نفت تهران در هفته شانزدهم لیگ برتر با نتیجه 2 بر یک بوکیل حمید درخشان در دادسرای فرهنگ ورسانه/چرا سعداوی فایل صوتی اش را منتشر نمی کند؟
وکیل حمید درخشان در دادسرای فرهنگ ورسانه چرا سعداوی فایل صوتی اش را منتشر نمی کند ورزش > لیگ برتر - وکیل درخشان یک بار دیگر از سعداوی درخواست کرد تا فایل صوتی مذاکره با یوسف وکیا را منتشر کند به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین صبح روز دوشنبه وکیل حمید درخشان در دادسرای فرعطایی: نمیدانم چرا به وزارت دفاع باختیم /یدک کشیدن لقب مدافع قهرمانی فشار روحی تیم را افزایش داده است
عطایی نمیدانم چرا به وزارت دفاع باختیم یدک کشیدن لقب مدافع قهرمانی فشار روحی تیم را افزایش داده است تیم والیبال متین ورامین در بازی هفته چهارم لیگ تیم وزارت دفاع با نتیجه سه بر صفر شکست خورد بهروز عطایی سرمربی تیم والیبال متین ورامین در گفتگو با خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگارانمن 40 مشتری دست به نقد برای پرسپولیس دارم، پس چرا نمی فروشند؟
عابدینی من 40 مشتری دست به نقد برای پرسپولیس دارم پس چرا نمی فروشند مدیر سابق باشگاه پرسپولیس گفت مگر وزارت ورزش قرار نبود پرسپولیس را در آذرماه بفروشد ما خریدار باشگاه هستیم - اندازه متن به این مطلب امتیاز دهید 0 نظر ۰۳ ۰۹ ۱۳۹۳ - ۱۷ ۴۹مردم از استایل تیم ملی خوششان نمیآید چراغپور: تیم ملی در زندان کیروش محصور است/سبک ایران نتیجهگراست
مردم از استایل تیم ملی خوششان نمیآیدچراغپور تیم ملی در زندان کیروش محصور است سبک ایران نتیجهگراستکارشناس فوتبال گفت تیم ملی اگرچه جوانتر میشود اما بشاشتر نمیشود زیرا سبک آن تغییری نمیکند جلال چراغپور در گفتوگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس در خصوص پیروزی تیم ملی ایرنمیدانم چرا سند ساختمان استقلال به نام فدراسیون فوتبال است -
در گفتگو با مهر عنوان شد نمیدانم چرا سند ساختمان استقلال به نام فدراسیون فوتبال است رئیس هیات مدیره باشگاه استقلال در واکنش به ادعای فدراسیون فوتبال مبنی بر بازگرداندن ساختمان این باشگاه گفت نمیدانم بر چه مصلحتی سند این باشگاه به نام فدراسیون فوتبال است کامران صاحب پناه در گنگذاشتند برای پخش زنده اسپانسر بگیریم اما خودم هزینهاش را میپردازم منصوری: تیم را منحل میکنم اما دیگر چوپان
نگذاشتند برای پخش زنده اسپانسر بگیریم اما خودم هزینهاش را میپردازممنصوری تیم را منحل میکنم اما دیگر چوپان دروغگو نمیشوم میدانیم چرا از ما حمایت نمیکنندمدیرعامل باشگاه شهیدمنصوری قرچک گفت باید در مورد وضعیت مالی باشگاه تصمیم قطعی بگیریم و از این دوراهی خارج شویم تیم را مهر بازیکنی محبوب شود نسخهاش را میپیچند/ آقایان! نمیتوانید از استقلال بروید
سیاوش اکبرپور هر بازیکنی محبوب شود نسخهاش را میپیچند آقایان نمیتوانید از استقلال بروید مهاجم سابق استقلال با انتقاد از عملکرد استقلال در این فصل گفت آقایان اگر نمی توانند با احساسات مردم بازی نکنند و بروند - اندازه متن به این مطلب امتیاز دهید 0 نظر ۰۳ ۰۹ ۱۳۹۳ - ۱۳ ۲۰يكسری اتفاقات پشت پرده دربی را نمی شود گفت/ مادرم می گفت چرا مثل وحشی ها در داربی بازی مي كنی؟!
علي انصاريان يكسری اتفاقات پشت پرده دربی را نمی شود گفت مادرم می گفت چرا مثل وحشی ها در داربی بازی مي كنی بازیکن سابق پرسپولیس از معدود داربی بازهای فوتبال ماست كه در چند وقت اخير و پس از خداحافظی از فونبال كمتر داربی ها را مي بيند به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس ورزشکاش فولاد قهرمان نمیشد و فجر سقوط نمیکرد/ چرا فقط فولادیها بازداشت شدند؟ -
ابن قاسم در گفتگو با مهر کاش فولاد قهرمان نمیشد و فجر سقوط نمیکرد چرا فقط فولادیها بازداشت شدند سرپرست تیم فوتبال فولاد خوزستان با اشاره به مشکلات کارتهای پایان خدمت گفت کاش فصل گذشته نه فولاد قهرمان میشد و نه تیم فجر به لیگ دسته اول سقوط میکرد حسین ابن قاسم در گفتگوسیدعباس صالحی: چرا در دیپلماسی داخلی فرصت تعامل برد-برد به ما نمیدهند؟
سیدعباس صالحی چرا در دیپلماسی داخلی فرصت تعامل برد-برد به ما نمیدهند فرهنگ > ادبیات - معاون فرهنگی وزیر ارشاد معتقد است با وجود آنکه شاید برخی حرکات این وزارتخانه از بیرون عقبنشینی به نظر بیاید اما در واقع یک تعامل برد-برد اتفاق افتاده است الهه خسروی یگانه &nbچرا برخی از افراد ایدز نمیگیرند؟
چرا برخی از افراد ایدز نمیگیرند تحقیقات جدید محققان توانسته به این پرسش که چرا ویروس HIV-1 به سرعت تعدادی از افراد را بیمار میکند در حالی که در دیگران به این آسانی عمل نمیکند پاسخ دهد خبرگزاری ایسنا تحقیقات جدید محققان توانسته به این پرسش که چرا ویروس HIV-1 به سرعت تعدادیکوهکن در مناظره «جنبش دانشجویی و مدیریت مطلوب آن»: چرا به اظهارات سحریبر واکنش نشان نمیدهید؟ / اصلا
کوهکن در مناظره جنبش دانشجویی و مدیریت مطلوب آن چرا به اظهارات سحریبر واکنش نشان نمیدهید اصلاح طلبان نیاز به پالایش دارندنایب رئیس جبهه پیروان خط امام و رهبری با بیان اینکه اصلاح طلبان باید دست به پالایش خود بزنند گفت نوشتن منشور اصلاح طلبی باعث میشود دیگر سحرخیزهایی نگوین-
ورزش
پربازدیدترینها