محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803107518
نسخه زندگی سالم در روزهای سرد
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: نسخه زندگی سالم در روزهای سرد
اصول تغذیهای و در پیش گرفتن سبک متفاوتی از زندگی در هر فصل سال، تعریف خاصی دارد. اگر به این اصول چهار فصل توجه خاص داشته باشیم همیشه جسمی سالم خواهیم داشت.
به گزارش نامه نیوز، یکی از فصلهای مهم که با رعایت اصول درست تغذیهای بیماریهای فصلی را کاهش میدهد، دو فصل سرد سال است. از این رو با سردتر شدن هوا نیاز است تا تغییراتی در سبک زندگی ایجاد شود.
رژیم زمستانه
در فصل زمستان برای داشتن جسمی سالم باید تغییرات اساسی در رژیم غذایی ایجاد کرد تا بتوان با تغذیه سالم و ورزشهای منظم به سبک جدید زندگی دست یافت.
اغلب تحقیقاتی که در زمینه مواد غذایی و سبک زندگی سالم انجام شده است و براساس نگاه طب سنتی، طبع پاییزه سرد و خشک است و در فصل پاییز بیشتر باید غذاهای معتدل مصرف کرد. از این رو با ورود به فصل سرما و زمستان افراد باید مصرف مواد غذایی با طبع گرم را افزایش دهند و از سوی دیگر این مواد غذایی با طبع گرم را بیشتر باید سالمندان و افراد سالخورده مورد مصرف قرار دهند. زیرا با پا گذاشتن به دوره میانسالی مزاج افراد سالمند رو به سردی میرود و بیشتر باید غذاهایی مصرف شود که طبعشان گرم است. بنابراین مصرف غذاهای با طبع سرد در دوران جوانی باید مورد توجه باشد زیرا حرارت بدن در این دوره بیشتر از دوره میانسالی است و هر چه جوانان غذاهایی با طبع سرد مصرف کنند سرحالتر و با نشاطتر بهنظر میرسند.
باید و نبایدهای فصلی
با توجه به اینکه مزاج فصل سرد و زمستان بسیار سرد و خشک است و این مزاج باعث خشکی بدن میشود افراد باید در وعدههای غذایی روزانه مقادیری گوشت را گنجانده تا علاوه بر افزایش گرمای بدن میزان خشکی بدن را کاهش دهند. یکی دیگر از مواردی که در طب سنتی در گذشته حائز اهمیت بوده و در زندگی شهری امروز نادیده گرفته میشود نوشیدن مایعات بویژه آب است. امروزه، در زندگی شهرنشینی میزان مایعات کاهش پیدا کرده است و آن دسته از افرادی که تمایل به نوشیدن آب دارند بیشتر آب سرد مینوشند در صورتی که نوشیدن آب سرد در فصل زمستان باعث افزایش بیماریهای تنفسی شده و توصیه اکید میشود در این فصل مایعات خیلی سرد کمتر نوشیده شود.
یکی دیگر از توصیههای مهم این فصل حفظ انرژی بدن با فعالیتهای بدنی است. از این رو ورزش مداوم و فعالیتهای مستمر موجب کاهش سردی مزاج میشود و در این فصل افراد با داشتن فعالیتهای مستمر کمتر به بیماریهایی چون سرماخوردگی و... مبتلا میشوند. تحقیقات و مطالعات فراوان در این زمینه نشان داده است هرچه میزان رطوبت بدن در این دو فصل بیشتر باشد، افراد زودتر مستعد انواع عفونت میشوند و به همین علت است که عفونتهای گوش، حلق و سینوزیت در فصل سرما شایعتر است.
دمنوشهای گیاهی
یکی از مراقبتهای فصلی بویژه در فصل زمستان بهعلت سرمای شدید و رطوبت بالای هوا استفاده از دمنوشهای گیاهی مانند آویشن است.
همچنین دمنوش بابونه و گلگاوزبان در این دو فصل علاوه بر ایجاد احساس آرامش، بدن را در حالت آرامی قرار میدهد و قدرت سیستم ایمنی بدن را افزایش میدهد.
مصرف میوههای فصل
یکی از مفیدترین میوههایی که در فصل پاییز طراوت لازم را در بدن فراهم میکند، مصرف میوههایی چون «به» و «گلابی» است. این دو میوه پر انرژی در این فصل افراد را در برابر بیماریهای فصلی مصون نگه میدارند.
اصول غذایی درست
همانطور که ذکر شد طبع فصل سرد، خشک است و مواد غذایی را که باعث افزایش این سردی میشود، باید کمتر مصرف کرد. از جمله مواد غذایی که باعث خشکی و سردی در بدن میشود سیر است. از اینرو باید در این فصل مصرف سیر را کاهش داد و از غذاهایی که حاوی ادویه هستند کمتر مصرف کرد. از سوی دیگر مصرف غذاهای پرنمک و حتی آب لیمو و سرکه باعث کاهش رطوبت بدن شده و به خشکی بدن میافزاید.
بیماریهای فصل سرد
یکی از مشکلاتی که اغلب افراد در زمستان از آن گله میکنند، خُلق گرفته در این فصل است. در فصل زمستان به علت کاهش نور خورشید ترشح هورمون ملاتونین در مغز کاهش پیدا میکند و به همین علت است که افراد احساس افسردگی میکنند. از این رو برای دورماندن از این اختلالات توصیه میشود افراد غذاهایی با طبع گرم مصرف کنند.
مواد غذایی مفید
در این فصل افراد باید از یک اصول تغذیهای درست پیروی کنند. در فصل سرد باید میزان برخی از مواد غذایی را کاهش داد و در مقابل باید برخی مواد غذایی مانند حبوبات، سیب، میوههای شیرین، مویز، بادام، انجیر، دارچین و... را بیشتر مورد توجه قرار داد.
همچنین مصرف سبزیجات، چغندر، کلم بروکلی و کرفس در فصل زمستان توصیه میشود تا افراد با در پیش گرفتن سبک درست زندگی از سلامت بیشتری برخوردار باشند.
منبع: سلامت نیوز
۰۴ آذر ۱۳۹۳ - ۱۴:۴۱
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 30]
صفحات پیشنهادی
صحیفه سجادیه وصل به حق است/ سابقه نداشته کسی با دعا سبک زندگی سالم را ترویج کند -
حسین انصاریان در همایش سیدالعابدین صحیفه سجادیه وصل به حق است سابقه نداشته کسی با دعا سبک زندگی سالم را ترویج کند شیخ حسین انصاریان ظهر امروز در همایش سیدالعابدین گفت صحیفه سجادیه وصل به حق است وَالْبَاقِيَاتُ الصَّالِحَاتُ خَيْرٌ عِندَ رَبِّكَ ثَوَابًا وَخَيْرٌ أَمَلًا استمدیرکل ساماندهی امور جوانان وزارت ورزش و جوانان در گفتوگو با فارس اعلام کرد وظایف آموزش و پرورش در توسعه فرهن
مدیرکل ساماندهی امور جوانان وزارت ورزش و جوانان در گفتوگو با فارس اعلام کردوظایف آموزش و پرورش در توسعه فرهنگ کارآفرینی و زندگی سالممدیرکل ساماندهی امور جوانان وزارت ورزش و جوانان گفت در لایحه ساماندهی تکالیف دستگاهها در حوزه جوانان آموزش و پرورش میتواند به مسائل جوانان ۱۵ تاهل سنت در ایران زندگی مسالمتآمیزی دارند -
ملاقادر قادری اهل سنت در ایران زندگی مسالمتآمیزی دارند قم - خبرگزاری مهر امام جمعه اهل سنت پاوه با تأکید بر اینکه اهل سنت در ایران زندگی مسالمت آمیزی دارند یادآور شد عمر گروههای تندرو کوتاه است ولی فکر داعش میماند و چه بسا آمریکا و صهیونیستها برای ما داعش دیگری درست کنندگزارش فارس از زندگی ورزشی ستارگان فوتبال جهان- باتیستوتا باتیگل در روزهای دوری از گل/ سمبل و روح وفاداری مردم
گزارش فارس از زندگی ورزشی ستارگان فوتبال جهان- باتیستوتاباتیگل در روزهای دوری از گل سمبل و روح وفاداری مردم فلورانس فیلمباتیستوتا که مردم فلورانس به یادش مجسمهای برنزی در این شهر بنا کردند اکنون به استراحت مشغول است و ارتباطش را با دنیای فوتبال قطع کرده است به گزارش خبرگزاریبه منظور دستیابی به کشاورزی پاک و زندگی سالم همایش هماندیشی کشاورزی مازندران برگزار میشود
به منظور دستیابی به کشاورزی پاک و زندگی سالمهمایش هماندیشی کشاورزی مازندران برگزار میشوددبیر همایش هماندیشی کشاورزان و باغداران با استادان و کارشنان مازندران گفت این همایش به منظور دستیابی به کشاورزی پاکترو زندگی سالمتر برگزار میشود عارف آهنگر امروز در گفتوگو با خبرنگابنزین وارداتی حاوی ام.ام.تی عامل بازگشت روزهای ناسالم پایتخت + سند
بنزین وارداتی حاوی ام ام تی عامل بازگشت روزهای ناسالم پایتخت سند نتیجه آزمایش اتحادیه تولیدکنندگان اتومبیل درباره انتشار آلایندههای بنزین حاوی ام ام تی علت بازگشت روزهای ناسالم به پایتخت را روشن میکند به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران در حالی که رئیس سازمان محیط زیست ازخوش رفتاری با اعضای خانواده از مؤلفههای یک زندگی سالم است
جمعه ۳۰ آبان ۱۳۹۳ - ۱۶ ۵۵ نماینده ولیفقیه در آذربایجانغربی گفت به جز دینداری و خوشاخلاقی خوش رفتاری با اعضای خانواده نیز یکی از مؤلفههای مهم ایجاد یک زندگی سالم است به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه آذربایجان غربی حجتالاسلام سیدمهدی قریشی در خطبهزندگی با نشاط ، هدیه این روزهای زاینده رود
شماره گزارش 1725760815006959684 زمان انتشار 1393 8 30 12 09 عکاس مجید حجتی عنوان زندگی با نشاط هدیه این روزهای زاینده رود آب مایع حیات و زندگی بخش است پاکی امید و نشاط را در میان مردم هدیه می آورد اصفهان این روزها با جاری شدن زندگی در زاینده رود حال و هوای دیگری دارد 1معاون مرکز مدیریت بیماریهای غیر واگیر وزارت بهداشت اعلام کرد تعویق ۱۱ ساله دیابت و حذف ۲۰ درصد بیماری با ترویج
معاون مرکز مدیریت بیماریهای غیر واگیر وزارت بهداشت اعلام کردتعویق ۱۱ ساله دیابت و حذف ۲۰ درصد بیماری با ترویج سبک زندگی سالممعاون مرکز مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت گفت با مداخله و تغییر در سبک زندگی میتوان ابتلا به دیابت را تا 11 سال به تعویق انداخت و حتی 20 درصد مواترویج فرهنگ تغذیه سالم در برنامهطعم زندگی
خانه فرهنگ شیخ هادی برگزار می کند ترویج فرهنگ تغذیه سالم در برنامه طعم زندگی برنامه طعم زندگی با هدف ترویج فرهنگ تغذیه سالم و بیان مضرات فست فودها و خواص درمانی داروهای گیاهی یکشنبه 2آذر ساعت 10 در خانه فرهنگ شیخ هادی برگزار می شود به گزارش حوزه فرهنگی باشگاه خبرنگاران به نقشعار روز جهانی دیابت؛ زندگی سالم از صبحانه آغاز می شود
شعار روز جهانی دیابت زندگی سالم از صبحانه آغاز می شود تهران - ایرنا - روز جهانی دیابت در سال جاری با تمرکز بر آغاز روز با تغذیه سالم و کافی برگزار می شود 14 نوامبر 23 آبان ماه روز جهانی دیابت نامگذاری شده است به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از رویترز روز جهانی دیابت برای اولیسردار نقدی عنوان کرد تقدیر از نقشآفرینی بسیج سازندگی در اقتصاد مقاومتی
سردار نقدی عنوان کردتقدیر از نقشآفرینی بسیج سازندگی در اقتصاد مقاومتیرئیس سازمان بسیج مستضعفین گفت امروز دچار رکورد و تورم هستیم و راه حل های آن محدود است و بسیجیان در صحنه آمدند و کارهای ارزنده و ماندگاری انجام دادند به گزارش خبرگزاری فارس سردار محمدرضا نقدی رئیس سازمان بسیجطی روزهای آینده هوای اصفهان بارانی میشود/ پیشبینی بارش برف در مناطق سردسیر
طی روزهای آیندههوای اصفهان بارانی میشود پیشبینی بارش برف در مناطق سردسیرکارشناس پیشبینی هواشناسی استان اصفهان گفت از دوشنبه تا سهشنبه هفته جاری شاهد موج جدیدی از بارشها در استان هستیم که در مناطق سردسیر به صورت برف بروز میکند میترا سیدان در گفتوگو با خبرنگار فارس در خصوغم انگیزترین روزهای زندگی نگار 25 ساله
غم انگیزترین روزهای زندگی نگار 25 ساله او دختر 25سالهاي است كه 6ماه قبل بهدليل نقص در ترن هوايي پارك ارم دچار ضايعه نخاعي شد به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس حوادث جام نیوز به نقل از همشهری حالا روزها و شبهايش را روي تخت بيمارستان ميگذراند هرچند در اين حادسبك زندگي ايراني - اسلامي براي همه چيز نسخه دارد
سبك زندگي ايراني - اسلامي براي همه چيز نسخه دارد نویسنده زهرا چيذري سبك زندگي يكي از گستردهترين مفاهيمي است كه با تمام اجزاي زندگي ما گره خورده و تمام ارزشها رفتارها و گفتار ما را در بر ميگيرد آموزههاي دين مبين اسلام و همچنين فرهنگ غني ايراني ما الگوهاي220 هزار سالمند در گيلان زندگي مي کنند
۲۶ آبان ۱۳۹۳ ۱۷ ۲۱ب ظ مديرکل ثبت احوال استان گيلان 220 هزار سالمند در گيلان زندگي مي کنند مديرکل ثبت احوال استان گيلان گفت در زمان حاضر 220 هزار سالمند بالاي 64 سال در گيلان زندگي مي کنند به گزارش خبرگزاري موج از رشت زاهد خندستاني با بيان اين که گيلان با توجه به نسبت ميانگيصنایع آلاینده در روزهای ناسالم فعالیت خود را کاهش یا متوقف سازند
حیدرزاده صنایع آلاینده در روزهای ناسالم فعالیت خود را کاهش یا متوقف سازند تهران - ایرنا - مدیرکل سازمان محیط زیست استان تهران گفت باتوجه به پدیده وارونگی در فصل پاییز از صنایع آلاینده درخواست داریم تا فعالیت خود را متوقف یا ظرفیت بهره برداری خود را کاهش دهند به گزارش خبرنگار ع-
گوناگون
پربازدیدترینها