محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845534148
ماده ضروری برای خواب بهتر
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: ماده ضروری برای خواب بهتر
بی خوابی و خواب بهتر مسئله ای است که بسیاری را شب‌ها اذیت می‌کند و باعث مراجعه به پزشک می‌شود.
به گزارش نامه نیوز ، اهميت خواب بر کسي پوشيده نيست. بيشتر مردم به طور معمول به ۸ ساعت خواب نياز دارند، با اين حال مطالعات نشان مي دهد افرادي که ۶ ساعت و نيم مي خوابند از افرادي که ۸ ساعت مي خوابند، بيشتر عمر مي کنند.
به طور قطع کيفيت خواب مهم است براي داشتن خواب مناسب مي توان از برخي مواد غذايي يا مکمل ها (با نظر پزشک) استفاده کرد. (بيان مقدار و مکمل در اين مطلب به معناي مصرف خودسرانه نيست)
منيزيم
مصرف روزانه ۶۰۰ تا ۸۰۰ ميلي گرم؛ بدن از منيزيم براي انجام بيشتر از ۳۰۰ فعاليت استفاده مي کند. کمبود منيزيم، باعث کاهش انرژي سلولي مي شود. دريافت منيزيم کافي، بدن را در برابر استرس مقاوم مي کند.
پتاسيم سيتريت
ميزان مصرف روزانه ۴۰۰ ميلي گرم . کمک مي کند تا ضربان قلب منظم باشد از گرفتگي پا هنگام شب پيش گيري مي کند.
تيانين L-theanine
مصرف روزانه ۱۰۰ ميلي گرم. اين مکمل نوعي اسيد آمينه است که در چاي سبز وجود دارد. استرس را کاهش مي دهد و ايجاد آرامش مي کند.
ال - تريپتوفن (L-tryptophan):
مصرف روزانه ۵۰۰ ميلي گرم. از اين مکمل براي درمان بي خوابي، اضطراب و افسردگي استفاده مي شود. البته بايد در مصرف آن دقت شود، زيرا بيش از حد آن مي تواند التهاب ايجاد کند.
ملاتونين
مصرف روزانه ۲ تا ۳ ميلي گرم. اين هورمون قوي و آنتي اکسيدان، در صورتي که در تاريکي بخوابيد و خواب کافي داشته باشيد، به طور طبيعي در بدن توليد مي شود. محققان معتقدند که بايد تا حد امکان توليد طبيعي هورمون بدن حفظ شود.
ويتامين D
مصرف روزانه ۴ هزار واحد بين المللي براي بزرگسالان. اختلال خواب با کمبود ويتامين D ارتباط دارد. کمبود اين مکمل روي ميزان و کيفيت خواب و خلق و خو هنگام بيدار شدن از خواب تأثير منفي مي گذارد.
منبع: روزنامه خراسان
۰۳ آذر ۱۳۹۳ - ۱۲:۳۱
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 12]
-
گوناگون
پربازدیدترینها