محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803823442
![نمایش مجدد: برای داشتن زندگی سالم،وعده ناهار را حذف نکنید refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
برای داشتن زندگی سالم،وعده ناهار را حذف نکنید
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: برای داشتن زندگی سالم،وعده ناهار را حذف نکنید
با تغییر سبک زندگی فرصت صرف وعده ناهار نیز به فراموشی سپرده شده است. گفته میشود کارمندانی که از پشت میز کار تکان نمیخورند و زمانی را برای خوردن ناهار اختصاص نمیدهند سلامت جسم، ذهن و روابط اجتماعی شان به خطر میافتد.
به گزارش نامه نیوز، ساعت ناهار با تغییرات سریع سبک زندگی تبدیل به یک قربانی شده است زیرا این زمان بر اثر تعیین جلسات کاری هنگام ظهر و استراحت کوتاه وسط روز، دستکاری شده است. خوردن ساندویچ پشت میز کار یا رایانه هم واجد شرایط لازم برای ناهار سالم نیست. بنابراین با این وضعیت هیچ جای شگفتی برای افزایش خلق و خوی افسرده، عصبانی و بدخو نزد کارمندان وجود ندارد. 7 دلیل زیر نشان میدهد که خوردن ناهار سلامت عمومی بدن، بهرهوری و تعاملات شخصی را تقویت میکند.
عادات غذایی سالم
به گفته دکتر «اندرو پیپ» رئیس بخش پیشگیری و توانبخشی دانشگاه اوتاوا؛ نوع مواد غذایی که مردم در پشت میز کارانتخاب میکنند سالم نیست، زیرا این افراد بیشتر متکی به غذاهای آماده هستند. در حالی که انتخاب غذاهای هدفمند برای ناهار در دفتر کار، یکی از الگوهای غذایی سالم است.
احساس درد کمتر
متخصصان بهداشت و تغذیه معتقدند درد گردن و کمر ناشی از ساعتهای مداوم پشت میزنشینی است. وضعیت نشستن و قرار گرفتن بد روی صندلی به ستون فقرات و ماهیچههایی که از آن پشتیبانی میکند، فشار وارد میکند. ساعت ناهار باعث میشود کارمندان تغییر موقعیت بدهند و این تغییر موقعیت باعث احساس بهتر در ماهیچهها میشود همچنین ترک کردن میز کار هنگام ناهار با کشش ستون فقرات و ماهیچهها، فشار وارد بر آنها را آزاد کرده و درد و ناراحتی را از بین میبرد.
افزایش کارایی و توان کار کردن
هنگامی که در وقت ناهار پشت میز کار نشستهاید و صفحات رایانه را شخم میزنید، گیرندههای مغز خاموش شده و نمیتواند اطلاعات را بازیابی کند. نتیجه آن در بعد از ظهر کاملاً واضح میشود تفکر مهآلود، خستگی و کاهش بهرهوری نتیجه نادیده گرفتن وقت ناهار است. خوردن ناهار همچون بنزین به روشن شدن سیلندر مغز کمک میکند. ناهار عنصر رفع خستگی است و باعث سوختگیری مجدد مغز شده و ذهن را برای چالش در بعد از ظهر آماده میکند.
بهبود تمرکز و سلامت
برای افزایش سلامت و بهرهوری مغز و قدرت تمرکز ساعت ناهار را فراموش نکنید. محققان دانشگاه بریستول دریافتند هنگامی که کارگران ناهار میخورند انگیزه و تواناییشان برای ادامه کار تا 41درصد افزایش پیدا میکند. شکی نیست که با افزایش بهرهوری مغز، تمرکز سطح فعالیتهای فیزیکی نیز بهبود مییابد. همچنین قدم زدن بعد از صرف ناهار به مدت 10 تا 15 دقیقه انگیزه افراد را برای شروع مجدد کار بالا میبرد. در سالهای گذشته رسانهها اعلام کردند بیش از نیمی از بیماریها با نشستن و نداشتن تحرک مرتبط است به طوریکه یافتههای محققان دانشگاه بریستول نشان میدهد نشستن زیاد خطر دیابت و بیماریهای قلبی را افزایش میدهد و مانع گردش خون شده سوخت و ساز را پایین میآورد. به همین خاطر اگر بعد از صرف ناهار چند دقیقهای راه بروید با مصرف انرژی خطر ابتلا به بیماریها کاهش
پیدا میکند.
گوارش بهتر
نخوردن ناهار سریعترین مسیر برای داشتن یک بعدازظهر ناراحتکننده است چون نشانههای سوء هاضمه و برگشت اسید به معده معمولاً در بعدازظهر ظاهر میشود. همچنین افرادی که در پشت میز کار به سرعت غذا میخورند عمل گوارش در بدنشان بدرستی صورت نمیگیرد و دچار نفخ میشوند. خوردن آهسته غذا نه تنها باعث میشود فرد از مزه غذا احساس لذت کند، بلکه دستگاه گوارش بدرستی مواد غذایی را پردازش میکند و هوای کمتری به شکم وارد میشود و بر اثر آن نفخ و شکم درد بروز نمیکند. مقالات دانشگاه هاروارد نشان داده افرادی که آهسته غذا میخورند سریع احساس سیری میکنند و از مقدار لازم کمتر غذا میخورند.
تمرین مراقبت و استرس کمتر
استراحت در وقت ناهار فرصت مناسبی برای مراقبت از سلامت شخصی است. بسیاری از افراد زمان کافی برای انجام کارهایی که برای سلامتشان مفید است اختصاص نمیدهند. خوردن ناهار و قدم زدن بعد از آن احساس استرس را کمتر و خلق و خو را تنظیم میکند.
احساس شادی
گذراندن وقت ناهار با دوستان و همکاران اثرات منفی یک روز کاری خستهکننده را دور میکند. خنده از طریق تخلیه استرس، خلق و خو را بهتر میکند. معاشرت در وقت ناهار مزایای روانی مثبتی دارد. تعامل و بگو بخند با همکاران مانند فیلتر ذهن عمل کرده و افکار منفی را از آن پاک میکند. صحبت کردن در مورد مسائل غیر کاری بخصوص خارج از محوطه اتاق کار احساس شادی را تقویت کرده و باعث میشود فضای عمومی محل کار لذتبخش شود و کارمند کمتر احساس ناامیدی کند.
منبع: سلامت نیوز
۱۴ آبان ۱۳۹۳ - ۱۰:۵۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]
صفحات پیشنهادی
از هواداران صنعت تشکر میکنم که کاری به کار ما نداشتند! قنبری: زمانی گل خوردیم که دیگر فرصت جبران نبود/جام حذف
از هواداران صنعت تشکر میکنم که کاری به کار ما نداشتند قنبری زمانی گل خوردیم که دیگر فرصت جبران نبود جام حذفی جام شگفتیهاستمربی پیکان گفت در دیدار با صنعت ساری زمانی گل خوردیم که متأسفانه دیگر فرصت جبران نبود به گزارش خبرگزاری فارس کریم قنبری پس از شکست 2 بر صفر پیکان مقابلبرای داشتن زندگی خوب باید به دین توجه ویژهای داشت
پنجشنبه ۸ آبان ۱۳۹۳ - ۰۹ ۲۸ یک استاد حوزه و دانشگاه گفت ادای فریضه امر به معروف و نهی از منکر همگانی است به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه قم حجتالاسلام علیرضا رزاقی در پنجمین شب مراسم سوگواری هیأت و کانون خادم الرضا ع قم با اشاره به فرارسیدن هفته امر به مع10 راه برای داشتن یک زندگی با دوام
10 راه برای داشتن یک زندگی با دواماگز می خواهید یک زندگی با دوام و عاشقانه داشته باشید این نکات را فراموش نکنید دخترخانمها و آقاپسرهایی که به تازگی ازدواج کرده اید به حرفهایی که در این نوشتار به آن تاکید شده توجه کنید تا یک زندگی با دوام داشته باشید 1 - قرا7 کربوهیدراتی که برای داشتن زندگی سالم ضروری هستند
7 کربوهیدراتی که برای داشتن زندگی سالم ضروری هستند این جمله را هیچ گاه فراموش نکنید زندگی ما بدون کربوهیدرات ها امکان ناپذیر است حتی اگر شما جزء آن دسته افرادی هستید که می خواهید وزنتان را کاهش دهید بهتر است از رژیم غذایی کم کربوهیدرات استفاده کنید زیرا این نوع رژیم نه تنهاصبح و زندگی روی موج تندرستی
صبح و زندگی روی موج تندرستی شبکه رادیویی سلامت 30 مهر ماه در برنامه صبح و زندگی به این سوال که آیا شما دوست دارید همه با شما موافق باشند یا خیر پاسخ میدهد به گزارش حوزه رادیو تلویزیون باشگاه خبرنگاران به نقل از روابط عمومی رادیو سلامت برنامه صبح و زندگی به تهیه کنندگیتایلند اولین حریف جوانان ایرانی در مرحله حذفی
تایلند اولین حریف جوانان ایرانی در مرحله حذفی مراسم قرعه کشی مرحله حذفی رقابتهای جوانان آسیا برگزار و تیم ملی جوانان در این مرحله حریف تایلند شد به گزارش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران سه شنبه شب 29 مهر ماه پس از اتمام مرحله گروهی هفدهمین دوره قهرمانی جوانان پسر آسیا در بحرین مرسرپرست فرمانداری ریگان خبر داد حذف شیفت عصر در مدارس مشارکتی ریگان
سرپرست فرمانداری ریگان خبر دادحذف شیفت عصر در مدارس مشارکتی ریگانسرپرست فرمانداری ریگان گفت در ساماندهی مدارس شیفت عصر با توجه به عدم کارایی در شهرستان ریگان حذف شد منصور حسنپور امروز در حاشیه بازدید از مدارس مشارکتی ریگان در گفتوگو با خبرنگار فارس اظهار داشت این طرح یکی ازرهبر کبیر انقلاب اعتمادی ویژه و علاقهای کمنظیر به آیت الله مهدوی کنی داشتند
استانها جنوب اصفهان آیت الله مظاهری رهبر کبیر انقلاب اعتمادی ویژه و علاقهای کمنظیر به آیت الله مهدوی کنی داشتند اصفهان - خبرگزاری مهر رئیس حوزه علمیه اصفهان در پیام تسلیت خود به مناسبت رحلت آیت الله مهدوی کنی گفت شخصیّت مبرّز و وزانت علمی و اخلاقی و همچنین سوابق طولانی مچه کسانی در افتتاح مغازه دایی حضور داشتند؟/ شهرام شکوهی : دایی آهنگ مدارا را دوست دارد
چه کسانی در افتتاح مغازه دایی حضور داشتند شهرام شکوهی دایی آهنگ مدارا را دوست دارد چند رسانهای > فیلم - محمدرضا گلزار پوریا پورسرخ شهرام شکوهی سیاوش خیرابی محمدرضا طالقانی افشین پیروانی علیرضا منصوریان سیدمهدی رحمتی هادی عقیلی امیرعلی دانایی و امیر جعدومین عصر هنر انقلاب/۱ قاسمی: وقتی رهبر میگوید لایفاستایل را دریابد یعنی سبک زندگیمان دچار اشکال است/فتنه 8
دومین عصر هنر انقلاب ۱قاسمی وقتی رهبر میگوید لایفاستایل را دریابد یعنی سبک زندگیمان دچار اشکال است فتنه 88 یعنی داعش فرهنگیسعید قاسمی گفت در جریان فتنه ۸۸ فتنهگران ما را تا لبه پرتگاه بردند و برای انقلاب هزینه درست کردند فتنه ۸۸ همان داعش فرهنگی است داعش فرهنگی همان چیزیبرنامه کامل مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی اعلام شد
برنامه کامل مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی اعلام شد کمیته مسابقات سازمان لیگ برنامه کامل مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی فوتبال کشور یادواره آزادسازی خرمشهر را اعلام کرد به گزارش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران برنامه دیدارها به شرح زیر است یکشنبه 4 آبان 93پرسپولیس-راه آهن-ساعتمعاون روحانی: داشتن بیش از 2 فرزند عقلانی نیست
معاون روحانی داشتن بیش از 2 فرزند عقلانی نیست باوجود مشکلاتی مثل اشتغال و مسکن و ازایندست مسائل بیشتر از یک یا دو فرزند خیلی عقلانی نیست و به شرطی اصلاح میشود که تسهیلات و امکانات لازم برای یک زندگی سالم و رفاه نسبی در اختیار جوانان قرار گیرد آفتاب بدون شک خانم مولاوردی معامنابع حیوانی از رژیم غذایی حذف نشود
چهارشنبه ۳۰ مهر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۵۶ یک متخصص تغذیه گفت منابع حیوانی از جمله گوشت محصولات لبنی و کره دارای پروتئین و ویتامینهایی هستند که کاهش مصرف آنها عوارضی را برای فرد ایجاد میکند دکتر محمد صفریان در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه خراسان با اشاره به اقتل معلم مدرسه در روستای قصرقند / قاتلان نقاب داشتند
اجتماعی انتظامی و حوادث قتل معلم مدرسه در روستای قصرقند قاتلان نقاب داشتند 29 07 1393 18 29 به گزارش خبرنگارمهر رییس اداره آموزش و پرورش شهرستان قصرقند با تایید این حادثه گفت رضا سرگزی فرزند علی اصغر در مدرسه ای در روستای کارچان و گورناک از توابع بخش مرکزی این شهرستان تدریسفارس گزارش میدهد حذف واسطهها رویایی که به این زودیها تعبیر نمیشود /وقتی دسترنج کشاورزان هنوز به کام دلالان
فارس گزارش میدهدحذف واسطهها رویایی که به این زودیها تعبیر نمیشود وقتی دسترنج کشاورزان هنوز به کام دلالان استجولان دلالان و واسطهها در بازار میوه و تره بار سالهاست که رنج تولید کننده و مصرف کننده را در پی داشته و به خاطر این مسئله بسیاری از خانوادهها میوه را از سبد خریدهابررسی حذف دلار در بانک مرکزی ایران و روسیه
چهارشنبه ۳۰ مهر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۰۷ رییس اتاق بازرگانی مشترک ایران و روسیه گفت جایگزینی روبل و ریال در معاملات تجاری با روسیه و حذف دلار از معاملات هنوز تصویب نشده و بانک مرکزی دو کشور در حال بررسی این موضوع هستند اسدالله عسگر اولادی در گفتوگو با خبرنگار ایسنا اظهار کرد اگر این شرایفیلم/ زندگینامه آیت الله مهدوی کنی
فیلم زندگینامه آیت الله مهدوی کنی آیت الله محمد رضا مهدوی کنی در ۱۴ مرداد سال۱۳۱۰ در روستای کن – که در حال حاضر بخشی از شهر تهران است- به دنیا آمد دانلود لینک ۳۰ ۰۷ ۱۳۹۳ - ۱۱ ۴۵-
گوناگون
پربازدیدترینها