محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1842704142
7 کربوهیدراتی که برای داشتن زندگی سالم ضروری هستند
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: 7 کربوهیدراتی که برای داشتن زندگی سالم ضروری هستند
این جمله را هیچ گاه فراموش نکنید " زندگی ما بدون کربوهیدرات ها امکان ناپذیر است". حتی اگر شما جزء آن دسته افرادی هستید که می خواهید وزنتان را کاهش دهید بهتر است از رژیم غذایی کم کربوهیدرات استفاده کنید، زیرا این نوع رژیم نه تنها احتمال حملات قلبی را کاهش می دهد بلکه از رژیم های کم چرب بسیار مؤثرتر است.
به گزارش نامه نیوز، شفقنا زندگی نوشت: به گفته کارشناسان تغذیه بدن ما هم برای تنظیم سازکارش و هم برای ثبات حالات روحی به کربوهیدرات ها نیازمند است. علی رغم تمام فوایدی که کربوهیدرات ها برای بدن دارند، بسیاری از مردم گمان می کنند مصرف این ماده غذایی موجب چاقی آنها می شود. برای بر هم زدن این تصور غلط در گزارش زیر از هفت کربوهیدراتی می گوییم که حتی زیاده روی در خوردن آنها مشکلی ایجاد نمی کند:
لوبیا
لوبیا قرمز، سفید، چشم بلبلی و هر نوع دیگر از لوبیا که سرشار از فیبر است و تنها مقدار محدودی شکر دارد برای سلامتی مفید است. به عنوان مثال یک دانه لوبیا قرمز 7 گرم کربوهیدارت دارد که 2 گرم آن فیبر است. علاوه بر این ها لوبیا یک منبع خوب برای تأمین پروتئین بدن است، هم چنین تحقیقات ثابت کرده اند کسانی که از لوبیا در رژیم غذاییشان استفاده می کنند لاغر از سایرین هستند.
کدو مسمایی
این خوراکی که از دسته سبزیجات قرار دارد، مانند لوبیا بسیار کم شکر و دارای فیبر زیاد است. یک عدد کدو مسمایی پخته دارای 22 گرم کربوهیدرات که بیشتر از 6 گرم آن را فیبر تشکیل می دهد. علاوه بر این وجود آنتی اکسیدان در این نوع از کدو از ابتلا به بسیاری بیماری ها مانند سرطان و آزایمر پیشگیری می کند.
بلغور جو
بلغور جو دوسر، غله ای رژیمی است که سلطان فیبر غلات محسوب می شود و سرشار از آنتی اکسیدان است. مصرف یک فنجان از این خوراکی علاوه بر اینکه انرژی بدن را در طول روز تأمین می کند موجب حفظ سلامت قلب می شود. هم چنین به دلیل کلسترول پایینی که دارد به کنترل وزن انسان کمک شایانی می کند. فقط به یاد داشته باشید آن را همراه با مواد شیرین نخورید.
ذرت بو داده
ذرت بو داده یک دانه گیاهی کامل با خواص بیشمار است، اگر نوع کم چرب و کم نمک آن را انتخاب کنید در واقع یک میان وعده سالم خواهید داشت. میان وعده که یک کاسه کوچک آن 6 گرم کربوهیدرات و فیبر دارد و تنها 31 گرم آن کالری است. علاوه بر این باید بدانید که میزان آهن موجود در ذرت بو داده حتی بیشتر از اسفناج است.
سیب زمینی شیرین
همه سیب زمینی ها منبع غذایی سرشار از فیبر هستند، اما سیب زمینی شیرین به دلیل رنگی که دارد از وجود کاروتنوئیدها نیز بهره می برد، ماده ای سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هم چنین این نوع از سیب زمینی ویتامین C، پرتئین و پتاسیم را در بدن افزایش می دهند.
موز
قدرت طبیعی که در موز وجود دارد آن را تبدیل به یکی از منابع اصلی تغذیه ورزش کاران است. این میوه انرژی زا به دلیل کم شکر بودن، داشتن فیبر فراوان، ویتامین B6 و بیش از 100 ماده مفیدی دیگری که در آن وجود دارد نقش ها و عملکردهای متفاوتی در ارتقا سلامت جسمانی انسان دارد.
انواع توت ها
همه توت ها فارغ از نوعشان نه تنها سرشار فیبر هستند بلکه منبعی غنی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها نیز هستند. به عنوان مثال یک فتجان کوچک زغال اخته 84 گرم کالری دارد، علاوه بر همه این ها توت های خوشرنگ و خوش طعم از زوال قوای شناختی انسان نیز جلوگیری می کنند.
منبع: سلامت نیوز
۰۴ آبان ۱۳۹۳ - ۱۲:۲۷
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 40]
-
گوناگون
پربازدیدترینها