تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804520179
![نمایش مجدد: راهکارهایی برای پیشگیری از پوکی استخوان refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
راهکارهایی برای پیشگیری از پوکی استخوان
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
![روز جهانی پوکی استخوان,استخوان پوک,استخوان سالم روز جهانی پوکی استخوان,استخوان پوک,استخوان سالم](http://jamejamonline.ir/Media/Image/1392/07/28/635178877247000888.jpg)
راهکارهایی برای پیشگیری از پوکی استخوان 20 اکتبر (28 مهرماه) روز جهانی پوکی استخوان نامیده شده است. هدف از نامگذاری این روز افزایش آگاهی جهانی در مورد پیشگیری، تشخیص و درمان پوکی استخوان و بیماری های متابولیک استخوان است.
ایده اصلی روز جهانی پوکی استخوان برای اولین بار با کمپینی توسط انجمن ملی پوکی استخوان انگلیس در سال 1997 آغاز شد و کمیسیون اروپا با حمایت از این کمپین روز 20 اکتبر را روز جهانی پوکی استخوان نامگذاری کرد. محوریت این روز از سال 1999 تا 2013 به ترتیب زیر بوده است : -تشخیص اولیه -سلامت استخوان ها -رشد استخوان در جوانان -پوکی استخوان در محل کار -کیفیت زندگی -پوکی استخوان در مردان -ورزش -تغذیه -عوامل خطر -تغییر سیاست ها در این زمینه -علایم و نشانه های شکستگی ستون فقرات -سه قدم برای جلوگیری از شکستگی استخوان؛ ویتامین D، کلسیم و ورزش -زنان یائسه و سلامتی استخوان ها در آنان پوکی استخوان چیست پوکی استخوان بیماری مربوط به استخوان هاست. در این بیماری اصطلاحا استخوان ها متخلخل می شوند. ساختار میکروسکوپی استخوان ها به صورت لانه زنبوری است. منافذ و خانه های استخوان پوک بسیار بزرگتر از استخوان سالم است. در این حالت استخوان ها به تدریج جرم و چگالی خود را از دست می دهند و بسیار حساس و شکننده می شوند. متاسفانه این بیماری هیچ علامت اولیه ای ندارد و زمانی بروز می کند که یکی از استخوان ها ( معمولا استخوان لگن و مچ) می شکند؛ به همین دلیل به آن بیماری خاموش گفته می شود. علل پوکی استخوان استخوان ها از فیبرهای کلاژن و مواد معدنی تشکیل شده اند. از بدو تولد تا اوایل 20 سالگی، سلول های استخوانی با جذب مواد مغذی و معدنی رشد می کنند و متراکم می شوند. معمولا اوج تراکم استخوان ها در 20 سالگی است. رشد و توسعه استخوان ها تا حدود 25 سالگی ادامه دارد و پس از آن به ندرت کاهش می یابد. پس از 45 سالگی و با افزایش سن، تراکم استخوان ها به تدریج کاهش می یابد و کلسیم لازم برای بدن از ذخیره استخوان ها تامین می شود. کاهش تراکم استخوان ها با افزایش سن کاملا طبیعی است ولی برخی عوامل این فرآیند را تسریع می کند. برخی از این علل عبارتند از : -کم تحرکی -عدم استفاده از مواد حاوی کلسیم -کاهش ویتامین D در بدن -ابتلا به بیماری های خاص مانند سرطان -استفاده از داروهای استروئیدی -یائسگی زودرس (کمتر از 45 سال) -استعمال دخانیات -کاهش استروژن در بدن -شرایط پزشکی خاص مانند پرکاری تیرویید، بیماری سلیاک، نارسایی مزمن کلیه، آرتریت روماتویید، بیماری های مزمن کبدی، دیابت نوع 1 احتمال بروز پوکی استخوان در این افراد بیشتر است -افرادی که در خانواده خود بیمار مبتلا به پوکی استخوان دارند -افرادی با استخوان بندی متوسط و کوچک -افرادی با نژاد آسیایی -افرادی که سابقه زمین خوردن و شکستگی استخوان دارند - افرادی که برای مدت زمان بیشتر از 3 ماه از داروهای استروئیدی (کورتون) استفاده کرده اند پیشگیری و درمان گرچه علایم مختلفی در پیشرفت بیماری پوکی استخوان موثر هستند ولی می توان پیشرفت این بیماری را با چند راهکار ساده متوقف کرد. برخی از مهمترین روش های پیشگیری و توقف بیماری خاموش عبارتند از : 1-تغذیه مناسب و استفاده از مواد حاوی کلسیم و ویتامین D 2-ورزش، حداقل 30 دقیقه پیاده روی تند در روز توصیه شده است 3-استفاده از نور خورشید، این مورد باید با رعایت اصول یعنی استفاده از کلاه و دستکش و کرم ضد آفتاب انجام شود 4-هورمن درمانی در زنان یائسه زیر نظر پزشک 5-استفاده از مکمل های ویتامین D و کلسیم نقش تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان استخوان ها حداقل به هزار تا 1200 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. این میزان با افزایش سن و در زنان یائسه افزایش پیدا می کند. یک لیوان شیر ، 50 گرم پنیر و یک کاسه ماست تقریبا معادل تمام نیاز بدن به کلسیم در روز است. سویا، بادام، اسفناج، انواع کلم، برگه زردآلو و انجیر خشک، منبع کلسیم هستند. بدن برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد. ویتامین D مورد نیاز از طریق خورشید، مواد غذایی حاوی ویتامین D و مکمل ها تامین می شود. شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال، قارچ، انواع پنیرو خاویار حاوی ویتامین D هستند. توصیه همیشگی متخصصان به افراد و به خصوص سالمندان تغذیه سالم و دقت کافی برای جلوگیری از زمین خوردن است. (ایرنا)
دوشنبه 28 مهر 1393 15:26 بازدید:376
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 49]
صفحات پیشنهادی
پیشگیری از پوکی استخوان با تغذیه صحیح
پیشگیری از پوکی استخوان با تغذیه صحیح پوکی استخوان را به نام بیماری خاموش میشناسند چون بیسر و صدا میآید و پیش میرود تا نشانهای مانند شکستگی از خودش برجا بگذارد آن وقت است که فرد متوجه میشود دچار این مشکل شده و باید به فکر چاره باشد متاسفانه پوکی استخوان درمان قطعی نداردفوق تخصص روماتولوژی: دولت برای پیشگیری از پوکی استخوان به شیر یارانه بدهد/شکستگی اولین علامت پوکی استخوان
فوق تخصص روماتولوژی دولت برای پیشگیری از پوکی استخوان به شیر یارانه بدهد شکستگی اولین علامت پوکی استخوانیک فوق تخصص روماتولوژی گفت ۷۰ درصد علت پوکی استخوان ژنتیک و ۳۰ درصد تغذیه نامناسب و کم تحرکی است شکستگی اولین علامت این بیماری خاموش است و شیوع این عارضه در زنان بیشتر استفوق تخصص غدد: کنترل وزن در پیشگیری از پوکی استخوان موثر است
فوق تخصص غدد کنترل وزن در پیشگیری از پوکی استخوان موثر استفوق تخصص غدد و استاد دانشگاه علوم پزشکی کرمان گفت کنترل وزن یکی از عوامل پیشگیری از پوکی استخوان است و پیادهروی در کنترل وزن و جلوگیری از پوکی استخوان موثر است به گزارش خبرگزاری فارس از رفسنجان مژگان سنجری پیش از ظهر اراهکارهای ساده برای پیشگیری از پوکی استخوان
راهکارهای ساده برای پیشگیری از پوکی استخوان 20 اکتبر 28 مهرماه روز جهانی پوکی استخوان نامیده شده است هدف از نامگذاری این روز افزایش آگاهی جهانی در مورد پیشگیری تشخیص و درمان پوکی استخوان و بیماری های متابولیک استخوان است آفتاب به گزارش ایرنا از رویترز ایده اصلی روز جهانی پلیمو شیرین در جلوگیری از پوكی استخوان بسیار مفید است
لیمو شیرین در جلوگیری از پوكی استخوان بسیار مفید است خبرگزاری پانا لیمو شیرین در درمان سرماخوردگی و تب ناشی از بیماری توصیه شده در جلوگیری از پوكی استخوان بسیار مفید است و خاصیت سم زدایی از بدن را دارد ۱۳۹۳ سه شنبه ۲۹ مهر ساعت 08 51 به گزارش خبرگزاری پانا ارزش غذایی ۱۰۰ گرم لتوصیه های طلایی برای جلوگیری از پوکی استخوان
توصیه های طلایی برای جلوگیری از پوکی استخوان شما میتوانید با به کار بستن این توصیهها به قویتر شدن استخوانها و محافظت از آنها کمک کنید این هشت توصیه زیر را به خاطر بسپارید به گزارش نامه نیوز به نقل از سیمرغ ما نمی توانیم تمام عواملی که منجر به شکستگیهای اوستئوپروتیک مربوطپوکی استخوان علیه طول عمر
رازهای 100 سالگی پوکی استخوان علیه طول عمر براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی میانگین طول عمر در جهان رو به افزایش است بهگونهای که افراد با رعایت صد توصیه جادویی میتوانند به صد سالگی برسند ما هرهفته یکی از این رازها را برای شما فاش می کنیم پوکی استخوان ازجمله بیماری هاییپوکی استخوان در ایران رو به افزایش است
پوکی استخوان در ایران رو به افزایش استتاریخ انتشار سه شنبه ۲۹ مهر ۱۳۹۳ ساعت ۱۰ ۳۱ آمار جهانی نشان میدهد که پوکی استخوان سالانه موجب بروز بیش از هشت میلیون مورد شکستگی استخوانی میشود بیماریای که زندگی حدود ۲۰۰ میلیون نفر در جهان را تحت تأثیر قرار داده و ۸۰ درصوضعیت بیماری خاموش در ایران/ پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان
اجتماعی بهداشت و سلامت وضعیت بیماری خاموش در ایران پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران با اعلام اینکه 5 4 درصد آقایان و 8 درصد خانمها در کشور به پوکی استخوان مبتلا هستند اظهارداشت بیش از 35 درصد آنها به درجات خفیف تری از کاهش تراکم استختا 30 سالگی فرصت دارید که «پوکی استخوان» نگیرید
سهشنبه ۲۹ مهر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۵۱ یک متخصص داخلی میگوید افراد برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان تنها تا 30 سالگی فرصت دارند توده استخوانی خود را افزایش دهند دکتر تورج احمدی جویباری به مناسبت روز جهانی پوکی استخوان در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه کرمعاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان در همایش پوکی استخوان: 2 میلیون ایرانی در معرض بیماری پوکی استخوان هس
معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان در همایش پوکی استخوان 2 میلیون ایرانی در معرض بیماری پوکی استخوان هستندمعاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان گفت 200 میلیون نفر در دنیا از کمردرد رنج میبرند و در کشور ما 8 4 درصد مردان و 7 7 درصد زنان بیماری پوکی استخوان دارند یعنی 2شیوهای نوین برای درمان پوکی استخوان
شیوهای نوین برای درمان پوکی استخوان مسئول بخش توربوتراپی مرکز روماتیسم ایران گفت با بهرهگیری از روش نوین توربوتراپی میتوان به کمک امواج توربوسانیک فیبرهای عضلانی را متناسب با فرکانس اعمال شده منقبض کرده با این عمل بدون اینکه فرد نیاز به تلاش خستهکنندهای داشته باشد قدرت عضلتشریح آخرین وضعیت پوشش بیمه ای داروهای پوکی استخوان
اجتماعی بهداشت و سلامت تشریح آخرین وضعیت پوشش بیمه ای داروهای پوکی استخوان رئیس انجمن روماتولوژی ایران گفت داروی سینوپار که برای درمانهای پوکی استخوان شدید همراه با شکستگی ستون مهره تجویز می شود اخیرا تا 90 درصد زیر پوشش بیمه قرار گرفته است به گزارش خبرگزاری مهر دکتر احمدآیا واقعا کلم برای مبتلایان به پوکی استخوان مناسب است؟
آیا واقعا کلم برای مبتلایان به پوکی استخوان مناسب است مصرف انواع کلم از جمله کلم قمری باعث تشدید بیماریهای مربوط به تیروئید میشود دکتر محمدحسین صالحیسورمقی متخصص فارماكوگنوزی استاد دانشکده داروسازی دانشگاه تهران نوشت آیا واقعا کلم و کرفس برای بیماران مبتلا به پوکی اسعضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد: زندگی آپارتمانی احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش میدهد
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد زندگی آپارتمانی احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش میدهدعضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت خانهنشینی و زندگی آپارتمانی سبب شده تا افراد بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار بگیرند به گزارش خبرگزاری فارس از مشهد پروین لایق ظهر امروزرئیس مرکز بیماریهای غیرواگیر وزارت بهداشت: شیوع پوکی استخوان در کشور به ۱۰.۶درصد رسید/توزیع قطره ویتامین D طی
رئیس مرکز بیماریهای غیرواگیر وزارت بهداشت شیوع پوکی استخوان در کشور به ۱۰ ۶درصد رسید توزیع قطره ویتامین D طی دو ماه آیندهرئیس مرکز بیماریهای غیر واگیر وزارت بهداشت از افزایش شیوع پوکی استخوان از ۸ ۳ درصد به ۱۰ ۶درصد رسید و از توزیع قطره ویتامین D طی دو ماه آینده خبر داد به گزارمعاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی همدان: ابتلا به پوکی استخوان بر اثر مصرف برنج وارداتی شایعه است
معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی همدان ابتلا به پوکی استخوان بر اثر مصرف برنج وارداتی شایعه استمعاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت موضوع ایجاد پوکی استخوان بر اثر استفاده از برنجهای وارداتی به ویژه برنج پاکستانی مستندات علمی ندارد به گزارش فارس از همدان این ر-
گوناگون
پربازدیدترینها