تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 18 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):پيش از آن كه زبانت تو را به زندان طولانى و هلاكت درافكند، او را زندانى كن، زيرا هيچ چ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1827222879




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

بخشهایی از کتاب خودآموز تغذیه برای سلامت


واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
1411878414319210278156207465922620215430252 بخشهایی از کتاب خودآموز تغذیه برای سلامت
تغذیه سالم  یکی از بهترین و شاید مهمترین  شیوه دسترسی به سلامت انسان است. برای خوب زندگی کردن  باید  ابتدا بدنی سالم و روان آرامی داشت و اگر بدنمان را با خوردن غذاهای خوب و مغذی سالم نگه داریم در نتیجه آرامش روحی خواهیم داشت و همواره با نشاط می شویم آرامش فکر در واقع باعث نشاط و شادابی می شود و اگر با تحریکاتی که از سوی بدن به فرد منتقل شود این آرامش از دست می رود ، در نتیجه انسان نمی تواند با آرامش به تفکر بپردازد. افرادی که به استرس ، ضعف حافظه ، خستگی ، افسردگی و … مبتلایند فقط از لحاظ روحی آسیب پذیر نیستند بلکه در معرض ابتلا به انواع بیماریهای جسمی قرار می گیرند. غذای سالم و به عبارت بهتر تغذیه سالم یکی از مهمترین و شاید اساسی ترین راه دستیابی به سلامت جسم است گرچه در ارتقاء سلامت روان نیز بی تاثیرنیست. متخصصان تغذیه همواره به افراد توصیه می کنند با اتخاذ عادات غذایی سالم علاوه بر تامین نیاز بدن به انرژی حتی الامکان خود را از اثرات عوامل بیماریزاحفظ کنند. بهترین تغییر غذایی که می تواند برای خود و خانواده تان داشته باشید این است که رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید تا به وزن ایده آل برسید، سلامتتان را بهبود بخشید و راهکارهای سریع و ساده ای برای تغذیه سالم خانواده تان بیابید.در کتاب حاضر با نکته ها و راهکارهای ساده ای آشنا می شوید که شما را به عادت های غذایی سالم تر سوق می دهد . در مطالب این کتاب نشان می دهد چیزی که می خورید بر سلامت بدن و نحوه عملکرد بدنتان تاثیر می گذارد . برای خوشبخت بودن باید جسم سالم و روح آرامی داشت و اگر جسممان را با خوردن غذاهای مفید سالم نگه داریم در نتیجه روحی آرام و سرحال خواهیم داشت. آرامش فکر در واقع باعث نشاط و شادابی می شود و اگر با تحریکاتی که از سوی بدن به فرد منتقل شود این آرامش از دست می رود ، در نتیجه انسان نمی تواند با آرامش به تفکر بپردازد. افرادی که به استرس ، ضعف حافظه ، خستگی ، افسردگی و … مبتلایند فقط از لحاظ روحی آسیب پذیر نیستند بلکه در معرض ابتلا به انواع بیماریهای جسمی قرار می گیرند.
هر گاه بین وعده های غذایی گرسنه تان شد یک لیوان آب بنوشید . برای سم زدایی جزئی روزانه ، هر روز را با یک لیوان آب داغ و تکه ای لیمو شرع کنید.غذاهای کاربردی می توانند مفید باشند ، ولی خوردن پیاز ، سیر ، کاسنی به کاهش کلسترول و حفظ روده سالم کمک می کند.دفع آب بدن می تواند سطوح انرژی را تا 25 درصد کاهش دهد . مصرف هشت لیوان آب در روز به کسب انرژی بیشتر کمک می کند . هر هفته در دو وعده غذایی به جای گوشت قرمز ، گوشت ماهی مصرف کنید . حساسیت ها و عوارض التهابی پوستی بهبود می یابد و کارکرد ذهنی تقویت می شود و … این موارد نمونه هایی از توصیه های ذکر شده در این کتاب می باشد. کتاب “خودآموز تغذیه برای سلامت “در هفت فصل و 304 صفحه توسط انتشارات مهاجر منتشر شده است . از عناوین مطالب ذکر شده در این کتاب می توان به ،تغذیه برای سلامت و حیات ، تغذیه برای کاهش وزن ،دلایل اضافه وزن ، کاهش میزان دریافت انرژی ،ده توصیه برای موفقیت در کاهش وزن ،برنامه غذایی هفته برای کاهش سالم وزن ،ابر غذاها ، مغذی های گیاهی ،اسیدهای چرب ضروری ،‌روش سم زدایی،‌ چطور جوان تر به نظر برسیم و جوان تر باشیم،نکته های مهم درباره رژیم ضد پیری ،‌غذاهای تقویت کننده انرژی ، مغذی های برای افزایش قدرت مغز ،ده نکته مهم برای بهبود خلق و… اشاره کرد. مشخصات کتاب
نویسنده:سارا كركهام
مترجم:ابوذر كرمی
ناشر:مهاجر
منابع : کتاب خودآموز تغذیه برای سلامت

20 مهر 1393





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 57]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن