تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813176825
![نمایش مجدد: غذاهای ضد سرماخوردگی را بشناسید refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
غذاهای ضد سرماخوردگی را بشناسید
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: غذاهای ضد سرماخوردگی را بشناسید
سیر یکی از قویترین مهاجمین علیه سرماخوردگی است.
آفتاب: باشگاه خبرنگاران نوشت: همان طور که میدانید رژیم غذایی و سبک زندگی در ابتلا و درمان خیلی از بیماریها و شرایط بالینی نقش تعیینکنندهای دارند؛ اما یکی از بیماریهایی که در فصل پاییز شیوع بالایی میگیرد سرماخوردگی و آنفلوانزا است. وقتی خودمان یا یکی از نزدیکانمان به سرماخوردگی و آنفلوانزا مبتلا میشویم، همین طور توصیههای تغذیهای است که از این طرف و آن طرف به گوش میرسد؛ اما دیگر وقت آن رسیده که به این موضوع نگاه کاملا علمی داشته باشیم. چیزی که در پیشگیری و درمان سرماخوردگی مهم است تقویت سیستم ایمنی بدن است؛ اما چگونه؟ چطور سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم؟
1. به مواد غذایی طبیعی تکیه کنید نه مکملها!
مواد غذایی که ما میخوریم فقط ویتامین و املاح نیستند. چیزی که ما میخوریم یک بسته تغذیهای با تمام خواص خالص تغذیهای است. برای مثال، خوردن یک پرتقال از مصرف مکمل ویتامین C برای بدن بسیار بسیار مفیدتر است. پرتقال فقط ویتامین C نیست. ترکیبی است از ویتامینها و املاحی مانند منیزیم، پتاسیم، فولات، ویتامین B6 و مقادیر بالایی از آنتیاکسیدانها و فلاوونوئیدها.
و اما درباره ویتامین C
درحالیکه همه ما باور داریم که ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی حائز اهمیت است، مطالعهها نشان دادهاند که مکملیاری حتی در مقادیر بسیار بالای ویتامین C نیز در پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزا تأثیر قابلتوجهی نخواهد داشت. درحالیکه همچنان این اعتقاد وجود دارد که مصرف میوه و سبزی غنی از ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم و تأثیرگذار است. پس فراموش نکنید علت قدرت میوه و سبزی در پیشگیری از سرماخوردگی و تقویت ایمنی محتوای بالای ویتامین A، ویتامین E، فلاوونوئیدها، آنتیاکسیدانها و البته ویتامین C طبیعی آنهاست. برای این منظور بهتر است از میوهها و سبزیهایی مانند پرتقال، گریپفروت و سایر مرکبات استفاده کنید.
2. پروتئینهای سالم و غلات کامل را به رژیم غذایی خود وارد کنید
بهتر است برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن از منابع خالص آن مانند ماهی، لبنیات کم چرب، حبوبات، ماکیان، غلات کامل، مغزها و دانههای روغنی استفاده کنید. فراموش نکنید از آنجایی که پروتئینهای گیاهی از لحاظ محتوای اسیدهای آمینه کامل نیستند، در صورت علاقه به مصرف پروتئینهای گیاهی لازم است از چند منبع استفاده کنید و حتماً حداقل یک نوع پروتئین حیوانی را در رژیم غذایی خود داشته باشید.
اما انگار خیلی دیر شده! شما سرماخوردهاید؟!
از استراحت و مراقبتهای لازم جهت درمان سرماخوردگی و آنفلوانزا که بگذریم، رعایت برخی نکات و توصیههای تغذیهای روند بهبودی بیماری را سریعتر و البته خوشمزهتر خواهد کرد.
1. سیر خام
وقت آن رسیده که با این ماده غذایی کمی مهربانتر باشیم. سیر یکی از قویترین مهاجمین علیه سرماخوردگی است. سیر حاوی ترکیباتی به نام آلیون و آلیسین است که دارای خواص ضد ویروسی فوقالعادهاند؛ بنابراین سیر قادر خواهد بود تا با ویروسهای سرماخوردگی و آنفلوانزا بجنگد و آنها را از پا در آورد. فراموش نکنید که برای رسیدن به خواص واقعی سیر لازم است آن را به صورت خام استفاده کنید و البته بجوید؛ اما از آنجایی که جویدن سیر میتواند برای برخی افراد از سختترین کارهای دنیا باشد، بهتر است آن را خردکرده و هر 3 یا 4 ساعت یکبار مقداری از آن را بدون جویدن ببلعید و یا از قرصهایی که در حال حاضر در تمام داروخانهها وجود دارند استفاده کنید.
2. پیاز
درست مانند سیر، پیاز هم حاوی ترکیبات ضد میکروبی به نام آلیون و الیسین است. برای رسیدن به خواص درمانی آن در درمان سرماخوردگی و آنفلوانزا، لازم است هر چند ساعت یکبار یک ورق نازک از آن را به صورت خام مصرف کنید.
3. ماهی
ماهیهای روغنی، مخصوصاً ماهی سالمون و ماهی تن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. ترکیبی که در کاهش التهاب ناشی از بیماری در بدن بسیار موثر است. التهاب مزمن از عملکرد صحیح سیستم ایمنی جلوگیری میکند و میتواند به بیماریهایی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا و خیلی بیماریهای دیگر منجر شود.
4. روی را دریابید
طی مطالعههای انجامشده مکملیاری با روی در کاهش دوره ابتلا به سرماخوردگی و نیز در تخفیف علائم آن نقش قابلتوجهی داشته است؛ اما مسئله آنجاست که بسیار دیده شده مکملیاری با روی عوارضی مانند تهوع و سردرد را به دنبال دارد. در صورتی که اگر این روی از طریق رژیم غذایی تامین شود علاوه بر اینکه جذب و کارایی بالاتری خواهد داشت، عوارضی هم به دنبال ندارد.
5. ادویهها
ادویههایی مانند زردچوبه، زعفران و دارچین منابع غنی از آنتیاکسیدانها هستند که سیستم ایمنی را تقویت میکنند. برای رسیدن به خواص درمانی این ادویهها لازم است روزانه یک قاشق چایخوری از آنها را مصرف کنید. بد نیست آنها را به وعدههای غذایی وارد کنیم؛ مثلاً چای دارچین میتواند یکی از بهترین انتخابها برای صبحانه باشد.
6. سوپ مرغ واقعاً کارساز است
مادربزرگها همیشه این اعتقاد را دارند که سوپ خانگی پایان سرماخوردگی و آنفلوانزاست. امروزه محققان ضمن تشکر از این مادربزرگها دریافتهاند که سوپ میتواند یک ضد ویروس واقعی باشد؛ اما چگونه؟
یکی از نظریهها از این قرار است که سوپ با افزایش دمای بینی و گلو محیط را برای رشد و فعالیت ویروسها نامناسب میکند. متخصصین تغذیه همچنین معتقدند که خود سوپ هم به ذات خود حاوی خواص ضدویروس است. از مرغ و سبزیهای آن گرفته تا ادویههای بهکاررفته در آن، همگی ترکیباتی دارای خواص ضدویروس و ضدسرماخوردگی هستند.
تاریخ انتشار: ۲۳ مهر ۱۳۹۳ - ۰۹:۲۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 75]
صفحات پیشنهادی
عوامل موثر در بروز خشکی چشم را بشناسید
عوامل موثر در بروز خشکی چشم را بشناسید فوق تخصص قرنیه و معاون درمان بیمارستان فارابی گفت استفاده طولانی مدت از لوازم آرایشی سبب بروز خشکی چشم و تاری دید می شود به گزارش نامه نیوز دکتر مهدی خداپرست با بیان اینکه غدد چربی که در لبه داخلی پلک ها قرار دارد تامین کننده چربیسرماخوردگیتان را با این نوشیدنی ها بدتر نکنید!
سرماخوردگیتان را با این نوشیدنی ها بدتر نکنید بهتر است از نوشیدن چای سیاه نیز تا حد امکان دوری کنید برای فصل سرما چای سبز می تواند گزینه ای طبیعی و بسیار مقوی برای بدن باشد چای سبز همچنین به میزان بسیار کمتری کافئین دارد به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس کشکول جام نیوزادويهای برای تسکین سرماخوردگی
ادويهای برای تسکین سرماخوردگی روغن طبيعي هل از دانه هل که يکي از پرکاربردترين ادويه هاي جهان است به دست مي آيد به گزارش نامه نیوز هل که به ملکه ادويه معروف است پس از فلفل سياه در فهرست بهترين ادويه هاي جهان قرار مي گيرد هل بومی کشور هند است خواص روغن هل ▪ روغن هل براي ماسااولین فراماسون ایرانی را بشناسید + تصویر
اولین فراماسون ایرانی را بشناسید تصویر میرزا صالح نخستین کسی است که از ایرانیان وارد این جمعیت شده و به قراری که نوشتهاند همو اول کسی است که مطبعة حروفی وارد ایران کرده و خود او هم در سفرنامهاش اشاره به فرا گرفتن طریقة چاپ و مرکب سازی کرده به گزارش آخرین نیوز نایبالسلطنههمسر خود را بشناسید
همسر خود را بشناسید زنان و مردان در رفتار تفاوت های زیادی دارند مثلاً وقتی یک زن می خواهد سر صحبت را با همسرش باز کند از موضوعهای کاملاً متفاوتی آغاز می کند در حالی که مردان زمانی که صحبت می کنند می خواهند افکار و اطلاعاتی را بیان کنند به این مطلب امتیاز دهید پيامبر اكرم - صلغذاهایی که پیامبر نمی خوردند
غذاهایی که پیامبر نمی خوردند هر چند جرعهای از شیر باشد و آن را میخورد ولی صدقه نمیخورد به این مطلب امتیاز دهید پيامبر اكرم - صلّي الله عليه و آله - فرمود در حال ناشتا خرما بخوريد زيرا كرم و انگلهاي روده و معده را مي كشد به گزارش سرویس خانواده جام نیوز پیامبر صسرماخوردگی را با این نوشیدنی ها بدتر نکنید
سرماخوردگی را با این نوشیدنی ها بدتر نکنید بهتر است از نوشیدن چای سیاه نیز تا حد امکان دوری کنید برای فصل سرما چای سبز می تواند گزینه ای طبیعی و بسیار مقوی برای بدن باشد چای سبز همچنین به میزان بسیار کمتری کافئین دارد به گزارش نامهنیوز فصل پاییز است و احتمال بروز سرما خوردگیغذاهایی که قضا میشوند
آمارهای اسراف مواد خوراکی در جهان شگفتآور و ناراحتکننده است غذاهایی که قضا میشوند بخورید و بیاشامید ولی اسراف نکنید این پیام قرآنی یکی از شاهبیتهای ادبیات دینی بود که به خاطر کثرت استفاده در تعلیمات آموزشگاهی و تبلیغات در ذهن بسیاری از افراد باقیمانده است با وجود این هنوبهترین داروهای گیاهی سرماخوردگی
بهترین داروهای گیاهی سرماخوردگی   اگر دوست ندارید ماهی بخورید می توانید مصرف مکمل های اسید های چرب امگا 3 - تقویت کننده سیستم ایمنی بدن - را در رژیم غذایی تان بگنجانید به گفته متخصصان مدرسه پزشکی و تغذیه کالج سلطنتی بریتانیا مکمل های امگا 3 سبب افزایش فعالیت سلول های بیگاهر شب با قرآن/ بدترین جنبندگان روی زمین را بشناسید!
هر شب با قرآن بدترین جنبندگان روی زمین را بشناسید بر آنیم تا در این مجال قطعاتی کوتاه و بلند از کتاب وحی را با نگاهی گزیده پیشکش طالبان حق و جوینگان حقیقت کنیم مجله شبانه باشگاه خبرنگاران سوره 8 انفال آیه 22إِنَّ شَرَّ الدَّوَآبِّ عِندَ اللَّهِ الصُّمُّ الْبُکمُ الَّذِینَهشت کشور فقیر آسیا را بشناسید |اخبار ایران و جهان
هشت کشور فقیر آسیا را بشناسید هشت کشور آسیایی در رده کشورهایی قرار دارند که درآمد سرانه آنها کمتر از 1006 دلار آمریکاست و در ردهبندی جهانی در میان کشورهای فقیر به حساب میآیند ایران در این ردهبندی در زمره کشورهای با درآمد متوسط رو به بالا قرار دارد کد خبر ۴۳۸۹۴۹ تاریخ انتشسه نامزد جایگزین دیوید کامرون را بشناسید
سه نامزد جایگزین دیوید کامرون را بشناسید بین الملل > اروپا - مهر نوشت هشت ماه تا زمان برگزاری انتخابات عمومی انگلیس زمان مانده و این در حالی است که وضعیت نخست وزیر این کشور به هیچ وجه رضایت بخش نیست و بحث های زیادی در مورد کنار گذاشتن وی از رهبری حزب محافظه کار وجوداستفاده از گوشت خوک در غذاهایی با مارک حلال
استفاده از گوشت خوک در غذاهایی با مارک حلال شرکت اسدا در برادفورد انگلیس در اقدامی عجیب در محصولات حلال خود از گوشت خوک استفاده کرد این شرکت در پاسخ به اعتراض مصرف کنندگان گفته است ما مثل همیشه از ترکیبات حلال استفاده کرده ایم به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر شرکت اسدا در بپولدارترین ایرانی را بشناسید+عکس
پولدارترین ایرانی را بشناسید عکس نکته جالبی که در این لیست به چشم می خورد وجود تنها یک ایرانی در این لیست 200 نفره است که در این رده بندی جایگاه 193 را به خود اختصاص داده است نکته جالبی که در این لیست به چشم می خورد وجود تنها یک ایرانی در این لیست 200 نفره است که در این ردهعوامل هنگ کردن گوشی را بشناسید
عوامل هنگ کردن گوشی را بشناسیدتاریخ انتشار چهارشنبه ۹ مهر ۱۳۹۳ ساعت ۱۵ ۴۸ هنگ کردن گوشیهای تلفن همراه موضوعی است که کاربران در بسیاری موارد آن را به برند گوشی خود نسبت میدهند به گزارش ایسنا مشکل هنگ کردن گوشیهای تلفن همراه همانند هنگ کردن رایانه موضوعی است که هموشیوع سنگ کلیه با فست فود و غذاهای شور
شیوع سنگ کلیه با فست فود و غذاهای شور رئیس انجمن اندویورولوژی و یورولاپاراسکوپی ایران گفت تغییر سبک زندگی و روی آوردن به غذاهای شور به ویژه فست فودها آمار ابتلا به سنگ های کلیه را در کشور افزایش داده است به گزارش نامهنیوز عباس بصیری در آستانه برپایی هفتمین کنگره انجمن اندویورهشت کشور فقیر آسیا را بشناسید
هشت کشور فقیر آسیا را بشناسید هشت کشور آسیایی در رده کشورهایی قرار دارند که درآمد سرانه آنها کمتر از 1006 دلار آمریکاست و در ردهبندی جهانی در میان کشورهای فقیر به حساب میآیند ایران در این ردهبندی در زمره کشورهای با درآمد متوسط رو به بالا قرار دارد به گزارش نامه نیوزبه نقل-
گوناگون
پربازدیدترینها