تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820539492
فکرهای بدی که چاق تان می کند
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: فکرهای بدی که چاق تان می کند
امروزه اطلاعات فراوان و حتی اشتباه در مورد تغذیه، تشخیص یک الگوی صحیح تغذیهای را دشوار کرده است.
به گزارش نامه نیوز ، بارها و بارها درباره رژیم های غذایی سالم صحبت شده اما وقتی موضوع تغذیه سالم به میان می آید برخی باورهای اشتباه اما رایج وجود دارند که به تصور بیشتر مردم روش های صحیح تغذیه ای هستند در حالی که در حقیقت این روش ها نه تنها مفید نیستند بلکه سلامت مردم را به خطر می اندازند.
در این گزارش به نقل از هافینگتن پست به برخی از اشتباهات و باورهای غلط در مورد انتخاب رژیم غذایی اشاره شده که بی تردید خواندن آن شما را شگفت زده می کند:
برای هر شخصی یک روش منحصر به فرد تغذیه ای وجود دارد
تغذیه سالم یک موضوع بسیار داغ و بحث روز است اما از این مهمتر و پرطرفدارتر موضوع رژیم های غذایی فردی و انحصاری است که این روزها زیاد مطرح می شود. کارشناسان تغذیه می گویند حقیقت این است که برای هر فردی یک رژیم غذایی منحصر به او وجود ندارد.
هرچند ممکن است برخی ویژگی های جسمی یا روانی خاص، افراد را ملزم به محدود کردن یا مصرف بیشتر برخی موادغذایی کند اما گاهی ممکن است رژیمی که برای دوست شما مفید است برای شما هم کاربرد داشته باشد و معمولا یک رژیم استاندارد برای افراد سالم و عادی در مورد بیشتر اشخاص کاربرد دارد که البته بهترین راه تشخیص یک رژیم غذایی سالم، مشورت با یک متخصص تغذیه است.
فکر کردن به چربی شما را چاق می کند
این تفکر از یک تحقیق که در دهه 80 میلادی انجام شد نشات می گیرد. غم انگیزترین بخش این مسئله این است که وقتی چربی از رژیم غذایی حذف شد، شدت چاقی ناگهان افزایش یافت. لابد می پرسید چرا؟ دلیل اصلی این است که وقتی چیزی از رژیم حذف می شود باید با یک چیز دیگر جایگزین شود. در نتیجه چربی با یک جایگزین سیرکننده دیگر و پنهان در لباس شکر جایگزین می شود.
حقیقت این است که بدن ما به چربی، هیدرات کربن خوب و پروتئین سالم نیاز دارد تا بتواند عملکرد و کارایی مناسب داشته باشد و وزن بدن را متعادل نگه دارد. حقیقت دیگر این است که در بسیاری از موارد وقتی چربی مفید به رژیم غذایی افزوده می شود به کاهش وزن کمک شایانی می شود. بهترین منبع چربی های مفید آووکادو است.
شکر فقط در موادغذایی شیرین وجود دارد
باور عمومی این است که تنها غذاهای شیرین مملو از قند بوده و مضر هستند. اما این باور اشتباه است زیرا سس کچاپ، سس پاستا، نان ساندویچ، لبنیات کم چرب و بیسکوئیت های کم چرب و به عبارت ساده تر هر غذای کم چربی دست کم به اندازه یک تکه کیک شکر دارد. شکر در واقع ماده ای است که صنایع غذایی با استفاده از آن شما را به دام می اندازند. پس خود را قربانی اهداف آنها نکنید و حقیقت را راجع به ذخیره پنهان شکر موجود در موادغذایی دانسته و از شیرین کننده های جایگزین استفاده کنید چون چربی شما را چاق نمی کند بلکه در واقع این شکر است که باعث چاقی می شود.
همه کالری ها از یک نوع مشابه هستند
آیا تا به حال در اطرافیان خود کسی را دیده اید که تک به تک کالری غذاهایی را که می خورد را شمرده اما هنوز هم اضافه وزن دارد؟ جالب اینجاست که این افراد بیش از 10 سال است که به همین منوال عمل می کنند. بله واقعا دردناک است. اول اینکه این شیوه اصلا جواب نمی دهد و دوم اینکه وقتی به کالری ها اجازه می دهید برای شما تصمیم بگیرند روش تان هرگز جواب نمی دهد و خسته کننده می شود. بگذارید راستش را بگوئیم. اثر خوردن یک بیسکوئیت کم چرب با 100 کالری انرژی با 100 کالری سس آووکادو بسیار متفاوت است. حدس بزنید چرا؟
چون بیسکوئیت کم چرب سلامتی شما را نابود می کند اما سس آووکادو سلامتی شما را به شکل باورنکردنی بهبود می دهد. بنابراین اطلاع از اینکه چگونه کالری های مختلف روی بدن شما اثر می گذارند علاوه بر اینکه سلامت شما را به شدت بهبود می بخشد بلکه از میل شدید به غذا رهایی یافته، وزن شما متعادل شده و افت خلق بهبود می یابد.
وقتی به عادت های غذای تان دید متعصبانه دارید
درست مانند این قضیه که برای هر فرد یک الگوی مشخص تغذیه ای وجود ندارد، هیچ تضمینی هم وجود ندارد که یک شیوه خاص تغذیه ای در تمام طول عمر شما جوابگو و مفید باشد. چون هرچه سن شما بالا می رود نیازها، محدودیت ها، الزامات و عادت های غذایی شما نیز تغییر می کنند.
همه برچسب های تبلیغاتی روی محصولات غذایی ، قابل اطمینان هستند
این باور اشتباه محض است. البته منظور ما این نیست که کلا از غذاهای بسته بندی شده دوری کنید. چرا که این نسخه برای افرادی که زندگی پرمشغله ای دارند جواب نمی دهد ضمن اینکه انتخابات سالمی نیز در این زمینه وجود دارد.
ولی یک نکته مهم در این قضیه وجود دارد و آن این است که هر محصولی که روی آن برچسب بدون گلوتن، ارگانیک، طبیعی یا هر شعار تبلیغاتی خورده بود به معنای سالم بودن آن نیست زیرا بسیاری از این محصولات بسته بندی شده حاوی بیش از نیم لیتر شربت شکر هستند. یادگیری نحوه درست خواندن برچسب محتویات محصولات غذایی بهترین کاری است که برای حفظ سلامت خود می توانید انجام دهید.
غذای مورد علاقه مان را نباید بخوریم
هرچه بیشتر به خود بگویید فلان خوراکی را نخورم، بیشتر نسبت به آن حریص می شوید و هوس خوردن آن را می کنید. تغذیه سالم به معنای اجتناب از خوردن یا تغییر شدید در تمام جنبه های زندگی نیست بلکه تغذیه سالم یعنی یاد بگیریم چگونه چیزهایی را که دوست داریم به طور سالم تهیه کنیم و از خوردن آنها لذت ببریم. بستنی یک مثال خوب است.
اگر عاشق بستنی هستید چرا بستنی یخی فوری یا میوه ای را امتحان نمی کنید؟ طرز تهیه آن هم بسیار ساده است بدین صورت که موز یا میوه های رسیده را در فریزر قرار می دهید تا یخ بزنند سپس آن را با شیرهای غیرلبنی نظیر شیرسویا در مخلوط کن بهم می زنید تا به شکل پوره دربیاید. شکلات هم دوست دارید؟
شکلات هم برای شما مفید است اما شکری که به آن افزوده می شود مضر است. بسیاری از شکلات های تخته ای شکر فراوانی دارند اما انتخاب صحیح نوع شکلات باعث می شود از زندگی خود بدون آسیب رسیدن به سلامتی لذت ببرید.
شما مجبور نیستید از خوراکی هایی که برای سلامتی شما مفید هستند دوری کنید. بلکه همین که یاد بگیرید چگونه قندخون خود را کنترل کنید از کاهش شدید وزن خود بدون حذف غذاهای مورد علاقه تان شگفت زده خواهید شد.
منبع: ایسنا
۱۹ مهر ۱۳۹۳ - ۱۱:۱۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 20]
صفحات پیشنهادی
باورتان می شود این عادت های ساده چاق تان کند؟
باورتان می شود این عادت های ساده چاق تان کند در این مطلب عاداتی را به شما یادآور میشویم که مسبب چاق شدن شما هستند آنها را بشناسید و به تدریج تغییرشان دهید اگر کاهش وزن آسان بود هیچکس اضافه وزن نداشت حقیقت این است که رولت تخم مرغ خیلی خوشمزهتر از نیمرو است مزهشکم چاق بیمارتان میکند
شکم چاق بیمارتان میکند میدانید چرا متخصصان به چاقیهای شکمی بیشتر اهمیت میدهند و آن را خطرناکتر از چاقی کلی بدن میدانند شاید شنیده باشید یا حتی کسی به شما هشدار داده باشد که چاقی شکمی تا چه حد خطرناک است و میتواند چه بیماریها و مشکلاتی برای فرد ایجاد کند پس بهتر است همیننصب دوربین های نظارتی در محورهای لرستان به کشف کالای قاچاق کمک می کند
استانها غرب لرستان سرهنگ حیدری زاده نصب دوربین های نظارتی در محورهای لرستان به کشف کالای قاچاق کمک می کند خرم آباد - خبرگزاری مهر رئیس اداره مبارزه با قاچاق کالا و ارز فرماندهی انتظامی لرستان گفت نصب دوربین های نظارتی در محورهای لرستان به کشف کالای قاچاق کمک می کند به گزازمانی: مولانا عشق عمودی را به عشق افقی تبدیل میکند/ امین: داستان «پیل در تاریکی» از آموزههای بودا است
فرهنگ و ادب ادیبات ایران مراسم روز بزرگداشت مولوی زمانی مولانا عشق عمودی را به عشق افقی تبدیل میکند امین داستان پیل در تاریکی از آموزههای بودا است کریم زمانی مولویپژوه برجسته داستان موسی و شبان مثنوی را نمونهای از تجسم عشق ذکر کرد و گفت مولانا در همین داستان عشق رانماینده مردم بردسکن در مجلس: ایجاد صنایع تبدیلی به رشد اقتصادی شهرستانها کمک میکند
نماینده مردم بردسکن در مجلس ایجاد صنایع تبدیلی به رشد اقتصادی شهرستانها کمک میکندنماینده مردم شهرستانهای بردسکن کاشمر و خلیلآباد در مجلس شورای اسلامی گفت ایجاد صنایع تبدیلی به رشد اقتصادی شهرستانها کمک میکند به گزارش خبرگزاری فارس از بردسکن محمد اسماعیلنیا ظهر امروزوقتی خواب چاقتان می کند
وقتی خواب چاقتان می کندکم خوابی و پر خوابی مرکز اشتها در مغز را تحت تاثیر قرار می دهد محققان فرانسوی در پژوهش های خود به این نتیجه رسیدند که 7 ساعت خواب شبانه یکی از عوامل کلیدی در حفظ و ثابت نگه داشتن وزن است این مطالعات نشان داد که کم خوابی کمتر از 7 ساعت و یا پر خوابیعابديني در آستانه بازگشت به پرسپوليس!
عابديني در آستانه بازگشت به پرسپوليس طبق مذاکرات فراباشگاهي که حتي اعضاي هيات مديره هم در جريان جزئيات آن نيستند امير عابديني که جلساتي هم خارج از باشگاه برگزار کرده گزينه اصلي و اول مديرعاملي باشگاه پرسپوليس است بحث انتخاب مدیرعامل جدید برای باشگاه پرسپولیس بعد از شروع لیگ چرئیس هئیت مدیره انجمن صنفی خدمات مسافرتی استان قم: حرکت در حوزه گردشگری به کندی انجام میشود
رئیس هئیت مدیره انجمن صنفی خدمات مسافرتی استان قم حرکت در حوزه گردشگری به کندی انجام میشودرئیس هئیت مدیره انجمن صنفی خدمات مسافرتی استان قم گفت قم باید فعالیت جدی و مستمر در حوزه گردشگری داشته باشد که متاسفانه به دلایلی در حوزه گردشگری استان گامها به کندی برداشته میشود به گزباغ قدیمی وثوق الدوله به بوستان بانوان تبدیل می شود
اجتماعی شهری در صورت نهایی شدن توافقات شهرداری با بینادمستضعفان باغ قدیمی وثوق الدوله به بوستان بانوان تبدیل می شود با نهایی شدن توافقات شهرداری تهران با بیناد مستضعفان کشور باغ قدیمی وثوق الدوله در منطقه 14 تهران به بوستان بانوان تبدیل می شود به گزارش خبرگزاری مهر تورج فرساخت و سازهای انسانی حیات وحش استان زنجان را تهدید میکند
زنجان ساخت و سازهای انسانی حیات وحش استان زنجان را تهدید میکند گزارشات محیط بانان اداره محیط زیست حاکی از آن است که تهدید کننده های حیات وحش استان زنجان بیشتر انسانیست به گزارش باشگاه خبرنگاران زنجان تنوع آب و هوايى و شرايط اقليمى استان زنجان زمينهساز پيدايش پوشش گياهآثار باستانی ایران برای موزه آقاخان قاچاق شده است؟! |اخبار ایران و جهان
آثار باستانی ایران برای موزه آقاخان قاچاق شده است مطابق با بررسیهای تابناک برخی از این آثار در هیچ حراجی معتبری عرضه نشدهاند و به شکل قانونی نیز از کشور خارج نشدهاند و بنابراین میتوان چنین تعبیر کرد که بسیاری از اشیای عتیقه موجود در موزه آقاخان که متعلق به ایران است آثاربیمارستانی که گوشهای از دغدغههای پایتخت در شرایط بحران را رفع میکند
دوشنبه ۷ مهر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۳۴ رییس دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به ساخت کلینیکی در مجتمع بیمارستانی امام خمینی ره مطابق با استانداردهای روز دنیا گفت دو اتاق جراحی و بیش از 150 تخت ویژه برای این بیمارستان در نظر گرفته شده و این پروژه در نیمه دوم سال 95 افتتاح میشود دکتر علیبیش از دو هزار پرونده قاچاق کالا در تعزیرات حکومتی سیستان و بلوچستان بررسی شد
استانها شرق سیستان و بلوچستان اشرفی خبر داد بیش از دو هزار پرونده قاچاق کالا در تعزیرات حکومتی سیستان و بلوچستان بررسی شد زاهدان-خبرگزاری مهر معاون اداره کل سازمان تعزیرات حکومتی سیستان و بلوچستان اظهار داشت در شش ماهه ابتدای سال جاری تعداد 2 هزار و 730 پرونده قاچاق کالا دتکرار/مدیرکل استانهای وزارت ارشاد: شبکه سمنان بیشتر از تولیدات بومی استفاده کند
تکرار مدیرکل استانهای وزارت ارشاد شبکه سمنان بیشتر از تولیدات بومی استفاده کندمدیرکل امور استانهای وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی گفت شبکه استانی صدا و سیمای مرکز سمنان بیشتر از تولیدات بومی به جای آثار تولید شده در تهران و سایر استانها استفاده کند به گزارش خبرگزاری فارس از سمناماسک این میوه موهایتان را پرپشت می کند
ماسک این میوه موهایتان را پرپشت می کند این ماسک شگفت انگیز و بسیار ساده است موها را درخشان و مرطوب میکند و برای همیشه با موهای خشک خداخافظی می کنید به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران این ماسک شگفت انگیز و بسیار ساده است گلابی موها را تغذیه و هیدراته میکند موها راکاپیتان تیم ملی کبدی بانوان: مدال طلای بازیهای آسیایی میخواهیم
یکشنبه ۶ مهر ۱۳۹۳ - ۰۷ ۴۶ کاپیتان تیم ملی کبدی بانوان گفت تلاش میکنیم مدال طلای بازیهای آسیایی را به دست بیاوریم به گزارش خبرنگار اعزامی ایسنا از اینچئون سلیمه عبدالله کاپیتان تیم ملی کبدی بانوان پس از پیروزی بر ژاپن در نخستین دیدار خود در بازیهای آسیایی گفت فکر نمی کردرئیس شورای عالی استانها: کسی حق ندارد مصوبات شوراها را رد کند
رئیس شورای عالی استانها کسی حق ندارد مصوبات شوراها را رد کندرئیس شورای عالی استانها گفت کسی حق ندارد مصوبههای شوراهای اسلامی را رد کند چرا که این مصوبات در حقیقت عصاره رأی و نظر مردم است به گزارش خبرگزاری فارس از سمنان مهدی چمران پیش از ظهر امروز در نشستی با استاندار سمنان-
گوناگون
پربازدیدترینها