محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798497435
3 راهکار ساده برای کاهش وزن
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: 3 راهکار ساده برای کاهش وزن
واقعاً خواب کافی در هر شب شما را لاغر نگاه می‌دارد؟ آیا زمانی که دست‌تان خالی است و یا چیزی ذهن شما را به خود مشغول نکرده است به سراغ یخچال می‌روید؟ برای پاسخ به این پرسش‌ها و در جهت لاغری‌تان ۳ روش ساده به شما پیشنهاد می‌شود.
به گزارش نامه نیوز، واقعاً خواب کافی در هر شب شما را لاغر نگاه می‌دارد؟ آیا زمانی که دست‌تان خالی است و یا چیزی ذهن شما را به خود مشغول نکرده است به سراغ یخچال می‌روید؟ برای پاسخ به این پرسش‌ها و در جهت لاغری‌تان ۳ روش ساده زیر را مطالعه کنید.
۱.خواب کافی داشته باشید
زمانی که بدن شما به صورت شبانه ۷ یا ۸ ساعت خواب نداشته باشد، سروتونین و دوپامین کافی که ۲ ماده شیمیایی مفید هستند دریافت نمی‌کند که در نتیجه بدن به دنبال منبع جایگزینی برای آنها می‌شود که باعث خواهد شد مواد قندی در بدن آزاد شود و به همین دلیل است که زمانی که خسته هستید میل زیادی به مصرف مواد قندی و شیرینی پیدا می‌کنید. بنابراین خواب کافی به تعدیل وزن شما کمک زیادی می‌کند.
۲.ذهن و بدن خود را مشغول نگه دارید
زمانی که دستان شما مشغول فعالیتی هستند و یا ذهن شما درگیر مسئله ای است، به گرسنگی فکر نمی‌کنید و احساس گرسنگی به شما دست نمی‌دهد ولی بالعکس زمانی که دست‌تان خالی است و یا چیزی ذهن شما را به خود مشغول نکرده است به سراغ یخچال می‌روید و یا مشغول به خوردن میشوید. بنابراین فقط کافی است مشغول به کاری شوید تا بدون اینکه احساس گرسنگی به شما دست دهد وزن خود را کم کنید.
۳.انتخاب های غذایی خود را محدود کنید
اینکه همواره شما گزینه‌های زیادی برای خوردن داشته باشید باعث می‌شود تا همواره غذاهای جدید نوعی محرک برای شما شوند تا چاق شوید. برای مقابله با آن می‌توانید یک وعده غذای اصلی که سهم عمده دریافت انرژی را به خود اختصاص داده است را انتخاب کنید و در آن وعده غذاهای تکراری بخورید تا بعد از مدتی میل شما به غذا کاهش یابد. برای اکثر مردم این وعده غذایی، وعده غذایی ظهر است.
می‌توانید ظهرها فقط از سالادها و مرغ کبابی استفاده کنید با این کار نوعی عامل روانی باعث می‌شود تا شما با دانستن اینکه غذای تکراری دارید اشتهای‌تان فروکش کند و از طرفی دیگر از وعده غذایی سالمی در مهم ترین وعده غذایی خود استفاده کنید.
منبع: تسنیم
۱۸ مهر ۱۳۹۳ - ۱۱:۳۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 31]
-
گوناگون
پربازدیدترینها