تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813057940
![نمایش مجدد: مشکل صبحانه نخوردن دانشآموزان refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
مشکل صبحانه نخوردن دانشآموزان
واضح آرشیو وب فارسی:الف: مشکل صبحانه نخوردن دانشآموزان
تاریخ انتشار : سه شنبه ۸ مهر ۱۳۹۳ ساعت ۱۴:۰۸
داشتن برنامهای مناسب برای تغذیه و ورزش دانشآموزان اهمیت ویژهای دارد. غذایی که ارزش تغذیهای چندانی ندارد نمیتواند سبب ارتقای کیفیت زندگی بچهها و نیز افزایش پتانسیل آنها در یادگیری و بازدهی بیشتر شود.فرزانه، هممدرسهای من بود. صبحها با هم سوار سرویس میشدیم. خوب یادم است که اغلب وقتی به هم میرسیدیم دهانش میجنبید. اولین باری که متوجه شدم این جویدنها از کجا آب میخورد، بسیار تعجب کردم. او کله سحر، با شکم خالی آدامس میجوید. توجیهش این بود که چون میلی به خوردن صبحانه ندارد، برای جلوگیری از بوی بد ِ دهان و معده خالی این راهحل را کشف کرده است و جر و بحث درباره این موضوع با پدر و مادرش تمامی نداشت.از کارشناسان تغذیه بارها شنیدهایم که صبحانه مهمترین وعده غذایی است و بر بازدهی و هوشیاری ساعات بعدی اثر مستقیم دارد. اما اگر بچهها از خوردن ِ صبحانه طفره بروند باید چه کار کرد؟ آیا لازم است به هر قیمتی به خوردن وادار شوند؟ منطقی به نظر میرسد که در درجه اول دریابید این بیمیلی از کجا نشأت میگیرد. شاید شما همه راهها را امتحان نکرده باشید. دیروقت و سنگین شام خوردن میتواند سبب بیاشتهایی در صبح روز بعد شود. شما میتوانید رویه خود را تغییر داده و به مدت چند روز وعدهای سبک برای شام تهیه کرده و در اول شب میل کنید، به این ترتیب صبح روز بعد زودتر از همیشه گرسنه خواهید شد. البته بروز این علائم ممکن است در افراد گوناگون متفاوت باشد. بنابراین استفاده از غذاهایی نظیر سوپ، ساندویچهای کوچک و.. که حجم و کالری کمتری دارند، آن هم در اوایل شب با اختلاف چندساعته تا زمان خواب فرزندتان میتواند روی افزایش میل او به صبحانه در روز بعد مؤثر باشد.اضطراب دیر رسیدن به مدرسه مساله دیگری است که ممکن است ذهن فرزند شما را اشغال کرده و او را از خوردن صبحانه با خیال راحت منصرف کند. بهتر است تهیه و صرف وعده صبحانه آنقدرها هم زمانبر نباشد. خوردن یک کاسه کوچک شامل سریال و شیر نسبت به نیمرو زمان کمتری میطلبد.ناشتا بودن در صبح، از حجم خوردنیها میکاهد. درست مانند وقتی که بعد از یک روز روزهداری، در وعده افطار با خوردن چند دانه خرما و یک فنجان چای یا شیر گرم، ممکن است بشدت احساس سیری کنیم. چنانچه فرزند خود را مجبور به زیادهروی کنید، ممکن است میل او را به کل از بین ببرید. پرخوری به معنای تأمین مواد مغذی بدن نیست!ذائقه و سلیقه فرزند خود را شناسایی کنید. ممکن است احساس کردن حجم مواد غذایی در زیر دندان (مانند دانههای له نشده گندم و حبوبات در حلیم و آش) برای فرزند شما ناخوشایند باشد. میتوانید صبحانه را نوشیدنی کنید. کار دشواری نیست کافی است ترکیباتی را که برای سلامتی او لازم است با استفاده از مخلوطکن کاملا به هم آمیخته و یک مایع یکنواخت و خوشمزه درست کنید. خوردن ترکیباتی نظیر شیرموز، شیر خرما و... با برشی از کیک با بیسکویت هم خوشمزه است و هم زمان کمتری میخواهد.با رعایت شرایط سنی او گهگاهی برنامهای ترتیب دهید که شب ِ قبل، وعده صبحانه را خودش آماده کند. مثلا درست کردن یک قرص پنکیک (کیک تابهای) آن هم با پودرهای آمادهای که امروزه در بیشتر فروشگاههای مواد غذایی یافت میشود کار لذتبخشی است. تهیه ساندویچهای کوچک نان و پنیر و گردو و... سادهتر به نظر میرسد. در صورتی که از تکراری بودن صبحانه شکایت میکند، میتوانید با استفاده از این ترفند، متنوع کردن این وعده را بهعهده خودش بگذارید.مواد ضروری در تغذیه دانشآموزانداشتن برنامهای مناسب برای تغذیه و ورزش دانشآموزان اهمیت ویژهای دارد. غذایی که ارزش تغذیهای چندانی ندارد نمیتواند سبب ارتقای کیفیت زندگی بچهها و نیز افزایش پتانسیل آنها در یادگیری و بازدهی بیشتر شود. ویتامینها و مواد معدنی لازم را میتوان از میوهها، سبزیها، گوشت و لبنیات کمچرب بهصورت شیر و پنیر و ماست، تامین کرد که بهرهمندی بهینه از آنها میتواند از بروز مشکلاتی نظیر اضافهوزن، پوکی استخوان و دیابت جلوگیری کند.کیفیت و کمیت برنامه غذایی بچهها به این بستگی دارد که چه جنسیت و پیشینه ژنتیکی دارند و قد و وزنشان چقدر است. پژوهشها نشان میدهد که تغذیه تاثیر مهمی بر قدرت تفکر و حل مساله ایشان دارد، پس لازم است از عوامل ضروری برای بهترین شرایط سلامت آگاه شویم:انرژیدورههای رشد با میزان اشتهای بچهها ارتباط مستقیم دارد، به این ترتیب در اوج دوران رشد تمایل بیشتری به خوردن دارند. تامینکنندههای انرژی لازم برای رشد و فعالیتهای جسمانی شامل کربوهیدراتها و چربیها هستند. همچنین مغز برای آن که بخوبی فعالیت کند به انرژی احتیاج داشته و از اینرو تامین گلوکز، امری ضروری محسوب میشود.پروتئینبدن برای تولید، نگهداری و بازسازی بافتهای خود به پروتئین احتیاج دارد. تشویق بچهها به مصرف مواد پروتئینی طی دو یا سه وعده در روز در قالب گوشت، ماهی، مرغ و لبنیات تاثیر مثبتی بر فرآیند رشد آنها دارد.اسیدهای چربکمبود اسیدهای چرب در برنامه غذایی کودکان سبب افت عملکرد مغز شده و ممکن است به صورت اختلال در زمینه تلفظ، نوشتن و روخوانی بروز پیدا کند. اُمگا۳ و اُمگا۶ دو اسید چرب معروفی هستند که برای سلامت انسان ضروری شناخته شده و در این مواد غذایی یافت میشوند: ماهی، صدف دریایی، دانه کتان، شاهدانه، روغن سویا و کانولا، دانهها، کدو تنبل، تخمه آفتابگردان، سبزیجات برگدار و البته گردو.کلسیمبرای داشتن استخوانها و دندانهای قوی و سالمتر بدن به کلسیم نیاز دارد. شیر و محصولات لبنی سرشار از این ماده هستند. اگر به هر دلیلی فرزند شما از خوردن شیر ساده سر باز میزند، میتوانید شیوههای مختلف را امتحان کنید: استفاده از شیر داغ به جای شیر سرد، شیرهای طعمدار نظیر شیر کاکائو، شیر عسل، شیر موز و... .آهندر فرآیند رشد بدن به افزایش خون احتیاج دارد، بنابراین تامین آهن بسیار ضروری است. گوشت، ماهی، مرغ و نانهای غنی شده و سریالها بهترین منابع تامین آهن در رژیم غذایی هستند.بچهها در خورد و خوراک از دیگران تاثیر میپذیرندبسیاری از والدین کیف فرزند خود را از لقمهها، ساندویچها، میوهها و... پر میکنند، ولی بعد از مدرسه، با کمال تعجب مشاهده میکنند که این خوراکیها دست نخورده باقی مانده است. زمانی که این ماجرا تکرار میشود با او برخورد میکنند. او هم راههای متفاوتی برای مقاومت به کار میگیرد، مثلا ممکن است خوراکیها را به همکلاسیهایش بدهد. شاید هم آنها را دور بریزد، ولی در هر صورت از خوردن امتناع میکند. باید به خاطر داشته باشیم که بچهها با بزرگتر شدن، قدرت انتخاب پیدا میکنند. آنها دیگر نوزادانی چند ماهه نیستند که شیر مادر تنها راه تغذیهشان باشد. تغییر فیزیولوژیکی آنها مانند تکامل دندانها و... گویای این مدعاست. آنها میتوانند و دوست دارند که در خوردن غذاها انتخابگر باشند، اما چه چیزی روی عادات و گزینشهای آنها تاثیر میگذارد؟ ذائقه و سلیقه خانوادگی، دستپخت مادر یا هر کسی که وظیفه پخت و پز در منزل با اوست، نظر دوستان و هممدرسهایها و بالاخره تبلیغات رسانهای، بخصوص از نوع تلویزیونی که با پخش تصاویر پررنگ و لعاب میتوانند براحتی کودک را مطیع خود کنند و آنچه میتواند به سلامتی فرزند شما کمک کند، عبارت است از:ـ اصلاح یک رفتار غذایی در خانواده به مرور زمان: گاهی خوردن صبحانه یا استفاده از میوه و سبزیجات و... اصولا جزو سبک زندگی برخی از خانوادهها نیست. البته یکشبه هم نمیشود متحول شد. پس لازم است با در نظر گرفتن دلبخواهیها به سمت برنامه غذایی سالمتر حرکت کنید.ـ به کار بردن خلاقیت در تهیه و تزئین غذا: صِرف کنار هم قرار دادن تعدادی مواد مغذی، آنقدرها اشتهابرانگیز نیست. تغییر در نحوه برش، تزئین و حتی انتخاب ظرف مناسب برای غذا هم اهمیت دارد.ـ بیان جاذبهها و دافعهها: لازم است درباره فواید خوراکیهای سالم و تاثیر آن بر فرآیند رشد و یادگیری به فرزند خود آگاهی بدهید و از سوی دیگر او را نسبت به مضرات خوراکیهایی که هزینه تبلیغاتشان صرف به خطر افتادن سلامت فرزندتان میشود، مطلع کرده و استفاده از آنها را محدودتر کنید.منبع: جام جم
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
صفحات پیشنهادی
مشکلات مدارس و دانشآموزان بی بضاعت اروند کنار رفع شود
استانها جنوب خوزستان شعبانیان خواستار شد مشکلات مدارس و دانشآموزان بی بضاعت اروند کنار رفع شود آبادان- خبرگزاری مهر رئیس آموزش و پرورش اروندکنار گفت با توجه به آغاز سال تحصیلی جدید انتظار میرود مشکلات مدارس اروندکنار و همچنین دانشآموزان بیبضاعت مورد رسیدگی قرار گیردنیمی از دانشآموزان با صبحانه بیگانهاند
نیمی از دانشآموزان با صبحانه بیگانهاند بررسیهای انجام شده توسط سازمان بهبود و تغذیه وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی نشان میدهد دانشآموزانی که صبحانه میخورند در مدرسه تمرکز بیشتری دارند و قدرت یادگیریشان بیشتر است اما دانشآموزانی که صبحانه نمیخورند حافظه کوتاه مدتشان صدمدافع نداشتیم و گل خوردیم استیلی: به مربیان پرسپولیس تبریک میگویم/ با جذب مدافعان خارجی مشکل دفاع را حل میکن
مدافع نداشتیم و گل خوردیماستیلی به مربیان پرسپولیس تبریک میگویم با جذب مدافعان خارجی مشکل دفاع را حل میکنیمسرمربی تیم فوتبال راه آهن گفت به مربیان پرسپولیس تبریک میگویم به گزارش خبرگزاری فارس حمید استیلی پس از شکست 2 بر یک مقابل پرسپولیس گفت ابتدا باید به راه آهن تبریک باظهارات شرمن تلاش براي حل مشکلات داخلي آمريکا است
۲۷ شهريور ۱۳۹۳ ۲۱ ۲۶ب ظ ظريف اظهارات شرمن تلاش براي حل مشکلات داخلي آمريکا است ظريف گفت اظهارات وندي شرمن بيشتر مصرف داخلي دارد و تلاش براي حل مشکلات داخلي آمريکايي هاست به گزارش خبرگزاري موج محمد جواد ظريف بعد از ديدار دو جانبه با کاترين اشتون در نيويورک در واکنش به سخناننماینده ولی فقیه در استان زنجان: فرهنگیان در کنار آموزش به پرورش دانشآموزان توجه کنند
نماینده ولی فقیه در استان زنجان فرهنگیان در کنار آموزش به پرورش دانشآموزان توجه کنندنماینده ولی فقیه در استان زنجان گفت فرهنیگان باید در کنار توجه به رکن آموزش به رکن پرورش نیز توجه داشته باشند به گزارش خبرگزاری فارس از زنجان آیتالله شیخعلی خاتمی شامگاه امروز در جمع فرهاسلام به خوبی به مشکلات اجتماعی پرداخته است
نماینده آیسسکو اسلام به خوبی به مشکلات اجتماعی پرداخته است خبرگزاری رسا ـ نماینده آیسسکو در همایش این سازمان در اردن تأکید کرد اسلام راهحلهایی را برای مشکلات مربوط به زنان و مسائل اجتماعی ارائه داده که درمان موفق این مشکلات را تضمین کرده است به گزارش خبرگزاری رسا همایمشکلات منطقه ای بدون حضور ایران حل نخواهد شد
حجت الاسلام یونسی مشکلات منطقه ای بدون حضور ایران حل نخواهد شد خبرگزاری رسا ـ دستیار ویژه رییس جمهوری در امور اقوام و اقلیت های دینی و مذهبی گفت کشورهای جهان برای حل مشکلات منطقه ای از ایران درخواست کمک می کنند و به این موضوع رسیده اند که بدون حضور ایران مشکلات منطقه حل نخواهدبخاطر پرسپولیس جامجهانی را از دست دادم/ مشکلات همیشه هست!
ورزشی فوتبال - فوتسال محمد نوری بخاطر پرسپولیس جامجهانی را از دست دادم مشکلات همیشه هست هافبک تیم فوتبال پرسپولیس با بیان اینکه بخاطر حضور در پرسپولیس جام جهانی را از دست داد گفت مشکلات در پرسپولیس همیشه وجود دارد و هیچوقت شما این تیم را بدون مشکل نخواهید دید به گزارش خپرداخت زکات گره گشای بسیاری از مشکلات اقتصادی است
رییس ستاد زکات استان اصفهان پرداخت زکات گره گشای بسیاری از مشکلات اقتصادی است خبرگزاری رسا ـ رییس ستاد زکات استان اصفهان فرهنگ سازی و ترویج زکات را یکی از وظایف مبلغان و علمای دین دانست و گفت پرداخت زکات گره گشای بسیاری از مشکلات اقتصادی جامعه است حجت الاسلام غلامحسین رنجبر &فروزان برای بازی فردا مشکلی ندارد/ جایگزین خوبی برای کرار داریم
ورزشی فوتبال - فوتسال جواد زرینچه فروزان برای بازی فردا مشکلی ندارد جایگزین خوبی برای کرار داریم مربی تیم فوتبال استقلال با بیان اینکه محسن فروزان هیچ مشکلی برای دیدار مقابل فولاد خوزستان نخواهد داشت گفت با توجه به اینکه کرار مصدوم است و نمی تواند مقابل فولاد خوزستان ما را هرئیس اداره آموزش و پرورش شهرستان بانه خبر داد آمادگی آموزش و پرورش بانه برای پوشش 100 درصدی دانشآموزان
رئیس اداره آموزش و پرورش شهرستان بانه خبر دادآمادگی آموزش و پرورش بانه برای پوشش 100 درصدی دانشآموزانرئیس اداره آموزش و پرورش بانه گفت آموزش و پرورش این شهرستان آمادگی لازم برای پوششدهی تمامی دانشآموزان در آغاز سال تحصیلی جدید را دارد رضا خضری امروز در گفتوگو با خبرنگار فاربازدید از مراکز فرآموز موزه دارآباد از سوی دانشآموزان
بازدید از مراکز فرآموز موزه دارآباد از سوی دانشآموزان مدیر اجتماعی و فرهنگی ناحیه یک منطقه یک گفت به مناسبت طرح استقبال از مهر بازدید دانشآموزان محلات ناحیه یک از مرکز فرآموز موزه دارآباد انجام می شود محمد رضا یارندی مدیر اجتماعی و فرهنگی ناحیه یک منطقه یک در گفتگومشکلات کشاورزی ایران/8 بهرهوری آب در ایران ۳۵درصد در دنیا ۶۰درصد/لزوم استفاده از روش نوین آبیاری کشاورزی
مشکلات کشاورزی ایران 8بهرهوری آب در ایران ۳۵درصد در دنیا ۶۰درصد لزوم استفاده از روش نوین آبیاری کشاورزیعضو کمیسیون کشاورزی آب و منابع طبیعی با بیان این که بهرهوری آب در ایران ۳۵ درصد و در دیگر کشورها ۶۰ درصد است گفت آبیاری نوین نه تنها باعث کاهش مصرف آب میشود بلکه افزایش تصدای قدمهای مهر به گوش میرسد بیش از سه هزار آموزشگاه میزبان دانشآموزان استان همدان
صدای قدمهای مهر به گوش میرسدبیش از سه هزار آموزشگاه میزبان دانشآموزان استان همدانانتظار سه ماهه کلاسهای درس میزها نیمکتها تختهسیاه و رو به پایان است و حیاط مدرسه دوباره همهمه دانشآموزان را تجربه خواهد کرد اتفاق شیرینی که هر ساله با آمدن ماه مهر تکرار میشود به گزااعطای طرح مهر تحصیلی به دانشآموزان بیبضاعت
به زودی در قم انجام میشود اعطای طرح مهر تحصیلی به دانشآموزان بیبضاعت خبرگزاری رسا ـ معاون فرهنگی اجتماعی اوقاف شهرستان قم گفت 400 بسته لوازم التحریر و کیف در قالب طرح مهر تحصیلی و از محل موقوفات در اختیار دانشآموزان بی بضاعت قرار میگیرد به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از روافرماندار اندیمشک: ثبات مدیریت تنها راه برونرفت از مشکلات شهرداری اندیمشک است
فرماندار اندیمشک ثبات مدیریت تنها راه برونرفت از مشکلات شهرداری اندیمشک استفرماندار اندیمشک گفت ثبات مدیریت مهمترین اصل و تنها راه برونرفت از مشکلات شهرداری این شهر است حمیدرضا گودرزی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در اندیمشک اظهار کرد ثبات مدیریت مهمترین و اصلیترین راه برئیس شورای شهر شادگان: مشکل مهاجرت در شادگان جدی است
رئیس شورای شهر شادگان مشکل مهاجرت در شادگان جدی استرئیس شورای اسلامی شهر شادگان با تاکید بر اینکه مشکل مهاجرت در این شهرستان جدی است گفت باید پس از بررسی علل آن تدبیری اندیشیده شود طاهر مقدم امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در شادگان مهاجرت را از تبعات بیکاری در این شهرستان ع-
سیاسی
پربازدیدترینها