تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815621476
این خوردنیها شما را خسته میکنند
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
این خوردنیها شما را خسته میکنند
تا به حال به این فکر کردهاید که چرا عصرها اینقدر خسته و بیرمق هستید و عامل این خستگی و بیحالی چیست؟
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، اگر دچار این حالت میشوید شاید بهتر باشد در مورد انتخاب نوع مواد خوراکی که در وعده صبحانه و نهار و یا به عنوان هلههولههای مورد علاقه خود در بین روز مصرف میکنید تجدیدنظر کنید. بسیاری از پزشکان معتقدند که برخی خوراکیها بزرگترین قاتل انرژی در بدن هستند. شاید از دیدن غذاها یا خوراکیهای محبوب خود در این فهرست به عنوان متهم اصلی خستگیِ شما تعجب کنید.
موز:
خوراکیهای سرشار از پتاسیم نظیر موز، تخمه کدو و ماهی «هالیبوت» باعث احساس خستگی میشوند. ماده معدنی پتاسیم در واقع یک شل کننده عضله است. اگرچه خوردن مواد حاوی پتاسیم قبل از خواب خیلی مفید است اما اگر در طول روز خورده شوند انرژی شما را تحلیل میبرند.
نان سفید:
اگر مواد خوراکی حاوی شاخص گلیسمیک بالا نظیر نان سفید و برنج سفید را به جای آرد کامل یا سبوسدار نظیر نانهای سبوسدار و برنج قهوهای در رژیم غذایی خود بگنجانید، عناصر حیاتی را که برای سرحال و قوی نگهداشتن شما در طول روز مورد نیازند، جذب نمیکنید. غذاهای دارای شاخص گلیسمیک بالا، فیبر کافی ندارند و بنابراین به سرعت تجزیه و هضم میشوند و انرژی پایداری را که از خوردن نانهای سبوسدار به دست میآورید کسب نخواهید کرد.
گوشت قرمز:
حجم بالای چربی موجود در گوشت قرمز در غذاهایی مانند استیک و همبرگر میتواند باعث احساس خواب آلودگی و کسلی شما شود. زیرا برای هضم این گونه غذاها انرژی زیادی نیاز است و بنابراین تمام انرژی بدن شما صرف هضم این غذاها میشود. پزشکان به جای گوشت قرمز، ماهی سالمون را پیشنهاد میکنند. گوشتهای حاوی اسید چرب امگا 3 به شما انرژی مضاعفی میدهند زیرا ثابت شده که اسیدهای چرب امگا 3 به عملکرد بهتر و تمرکز مغز کمک میکنند.
گیلاس:
تحقیقات نشان میدهد آلبالو، گیلاس و آب آلبالو به دلیل داشتن میزان بالای ماده «ملاتونین» بهترین خواب آور طبیعی محسوب میشوند. آلبالو و گیلاس در واقع به تنظیم خواب کمک میکنند پس میتوانند یک داروی خواب آور طبیعی خوب محسوب شوند و در نتیجه به عنوان یک میان وعده روزانه، گزینه خوبی محسوب نمیشوند. این دو میوه برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند یک غذای عالی محسوب میشوند زیرا هستههای آنها باعث میشود تا آرامتر آنها را بخورند. اما باز هم بهتر است این میوهها را نگه دارید و وقت خواب بخورید.
شیرینیجات:
خوردن شیرینیجات بلافاصله پس از خوردن غذا سریعتر از تصور و حتی قبل از اینکه مزه غذا زیر دندانتان برود، شما را دچار خستگی و خواب آلودگی پس از غذا میکند. حجم بالای قندی که وارد بدن میشود، انسولین آزاد میکند که این فرآیند در مغز موجب آزاد شدن حجم بالای اسید آمینه تریپتوفان میشود و در نهایت باعث احساس خواب آلودگی شدید خواهد شد. بنابراین توصیه میشود از خوردن شیرینیجات بلافاصله پس از صرف ناهار پرهیز کنید تا دچار خستگی شدید پس از غذا خوردن نشوید.
قهوه:
اگرچه این مساله با عقل سلیم جور در نمیآید اما مصرف نوشیدنیهای کافئیندار نظیر قوه و چای ممکن است موجب خستگی شوند. این نوشیدنیها به شما با سرعت زیادی هوشیاری میدهند که این هوشیاری تنها حدود یک الی یک ساعت و نیم دوام میآورد. اما به محض اینکه اثر کافئین از بین میرود بلافاصله احساس تخلیه انرژی به شما دست میدهد. سعی کنید نوشیدن قهوه و چای را به میزان روزانه 200 تا 300 میلیگرم کافئین محدود کنید و این میزان را به دوزهای کمتر و در فواصل طولانیتر تا حدود ظهر تقسیم کنید. رعایت این نکته شما را تا حدود ساعت دو بعدازظهر سرحال نگه میدارد و در نتیجه وقتی در هنگام غروب به منزل میروید احساس خستگی نمیکنید.
بنابر توصیه پزشکان، بهترین تامین کننده انرژی در هنگام صبح، صبحانه است. این وعده غذایی درعین حال که به گرسنگی شبانه شما پایان میدهد به تامین انرژی بدنتان در کل روز نیز کمک میکند. پس صبحانه خود را با ترکیبی از نانهای سبوسدار و فیبر خوراکی غنی کنید و پروتئین و میوه آن را به حداقل برسانید. اگر بتوانید یک محصول لبنی نیز به صبحانه خود اضافه کنید هم عالی میشود. تلفیق این دو باعث میشود تا در کل روز انرژی کافی داشته باشید.
منبع: برترین ها
تاریخ انتشار: ۰۴ مهر ۱۳۹۳ - ۱۶:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 44]
صفحات پیشنهادی
خوردنیهای که شما را خسته میکنند
خوردنیهای که شما را خسته میکنند تا به حال به این فکر کردهاید که چرا عصرها اینقدر خسته و بیرمق هستید و عامل این خستگی و بیحالی چیست به گزارش نامه نیوز اگر دچار این حالت میشوید شاید بهتر باشد در مورد انتخاب نوع مواد خوراکی که در وعده صبحانه و نهار و یا به عنوان هلههولههااین خوردنیها شما را خسته میکنند |اخبار ایران و جهان
این خوردنیها شما را خسته میکنند کد خبر ۴۳۵۸۱۸ تاریخ انتشار ۲۹ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۸ ۲۲ - 20 September 2014 تا به حال به این فکر کردهاید که چرا عصرها اینقدر خسته و بیرمق هستید و عامل این خستگی و بیحالی چیست به گزارش ایسنا اگر دچار این حالت میشوید شاید بهتر باشد در مورد انتخابخوردنیهایی که شما را خسته میکند
خوردنیهایی که شما را خسته میکند تا به حال به این فکر کردهاید که چرا عصرها اینقدر خسته و بیرمق هستید و عامل این خستگی و بیحالی چیست اگر دچار این حالت میشوید شاید بهتر باشد در مورد انتخاب نوع مواد خوراکی که در وعده صبحانه و نهار و یا به عنوان هلههولههای مورد علاقه خود دررئیس شورای بخش کجور: مردم بخش کجور با نردبان از دیواره بلند آزادراه تهران ـ شمال تردد میکنند
رئیس شورای بخش کجور مردم بخش کجور با نردبان از دیواره بلند آزادراه تهران ـ شمال تردد میکنندرئیس شورای بخش کجور گفت راه دسترسی بدون خطر به ورودی بخش کجور برای مردم این بخش بسته شد و مردم با استفاده از نردبان از دیواره بلند آزادراه به سمت جاده قدیمی که در پایین این بزرگراه در وراین خوراکیهای خوشمزه شما را پیر میکنند!
این خوراکیهای خوشمزه شما را پیر میکنند بسیاری از افراد در هنگام طبخ غذا دقت می کنند تا غذاهایشان را کم نمک تهیه کنند اما از سوی دیگر به مصرف خوراکی های شور می پردازند سدیم موجود در خوراکی های شور باعث حبس آب در سلول ها پف صورت و همینطور پیری زودرس می شود به گزارش نامه نیوزخوراکیهایی که شما را پیر میکنند/ دزدان خوشمزه جوانی را بشناسید
دانش و فناوری خوراکیهایی که شما را پیر میکنند دزدان خوشمزه جوانی را بشناسید محققان توصیه می کنند اگر می خواهید صورت و جسمی جوان و شاداب داشته باشید بایستی خوراکی هایی که باعث پیری می شوند را بشناسید به گزارش خبرگزاری مهر دوران جوانی یکی از برترین دوره های زندگی هر شخصی محسموحدنیا: سانداکاران برای آغاز مسابقات لحظه شماری میکنند
موحدنیا سانداکاران برای آغاز مسابقات لحظه شماری میکنند مربی تیم ملی سانداحاضر در دهکده بازی های آسیایی اینچئونن گفت شرایط آمادگی سانداکاران به قدری خوب است که آنان برای آغاز مسابقات لحظه شماری می کنند رامین موحدنیا مربی تیم ملی ساندا در دومین روز حضورش در دهکده بازی های آسیایتیم ملی جوانان بانوان خود را برای حضور در رقابتهایی آسیایی آماده میکنند آیتاللهی: بازی ایران و کره شمالی یک
تیم ملی جوانان بانوان خود را برای حضور در رقابتهایی آسیایی آماده میکنندآیتاللهی بازی ایران و کره شمالی یک جنگ جوانمردانه است گزارشی از کمبود امکانات اردوی چین نرسیدنایب رئیس اول فدراسیون فوتبال گفت دیدار تیم ملی زیر ۱۶ سال ایران و کره شمالی یک جنگ تمام عیار و جوانمردانه است«آنجلا و جینجر» شما را میبینند و از اطلاعاتتان استفاده میکنند؟ + عکس
آنجلا و جینجر شما را میبینند و از اطلاعاتتان استفاده میکنند عکس قطعا اگر دنبال اپلیکشینهای سرگرمی بودهاید با سری اپلیکیشنهای Talking آشنا هستید اپلیکشنهایی که واقعا زیبا هستند و میتوانند اوقات فراغت شما را به خوبی پر کنند اما انگار اين سرگرمی خطر ساز شده است بهمعاون دفتر آمار و اطلاعات استانداری زنجان: 40 تیم سرشماری عمومی کشاورزی را در استان زنجان عملیاتی میکنند
معاون دفتر آمار و اطلاعات استانداری زنجان 40 تیم سرشماری عمومی کشاورزی را در استان زنجان عملیاتی میکنندمعاون دفتر آمار و اطلاعات استانداری زنجان گفت 40 تیم با 120 مأمور سرشماری عمومی کشاورزی در استان زنجان را عملیاتی میکنند به گزارش خبرگزاری فارس از زنجان ایرج امینی ظهر امرواین افراد جذاب شما را بدبخت میکنند!
این افراد جذاب شما را بدبخت میکنند بیشتر گزینه های نامناسب برای ازدواج افرادی هستند كه اختلال شخصیت دارند یا دارای برخی از ویژگی های اختلال شخصیت هستند هر چیزی را که بتوانید به شانس و اقبال حواله کنید یا فکر کنید با صبوری آن را تحمل خواهید کرد این یکی را نمی توانید زندگی باادامه عملیات پاکسازی حومه درعا و قنیطره/هلاکت شماری از سرکردگان تروریستها در حومه حلب
بین الملل آفریقا و خاورمیانه تحولات امنیتی سوریه ادامه عملیات پاکسازی حومه درعا و قنیطره هلاکت شماری از سرکردگان تروریستها در حومه حلب منابع سوری از هلاکت شماری از سرکردگان تروریستها در حومه حلب و حمله به مراکز تجمع آنها در حومه درعا و قنیطره خبر دادند به گزارش خبرگزاری مهر بمدیرکل دفتر آمار و اطلاعات استانداری مازندران: 145 شاخص آماری در سرشماری کشاورزی مازندران مدنظر است
مدیرکل دفتر آمار و اطلاعات استانداری مازندران 145 شاخص آماری در سرشماری کشاورزی مازندران مدنظر استمدیرکل دفتر آمار و اطلاعات استانداری مازندران گفت 145 شاخص آماری در سرشماری کشاورزی مازندران مدنظر است به گزارش فارس از شهرستان ساری جعفر احمدی صبح امروز در جمع روسای جهادکشاورزیعصر فردا آملیها از والیبالیست تیم ملی استقبال میکنند
عصر فرداآملیها از والیبالیست تیم ملی استقبال میکنندرئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان آمل گفت آیین استقبال امیرحسین اسفندیار والیبالیست ارزنده تیم ملی والیبال نوجوانان کشورمان عصر فردا سهشنبه برگزار میشود محمود نائیج امروز در گفتوگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس در آمل بیانمدیرکل حمل و نقل و پایانههای خراسان شمالی با اشاره به سفرهای تابستانی: بیشترین تصادفات منجر به فوت خراسان شما
مدیرکل حمل و نقل و پایانههای خراسان شمالی با اشاره به سفرهای تابستانی بیشترین تصادفات منجر به فوت خراسان شمالی در اواخر شهریور رخ میدهدمدیرکل حمل و نقل و پایانههای خراسان شمالی بیشترین تصادفات منجر به فوت سفرهای تابستانی در این استان را مربوط به هفته آخر شهریور عنوان کرد سعیدرئیس جهاد کشاورزی خراسان جنوبی: مسئولان اطمینان کشاورزان را در مورد سرشماری کشاورزی جلب کنند
رئیس جهاد کشاورزی خراسان جنوبی مسئولان اطمینان کشاورزان را در مورد سرشماری کشاورزی جلب کنندرئیس سازمان جهاد کشاورزی خراسان جنوبی از مسئولان خواست اطمینان لازم را در ارتباط با سرشماری کشاورزی ایجاد کنند به گزارش خبرگزاری فارس از بیرجند هاشم ولیپور مطلق پیش از ظهر امروز در جلسهبا وجود گذشت 2 سال از مصوبه سفر رهبری صورت میگیرد ساخت مجتمع کانون پرورشی خراسان شمالی معطل تأمین زمین
با وجود گذشت 2 سال از مصوبه سفر رهبری صورت میگیردساخت مجتمع کانون پرورشی خراسان شمالی معطل تأمین زمینمدیر کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان خراسان شمالی گفت ساخت مجتمع بزرگ کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان استان از محل مصوبات سفر رهبری اکنون معطل تأمین زمین در بجنورد است سی-
گوناگون
پربازدیدترینها