تور لحظه آخری
امروز : شنبه ، 2 فروردین 1404    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):دلى كه در آن حكمت نيست، مانند خانه ويران است، پس بياموزيد و تعليم دهيد، بفهميد و ن...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1867401815




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

با این صداها به خواب عمیق می روید!


واضح آرشیو وب فارسی:جوان آنلاین: با این صداها به خواب عمیق می روید!
این تصویر چقدر برای شما آشناست؛ قرار است فردا ساعت 7 صبح بلند شوید و الان ساعت 12 شب است و باید بخوابید. اما به جای خوابیدن مشغول غلت زدن و آشنایی با تمام زوایای تشک، بالش و حتی پایه‌های تخت هستید!
این تصویر چقدر برای شما آشناست؛ قرار است فردا ساعت 7 صبح بلند شوید و الان ساعت 12 شب است و باید بخوابید. اما به جای خوابیدن مشغول غلت زدن و آشنایی با تمام زوایای تشک، بالش و حتی پایه‌های تخت هستید! اگر این تصویر یکی از خاطراتی است که می‌توانید بعدها برای نوه‌ها و نتیجه‌های‌تان تعریف کنید و هر شب به قوت خودش باقی است، بدانید که مشکل بی‌خوابی دارید. البته غیب نمی‌گوییم و خودتان هم می‌دانید؛ حتی ممکن است راه‌های زیادی را رفته باشید که به جایی نرسیده‌اند! مسئله‌ای که قرار است امروز مطرح کنیم روش تازه‌ای است که می‌تواند تا حد زیادی آرامش را به شما و خواب را به چشم‌های‌تان برگرداند: استفاده از انواع صداها و نواها قبل از خواب! بیشتر مطالب مربوط به آخرین پژوهش‌های دانشگاه کارولینای جنوبی روی الگوهای‌ خواب است.  صدای سفید  سفید خوب است! رنگش که نماد آرامش و صلح است و صدایش هم گویا یکی از عناصری است که شبیه لالایی عمل می‌کند و شما را به خوابی عمیق و راحت می‌برد اما این سؤال پیش می‌آید که صدای سفید دقیقا چیست؟ صدای سفید مثل نور سفید که مجموعه‌ای از طیف‌های رنگی است، مجموعه‌ای است که تمام فرکانس‌های آوایی را با هم ترکیب می‌کند و قادر است هر گونه صدای محیطی را پوشش دهد و حتی در صورت لزوم ساکت کند! برای مثال صدای فن و کولر یا موج دریا صدای سفید محسوب می شوند. دانشمندان معتقدند صدای کولر مانع از این می‌شود که صداهای ریز مزاحم خواب‌تان را برهم بزنند و به همین دلیل وقتی کولر روشن است راحت‌تر خواب‌تان می‌برد. البته  دانشمندان معتقدند دستگاه‌های مخصوصی که اخیرا وارد بازار شده‌اند و صدای سفید تولید می‌کنند، لزوما باعث خواب بهتر نمی‌شوند.   صدای صورتی  یاد تم پلنگ صورتی نیفتید چون ساکسیفون قرار نیست به داد شما برسد! صدای صورتی چیزی است شبیه صدای سفید با این تفاوت که یک حالت تکراری و هم‌وزن دارد؛ یعنی هیچ صدایی بلندتر از دیگر صداها نیست. به همین دلیل هم خیلی‌ها موقع خواب صدای صورتی را به صدای سفید ترجیح می‌دهند چون راحت‌تر می‌توانند تمرکز کنند. صداهایی مانند وزیدن باد، صدای قطره‌های باران روی سطح دریاچه یا حتی قل‌قل کردن کتری می‌توانند صورتی باشند. دلیل این نامگذاری هم به این دلیل است که اگر ما قادر بودیم رنگ صداها را ببینیم این قبیل صداها با امواج بلند روی قسمت صورتی طیف رنگی می‌افتادند. بهتر است این صداهای رنگی را با هدفون گوش نکنید زیرا حتی ملایم‌ترین صداها هم اگر از نزدیک و به صورت مداوم شنیده شوند، ممکن است به پرده گوش آسیب برسانند.  صداهای آشنا  گاهی صداهای همیشگی، آشنا و تکرار شونده‌ای  در محیط وجود دارند که لزوما دلنشین نیستند اما فرد به آنها عادت می‌کند و پس از مدتی بدون آنها خوابش نمی‌برد؛ یکی از جالب‌ترین پژوهش‌ها نشان داده که صدای خروپف یکی از آنهاست.  بدون شک هیچ صدایی آزاردهنده‌تر از صدای خروپف نیست و مانع از خواب راحت نمی‌شود اما همین صدای نخراشیده و آزاردهنده در درازمدت باعث می‌شود که بعضی افراد بدون آن نتوانند بخوابند. این مسئله در بعضی زوج‌های میانسال و سالمند  بیشتر دیده می‌شود.  بنابراین بهتر است صداهایی را که به آنها عادت کرده‌اید بشناسید و موقع خواب به آنها گوش دهید.  صداهای زمینه‌ای  بعضی از صداها بدون اینکه متوجه‌شان شویم در زمینه حضور دارند؛ برای مثال صدای تیک‌تیک ساعت، صدای چکه کردن شیر حمام یا حتی صدای حباب‌های آکواریوم ماهی‌هایی که در منزل نگهداری می‌کنیم. ممکن است به صورت ناخودآگاه به این صداها عادت کرده باشید و بدون آنها نتوانید به راحتی بخوابید. سعی کنید این صداها را پیدا کنید و از آنها به نفع آرامش‌تان بهره ببرید!  موسیقی  هر کاری می‌کنید بکنید اما قبل از خواب سراغ آهنگ‌های تند و ریتمیک نروید که به ثانیه‌ای هرچه را برای خوابیدن رشته‌اید پنبه می‌کند. در عوض موسیقی کلاسیک را انتخاب کنید، آهنگی ملایم گوش کنید یا هر سبک تازه‌ای که احساس می‌کنید می‌تواند شما را از دنیای روزمره جدا کرده و به فضایی آرامشبخش و ملایم وارد کند. فقط موسیقی‌تان را پیدا کنید: قطعه‌ای که آرامش را به شما برمی‌گرداند.  سکوت مطلق!  اگر جزو افرادی هستید که برای خواب فقط و فقط به سکوت نیاز دارید. ممکن است صدای خش‌خش برگ‌ها، صدای باد یا حتی تیک‌تیک ساعت اذیت‌تان کند. در این صورت بهتر است برای فضای خواب‌تان پرده‌هایی ضخیم و پنجره‌هایی دو جداره در نظر بگیرید که جلوی سر و صدا را می‌گیرند. حرف آخر اینکه باید به ساعت خواب‌تان اهمیت دهید و هر کاری که لازم است برای راحت خوابیدن انجام دهید.  و اما چند راهکار دیگر  پرده‌ها را کنار بزنید: در طول روز بگذارید نور وارد فضای کار یا زندگی‌تان شود. واقعیت این است که تا وقتی پای نور وسط باشد بدن بیدار می‌ماند و فعالیت می‌کند و به این صورت خسته می‌شود و بعد می‌تواند راحت‌تر بخوابد! راه دیگر این است که در مواردی که نور آفتاب تند و مضر نیست از عینک آفتابی کمتر استفاده کنید و بگذارید بدن‌تان پیام هوشیاری را از نور محیط دریافت کند. بازی با موبایل موقوف: یکی از بزرگ‌ترین خیانت‌هایی که قبل از خواب به خودتان می‌کنید وارد کردن نور گوشی یا تبلت به فضای آرامبخش اتاق است. در ساعت‌های قبل از خواب نور را کم کنید منبع: مجله سیب سبز




تاریخ انتشار: ۱۸ شهريور ۱۳۹۳ - ۰۸:۲۸





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: جوان آنلاین]
[مشاهده در: www.javanonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 143]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


اجتماع و خانواده

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن