تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817090059
با این صداها به خواب عمیق می روید!
واضح آرشیو وب فارسی:جوان آنلاین: با این صداها به خواب عمیق می روید!
این تصویر چقدر برای شما آشناست؛ قرار است فردا ساعت 7 صبح بلند شوید و الان ساعت 12 شب است و باید بخوابید. اما به جای خوابیدن مشغول غلت زدن و آشنایی با تمام زوایای تشک، بالش و حتی پایههای تخت هستید!
این تصویر چقدر برای شما آشناست؛ قرار است فردا ساعت 7 صبح بلند شوید و الان ساعت 12 شب است و باید بخوابید. اما به جای خوابیدن مشغول غلت زدن و آشنایی با تمام زوایای تشک، بالش و حتی پایههای تخت هستید! اگر این تصویر یکی از خاطراتی است که میتوانید بعدها برای نوهها و نتیجههایتان تعریف کنید و هر شب به قوت خودش باقی است، بدانید که مشکل بیخوابی دارید. البته غیب نمیگوییم و خودتان هم میدانید؛ حتی ممکن است راههای زیادی را رفته باشید که به جایی نرسیدهاند! مسئلهای که قرار است امروز مطرح کنیم روش تازهای است که میتواند تا حد زیادی آرامش را به شما و خواب را به چشمهایتان برگرداند: استفاده از انواع صداها و نواها قبل از خواب! بیشتر مطالب مربوط به آخرین پژوهشهای دانشگاه کارولینای جنوبی روی الگوهای خواب است. صدای سفید سفید خوب است! رنگش که نماد آرامش و صلح است و صدایش هم گویا یکی از عناصری است که شبیه لالایی عمل میکند و شما را به خوابی عمیق و راحت میبرد اما این سؤال پیش میآید که صدای سفید دقیقا چیست؟ صدای سفید مثل نور سفید که مجموعهای از طیفهای رنگی است، مجموعهای است که تمام فرکانسهای آوایی را با هم ترکیب میکند و قادر است هر گونه صدای محیطی را پوشش دهد و حتی در صورت لزوم ساکت کند! برای مثال صدای فن و کولر یا موج دریا صدای سفید محسوب می شوند. دانشمندان معتقدند صدای کولر مانع از این میشود که صداهای ریز مزاحم خوابتان را برهم بزنند و به همین دلیل وقتی کولر روشن است راحتتر خوابتان میبرد. البته دانشمندان معتقدند دستگاههای مخصوصی که اخیرا وارد بازار شدهاند و صدای سفید تولید میکنند، لزوما باعث خواب بهتر نمیشوند. صدای صورتی یاد تم پلنگ صورتی نیفتید چون ساکسیفون قرار نیست به داد شما برسد! صدای صورتی چیزی است شبیه صدای سفید با این تفاوت که یک حالت تکراری و هموزن دارد؛ یعنی هیچ صدایی بلندتر از دیگر صداها نیست. به همین دلیل هم خیلیها موقع خواب صدای صورتی را به صدای سفید ترجیح میدهند چون راحتتر میتوانند تمرکز کنند. صداهایی مانند وزیدن باد، صدای قطرههای باران روی سطح دریاچه یا حتی قلقل کردن کتری میتوانند صورتی باشند. دلیل این نامگذاری هم به این دلیل است که اگر ما قادر بودیم رنگ صداها را ببینیم این قبیل صداها با امواج بلند روی قسمت صورتی طیف رنگی میافتادند. بهتر است این صداهای رنگی را با هدفون گوش نکنید زیرا حتی ملایمترین صداها هم اگر از نزدیک و به صورت مداوم شنیده شوند، ممکن است به پرده گوش آسیب برسانند. صداهای آشنا گاهی صداهای همیشگی، آشنا و تکرار شوندهای در محیط وجود دارند که لزوما دلنشین نیستند اما فرد به آنها عادت میکند و پس از مدتی بدون آنها خوابش نمیبرد؛ یکی از جالبترین پژوهشها نشان داده که صدای خروپف یکی از آنهاست. بدون شک هیچ صدایی آزاردهندهتر از صدای خروپف نیست و مانع از خواب راحت نمیشود اما همین صدای نخراشیده و آزاردهنده در درازمدت باعث میشود که بعضی افراد بدون آن نتوانند بخوابند. این مسئله در بعضی زوجهای میانسال و سالمند بیشتر دیده میشود. بنابراین بهتر است صداهایی را که به آنها عادت کردهاید بشناسید و موقع خواب به آنها گوش دهید. صداهای زمینهای بعضی از صداها بدون اینکه متوجهشان شویم در زمینه حضور دارند؛ برای مثال صدای تیکتیک ساعت، صدای چکه کردن شیر حمام یا حتی صدای حبابهای آکواریوم ماهیهایی که در منزل نگهداری میکنیم. ممکن است به صورت ناخودآگاه به این صداها عادت کرده باشید و بدون آنها نتوانید به راحتی بخوابید. سعی کنید این صداها را پیدا کنید و از آنها به نفع آرامشتان بهره ببرید! موسیقی هر کاری میکنید بکنید اما قبل از خواب سراغ آهنگهای تند و ریتمیک نروید که به ثانیهای هرچه را برای خوابیدن رشتهاید پنبه میکند. در عوض موسیقی کلاسیک را انتخاب کنید، آهنگی ملایم گوش کنید یا هر سبک تازهای که احساس میکنید میتواند شما را از دنیای روزمره جدا کرده و به فضایی آرامشبخش و ملایم وارد کند. فقط موسیقیتان را پیدا کنید: قطعهای که آرامش را به شما برمیگرداند. سکوت مطلق! اگر جزو افرادی هستید که برای خواب فقط و فقط به سکوت نیاز دارید. ممکن است صدای خشخش برگها، صدای باد یا حتی تیکتیک ساعت اذیتتان کند. در این صورت بهتر است برای فضای خوابتان پردههایی ضخیم و پنجرههایی دو جداره در نظر بگیرید که جلوی سر و صدا را میگیرند. حرف آخر اینکه باید به ساعت خوابتان اهمیت دهید و هر کاری که لازم است برای راحت خوابیدن انجام دهید. و اما چند راهکار دیگر پردهها را کنار بزنید: در طول روز بگذارید نور وارد فضای کار یا زندگیتان شود. واقعیت این است که تا وقتی پای نور وسط باشد بدن بیدار میماند و فعالیت میکند و به این صورت خسته میشود و بعد میتواند راحتتر بخوابد! راه دیگر این است که در مواردی که نور آفتاب تند و مضر نیست از عینک آفتابی کمتر استفاده کنید و بگذارید بدنتان پیام هوشیاری را از نور محیط دریافت کند. بازی با موبایل موقوف: یکی از بزرگترین خیانتهایی که قبل از خواب به خودتان میکنید وارد کردن نور گوشی یا تبلت به فضای آرامبخش اتاق است. در ساعتهای قبل از خواب نور را کم کنید منبع: مجله سیب سبز
تاریخ انتشار: ۱۸ شهريور ۱۳۹۳ - ۰۸:۲۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جوان آنلاین]
[مشاهده در: www.javanonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 140]
صفحات پیشنهادی
بازیگر پیشکسوت سینما: سینمای ایران به خواب عمیق فرو رفته/ اکثر بازیگران تلویزیون و سینما بیکار هستند
بازیگر پیشکسوت سینما سینمای ایران به خواب عمیق فرو رفته اکثر بازیگران تلویزیون و سینما بیکار هستند بازیگر پیشکسوت عرصه سینما و تلویزیون در مورد رکود شدید سینمای ایران گفت اگر امروزه سینمای ایران نمرده باشد حتما به خواب عمیقی فرو رفته است آفتاب مهوش وقاری که عصر امروز به اتفاهمزمان با هفته دولت صورت گرفت افتتاح خوابگاه مرکزی شهر آببر
همزمان با هفته دولت صورت گرفتافتتاح خوابگاه مرکزی شهر آببرمدیر آموزش و پرورش شهرستان طارم از خوابگاه مرکزی و سلف سرویس شهر آببر همزمان با هفته دولت خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از زنجان همزمان با چهارمین روز از هفته دولت سلف سرویس و خوابگاه مرکزی دخترانه شهر آببر ظهر امروزفرماندار شهرستان دورود: تکمیل بیمارستان 168 تختخوابی مشکلات درمانی شهرستان دورود را حل میکند
فرماندار شهرستان دورود تکمیل بیمارستان 168 تختخوابی مشکلات درمانی شهرستان دورود را حل میکندفرماندار شهرستان دورود گفت تکمیل بیمارستان 168 تختخوابی مشکلات درمانی شهرستان دورود را حل میکند به گزارش خبرگزرای فارس از دورود ماشاءالله نعمتی عصر امروز در جلسه شورای اداری شهرستان دوتصوير آمريكا در جهان زخمي عميق برداشته است/ رژيم صهيونيستي بين مرگ و بقا زندگي مي كند
استانها شرق خراسان رضوی سردار سلامي تصوير آمريكا در جهان زخمي عميق برداشته است رژيم صهيونيستي بين مرگ و بقا زندگي مي كند مشهد – خبرگزاري مهر جانشین فرمانده کل سپاه پاسداران انقلاب اسلامی گفت تصوير آمريكايي ها در جهان زخمي عميق برداشته و اين در حاليست كه نرخ تنزيل سياسي دربایدها ونبایدهای اتاق خواب
بایدها ونبایدهای اتاق خواب کیفیت و کمیت خواب نقش بسیار زیادی در میزان رضایت ما از زندگی خواهد داشت پیشنهاد میکنیم برای داشتن خوابی آرام و عمیق به توصیههای زیر عمل کنید به این مطلب امتیاز دهید امام رضا علیه السلام فرمودند به دیدن یکدیگر روید تا یکدیگر را دوست داشته باشید و دساقامه نماز جماعت در مدارس موجب افزایش و تعمیق باورهای دینی در میان دانش آموزان می شود
اقامه نماز جماعت در مدارس موجب افزایش و تعمیق باورهای دینی در میان دانش آموزان می شود خبرگزاری رسا ـ مسؤول اداره قرآن و عترت اداره کل آموزش و پرورش خراسان جنوبی با بیان این که اقامه نماز به وسیله امام جماعت در مدارس موجب افزایش و تعمیق باورهای دینی در میان دانش آموزان می شود گفتکم خواب ها مراقب این بیماری باشند
کم خواب ها مراقب این بیماری باشنددر دیابت نوع دو که تا حد زیادی به شیوه زندگی وابسته است حساسیت سلول ها به هورمون انسولین کاهش می یابد تحقیقات پژوهشگران آمریکایی نشان می دهد افرادی که کمتر از 6 ساعت در شبانه روز میخوابند بیشتر در معرض اختلالات غیرطبیعی قند خون و ابتلا بهاسرائیل در منجلاب عمیقی گرفتار شده است/مقاومت پای حقوق خود ایستاده
یوسفی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران اسرائیل در منجلاب عمیقی گرفتار شده است مقاومت پای حقوق خود ایستاده دبیر سیاسی بسیج دانشگاه امیرکبیر با بیان اینکه به نظر میرسد شرایط نوار غزه به برهه تاریخی رسیده و اسرائیل در منجلاب عمیقی گرفتار شده گفت با ادامه جنگ دشمنان در منجلاب بیشتریکودکانتان را از نوزادی جدا بخوابانید
چهارشنبه ۵ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۲ ۰۴ یک روانشناس معتقد است کودکان باید از سن نوزادی از والدین جدا بخوابند تا در آینده احساس استقلال بیشتری داشته باشند مریم رئوفی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه کرمانشاه در خصوص زمان جدا خواباندن کودکان اظهارکرد به عقیددر بازدید از بیمارستان نیمه تمام یاسوج مطرح شد تامین اعتبارات مورد نیاز بیمارستان 200 تختخوابی یاسوج
در بازدید از بیمارستان نیمه تمام یاسوج مطرح شدتامین اعتبارات مورد نیاز بیمارستان 200 تختخوابی یاسوج وزیر راه و شهرسازی گفت اعتبارات مورد نیاز برای تکمیل بیمارستان 200 تختخوابی یاسوج تأمین میشود به گزارش خبرگزاری فارس از یاسوج عباس آخوندی ظهر امروز در بازدید از از نیمه تمام بیاسکان دانشجویان بیش از ظرفیت خوابگاههای کشور/ افتتاح چندین خوابگاه دانشجویی تا پایان سال
معاون دانشجویی وزارت بهداشت خبر داد اسکان دانشجویان بیش از ظرفیت خوابگاههای کشور افتتاح چندین خوابگاه دانشجویی تا پایان سال فرهادی با بیان اینکه ما نمیتوانیم پاسخگوی تمام متقاضیان خوابگاه دانشجویی باشیم گفت درحال حاضر خوابگاهها بیش از ظرفیتشان دانشجو اسکان دادهاند محمدرضاافتتاح بیمارستان 164 تختخوابی گرمسار تا 22 بهمن
پنجشنبه ۶ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۳ ۰۱ معاون توسعه مدیریت و منابع انسانی وزارت بهداشت به همراه نماینده مردم شهرستانهای گرمسار و آرادان رئیس دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان و فرماندار از روند اجرایی احداث بیمارستان 164 تخت خوابی گرمسار بازدید کرد به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایرگرانی غذا بعد از خوابگاه برای سال تحصیلی جدید/ ماجرای دعوای دانشجویای خارجی
حوزه و دانشگاه آموزش عالی در هفته ای که گذشت گرانی غذا بعد از خوابگاه برای سال تحصیلی جدید ماجرای دعوای دانشجویای خارجی در هفته ای که گذشت دانشگاههای کشور همچنان تحت تاثیر استیضاح وزیر علوم و ورود جانشین وی به وزارت علوم بودند علاوه بر آن درگیری دانشجویان در یک دانشگاه و اعلازنی که برای شوهرش خواب شهادت دید! +تصاویر
زنی که برای شوهرش خواب شهادت دید تصاویر زد به خنده و شوخی گفت بادمجون بم آفت نداره… به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس مقاومت جام نیوز عمار ذابحی در گوگل پلاس نوشت باران سر قبر نشسته بودم … باران می آمد روی سنگ قبر نوشته بود شهید مصطفی احمدی روشن &hellipبه مناسبت گرامیداشت هفته دولت بیمارستان 132 تختخوابی آستارا افتتاح شد
به مناسبت گرامیداشت هفته دولتبیمارستان 132 تختخوابی آستارا افتتاح شدمدیر کل راه و شهرسازی گیلان از افتتاح بیمارستان 132 تختخوابی آستارا به مناسبت گرامیداشت هفته دولت خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از رشت شعبانعلی خاوری صبح امروز در بازدید از پروژههای بیمارستانی استان اظهار کرتسریع در ساخت بیمارستان 200تختخوابی شیروان باعث ارتقا خدمات درمانی خواهد شد
وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشكی تسریع در ساخت بیمارستان 200تختخوابی شیروان باعث ارتقا خدمات درمانی خواهد شد خبرگزاری پانا دكتر قاضی زاده هاشمی وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشكی گفت تسریع در ساخت بیمارستان 200تختخوابی شیروان باعث ارتقا خدمات درمانی خواهد شد ۱۳۹۳ پنج شنبه ۶ شهريواین میوه را حتما ۲ ساعت قبل از خواب بخورید
این میوه را حتما ۲ ساعت قبل از خواب بخورید نارنگی حاوی مقدار زیادی منیزیم است و از این طریق در فعالیت عضلانی دستگاه گوارش و سیستم عصبی موثر است نارنگی به خاطر داشتن میزان فسفر و کلسیم بالا یکی از میوههایی است که در تشکیل استخوان و اسکلت بدن موثر است همچنین نارنگی به دلیل دارا-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها