دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راهاندازی کسبوکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تستشده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیرهای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1862960525

دلایل خستگی خانم ها رابشناسید
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:

دلایل خستگی خانم ها رابشناسید
شما تنها نیستید، خیلی از خانمها این روزها به طور دائم احساس خستگی میکنند و حوصله کارهای خانه را ندارند!
به این مطلب امتیاز دهید
حضرت محمد (ص) فرمودند: در پى روزى و نیازها، سحر خیز باشید؛ چرا كه حركت در آغاز روز، مایه ی بركت و پیروزى است. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، 70 درصد از خانمهای خانهدار دچار خستگی، بیحوصلگی و کرختی روزانه میشوند!
اما نکته مهم این است که خستگی شما بیدلیل نیست و با کمی تحقیق درمورد علت و تلاش برای برطرفکردن آن میتوانید از شر آن راحت شوید و از هر ثانیه از زندگی خود نهایت استفاده را ببرید. در اینجا 9 دلیل اصلی خستگی در خانمها را با هم بررسی میکنیم و به شما میگوییم چطور برآنها غلبه کنید.
1. مصرف بیش از حد کافئین چای و قهوه خستگیتان را در نمیآورند
اگر فکر میکنید با مصرف چندین لیوان چای و قهوه در طول روز میتوانید خستگیتان را برطرف کنید، سخت در اشتباهید! مصرف بیش از حد مواد حاوی کافئین بهخصوص بعد از غروب آفتاب میتواند برعکس عمل کند و باعث شود شبها خواب کافی نداشته باشید. شیرینیهای خوشمزهای هم که درکنار نوشیدنیهایتان میخورید اگرچه در لحظه خوردن حس خوبی ایجاد میکنند اما قندخون را دچار نوسان کرده و همین موضوع خستگی را چندین برابر میکند. بهترین راه برای رفع خستگی پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزی تازه و پروتئینهای بدون چربی است. با این کار میتوانید وزن اضافیتان را هم کم کرده و از چاقی که یکی دیگر از دلایل اصلی خستگی است، دوری کنید.
2. نداشتن فعالیت ورزشی کمتحرکها خستهتر هستند
ورزش نکردن یکی از دلایل مهم خستگی است. روانشناسان معمولا برای رفع خستگی در ابتدا به بیمارانشان پیروی از یک برنامه ورزشی منظم را پیشنهاد میکنند. البته یادتان باشد 3تا6 ساعت قبل از خواب نباید هیچ نوع ورزشی انجام دهید. اگر احساس میکنید بعد از ورزش خستهتر میشوید باید بدانید که ورزش درواقع انرژی تولید میکند نه اینکه آن را کاهش دهد! تقریبا تمامی تحقیقاتی که روی این مسئله صورت گرفته ثابت کردهاند افراد کمتحرکی که شروع به ورزش میکنند خیلی کمتر از افرادی که همیشه یکجا بیکار مینشینند احساس خستگی میکنند. برای رفع خستگی باید حداقل 3 روز در هفته روزی 40 دقیقه ورزش کنید. مهم نیست چه ورزشی انجام میدهید فقط اینکه یکجا ثابت و بیکار ننشینید! بعد از یک ماه ورزش خودتان شاهد تغییرات ایجاد شده خواهید بود و در 3تا 6 ماه آینده نیز به بهترین وضعیت خواهید رسید.
3. کمخوابی قبل از خواب موبایل بازی میکنید؟
حتما میدانستید میخواهیم راجع به کمخوابی صحبت کنیم! تقریبا نیمی از دلایل خستگی مربوط به کمخوابی است. اگر شبها نمیتوانید به طور میانگین 7 ساعت خواب مداوم داشته باشید، سعی کنید 3ساعت قبل از خواب اصلا نوشیدنیهای حاوی کافئین مصرف نکنید. اگر هم دستشویی رفتنهای نیمه شبی دلیل از خواب پریدنتان است شبها بعد از شام یا حتی بعد از ساعت 6 عصر دیگر نوشیدنی ننوشید. البته این را هم درنظر بگیرید که بعضی افراد با مصرف یک لیوان شیر عسل گرم قبل از خواب بهتر میخوابند. علاوهبر این هنگامی که به تختخواب میروید از دیدن تلویزیون یا کار با موبایل و لپتاپ صرفنظر کنید. اتاق خوابتان هم باید آرام، با دمای معتدل و کمنور باشد.
4. کمخونی وقتی بافتها و ارگانها اکسیژن کافی دریافت نمیکنند
کمخونی یکی از رایجترین دلایل خستگی در خانمهاست که میتوان بهراحتی با یک آزمایش خون ساده آن را تشخیص داد. این مشکل در خانمهایی که قاعدگیهای سنگین و طولانی دارند بیشتر دیده میشود. کمخونی درواقع بهدلیل کمبود هموگلوبین بروز میکند. هموگلوبین یک نوع پروتئین غنی از آهن در گلبول قرمز خون است که مسئول حمل اکسیژن از ریهها به سایر بخشها و ارگانهای بدن است. زمانی که بافتها و ارگانها اکسیژن کافی دریافت نکنند نتیجه آن بروز خستگی خواهد بود. کمخونی را میتوان با پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از آهن شامل انواع گوشتها و سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج و بروکلی یا مکملهای آهن برطرف کرد؛ البته اگر دلیل کمخونیتان فقر آهن باشد، زیرا کمخونی میتواند دلایل دیگری هم داشته باشد، ازجمله کمبود ویتامین B12، بیماریهای مزمن کلیوی، خونریزیهای داخلی و کمبود اسید فولیک. درصورت مداوای صحیح، احساس خستگی تا بعد از 30 روز برطرف میشود.
5. اختلالات تیروئید شاید متابولیسم بدنتان پایین است
اگر همیشه تنبل، کمفعالیت یا افسرده هســتید دلیــل آن میتوانــد کمکاری تیروئید باشد. تیروئید غدهای پروانهای شکل و کوچک است که در ابتدای گلو قرار دارد و متابولیسم بدن را کنترل میکند. 17درصد از کل زنان در 60 سالگی دچار اختلال عملکرد تیروئید هستند و بیشتر آنها از این موضوع خبر ندارند. اگر این هورمونها کم باشند مصرف هورمونهای مصنوعی سرعت شما را بالا برده و درنتیجه احساس بهتری خواهید داشت.
6. دیابت همیشه خسته و تشنه هستید و تاری دید دارید؟!
کسانی که دیابتشان کنترل شده نیست همیشه احساس خستگی میکنند. اگر احساس کرختی و تاری دید دارید و مدام به دستشویی میروید و همیشه تشنه هستید باید سطح قند خونتان را چک کنید. درواقع خستگی مزمن یکی از علائم دائمی این بیماری است که زندگی عادی را برای بیماران دشوار میسازد و به آنها اجازه نمیدهد برای کنترل وزنشان و مدیریت مناسب بیماری خود بتوانند به اندازه کافی فعال باشند و ورزش کنند. بیماران دیابتی بیشتر دچار کمبود آب و ویتامین B میشوند که هر دو از عوامل مهم بروز خستگی هستند. بیشتر این بیماران با وجود آگاهی از ضرر مصرف نوشیدنیهای شیرین و انرژیزا برای تامین انرژی مورد نیاز بدن خود از این نوشیدنیها استفاده میکنند که البته گزینههای ناسالم و تشدیدکننده بیماری هستند.
7. کمبود پتاسیم اگر در تابستان خستگیتان بیشتر میشود!
کمبود مواد مغذی ازجمله پتاسیم میتواند باعث خستگی شود. این کمبود را هم میتوان بهراحتی با یک آزمایش خون تشخیص داد. پتاسیم در کنترل میزان آب و حفظ تعادل مناسب اسید و باز در بدن نقش دارد و تعادل املاح و الکترونها در بدن توسط این ماده معدنی حفظ میشود. پتاسیم همچنین به ذخیرهسازی قند خون در بدن کمک میکند و درصورتی که این ماده به بدن بهطور مناسب نرسد فرد دچار ضعف ماهیچه و احساس خستگی شدید میشود. پتاسیم برای سلولهای عصبی، دستگاه عصبی، دریچههای قلبی و کارکرد کلیهها بسیار ضروری است و خانمها باید تلاش کنند در هوای گرم و بهخصوص تابستان غذاهای غنی از پتاسیم بیشتر استفاده کنند زیرا پتاسیم بر اثر تعریق از بدن خارج میشود. کمبود پتاسیم همچنین به پوست آسیب جدی وارد میکند. از دیگر علائم کمبود پتاسیم میتوان به یبوست، افت کارکرد کلیه، ضربان غیرطبیعی قلب و مشکلات تنفسی اشاره کرد. منابع مناسب پتاسیم شامل آووکادو، موز، سیبزمینی، انجیر، آلو، گوجهفرنگی، قارچ، کشمش سیاه، گل کلم و کلم بروکلی است.
8. آپنه انسدادی خواب خر و پف میکنید و از خواب میپرید؟
اگر شبها خروپف میکنید شاید دلیل آن آپنه انسدادی خواب باشد. آپنه باعث میشود چندین بار هنگام خواب تنفستان برای مدت کوتاهی قطع شود و از خواب بپرید. نگران نباشید این مشکل هم درمانی دارد. این اتفاق بیشتر در شب رخ میدهد و باعث میشود در هر بار تنگی نفس برای مدت طولانی بیدار بمانید. به این ترتیب چرخه منظم خوابتان دچار اختلال خواهد شد. در این اختلال مجرای فوقانی تنفس دچار انسداد میشود و بیشتر زنان چاق دچار آن میشوند. برای تشخیص این بیماری نیاز به آزمایشهای مخصوص وجود دارد. اگر دچار این اختلال هستید پزشک به شما پیشنهاد خواهد کرد وزن خود را کم کنید و سیگار را ترک کنید.
9. اختلالات قلبی اگر هنگام فعالیت بدنی تنگی نفس میگیرید...
خستگی مزمن و زیاد در خانمها میتواند نشانهای از یک مشکل قلبی باشد. اگر بهتازگی هنگام فعالیتهایی که قبلا بهراحتی انجام میدادید احساس تنگی نفس و خستگی بیش از حد پیدا میکنید و نمیتوانید بهراحتی ادامه دهید، ممکن است به یک ناراحتی قلبی دچار شده باشید. اما این بهآن معنا نیست که هربار خمیازه کشیدید، نگران شوید که شاید مبتلا به بیماری قلبی هستید. در بیشتر مواقع خستگی نشان اولیه بیماری قلبی نیست بلکه به چیزهای دیگر ارتباط دارد. در عین حال بیماریهای قلبی سردسته علل مرگ در زنان است و بنابراین توجه به آن ضرورت دارد، پس اگر خستگی بهدنبال هر فعالیت ساده مانند جاروزدن خانه و... بروز کرد بهتر است برای آزمایشهای قلبی به پزشک مراجعه کنید. اگر خستگی شما مربوط به فعالیت قلبتان بود داروهایی وجود دارد که احساس خستگی را رفع کرده و انرژیتان را احیا میکند.
آخرین نکته: اگر باز هم خسته بودید
رایجترین دلایل خستگی همانهایی هستند که در بالا اشاره کردهایم. اگر واقعا به هر کدام از آنها اهمیت دادید و باز هم خستگیتان برطرف نشد پس شاید علت خستگی، وجود یک مشکل یا بیماری از درون بدنتان باشد. بیتوته / 2018
۱۶/۰۶/۱۳۹۳ - ۱۹:۳۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
یک خانم تمام عیار
یک خانم تمام عیار البته وقتی مردی جوان است و تجربه زیادی ندارد کارهای عجیب و غریبی انجام می دهد مثلا بیهوده پولش را خرج چیزهایی می کند که نیاز ندارد به جای مغزش از بازویش استفاده می کند دنیای بدون زنان چنین دنیایی خواهد بود مردان نه خود را می شویند و نه صورت خود را اصلاح می کیک توصیه ساده به خانم های چاق
یک توصیه ساده به خانم های چاق مطالعات جدید نشان می دهند تعداد افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی روز به روز افزایش می یابد تحقیقات نشان می دهند که خواندن برچسب مواد غذایی موجب پیشگیری از چاقی به ویژه در زنان می شود بر اساس این مطالعه که در آمریکا انجام شد وزن زنانی که به برچسب مواما و اگرهای دندانپزشکی برای خانمهای باردار
اما و اگرهای دندانپزشکی برای خانمهای باردار خانمهای باردار در سه ماه اول و سه ماه آخر بارداری حتی الامکان به دندانپزشک مراجعه نکنند ولی در مواقع اضطراری با مشورت پزشک این کار را انجام دهد علی یزدانی دندانپزشک گفت سلامت دندانها درهر دورانی از زندگی حائز اهمیت است وی افزود یدلایل ناکامی رژیم صهیونیستی در جنگ غزه/ آغازی برای یک سقوط
کارشناسان در گفتگو با باشگاه خبرنگاران بررسی کردند دلایل ناکامی رژیم صهیونیستی در جنگ غزه آغازی برای یک سقوط با توجه به حمایتهای همه جنابه غرب به سرکردگی آمریکا از رژیم صهیونیستی و مطرح بودن این رژیم به عنوان پایگاه نظامی و دارا بودن ارتشی منظم این سوال مطرح میشود که چرا این جپزشک اورژانس مرکز آموزشی ـ درمانی بوعلی سینا قزوین تشریح کرد ضررهای خود درمانی و دلایل ضرورت پرهیز از آن
پزشک اورژانس مرکز آموزشی ـ درمانی بوعلی سینا قزوین تشریح کردضررهای خود درمانی و دلایل ضرورت پرهیز از آنپزشک اورژانس مرکز آموزشی ـ درمانی بوعلی سینا قزوین گفت خود درمانی برای مردم ضررهای زیادی دارد چراکه پزشک با توجه به سن جنسیت و شرایط متابولیک برای بیمار دارو تجویز میکندسهره سینه سرخ در خراسان شمالی بیخانمان شد
چهارشنبه ۵ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۰ ۰۱ رییس اداره محیط طبیعی اداره کل حفاظت محیط زیست خراسان شمالی گفت با تخریب رویشگاههای گون در کوهستان استان به بهانههای مختلف نه تنها پوشش گیاهی ارزشمند از بین رفته بلکه سهره سینه سرخ با آن رنگ محسور کننده جایی برای لانه سازی نخواهد یافت و بدین ترتدلایل ناکامی پرسپولیس از نگاه مخاطبان مهر/ امیدی به این پرسپولیس نیست!
ورزشی فوتبال - فوتسال جنگهای مدیریتی و ضعف کادر فنی دلایل ناکامی پرسپولیس از نگاه مخاطبان مهر امیدی به این پرسپولیس نیست خبرگزاری مهر - گروه ورزشی نتایجی که تیم فوتبال پرسپولیس در شروع چهاردهمین دوره رقابتهای لیگ برتر کسب کرده موجبات ناامیدی هواداران پرتعداد این تیم از آصالحی : استقرار دولت برآمده از آرای دولت از دلایل ثبات ایران است
چهارشنبه ۵ شهریور ۱۳۹۳ - ۲۰ ۵۵ رئیس سازمان انرژی اتمی جمهوری اسلامی ایران را عامل تأثیرگذار در تثبیت امنیت منطقه دانست و گفت که زمانم آن رسیده تا بازیگران منطقهای و فرامنطقهای تغییر پارادایم در مواجهه با ایران را مدنظر قراردهند به گزارش خبرنگار سیاست خارجی خبرگزاری دانشجویانخورشید خانم
خورشید خانم به این مطلب امتیاز دهید سرویس کودک جام نیوز خورشید خانم دوباره مهمون خونه ماست مثل همیشه روشن مثل همیشه زیباست با دستای قشنگش ناز می کنه گلا رو وقتی گلا می خندن حس می کنم خدا رو گلای سرخ باغچه جون می گیرن دوباره خورشید موطلایی حرفای تازه داره کاشکی همیشه خورشیمدیرعامل آیکن و پدر اینترنت به دلایل شخصی به ایران نمیآیند/ تمایل کشورهای بزرگ IT برای ورود به ایران
مدیرعامل آیکن و پدر اینترنت به دلایل شخصی به ایران نمیآیند تمایل کشورهای بزرگ IT برای ورود به ایراندبیرکل اتحادیه تشکلهای ICT عرب اجمع گفت بسیاری از شرکتهای بزرگ ایران سعی دارند در ایران حضور پیدا کنند و امیدوارم مسیر ورود شرکتهای خارجی به ایران باز شود به گزارش خبرنگاردلایل کنارهگیری تکواندوکاران از مسابقات گرندپری
چهارشنبه ۵ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۱ ۱۷ مربی تیم ملی تکواندوی بزرگسالان معتقد است که سطح فنی رقابتهای گرندپری خیلی بالاست و شاید تکواندوکاران برای حفظ شرایط خود ترجیح میدهند برخی اوقات به خودشان استراحت بدهند مهدی بی باک در گفت و گو با خبرنگار ورزشی ایسنا در مورد حضور تیم ملی در مسابقخستگي بازيكنان ذهني است
خستگي بازيكنان ذهني است آخرين تمرين تيم ملي در سالن آزادي قبل از پرواز به لهستان با انتقاد شديد بازيكنان همراه بود در آن روز حتي برخي از بازيكنان از جمله موسوي به خاطر خستگي اعلام كردند كه اگر كادر فني اجازه دهد در اين رقابتها شركت نكند كه البته مورد موافقت قرار نگرفت اما آنچهدلایل علاقه ایرانی ها به «عابر بانک»
دلایل علاقه ایرانی ها به عابر بانک محیط اینترنت و وب در معرض آسیب های امنیتی قرار دارد و بسیاری به آن دسترسی ندارند پس ترجیح می دهند از خود پرداز استفاده کند باشگاه خبرنگاران جوان اگرچه مدت هاست شیوه های مختلف بانکداری الکترونیک در کشور رواج پیدا کرده است اما حقیقت این است کهوقوع سیل در بنگلادش هزاران نفر را بی خانمان کرد
وقوع سیل در بنگلادش هزاران نفر را بی خانمان کرد مقام های بنگلادش روز سه شنبه اعلام کردند که وقوع سیلاب در سراسر این کشور هزاران نفر را بی خانمان کرده و خسارات سنگینی به محصولات کشاورزی وارد آورده است آفتاب به گزارش خبرگزاری رویترز از داکا مقام های بنگلادشی همچنین هشدار دادندآنچلوتی: خستگی دلیل بازی ضعیف ما بود
سهشنبه ۴ شهریور ۱۳۹۳ - ۰۸ ۴۴ سرمربی رئال مادرید خستگی را دلیل بازی ضعیف تیمش برابر کوردوبا عنوان کرد به گزارش ایسنا رئال مادرید در هفته نخست لیگا برابر تیم تازه صعود کرده کوردوبا با دو گل به برتری رسید اما بازی خوبی را ارائه نداد کارلو آنچلوتی سرمربی رئال پس از پیروزی تیمشمدیرکل ورزش و جوانان کرمان: برنامهریزی اساس تحول ورزش کرمان است / دلایل افت ورزش در کرمان را آسیبشناسی میکن
مدیرکل ورزش و جوانان کرمان برنامهریزی اساس تحول ورزش کرمان است دلایل افت ورزش در کرمان را آسیبشناسی میکنیممدیرکل ورزش و جوانان استان کرمان با وجود مشکلات مالی اعتقاد دارد برنامهریزی میتواند اصل و پایه تحول ورزش در تمام حوزههای ورزش این استان شود به گزارش خبرگزاری فارس افواید بدنسازی برای خانم ها
فواید بدنسازی برای خانم هامحققان به دلایل متقاعد کننده فراوانی در رابطه با فواید بدنسازی برای خانم ها دست یافته اند اما متأسفانه هنوز هم تعداد خانم هایی که توصیه های محققان را به جان می خرند بسیار اندک است اغلب خانم های ورزشکار بیشتر وقتشان را در باشگاه با تمرین های هوازی سپ-