محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1843974044
کنترل خشم؛ مهارتی که باید آموخت
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
کنترل خشم؛ مهارتی که باید آموخت
«من که چیزی نگفتم، چرا اینقدر داد میزنی، اصلا من و احترام مادر بودنم را بگذار کنار، به خودت رحم کن، هیچکس جرات ندارد با تو همکلام شود که مبادا عصبانی شوی. این رفتار برایت دردسرساز میشود، فکر کردی همه پدر و مادر میشوند که صبوری کنند، معلم و استاد و رئیس که مثل ما این همه داد و هوارت را تحمل نمیکند، حالا میبینی...»
جام جم سرا: مادر همینطور که این حرفها را میزد اشکهایش سرازیر شد. حمید با دیدن اشکهای مادرش برافروختهتر شد و اینبار به جای داد زدن، کیفش را برداشت و با عصبانیت از خانه خارج شد و چنان در را به هم کوبید که چاردیواری خانه لرزید. خشم یک احساس است، احساسی طبیعی که در همه آدمها وجود دارد و گاهی خود را نشان میدهد. والدین از کودکی به فرزندانشان یاد میدهند که خشم چیز خوبی نیست و باید جلویش را گرفت در حالیکه این حق مسلم آدمهاست که گاهی عصبانی شوند و آن را ابراز کنند. سرکوب شدید خشم درونی و تخلیه نکردن این انرژی قدرتمند ممکن است در نظر دیگران شما را فردی صبور و محکم نشان دهد، اما این سرکوب حتما عوارض جسمی و روحی در پی خواهد داشت، اما اگر قرار باشد جوانی خشمش را نشان دهد باید چگونه آن را کنترل کند که هم ابراز شود و هم آسیبهای دیگری در پی نداشته باشد؟ سیما جوادی بانویی پنجاه و دو ساله است که دو پسر جوان داردو میگوید: جوانهای این نسل بیطاقت شدهاند، تحملشان کم شده، کافی است حرفی برخلاف میلشان بگویی، ناگهان برافروخته میشوند و فریاد میزنند، فکر میکنید این همه نزاع خیابانی از کجا سرچشمه میگیرد؟ از یک سبقت نابهجا، یک جمله ناخوشایند، اصلا جوانها سر هیچ و پوچ با هم جروبحث میکنند و دست به یقه میشوند. شاید برخی بگویند که خشم خودش ایجاد میشود و دست ما نیست، حالا از یک سبقت بیجا گرفته تا یک حرف نامربوط بالاخره آدم عصبانی میشود و کنترلش را از دست میدهد! اما باید بدانیم هر چقدر هم که یک عامل بیرونی مسبب ایجاد خشم باشد باز هم این ماییم که مسئول خشم خود و مدیریت کردن آنیم. پس جملههایی مثل دست خودم نبود، هر کسی جای من بود اینکار را میکرد، کاسه صبرم لبریز شد، تقصیر خودش بود، فلانی که میداند من زود جوش میآورم و خلاصه این بهانهها را دور بریزید و راه درست ابراز خشم خود را یاد بگیرید. ابراز خشم افراطی زمانی رخ میدهدکه شما حد و مرزتان را برای دیگران روشن نکردهاید و آنها بسادگی حریم شما را محترم نمیشمارند. به همین دلیل هم به خودشان اجازه میدهند روی وقتتان حساب کنند، به وسایلتان دست بزنند، برایتان برنامهریزی کنند و شما را در عمل انجام شده قرار دهند. راحله نادرزاده، بیست و چهار ساله و دانشجوی ارشد یکی از رشتههای فنی- مهندسی است. او میگوید من هیچ وقت با قاطعیت درباره حیطههای شخصیام حرف نزده بودم. همیشه هم با نرمش رفتار میکردم، اما دیگران از مهربانی من سوءاستفاده میکردند و گاهی مرا به مرز جنون میکشیدند. به همین دلیل یا اصلا عصبانی نمیشدم یا وقتی کاسه صبرم لبریز میشد از شدت عصبانیت همه حساب کار دستشان میآمد. البته بعد از یک دعوای اساسی حس پشیمانی و وجدان درد اذیتم میکرد. سرانجام با کمک مشاور یاد گرفتم خط و مرزهایم را به دیگران نشان دهم. اینکار اوایل کمی سخت بود چرا که خانواده و دوستان نزدیکم یاد گرفته بودند که میتوانند برای هر کاری روی من حساب کنند یا از وسایلم استفاده کنند اما با چند بار برخورد قاطعانه من کمکم همه چیز سرجای خودش قرار گرفت، حالا به جای نرمشهای بیجا و خشمهای افراطی یاد گرفتهام قاطعانه برخورد کنم. همانطور که ورود دیگران به حریم شما میتواند علامتی برای شکستن حد و مرزتان باشد، خشم کنترل نشده و غضبناک شما هم نمونهای از شکستن حریم آنهاست. وقتی یاد میگیرید چطور قاطعانه رفتار کنید هم به خودتان احترام گذاشتهاید و هم به دیگران. محمد کاظمزاده، پدری پنجاه و چهار ساله و بسیار عصبی است و به دلیل مشکلات قلبی و بیماری دیابت خیلی زودجوش میآورد. البته بخشی از عصبانیتهای گاه و بیگاه او با بیماریهای جسمیاش هم مرتبط است. زمانی که خانواده او به دلیل عصبی مزاج بودنش خسته و درمانده شده بودند، به مشاور مراجعه کردند؛ حالا هر دو طرف تا حدودی با مهارت کنترل خشم آشنا شدهاند و تنش کمتری در خانواده ایجاد میشود. کاظمزاده میگوید خانوادهام مراقب هستند که شرایط برای عصبی شدن من فراهم نشود، ضمن اینکه اگر من در شرایطی قرار بگیرم که بالا رفتن صدایم را محتمل بدانم از خانه خارج میشوم و مدتی قدم میزنم. بعد از یکی دو ساعت خودم به بیاهمیت بودن موضوعِ پیش آمده پی میبرم و قبل از اینکه همسر یا فرزندانم را ناراحت و رنجیده خاطر کنم مساله را در شرایط روحی بهتری حل میکنم. شاید برای همگان ترک محل و پیادهروی امکانپذیر نباشد، مثلا شما نمیتوانید در محل کار به مدیرتان بگویید «من دارم عصبانی میشم. پس میرم یک ساعت قدم بزنم!» وقتی خشمتان در حال پیشروی است و امکان ترک محل وجود ندارد آنچه مهم است کارهایی است که نمیکنید، نه کارهایی که میکنید. پس به جای تندتند حرف زدن، ملتهب کردن فضا و دلیل آوردنهای بیوقفه، توانتان را برای مدیریت کردن اوضاع به دست بگیرید، مبادا گمان کنید باید مقابل رئیستان فقط سکوت و خشمتان را سرکوب کنید و به روح و جسمتان فشار بیاورید، آنچه باید انجام دهید این است که حرفهای درست و بموقع بزنید. روی تن صدایتان کنترل داشته باشید و فراموش نکنید سخنان به حق شما وقتی به چاشنی فریاد مزین شود، آنچه شنیده میشود فقط صدای بلند یا لرزان شماست، نه خود حرفهایتان. اگر توانایی مدیریت به این شکل را ندارید پس بگویید: فکر میکنم ادامه بحث در حال حاضر فایدهای ندارد. اجازه بدهید فعلا فلان کار را انجام بدهم. بعد دوباره صحبتمان را ادامه میدهیم؛ یا من شما را توجیه میکنم یا شما مرا. در آخر اینکه بسیاری از واکنشهای عصبی و خشمناک ما به سمت افرادی است که دوستشان داریم و برایمان مهم هستند. طی یک ارتباط طولانیمدت است که روابط عاطفی دوستانه یا روابط احترامآمیز کاری، میتوانند به روابط خشمآلود بدل شوند. بنابراین برای ابراز خشم در مقابل کسانی که برایتان اهمیت فوقالعاده دارند مثل پدر و مادر، همسر، دوستان قدیمی و صمیمی محدودهای از خشم را برای خودتان تعریف کنید، مبادا با سخنی نامنصفانه پلهای پشت سرتان را خراب کنید یا رنجی عمیق در دلشان ایجاد کنید. (ضمیمه چاردیواری) شیما نادری
سه شنبه 11 شهریور 1393 06:29
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 71]
صفحات پیشنهادی
خودمراقبتی در کنترل فشارخون ضروری است
چهارشنبه ۵ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۵ ۵۱ متخصصان سلامت تاکید کردند کنترل فشارخون در منزل و توسط خود بیمار ضروری و موثرتر از مراجعههای گهگاهی به پزشک برای اندازهگیری فشارخون است به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا بنابر مطالعات جدید اندازهگیری فشارخون توسط بیمار داعمال قوانین شدید برای کنترل سیگارهای الکترونیک
چهارشنبه ۵ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۴ ۳۴ سازمان جهانی بهداشت خواستار اعمال قوانین شدیدتری برای کنترل مصرف سیگارهای الکترونیک شد به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا سازمان جهانی بهداشت با درخواست کنترل مصرف سیگارهای الکترونیک در اطلاعیهای پیشنهاد کرد که مصرف این نوعگزارش وزارت بهداشت درباره کنترل عوامل محیطی زلزله اخیر ایلام
چهارشنبه ۵ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۱ ۲۴ در پی وقوع زلزله اخیر شهر مورموری از توابع شهرستان آبدانان استان ایلام نیروهای بهداشت محیط وزارت بهداشت از اولین ساعات وقوع زلزله ضمن حضور در منطقه و ارزیابی سریع از وضعیت بهداشتی همزمان به کنترل عوامل محیطی در منطقه حادثه دیده پرداختند به گزارشکنترل جنسي چيست؟
کنترل جنسي چيست در يک مجموعه ي هم آهنگ گاه عناصري ديده مي شود که برخلاف مسير اصلي و صحيح حرکت نموده و ايجاد ناهم آهنگي مي نمايد در مقابل اين عناصر بايد شيوه هاي درماني مناسبي به کار گرفت تا در مسير صحيح قرار گيرند ولي چنانچه اين شيوه در برخي افراد مؤثر واقع نشد و يا افرادي يامدیر کل خدمات آموزشی وزارت بهداشت: نتایج اولین آزمون ملی دانشآموختگان دندانپزشکی خارج از کشور اعلام شد
مدیر کل خدمات آموزشی وزارت بهداشت نتایج اولین آزمون ملی دانشآموختگان دندانپزشکی خارج از کشور اعلام شدمدیر کل خدمات آموزشی وزارت بهداشت گفت نتایج نظری اولین آزمون ملی دانشآموختگان دندانپزشکی خارج از کشور اعلام شد به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از وزارت بهداشت سلیمان احمدی با اعگزارش اقدامات وزارت بهداشت در کنترل عوامل محیطی زلزله ایلام تشریح شد
گزارش اقدامات وزارت بهداشت در کنترل عوامل محیطی زلزله ایلام تشریح شدوزارت بهداشت اقدامات مأموران بهداشت محیط را برای کنترل عوامل محیطی در منطقه زلزله زده ایلام تشریح کرد به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از وزارت بهداشت بر اساس اعلام ستاد فوریتهای مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشافراط ایران در استفاده از روغن پالم / آزمایشگاههای کنترل غذا و دارو، نیازمند ارتقا
یکشنبه ۲ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۵ ۵۰ رییس سازمان غذا و دارو بر لزوم ارتقای آزمایشگاههای کنترل غذا و دارو به منظور پاسخگویی به تخلفات و تقلبات در حوزه غذا تاکید کرد به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا رسول دیناروند در دومین همایش مدیران آزمایشگاههای همکار و مجازتصویب دستورالعمل کنترلهای داخلی کارگزاران بورس/ معاملات بورس انرژی 20 برابر شد
اقتصادی بانک - بیمه بورس صالحآبادی اعلام کرد تصویب دستورالعمل کنترلهای داخلی کارگزاران بورس معاملات بورس انرژی 20 برابر شد رئیس سازمان بورس و اوراق بهادار با اعلام اینکه در 5 ماهه نخست امسال معاملات بورس انرژی 20 برابر افزایش یافته است گفت 5 موافقت اصولی در زمینه ایجاد شربوکوحرام کنترل یک شهر دیگر نیجریه را به دست گرفت
بوکوحرام کنترل یک شهر دیگر نیجریه را به دست گرفت یک مقام نیجریه روز پنجشنبه گفت که گروه تروریستی بوکو حرام کنترل شهر بونی یادی در ایالت شمالی یوبه را در اختیار گرفت آفتاب به گزارش خبرگزاری فرانسه از شهر کانو در نیجریه سخنگوی ابراهیم گیدام فرماندار ایالت یوبه گفت همین حالفرمانده انتظامی آستارا: طرح نظارتی و کنترلی پلیس بر صنوف در دستور کار است
فرمانده انتظامی آستارا طرح نظارتی و کنترلی پلیس بر صنوف در دستور کار استفرمانده انتظامی آستارا گفت امسال طرحهای نظارتی و کنترلی پلیس بر صنوف در دستور کار قرار دارد به گزارش خبرگزاری فارس از آستارا رحیم مهدیزاده عصر امروز در نشست انتظامی این شهرستان نظارت و بازرسی از واحدهای72 درصد جمعیت کشور در شهر زندگی می کنند/ روند مهاجرت روستاییان کنترل شود
استانها شمال آذربایجان غربی چمران 72 درصد جمعیت کشور در شهر زندگی می کنند روند مهاجرت روستاییان کنترل شود ارومیه – خبرگزاری مهر رئیس شورای عالی استانها گفت در حال حاضر 72 درصد جمعیت کشور در شهرها زندگی می کنند که این آمار مناسب نیست و نشان می دهد جمعیت روستایی رو به کاهامام جمعه مهاباد: دانشآموختگان مکتب خمینی ترسی از توطئه دشمن ندارند
امام جمعه مهاباد دانشآموختگان مکتب خمینی ترسی از توطئه دشمن ندارندامام جمعه مهاباد گفت دانشآموختگان مکتب خمینی ترسی از توطئه دشمن ندارند به گزارش خبرگزاری فارس از کامیاران ماموستا ملاقادر سهرابی ظهر امروز در همایش علما و روحانیون و فرماندهان ردههای مقاومت بسیج سپاه کامیارانآغاز و نظارت کنترل دفاتر خدمات الکترونیک منطقه4
آغاز و نظارت کنترل دفاتر خدمات الکترونیک منطقه4 معاون شهرسازی و معماری شهرداری منطقه4 با حضور در دفاتر خدمات الکترونیک منطقه با شهروندان دیدار و بر فعالیتهای این دفاتر نظارت میکند حامدسلیمی در گفتگو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران گفت هدف از راه اندازی دفاتر خمؤسس جامعه القرآن الکریم کشور: شهدای ایران اسلامی درسآموخته مکتب و سیره اهل بیت (ع) هستند
مؤسس جامعه القرآن الکریم کشور شهدای ایران اسلامی درسآموخته مکتب و سیره اهل بیت ع هستندمؤسس جامعه القرآن الکریم کشور گفت شهدای جنگ تحمیلی و انقلاب اسلامی درسآموخته و الگوگرفته از مکتب و سیره اهل بیت ع هستند به گزارش خبرگزاری فارس از آمل حجتالاسلام سید محمدمهدی طباطباییرحمانی فضلی: به من گفتند به صراحت واژه«ساپورت» را بکار ببر گفتم این مناسب من نیست /وزارت کشور را وار
رحمانی فضلی به من گفتند به صراحت واژهساپورت را بکار ببر گفتم این مناسب من نیست وزارت کشور را وارد بازی های سیاسی نمی کنیم پیشروی داعش کنترل شده و در حال عقب نشینی هستند - عبدالرضا رحمانی فضلی وزیر کشور با بیان اینکه تخریب کنندگان دولت یا تابع رویکرد سیاسی بوده و یا افرادی بی ارئیس مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک راهور در گفتوگو با فارس: ترافیک سنگین در هراز و چالوس/ یک طرفه شدن جاده چالو
رئیس مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک راهور در گفتوگو با فارس ترافیک سنگین در هراز و چالوس یک طرفه شدن جاده چالوس از ساعت 17 30رئیس مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک راهور گفت ترافیک سنگین در جادههای هراز و چالوس وجود دارد و جاده چالوس به سمت کرج از ساعت 17 30 امروز یکطرفه میشود سرهنگگروه بوکوحرام کنترل شهری را در شمال نیجریه بدست گرفت
جمعه ۳۱ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۱ ۱۳ مسئولان نیجریه اعلام کردند که گروه تروریستی بوکوحرام توانسته کنترل شهر بونی یادی واقع در شمال نیجریه را به دست بگیرد به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا به نقل از سایت شبکه خبری الجزیره ابراهیم جیدام سخنگوی حاکم شهر بونی یادی واقع در ایالت یو-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها