محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826761838
میوههای انرژیزا کدامند؟
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
میوههای انرژیزا کدامند؟
به گزارش محققان دانشگاه کینگ، تاثیر سیب در از بین بردن خواب آلودگی صبح زود بیشتر از قهوه است. به گزارش نامه نیوز به نقل از ماهنامه دنیای تغذیه،ساعت 3 بعد از ظهر است و شما احساس خستگی شدیدی میکنید. این احساس آنقدر قوی است که مانع انجام فعالیتهای روزانه و تمرکز شما میشود. در چنین موردی، شما برای بازیابی انرژی تخلیه شده تان چه میکنید؟ برخی افراد به سراغ یک ماده غذایی شیرین مانند شکلات میروند. برخی دیگر نیز دوست دارند یک نوشیدنی کافئین دار، مانند قهوه یا چای بنوشند. اما کمتر کسی ترجیح میدهد برای افزایش انرژی، به سراغ میوهها برود. شاید علت این موضوع، عدم آگاهی بسیاری از ما از خاصیت انرژی زایی برخی میوهها باشد.
تصور اکثر ما این است که مواد انرژی زا باید حتما پر کالری و یا بسیار شیرین باشند. اما این تصور همیشه صحیح نیست.
بدن ما برای بازیابی انرژی علاوه بر کالری، به ویتامینهایی نظیر تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2) و پیریدوکسین (B6) نیاز دارد. تیامین در میوههایی نظیر هندوانه، خیار، طالبی، پرتقال و آناناس موجود است. موز، هلو، سیب و زردآلو نیز از منابع غنی ریبوفلاوین محسوب میشوند. برای دریافت پیریدوکسین نیز مصرف موز و آواکادو را به شما پیشنهاد میکنیم. املاحی نظیر فسفر، روی، ید، مس و آهن نیز برای افزایش انرژی ضروری هستند. اما در این میان، نباید نقش حیاتی آب را نادیده گرفت. بخش عمده (60 الی 70 درصد) بافتهای بدن ما از آب تشکیل شده است. به همین دلیل هم آب نقش مهمی در سلامت بدن دارد و فعالیتهای اندامهای گوناگون به وجود آن بستگی دارد. کمبود آب موجب کاهش تمرکز و احساس خستگی میشود. از آنجا که بدن ما توانایی ذخیره آب را ندارد و مقادیر اضافی آن را دفع میکند، لازم است هر یک از ما روزانه به میزان کافی آب بنوشیم. اما برای دریافت آب، میتوانید از روشهای متنوع، از جمله مصرف انواع میوه استفاده کنید. میوهها منابع بسیار خوبی از آب هستند که علاوه بر طعم خوب، نیاز بدن شما به این مایع حیاتی را نیز برطرف میکنند. در ادامه به معرفی برخی میوههای انرژی زا میپردازیم.
موز
خوردن موز موجب افزایش سریع انرژی میشود. موز دارای مقادیر زیادی کربوهیدرات است (در هر 100 گرم، حدود 32 گرم کربوهیدرات وجود دارد). موز همچنین منبعی غنی از انواع ویتامینها و مواد معدنی است. ویتامینهای گروه B و فسفر از مهمترین این ویتامینها و املاح هستند. موز ترکیبی است از گلوکز طبیعی، فیبر خوراکی و سایر مواد مغذی ضروری برای بدن. به همین دلیل هم یکی از ساده و ارزانترین راههای افزایش انرژی در یک روز پرکار، مصرف موز است.
انگور
دانههای انگور دارای مقدار زیادی گلوکز هستند. هرگاه احساس کسلی و بیحالی کردید، کافیست به اندازه یک لیوان دانههای انگور یا آب آن را مصرف کنید. خواهید دید که خیلی زود انرژیتان افزایش خواهد یافت و حالتان بهتر خواهد شد. اما مهمتر از گلوکز آبی است که در انگور وجود دارد. هر یک پیمانه انگور دارای 136 گرم آب است. افزایش آب بدن باعث میشود شما احساس تازگی و نشاط کنید. به همین دلیل، انگور یکی از بهترین میوههای انرژی زا محسوب میشود. البته اگر شما مبتلا به دیابت هستید، بهتر است از مصرف این میوه به دلیل گلوکز بالای آن خودداری کنید.
سیب
به گزارش محققان دانشگاه کینگ، تاثیر سیب در از بین بردن خواب آلودگی صبح زود بیشتر از قهوه است. سیب خام که ترکیبی از کربوهیدرات (حدود 25 درصد از سیب را کربوهیدراتها تشکیل میدهند)، فیبر و گلوکز است، به آرامی هضم و توسط بدن جذب شده و به همین دلیل انرژی موجود در آن به تدریج وارد بدن میشود. سیب اگر پخته یا آب آن گرفته شود، این خاصیت انرژیزایی را از دست میدهد. از طرف دیگر، اگر سیب به همراه پوستش مصرف شود، این خاصیتش افزایش مییابد.
خرما
تقریبا همه ما علم کافی به انرژیزا بودن خرما داریم یا آن را مستقیما تجربه کرده ایم. حدود 30 درصد از بافت خرما را گلوکز تشکیل میدهد. به همین دلیل هم خرما تا به امروز یکی از مهمترین منابع گلوکوز شناخته شده است. خرما نه تنها انرژی بدنتان را خیلی سریع بازیابی میکند، بلکه حاوی مقادیر قابل توجهی آنتی اکسیدان نیز هست که به دلیل همین ویژگی، خوردن آن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند. همچنین مبارزه آنتی اکسیدانها با رادیکالهای آزاد از تخریب سلولی جلوگیری میکند. نتیجه همه این موارد، افزایش انرژی بدن است. البته توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد خرما موجب افزایش وزن میشود. اما اگر این موضوع را نادیده بگیریم، میتوان گفت خرما یکی از بهترین گزینهها برای مصرف به عنوان میان وعده است.
زردآلو
هرچند که زردآلو را تنها میتوان در فصول گرم سال در بازار پیدا کرد، اما به شما پیشنهاد میکنیم تا میتوانید از خواص متعدد این میوه تابستانی بهره ببرید. زرد آلو علاوه بر طعم فوق العاده، دارای قند طبیعی است. همین قند به افزایش انرژی بدن کمک میکند. همچنین میل شما را به مصرف سایر میان وعدههای مضر و سرشار از چربیهای ترانس، نظیر انواع کیک و بیسکوئیت، کاهش میدهد. ویتامین B6 و ویتامین A از دیگر مواد مغذی موجود در زردآلو هستند.
آناناس
آناناس را نباید صرفا یک میوه لوکس و خوش طعم دانست. این میوه میتواند به سرحالی شما در مواقع خستگی و بیحالی کمک کند.آناناس نه تنها طعمی عالی دارد، بلکه ترکیبی است از ویتامینها و مواد معدنی متنوع. ویتامین B1، B6، C، منگنز و روی از جمله این ویتامینها و مواد معدنی هستند. همچنین آناناس دارای مقدار زیادی فیبر خوراکی است. فیبر به بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک زیادی میکند.
پرتقال
پرتقال و سایر انواع مرکبات از جمله نارنگی و لیمو شیرین موجب افزایش آدرنالین در بدن میشوند. پرتقال نسبت به سایر انواع مرکبات آب، فیبر، کربوهیدرات و ویتامینهای بیشتری دارد. به همین دلیل انرژی بدن را سریع تر افزایش میدهد. از سوی دیگر، ثابت شده است که مصرف مرکبات در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. قوی بودن سیستم ایمنی بدن نیز به خودی خود در بالا ماندن انرژی موثر است.
1393/5/27
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 30]
صفحات پیشنهادی
میوههای انرژیزا را بشناسید
میوههای انرژیزا را بشناسید به گزارش محققان دانشگاه کینگ تاثیر سیب در از بین بردن خواب آلودگی صبح زود بیشتر از قهوه است به گزارش نامه نیوز به نقل از دنیای تغذیه ساعت 3 بعد از ظهر است و شما احساس خستگی شدیدی میکنید این احساس آنقدر قوی است که مانع انجام فعالیتهای روزانه و تمهمه چیز در خصوص «عکس سلفی»/ خبرسازترین عکسهای سلفی کدامند+تصاویر
همه چیز در خصوص عکس سلفی خبرسازترین عکسهای سلفی کدامند تصاویرعکس سلفی با گسترش شبکههای اجتماعی به خصوص اینستاگرام رواج پیدا کرد به طوری که واژهنامه آکسفورد در سال ۲۰۱۳ واژهselfie را واژه سال معرفی کرد سایت رویکرد نوشت شاید برای یک بار هم که شده با گوشی شخصی تلفن همراهخستهکنندهترین فیلمهای تاریخ سینما کدامند؟!
خستهکنندهترین فیلمهای تاریخ سینما کدامند گاهی اوقات فیلم آنچنان که از آن انتظار میرود خوب از آب در نمیآید برخی فیلمها علیرغم بازیگران معروف کارگردان معروف یا نویسنده مشهور خستهکننده هستند در اینجا فهرستی از خسته کننده ترین آثار سینمای جهان ارائه شده است گاهی اوقات فپرفروشترین و محبوبترین داروها در ایران کدامند
پرفروشترین و محبوبترین داروها در ایران کدامندطبق آمار منتشر شده توسط معاون وزیر بهداشت و رئیس سازمان غذا و دارو ایرانیها بیش از دو برابر جمعیتشان دارو مصرف میکنند و از این لحاظ دومین کشور پرمصرف دارو بعد از چین هستند مجله مهر در گزارشی نوشت دومین کشور دنیا پس از چین اینعمدهترین آسیبهای اجتماعی سکونتگاههای غیررسمی کدامند؟
جمعه ۱۷ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۲ ۳۳ معاون اجتماعی بهزیستی استان گفت کاهش آسیبهای اجتماعی در حاشیه شهرها و سکونتگاههای غیرمجاز نیازمند توجه مسئولان است نسرین شهبازی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه ایلام اظهار کرد با توجه به سکونت شماری از مردم استان دبهترین موادغذایی برای سیگاریها کدامند؟
بهترین موادغذایی برای سیگاریها کدامند بلوبری میزان استرس اکسیداتیو را در بدن افراد سیگاری کاهش میدهد استرس اکسیداتیو ایجاد سلولهای سرطانی و بیماریهای قلبی را افزایش میدهد بعضی موادغذایی میتوانند تاثرات مخرب سیگار را کاهش دهند براساس مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای امرنوشیدنیهای انرژیزا و دفع آب بدن ورزشکاران
سهشنبه ۱۴ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۰ ۲۴ یک متخصص تغذیه ورزشی استفاده از نوشیدنیهای انرژیزا را عامل دفع آب بدن ورزشکاران دانست دکتر ایروانی در گفتوگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا درباره رژیم غذایی مناسب ورزشکاران در فصل گرما با توجه به مصرف زیاد مایعات و کم اشتهکممصرفترین خودروهای جدید کدامند؟
کممصرفترین خودروهای جدید کدامند تحقیقات جدید نشان میدهد که فناوری استاپ استارت به معنای واقعی کلمه کمک میکند در مصرف بنزین خودرو صرفه جویی شود ایسنا این فناوری در حال حاضر در شمار اندکی از خودروها بکار گرفته شده اما دیری نخواهد پایید که استفاده از آن فراگیر شود درگزارش فارس از ضعفهای وردپرس، جوملا و دروپال بهترین نرمافزارهای مدیریت محتوای سایت کدامند
گزارش فارس از ضعفهای وردپرس جوملا و دروپالبهترین نرمافزارهای مدیریت محتوای سایت کدامنداگر چه برخی نرم افزارهای متن باز مدیریت محتوای سایتهای اینترنتی مانند جوملا و وردپرس محبوبیت زیادی دارند اما نباید آنها را بهترین نرم افزارهای موجود برای این کار دانست به گزارش خبرننگار فنخواص میوههای جالیزی از نگاه امامرضا(ع)
خواص میوههای جالیزی از نگاه امامرضا ع میوه هایی در فصل تابستان وجود دارند که معمولا به میوه های جالیزی معروف اند این میوه ها از جمله خربزه طالبی هندوانه گرمک و منابع غنی پتایسم هستند در روایات اسلامی همچنین از میوه های جالیزی بسیار یاد شده و از آنها تمجید شده استشلوغترین مسیرهای هوایی جهان کدامند؟
شلوغترین مسیرهای هوایی جهان کدامند آمار 10 مسیر هوایی که شلوغترین خطوط هوایی بین المللی در سراسر جهان هستند نشان میدهد که سال گذشته مسیر هنگ کنگ به تایپه پرازدحامترین مسیر هوایی بوده است ایسنا پایگاه اینترنتی تلگراف نوشت مسیر هنگ کنگ به تایپه در تایوان با جابجایی 4 9 میواردات میوههای فصل ممنوع شد
واردات میوههای فصل ممنوع شد معاون امور باغبانی وزارت جهاد کشاورزی گفت مرکبات و سیب به اندازه کافی تولید میشود و هیچگونه کمبودی در زمینه تولید این میوهها نداریم به گزارش واحد مرکزی خبر جهانگیر عرب در نشست خبری با اشاره به این که براساس مصوبات ستاد تنظیم بازار هیچ گونه وارداحاشیهنگاری فارس از مراسم تجلیل از خبرنگاران از سردی مراسم نکوداشت تا گرمی آبمیوههای توزیع شده
حاشیهنگاری فارس از مراسم تجلیل از خبرنگاراناز سردی مراسم نکوداشت تا گرمی آبمیوههای توزیع شدهمراسم بزرگداشت روز خبرنگار در ایلام دارای حواشی مختلفی از جمله "یخی مراسم تا گرمی آب میوههای توزیع شده بین مدعوین" از جمله این حاشیههاست به گزارش خبرگزاری فارس از ایلام بمزایای میوههای تابستان برای پوست
مزایای میوههای تابستان برای پوست پوست بزرگترین و وسیعترین عضو در بدن است و اولین عضوی است که آثار کمآبی را در آن میبینیم اما در فصل تابستان و با کمک میوههای این فصل میتوان پوست خوبی داشت به گزارش نامه نیوز به نقل از هفته نامه سلامت به برخی از این میوهها اشاره شده استضرورت ممانعت از ورود بیرویه میوههای لوکس خارجی
شنبه ۲۵ مرداد ۱۳۹۳ - ۰۸ ۳۷ یک فعال حوزه کشاورزی با اشاره به اینکه این روزها ردپای واردات بیرویه کالاهای لوکس کشاورزی در بازار بیش از گذشته به چشم میخورد گفت واردات این نوع محصولات سدی در برابر تولید داخلی است نازخند صبحی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایس-
گوناگون
پربازدیدترینها