تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 4 دی 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):داناترين مردم كسى است كه دانش ديگران را به دانش خود بيفزايد.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1843725324




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

دبیر انجمن علمی روانشناسی بالینی ایران تشریح کرد روش کنترل استرس روزمره/موزیک آرام در فضاهای شلوغ برای کنترل استرس


واضح آرشیو وب فارسی:فارس: دبیر انجمن علمی روانشناسی بالینی ایران تشریح کرد
روش کنترل استرس روزمره/موزیک آرام در فضاهای شلوغ برای کنترل استرس
دبیر انجمن علمی روانشناسی بالینی ایران با بیان استرس و مدیریت آن، برنامه‌ریزی مالی در طول ماه را در کنترل استرس مالی موثر دانست و از افراد خواست تا فضاهای شلوغ را با گوش دادن به موزیک آرام و ذکر گفتن کنترل کنند.

خبرگزاری فارس: روش کنترل استرس روزمره/موزیک آرام در فضاهای شلوغ برای کنترل استرس



مهرداد کاظم‌زاده عطوفی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، با بیان تلقی افراد از استرس اظهار داشت: واژه استرس در محاورات روزمره افراد رایج است. عبارت «من دچار استرس شده‌ام» یا «وقتی همکارم را می‌بینم دچار استرس می‌شوم» نشان دهنده رواج این واژه بین مردم است. وی افزود: اگر بخواهیم بر اساس ادبیات روانشناسی صحبت کنیم باید تلقی درستی از استرس داشته باشیم زیرا چنانچه این واژه اشتباه استفاده شود در حوزه مدیریت آن نیز دچار اشتباه خواهیم شد. این روانشناس بالینی ادامه داد: در روانشناسی استرس، فشار روانی است. در واقع فرد فشار ادراک شده ناشی از یک عامل استرس‌زا را تجربه می‌کند. وقتی افراد می‌گویند که دچار استرس شده‌اند در واقع منظورشان علائم آن است. برخی نیز اضطراب دارند اما به آن استرس می‌گویند. دبیر انجمن علمی روانشناسی بالینی ایران گفت: باید استرس یا فشار روانی، عوامل ایجاد کننده فشار روانی و علائم و نشانه‌های فشار روانی را نسبت به یکدیگر مجزا دانست. وی افزود: چنانچه فرد موقع رانندگی تصادف کند، فشار ذهنی در او ایجاد می‌شود که عامل این فشار تصادف است. بعد از آن بدن شروع به لرزیدن می‌کند یا فرد تمرکز خود را از دست می‌دهد که اینها علائمی است که تحت تأثیر فشار روانی تجربه می‌شوند. وی ادامه داد: فشار روانی دیده نمی‌شود بلکه در افراد ایجاد می‌شود و علائم و نشانه‌ها نیز پس از آن می‌آید. همچنین ممکن است افسردگی و غمگینی پس از استرس در فرد ایجاد شود. کاظم‌زاده عطوفی اظهار داشت: حوزه مدیریت استرس شامل چند بخش است. گاهی می‌توان عامل استرس‌زا را مدیریت کرد، مثلاً برای جلوگیری از گیر افتادن در ترافیک می توان مسیر را تغییر داد یا از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کرد. همچنین چنانچه فردی معمولاً با مشکل مالی در پایان ماه مواجه می‌شود می‌تواند هزینه‌های خود را در طول ماه مدیریت کند، مثلاً هزینه‌های خوراک و مایحتاج ضروری، اجاره منزل، قبوض حامل‌های انرژی و ایاب و ذهاب را کنار گذاشته و سپس به سایر امور به ترتیب الویت بپردازد. در این دو مورد عامل استرس‌زا را مدیریت کرده‌ایم. وی افزود: گاهی نمی‌توان عوامل استرس‌زا را مدیریت کرد، اما می‌توان آنها را کم کرد. مثلاً فشار روانی ناشی از مترو و شلوغی آن را می‌توان با مشغول کردن ذهن به فعالیتی دیگر کنترل کرد. مثلاً می‌توان از گوشی موبایل موزیکی آرام شنید، گفتن ذکر و مطالعه دیگر فعالیت‌هایی است که می‌توان برای کم کردن فشار تجربه شده ناشی از این موقعیت استرس‌زا استفاده کرد. وی خاطرنشان کرد: گام سوم این است که فرد تحت تأثیر فشار روانی علائمی پیدا کرده است که باید آنها را کنترل کند اگر چند علامت با شدت خاص در مدت زمان معین ایجاد شود اختلال است که باید آن را درمان کرد اما اگر فقط یک علامت وجود دارد می‌توان با روش‌هایی مانند آرام‌سازی عضلانی و یوگا آنها را کنترل کرد. انتهای پیام/

93/05/21 - 12:35





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فارس]
[مشاهده در: www.farsnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 120]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن