تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 4 دی 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):كسى از شما موهاى سبيل و موهاى زير بغل و موى زير شكم خود را بلند نكند؛ چرا كه شيطان...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1844143313




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

مردان بخوانند: از نظر ذهنی قوی تر شوید، ۱۰ راهی که مغزتون را به روز کنید – بخش اول


واضح آرشیو وب فارسی:قیمت روز: مردان بخوانند: از نظر ذهنی قوی تر شوید، ۱۰ راهی که مغزتون را به روز کنید – بخش اول
 

با استفاده از آخرین یافته ها عادتهای خوب بسازید، عادات روزمره آسیب رسان را از بین ببرید و از نظر ذهنی قوی تر شوید.
مردان بخوانند: از نظر ذهنی قوی تر شوید، 10 راهی که مغزتون را به روز کنید بخش اول
بیشتر به باشگاه برویدانجام کار درست راحتر میشه اگر به یک عادت تبدیلش کنید. تحقیقات دکتر “آن گریبیل” (عصب شناس آمریکایی) نشان داد که در منطقه ای از مغز که مسئول عادات است فعالیتهای عصبی به نام آغاز(نشانه) و پایان(پاداش) ثبت شده است. یعنی مغز به طور اتوماتیک عادات را شروع میکند. کیف باشگاه خود را جلوی درب ورودی بگذارید (نشانه) و از اینکه بدنی بدون چربیهای اضافه خواهید داشت لذت ببرید (پاداش). به این ترتیب منظم باشگاه رفتن هر صبح شما به یک روتین تبدیل خواهد شد. (عادت) زیرکانه کار کنیداراده یک منبع محدود است. در مطالعات سال ۱۹۹۸ مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی به برخی افراد اجازه داده شد تا شیرینی بخورند در حالی که به دیگران گفته شده بود تا دربرابر آن مقاومت کنند. پس از آن آنها کاری فکری در حد یک پازل هندسی به عهده گرفتند. آنهایی که در برابر خوردن شیرینی مقاومت کرده بودند ۱۲ دقیقه زودتر تسلیم شدند. اراده، مثل یک عضله، در اثر استفاده ی بیش از حد خسته میشود، بنابراین وظایف سخت خود را قبل از زمان ناهار یا در شروع هفته انجام دهید. رو به جلو حرکت کنیدطبق دکتر “بی جی فوگ” از دانشگاه استنفورد راز تشکیل دادن عادتهای خوب اینه که با عادات کوچک شروع کنید. دکتر فوگ ادامه میده: “اگر نتوانید عادات خود را به قسمتهای کوچک قابل اجرا تقسیم کنید تقریبا در بوجود آوردن عادت روزانه شکست خواهید خورد” روش او شامل شروع های کوچک برای بدست آوردن احساسات مثبت موفقیت است، و ثابت کردن عادت خود به یک عادت روزمره. “فوگ” هر بار با تقسیم یک عادت به دوقسمت شروع میکند. مثلا به جای استراحت ظهر یک تمرین دویدن شروع کنید، سپس مسیر دویدنتان را به مسیر دورتری گسترش دهید. دویدن به سرعت در عادات روزمره شما جای میگیرد. غذاهای بهتری بخوریدتغییر محیط غذاخوردنتان میتواند انتخاب های غذایی شما را بهبود بخشد. مطالعه ای که در سال ۲۰۰۵ توسط دانشگاه دوک در آمریکا نشان داد که ۴۵ درصد از عادت ها در یک مکان اتفاق می افتند. به گفته استاد روانشناسی “وندی وود” :بیشتر مردم دلیل عادتشان به فست فود رفتن را درک نکرده، و طبق روتین روزمره ی خود به محلی شبیه به همان رستوران های قبلی با همان نشانه ها و بو مراجعه میکنند. به جای رفتن به رستوران روی میز ناهار خوری با دوستانتان ناهار بخورید، با این ترفندها عادات بد را بشکنید. افزایش انضباط شخصیطبق یک مطالعه در سال ۲۰۰۶ مجله انگلیسی روانشناسی سلامت : وزرش منظم (نه به صورت حرفه ای) به طور اتوماتیک به شما خود-نظمی میدهد، یا به عبارت دیگر ظرفیت شما پاسخ های نامطلوب را نادیده میگیرد. ورزش منظم خریدهای غیر ضروری، اخلاق تند، تماشای تلویزیون را کاهش میدهد، قرار ملاقات ها را کمتر از دست میدهید و حتی بیشتر به نظافت شخصی خود میرسید. ادامه دارد… منبع: نوین زی

 

1393/5/16     





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: قیمت روز]
[مشاهده در: www.gheymaterooz.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 36]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن