محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829797684
کاهش استرس در محل کار
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
کاهش استرس در محل کار
نبايد اجازه داد کار تمامي فضاي انرژي رواني ما را به خود اختصاص دهد تا جايي که نتوانيم به ديگر بخش هاي زندگي مان بپردازيم.
به این مطلب امتیاز دهید
امام علی علیه السلام: بر تلخىِ حق، شكيبا باش و زنهار از اينكه به شيرينى باطل فريب خورى. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، جواني 36 ساله هستم. در محيط کار به شدت دچار استرس مي شوم. لطفا راهنمايي ام کنيد چگونه با استرس هايم کنار بيايم؟خواننده گرامي بهتر بود توضيحات بيشتري از نوع شغل و شرايط کاري که در آن هستيد ارائه مي داديد تا با هم به نتيجه بهتري در اين خصوص مي رسيديم. در قدم اول بايد به شناسايي و بررسي اين موضوع بپردازيم که اين همه استرس از کجا ناشي مي شود. عوامل زيادي مي تواند در اين مسئله دخيل باشد. ممکن است حجم کاري بالا، فشار زماني زياد براي انجام دادن کارها، استرس وارده از سمت مدير مربوط، استرس از سمت ارباب رجوع، نگراني هاي اقتصادي و ترس از درست انجام ندادن کارها از جمله اين عوامل باشد. حال به هريک از موارد فوق مي پردازيم. بسياري از مشاغل به دليل همين فشار و حجم کاري بالا با خود استرس زيادي به همراه مي آورند تا حدي که استرس به جنبه هاي ديگر زندگي فرد نيز آسيب وارد مي سازد و حتي گاهي عوارض جسماني هم به بار مي آورد. بسياري از ما اين نکته را فراموش مي کنيم که هدف ما از کار کردن و کسب درآمد، فراهم کردن آسايش بيشتر است نه ايجاد مشکلات بيشتر براي خودمان. پس نبايد اجازه داد کار تمامي فضاي انرژي رواني ما را به خود اختصاص دهد تا جايي که نتوانيم به ديگر بخش هاي زندگي مان بپردازيم. همه ما نقش هاي ديگري به جز شاغل بودن نيز داريم( نقش پدري، مادري، فرزندي، همسري و...) که فشار کاري زياد مي تواند آن ها را تحت تأثير قرار دهد. اگر قبول مي کنيم که همزمان چند نقش مختلف را در زندگي خود عهده دار شويم پس بايد مسئوليت همه آنها را بپذيريم و براي هريک به اندازه اولويت در زندگي، وقت و انرژي بگذاريم. بنابراين به نظر مي رسد برنامه ريزي بتواند نقش تعيين کننده اي در اين امر داشته باشد. براي کارتان نيز برنامه ريزي داشته باشيد. مسلما شما در محل کارتان شرح وظايف مشخصي داريد که بايد به آن ها بپردازيد. همه آن ها را بر روي کاغذ بياوريد و اولويت بندي کنيد. با اين کار هم به فکرتان نظم مي بخشيد و به طور شفافي متوجه مي شويد که دقيقا چه کارهايي بايد انجام دهيد، هم مي توانيد زمان بندي مناسبي براي آن ها داشته باشيد. اگر احساس کرديد آن قدر حجم کاري تان زياداست که به تنهايي نمي توانيد از عهده آن برآييد با مدير خود صحبت کنيد و برايش از اضطراب و فشار کاري بالاي خود بگوييد.مسلما اگر شما نيروي ارزشمندي براي مجموعه کاري تان باشيد آن ها به شکلي به شما کمک خواهند کرد. ممکن است نيروي جديدي براي همکاري با شما بفرستند يا حداقل اين که سطح انتظارات خود را مطابق با سطح توانمندي شما سازند. ممکن است شما به شکلي افراطي خود را غرق در کار و تعهد کاري کرده باشيد. هيچ فردي منکر ارزشمندي و لزوم مسئوليت پذيري در انجام کار نيست اما اين مسئوليت پذيري نبايد به شما و خانواده تان آسيب برساند. پس مي توان در عين داشتن تعهد کاري، تعادل در امور را هم مد نظر داشت. ضمن اين که حتما بايد در کنار کار کردن به اموري مثل ورزش و تفريح نيز بپردازيد تا به تجديد قواي جسمي و روحي شما کمک کند. دکترمن/ 2015
۱۶/۰۵/۱۳۹۳ - ۱۱:۰۷
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 51]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها