محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845110065
رابطه ام‌اس و ورزش
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
رابطه ام‌اس و ورزش
اگر مبتلا به بیماری ام اس باشید، تحرک داشتن میتواند به شما کمک کند که توانایی جسمی خود را حفظ کنید و به کارهای روزمره تان برسید.
به گزارش نامه نیوز به نقل از برترین ها، اگر شما به ام اس مبتلا هستید، حرکت داشتن برای شما مهم است. عدم فعالیت فیزیکی میتواند علایم ام اس را تشدید کند. از طرف دیگر، ورزش میتواند:
1. افسردگی و خستگی را کاهش دهد.
2. قدرت عضلات را افزایش دهد.
3. سبب تناسب اندام شود.
4. حجم اکسیژن مورد مصرف بدن شما را افزایش دهد.
5. کنترل مثانه و روده را بهبود بخشد.
ورزشهایی که باید در نظر داشته باشید
ورزش هایی که میتوانند بعضی از علائم ام اس را بهبود بخشند، شامل موارد زیر هستند:
1. پیاده روی ورزشی ساده و ارزان قیمت است. سعی کنید از دستگاه تردمیل با سرعت قابل تنظیم استفاده کنید به صورتی که بتوانید در فضایی راحت و با دمای تحت کنترل پیاده روی کنید.
2. شنا میتواند خستگی را رفع کند و هماهنگی بدن را در بیماران ام اس افزایش دهد. همچنین از افزایش دمای بدن شما جلوگیری میکند به طوری که تمایل بیشتری به ادامه ورزش خواهید داشت.
3. تمرینات قدرتی با استفاده از وزنه یا دستگاههای بدن سازی میتواند به افزایش قدرت ماهیچهها کمک کرده و خستگی را کاهش دهد. سعی کنید با یک مربی کار کنید تا برنامهای را برای شما تنظیم کند که هماهنگ با سطح تحرک و انعطاف پذیری شما باشد. از اصول کار با وزنه بیشتر بدانید.
4. یوگا میتواند انعطاف پذیری را افزایش دهد و تنشها را از بین برده، خشکی ماهیچه را کاهش داده و دامنه تحرکتان را بهبود بخشد. همه چیز درباره یوگا و مدیتیشن را اینجا مطالعه کنید.
5. تای چی ملایمتر از یوگا محسوب میشود و میتواند به طور کلی قدرت، انعطاف پذیری و توازن بدن را افزایش دهد. همچنین میتواند ظرفیت هوازی شما را ارتقا بخشد که اکسیژن بیشتری را در دسترس شما قرار می‌دهد. مطلب معرفی تای چی برای مبتدیان را اینجا بخوانید.
هنگام ورزش خود را خنک نگه دارید
وقتی دمای بدن شما افزایش مییابد، علایم ام اس تشدید میشوند. به منظور خنک شدن هنگام فعالیت بدنی:
1. لباسهای سبک و راحت (برای تنفس از راه پوست) بپوشید.
2. در محلهای دارای سیستم تهویه ورزش کنید.
3. در استخر شنا کنید.
4. نوشیدنیهای سرد بنوشید.
1393/5/8
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 51]
-
گوناگون
پربازدیدترینها