محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1831413367
زمان مصرف میوه و سبزی در لاغری موثر است
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
زمان مصرف میوه و سبزی در لاغری موثر است
کمتر پیش می‌آید که کسی در زندگی‌اش یکی از انواع رژیم‌های غذایی لاغری را تجربه نکرده باشد، از جمله رژیم‌های لاغری، رژیم مصرف میوه است که البته مورد تایید هیچ متخصص تغذیه‌ای نیست، اما زمان مصرف سبزیجات و میوه‌ها در لاغری موثر است.
محمدجواد حسین‌زاده، متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: عدم هماهنگی در میزان مصرف انرژی و سوزاندن انرژی، باعث اختلاف انرژی مثبت در درازمدت و افزایش توده چربی در بدن می‌شود. مصرف سبزیجات به عنوان کمک کننده در فرآیند سیری در درازمدت و جایگزینی آن‌ها به جای غذاهای پرکالری، نقش تعیین کننده‌ای برای کاهش وزن دارد.
وی ادامه داد: توصیه متخصصان علوم تغذیه به مصرف 7 تا 9 واحد میوه و سبزی در روز است اما اینکه این‌ها جایگزین ترکیب غذای اصلی شود، توصیه نمی‌شود. به علاوه میوه‌ها در مقایسه با سبزیجات، کالری بیشتری دارند که در مصرف آن‌ها باید میزان کالریشان محاسبه گردد.
این متخصص تغذیه توصیه کرد: مصرف سالاد و سبزیجات 15 تا 20 دقیقه قبل از غذای اصلی به علت حجم بالای فیبری که دارند با جایگزین فیزیکی مناسبی برای دستگاه گوارش به حساب می‌آید تا فرد کمتر از موادغذایی حاوی کربوهیدرات و چربی استفاده کند و این روش در طولانی مدت به کاهش وزن کمک خوبی می‌کند.
همچنین مصرف میوه بعد از غذا به عنوان دسر می‌تواند جایگزین دسرهایی مثل بستنی یا شیرینی‌جات که کالری بالایی هم دارند، شود. ضمن اینکه میوه‌ها بدلیل ویتامین C بالایی که دارند، مصرفشان بعد از غذا به جذب آهن غذا کمک زیادی می‌کند.
انتهای‌پیام/
تاریخ انتشار: ۰۴ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۹:۴۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 86]
-
گوناگون
پربازدیدترینها