محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803584251
آقا علی نژاد: ورزشکاران تحت هیچ شرایطی هنگام صبح تمرین نکنند
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: سه‌شنبه ۱۷ تیر ۱۳۹۳ - ۰۹:۳۸
استاد دانشکده تربیت بدنی دانشگاه تربیت مدرس با اشاره به این نکته که بهترین زمان برای انجام فعالیت‌های ورزشی در ماه مبارک رمضان ، حداکثر چهار ساعت پس از اtطار است، گفت: ورزش هنگام صبح سبب تخلیه ذخایر گلیکوژنی و افت شدید عملکرد و کارایی ورزشکار می‌شود. دکتر حمید آقا علی نژاد در گفت‌وگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، تصریح کرد: در ماه مبارک رمضان برای این که ورزشکاران به ویژه آنهایی که به صورت حرفه‌ای فعالیت می‌کنند، دچار افت عملکرد و کارایی نشوند، تحت هیچ شرایطی نباید هنگام صبح به فعالیت ورزشی بپردازنند، چون به دلیل از دست دادن ذخایر گلیکوژنی و الکترولیت ها امکان دارد شرایط نامناسبی برای آنها به وجود آید که جبران آن به راحتی امکانپذیر نیست. وی افزود: اگر یک ورزشکار حرفه‌ای مجبور است در این ماه بیش از یک ست تمرینی داشته باشد تا از لحاظ آمادگی بدن دچار مشکل نشود، بهتر است یک تایم از زمان تمرینات خود را به یک یا دو ساعت قبل از افطار اختصاص دهد تا الکترولیت‌ها و ذخایر انرژی از دست رفته خود را پس از افطار جبران کند و یک جلسه تمرین دیگر را به سه تا چهار ساعت پس از افطار موکول کند. با رسیدن به آمادگی مطلوب از افت عملکرد فرد در این ماه جلوگیری به عمل آورد. آقا علی نژاد همچنین با اشاره به این نکته که این ماه فرصت خوبی برای کاهش وزن نیست، تصریح کرد: بر خلاف تصور خیلی از مردم که فکر می‌کنند این ماه فرصت خوبی برای کاهش وزن است، باید بگویم به دلیل این که هنگام افطار تعادل انرژی مثبت بیش از انرژی منفی است، به جای کاهش وزن در برخی مواقع شاهد افزایش وزن افراد هستیم. لذا برای جلوگیری از بروز چین اتفاقی، بهتر است تا حدالامکان مصرف کربوهیدرات و چربی‌ها را کاهش دهیم و بیشتر به سمت مصرف میوه جات و سبزیجات گرایش پیدا کنیم. این استاد دانشگاه در پایان تاکید کرد: کسانی که در این ماه به دنبال افزایش سلامتی قلبی – تنفسی و آمادگی اسکلت عضلانی خود هستند، سه ساعت قبل از افطار بهتر است ورزش هوازی سبک تا متوسط و کار با وزنه سبک با شدت متوسط انجام دهند تا سلامتی خود را تضمین کنند. ا‌نتها‌ی پیا‌م
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 25]
-
ورزش
پربازدیدترینها