محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844517957
بهرامی نژاد: تمرینات لاکتیکی در صبح سبب افت ورزشکاران روزه‌دار می‌شود
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: یکشنبه ۸ تیر ۱۳۹۳ - ۱۰:۱۴
استادیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه آزاد اسلامی معتقد است ورزشکاران حرفه‌ای برای جلوگیری از افت عملکرد در ماه مبارک رمضان تا حد امکان تمرینات لاکتیکی انجام ندهند. دکتر مرتضی بهرامی نژاد در گفت‌وگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، با اشاره به این نکته که در ماه مبارک رمضان ورزشکاران حرفه‌ای از انجام تمرینات پرفشار و سنگین پرهیز کنند، تصریح کرد: با توجه به این که اکثر ورزشکاران در ماه مبارک رمضان ناچار به شرکت در تورنمنت‌های مهم بین‌المللی و جهانی هستند، برای جلوگیری از افت عملکرد و کم آبی باید تا حد امکان هنگام صبح حجم تمرینات خود را کاهش دهند و تمرینات پرفشار خود را به قبل از افطار موکول کنند تا به خاطر تعریق زیاد با هیدراته شدن (کم آبی) بدن روبرو نشوند. وی افزود: هر چقدر فشار تمرینات هنگام صبح کاهش پیدا کند، ورزشکار کمتر با استرس کاهش انرژی و خستگی زودرس مواجه خواهد بود و یا با شرایط بهتری خود را برای رقابت‌ها آماده خواهد کرد. همچنین انجام تمرینات لاکتیکی سنگین مثل دوی 400 متر، انجام دو دقیقه جودوی سنگین و انجام تمرینات پرفشار از 30 ثانیه تا دو دقیقه هنگام صبح در ماه مبارک رمضان آسیب جبران ناپذیری را متوجه ورزشکار می‌کند و سبب افت عملکرد وی می‌شود. بنابراین یک ورزشکار حرفه‌ای باید برنامه تمرینات خود را در این ماه برحسب شرایط در زمان مسابقات طوری تنظیم کند تا با کمترین آسیب و افت عملکرد روبرو شود. این استاد دانشگاه تاکید کرد: از زمان افطار تا سحر ورزشکاران باید برای جبران آب از دست رفته، مایعات زیادی مصرف کنند تا بدن خود را برای تمرینات روز بعد آماده کنند. ضمن این که برای جلوگیری از تعریق زیاد بهتر است ورزشکاران لباس‌های تنگ و پلاستیکی بپوشند و زمان تمرینات خود را از دو ساعت به یک ساعت کاهش دهند تا مشکلی برای روزه‌داری نداشته باشند. بهرامی نژاد در پایان گفت: روزه داری هیچ مشکلی را برای یک ورزشکار حرفه‌ای به منظور آماده سازی خود جهت شرکت در مسابقات ایجاد نمی‌کند به شرط این که تمرینات خود را روی اصول و برنامه تنظیم شده‌ای پیش ببرد. ا‌نتها‌ی پیا‌م
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 29]
-
ورزش
پربازدیدترینها