محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844609346
ورزش در ماه رمضان فرصت خوبی برای کاهش وزن بدن است
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا:
ورزش در ماه رمضان فرصت خوبی برای کاهش وزن بدن است کرمانشاه - ایرنا - یکی از متخصصان ورزشی کرمانشاه با بیان اینکه ورزش کردن روزه داران در ایام ماه مبارک رمضان هیچ منعی ندارد، گفت: ماه رمضان فرصت خوبی برای پرداختن به ورزش های هوازی به منظور کاهش وزن بدن است.
ˈمحمدرضا سلطان منشˈ روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: ورزشکاران روزه دار سعی کنند در فضای آزاد بخصوص در گرمای هوا از فعالیت بدنی و تمرین صرف نظر کنند، چرا که در گرمای هوا میزان تعریق بدن بالا رفته وهمین مسئله می تواند بدن را با کمبود آب مواجه کند.
وی با بیان اینکه شدت تمرین با فاکتورهایی همراه است که یکی از عمده ترین آن ها آمادگی بدنی است، افزود: به ورزشکاران روزه دار توصیه می شود در ماه مبارک رمضان این ملاحظات را در نظر گرفته و تا جایی که توان فیزیولوژیکی آن ها اجازه می دهد، ورزش کنند.
سلطان منش خاطرنشان کرد: ورزشکاران روزه دار در حین تمرین و ورزش ضربان قلب، رنگ چهره و بنیه بدنی خود را در نظر داشته باشند و هر زمان که احساس ضعف بدنی داشته و قبل از رسیدن به آستانه مشکلات بدنی، ورزش کردن را متوقف کنند.
این متخصص ورزشی در ادامه بهترین زمان برای ورزش کردن روزه داران را دو ساعت بعد از افطار عنوان کرد و گفت: در این زمان مواد جذبی به بدن رسیده و ویتامین ها و انرژی مورد نیاز بدن برای ورزش کردن تامین شده است.
وی با بیان اینکه ورزشکاران روزه دار باید از گنجاندن مواد غذایی پیچیده و مرکب در وعده افطار خود خودداری کنند، یادآور شد: اینگونه مواد معمولا زمان جذب طولانی مدت دارند و بهتر است این افراد استفاده از نان و پنیر و سبزی را به علت برخورداری از سه دسته از مواد مغذی را در دستور کار خود قرار دهند.
سلطان منش در پایان، مصرف انواع سوپ ها، مواد غذایی آبکی، انواع غلات و مصرف انواع مغزها را نیز به علت برخورداری از انرژِی بالا به ورزشکاران روزه دار توصیه کرد.
7458/567
انتهای پیام /*
: ارتباط با سردبير
[email protected]
14/04/1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 45]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها