تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804441750
![نمایش مجدد: مهمانیهای چاقیآور در ماه مهمانی خدا refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
مهمانیهای چاقیآور در ماه مهمانی خدا
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
مهمانیهای چاقیآور در ماه مهمانی خدا ماه مبارک رمضان هم از راه رسید و آداب و رسوم ویژه خود را نیز به همراه آورد. یکی از این رسوم بسیار نیکو و پسندیده افطاری دادن است؛ اما اینکه این افطاریها چقدر با رژیم سلامتی ما هماهنگی دارد، سۆالی است که در ذهن پدیدار میشود.
بسیاری از ما پیش خودمان یک حساب سر انگشتی میکنیم که با شروع ماه مبارک رمضان دیگر از پرخوری خبری نیست و اساسی لاغر میکنیم. واقعیت هم همین است و اگر در ماه مبارک رمضان از غذاهای پر کالری اجتناب کنیم، حداقل 3-4 کیلو کاهش وزن خواهیم داشت؛ اما با شروع شدن مهمانیها و پهن شدن سفره رنگین افطار و غذاهای متنوع شام تمام نقشههایمان نقش بر آب میشود و بعد از ماه مبارک رمضان ما میمانیم و 3-4 کیلو اضافهوزن...
مهمانیهای ماه رمضان، خطری برای اضافهوزن
بعد از افطار و همزمان با آزاد شدن مصرف مواد غذایی، افراد هر آنچه را در طی روز مصرف نکرهاند، در وعده افطار و شام جبران میکنند و متأسفانه برخلاف غذاهای خانگی که مقدار کالری آن تحت اختیار خودمان است؛ غذاهای رستورانی و مهمانیها اغلب بسیار پر کالری، پرچرب، پرادویه و سرشار از نمک میباشند؛ زیرا در این غذاها مسئلهای که حرف اول را می زند طعم و عطر غذا است؛ نه محتوای سلامتی آن. علاوه بر این چون در ماه رمضان به علت روزهداری سطح فعالیت بدنی افراد کاهش مییابد، نیاز است تا کالری کمتری به نسبت یک رژیم عادی مصرف شود. در غیر این صورت بعد از ماه رمضان چاقی و اضافهوزن اولین پیامد روزهداری اشتباه میباشد.
مواد غذایی پر کالری بر سر سفره افطار چیست؟
از جمله مواد غذایی پر کالری بر سر سفرهای افطار شله زرد، حلوا، شیر برنج، مسقطی، مربا و ... میباشد. سعی کنید بیشتر از 1-2 قاشق مرباخوری به صورت سرخالی از اینگونه شیرینیها مصرف نکنید.
زولبیا و بامیه به دلیل اینکه سرشار از قندهای ساده میباشند برای روزهداری بالأخص در فصل تابستان مناسب نمیباشند؛ زیرا دفع آب از بدن را افزایش میدهند و باعث تشنگی در طول روز میشوند و نیز بسیار پر کالری میباشند. اگر قصد کاهش وزن دارید حداکثر مجاز به مصرف معادل 1 عدد بامیه کوچک آن هم 1 بار در هفته میباشید.
در صورتی که در ماه مبارک رمضان برنامه کاهش وزن خود را پیگیری میکنید. از مصرف حلیم تهیهشده در خارج از خانه اجتناب کنید؛ زیرا از چربی فراوانی در آن استفاده میشود و بسیار پر کالری میباشد. اگر قصد کاهش وزن دارید حداکثر مجاز به مصرف 1-2 قاشق مرباخوری از آن میباشید.
از مصرف حجم زیادی از غذا در وعده افطار اجتناب کنید و شام را به فاصله 1-2 ساعت از افطار میل کنید. نان و پنیر کم چرب و سبزی خوردن یا گوجه و خیار در کنار چای کم رنگ و خرما گزینه مناسبی برای افطار در مهمانیها میباشد.
غذاهای کم کالری تر را از میان سفره شام برگزینید
اگر نمیخواهید بعد از ماه مبارک رمضان که به سراغ ترازو میروید، از افزایش وزن شدیدتان شوکه شوید. در مهمانیها بسیار به چیزی که میخورید توجه کنید. برنجی که بر سر سفره شام وجود دارد مسلماً کم روغن نیست، اگر خیلی به آن تمایل دارید حداکثر 3- 4 قاشق برنج مصرف کنید. ترجیحاً به جای برنج از نان استفاده نمایید. قبل از شام یا در کنار آن حتماً از سالاد کاهو یا سالاد سایر سبزیجات استفاده نمایید. اگر از خورش استفاده میکنید بیشتر حبوبات آن را مصرف نمایید.
پروتئینهای حیوانی که در گوشت، مرغ و ماهی وجود دارند، در طی فرآیند سوخت
و ساز خود به آب زیادی نیاز دارند و مصرف مقدار زیادی پروتئین حیوانی باعث کم آبی در طی روز و در نتیجه احساس تشنگی خواهد شد
سوپهای سفید اکثراً پرکالری میباشند. درحالیکه سوپهایی که بر پایه سبزیجات باشند، کالری کمتری دارند و برای کاهش وزن گزینه مناسبی میباشند. انواع آشها در صورتی که بدون روغن تهیه شده باشد و به آن از طریق نعناع داغ یا پیاز داغ روغن اضافه نکرده باشید، نیز پیشنهاد خوبی میباشد؛ زیرا سرشار از حبوبات میباشد که فیبر محلول دارند و پیشنهاد مناسبی برای کاهش چربی خون، قند خون و کاهش وزن است.
از مصرف افزودنیها و چاشنیهای پر کالری مانند سس، کره، خامه، پنیر پرچرب، ماست پرچرب، انواع دسرها، نوشابهها و ... اجتناب کنید.
در مصرف پروتئین حیوانی زیادهروی نکنید
پروتئینهای حیوانی که در گوشت، مرغ و ماهی وجود دارند، در طی فرآیند سوخت و ساز خود به آب زیادی نیاز دارند و مصرف مقدار زیادی پروتئین حیوانی باعث کم آبی در طی روز و در نتیجه احساس تشنگی خواهد شد.
از میوهها و سبزیها در مهمانی به فراوانی استفاده کنید
تا میتوانید در مهمانی سبزیجات مصرف کنید. مصرف انواع سبزیجات در کنار شام و افطار را فراموش نکنید. در ظرف میوه نیز به خیار توجه ویژه کنید زیرا در رفع عطش بسیار موثر است و کالری پایینی دارد. مصرف میوهها را افزایش دهید؛ به اندازه 2-3 میوه متوسط و یک برش هندوانه بسیار مناسب است؛ زیرا میوهها و سبزیجات مانند اسفنجی عمل میکنند که آب را در میان لایههای فیبری خود نگهداری کردهاند و در زمان روزهداری وقتی احساس نیاز به آب ایجاد میشود، آن را آزاد میکنند.
ایدهای برای میزبان سفره افطار؛ تهیه غذای رژیمی
افطاری دادن در ماه مبارک رمضان و در روزهای بلند تابستان کاری سخت و طاقتفرسا است. ولی بسیاری از افراد به علت اجر معنوی تمایل زیادی برای مهمانی دارند. تهیه افطار و شام به صورت دو مقوله مجزا هم برنامهای مشکل میباشد. برای همین در اینجا نمیخواهیم کار شما را سخت تر کنیم. تنها چیزی که از شما میخواهیم این است که جایگاه جداگانهای برای یک غذای رژیمی در نظر بگیرید. بیشک در میان مهمانان شما افراد سالمند، افراد مبتلا به بیماریهای قلبی، دیابت، فشارخون، چربی خون، کبد چرب، چاقی و اضافهوزن و یا افراد سالمی که در حال اجرای رژیم هستند و... وجود دارند. اگر غذایی ویژه برای آنها تهیه کرده باشید. هیچگاه این لطف شما را فراموش نخواهند کرد. برای این کار لازم نیست غذای مجزایی تهیه کنید. همین که غذاهای سر سفره را به دو ظرف جداگانه رژیمی و غیر رژیمی تقسیم کنید، کافی است. غذاهای رژیمی مانند مرغ رژیمی چربی، نمک و ادویه کمتری دارند و نیز غیر سرخشده هستند و در عوض به وسیله کمی سبزیهای معطر خشکشده مانند شوید، جعفری، ترخون، مرزه، زیره و ... و کمی لیموترش تازه طعم دار شدهاند و غذای مهمانی هم که غیر رژیمی میباشد، غذایی است که دستپخت شما را نشان میدهد و کسی به خاطر کم نمک بودن یا کم مزه بودن آن، به دستپخت شما ایراد نمیگیرد.
تبیان
چهارشنبه 11 تیر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 100]
صفحات پیشنهادی
كردستاني ها آماده استقبال از ماه مهماني خدا/ برگزاري برنامه هاي ماه رمضان با محوريت مردم
استانها غرب کردستان گزارش خبري مهر كردستاني ها آماده استقبال از ماه مهماني خدا برگزاري برنامه هاي ماه رمضان با محوريت مردم سنندج - خبرگزاری مهر در فاصله يك روز مانده به آغاز ماه مهماني خدا مردم استان كردستان نيز همراه با ساير مسلمانان كشورمان خود را آماده استقبال از اين مروایتی دیگر از مهمانی ماه خدا در تبرستان
روایتی دیگر از مهمانی ماه خدا در تبرستان سیمای شبكه تبرستان برنامه مهمان خدا را هر روز به صورت زنده به مدت 70 دقیقه قبل از افطار از پخش میكند به گزارش حوزه رادیو تلویزیون باشگاه خبرنگاران به نقل از روابط عمومی رسانه ملی در این برنامه از مهمانانی دعوت می شود كه در جامعهرمضان المبارک ماه مهمانی خدا از راه رسید
رمضان المبارک ماه مهمانی خدا از راه رسید تهران بزرگ -ایرنا- پس ازیک سال دوری دوباره ماه رحمت عبودیت و ماه مهمانی خدا از راه رسید و عطر معنویت و رستگاری در سرتاسر زندگی ما جاری شده است با گذشت ماه های پر فیض رجب و شعبان و آماده شدن برای مهمانی خدا سرانجام درب های این محفل معنویاندک اندک قدوم ماه مهمانی خدا رسید/ ماه میزبانی خدا بر سفره رحمت از مهمانان رسید
یزد اندک اندک قدوم ماه مهمانی خدا رسید ماه میزبانی خدا بر سفره رحمت از مهمانان رسید این روزها مردم به تکاپو افتادند و مساجد برای پذیرایی از مهمانان عزیز خدا آماده میشوند امشب کم کم قدوم ماه مهمانی خدا شنیده میشود و مهمانان برای پذیرایی بهتر میزبان بر سفره رحمت الهی کوی سبقت میآئين هاي فراموش شده ماه مهماني خدا در كردستان/ طنين نواي مرحبا رمضان در استان
استانها غرب کردستان گزارش خبري مهر آئين هاي فراموش شده ماه مهماني خدا در كردستان طنين نواي مرحبا رمضان در استان سنندج - خبرگزاری مهر رمضان ماه مهمانی خدا است و مردم مسلمان کشورمان نیز هرکدام به گونه ای در این مهمانی حضور دارند مردم كردستان نيز براي خود آئين هايی در اين ماماه مهمانی خدا در كیش
ماه مهمانی خدا در كیش ویژه برنامه های مركز كیش در ماه مبارك رمضان اعلام شد به گزارش حوزه رادیو تلویزیون باشگاه خبرنگاران به نقل از روابط عمومی رسانه ملی ویژه برنامه های مركز كیش شامل ویژه هایی برای زمان افطار و سحر و برنامه هایی برای ایجاد فضای معنوی برای مخاطبان هستند برنامه«مناجات با خدا» در ماه مهمانی الهی
در حرم مطهر رضوی صورت می گیرد مناجات با خدا در ماه مهمانی الهی خبرگزاری پانا معاون تبلیغات و ارتباطات اسلامی آستان قدس رضوی از برگزاری ویژه برنامه مناجاتخوانی با عنوان مناجات با خدا ویژه سحرهای ماه مبارك رمضان در حرم مطهر رضوی خبر داد ۱۳۹۳ دوشنبه ۹ تير ساعت 11 29 به گزارشهمزمان با آغاز ماه مهمانی خدا همایش مشترک بسیج و ائمه جماعات بهشهر برگزار شد
همزمان با آغاز ماه مهمانی خداهمایش مشترک بسیج و ائمه جماعات بهشهر برگزار شدهمزمان با آغاز ماه مبارک رمضان همایش مشترک ائمه جماعات هیئت امنای مساجد و فرماندهان پایگاههای مقاومت بسیجِ شهرستان بهشهر برگزار شد به گزارش خبرگزاری فارس از بهشهر به نقل از روابط عمومی سپاه ناحیه این ش5 هزار سفره مهربانی داوطلبان در ماه مهمانی خدا
5 هزار سفره مهربانی داوطلبان در ماه مهمانی خدا رئیس سازمان داوطلبان جمعیت هلال احمر از برپایی 5 هزار سفره مهربانی داوطلبان جمعیت هلال احمر به میزبان مهمانان نیازمند خدا در ماه مبارک رمضان خبر داد فرح ناز رافع در گفنگو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران با اشاره به اینکهرمضان در کلام حجتالاسلام پناهیان ۵ نگرانی اصلی مؤمنین در ماه رمضان/ چه احساسی به مهمانی خدا داشته باشیم
رمضان در کلام حجتالاسلام پناهیان۵ نگرانی اصلی مؤمنین در ماه رمضان چه احساسی به مهمانی خدا داشته باشیمحجتالاسلام پناهیان گفت آدم در مهمانی هرچه هم به او خوش بگذرد نمیتواند هر رفتاری که دلش میخواهد انجام دهد و بسته به درجه اهمیت و ابهت مهمانی بیش از آنکه به فکر راحتی خود باشنزول رحمت در ماه مهمانی خدا آسمان مازندران بارانی است
نزول رحمت در ماه مهمانی خداآسمان مازندران بارانی استدر ماه مهمانی خدا آسمان مازندران هم بارانی شده است به گزارش خبرگزاری فارس از شهرستان ساری مازندران استان چهار فصل است و همین آب و هوای متنوع گردشگران بسیاری را جذب میکند اگر در شهرها با گرمای هوا مواجه باشیم اما با یک ساعدر ماه رمضان سومین اردوی فرهنگی و آموزشی ماه خدا برگزار میشود
در ماه رمضانسومین اردوی فرهنگی و آموزشی ماه خدا برگزار میشودمعاون بنیاد نخبگان استان قم از برگزاری سومین اردوی فرهنگی و آموزشی ماه خدا در ماه رمضان در مشهد خبر داد محمد افرادی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در قم با اشاره به اردوی بنیاد ملی نخبگان اظهار کرد بنیاد ملی نخبگانرمضان ماه تمرین بندگی خدا است/ لزوم فضاسازي ماه مبارك رمضان در جامعه
استانها غرب کردستان حجت الاسلام منتشلو رمضان ماه تمرین بندگی خدا است لزوم فضاسازي ماه مبارك رمضان در جامعه سنندج – خبرگزاری مهر رئیس اداره تبلغات اسلام شهرستان سنندج با اشاره به جایگاه ارزنده ماه مبارک رمضان گفت این ماه ماه تمرین بندگی خدا است و بايد از فرصت به وجود آمدهوصیتنامهخوانی یک هنرمند سینما در «ماه خدا»ی رمضان
چهارشنبه ۲۸ خرداد ۱۳۹۳ - ۱۵ ۳۲ یک هنرمند سینما و تلویزیون وصیتنامهی شهدا در ویژه برنامه سحر شبکه یک را میخواند مجید نادری - تهیهکننده ماه خدا - در گفتوگو با خبرنگار سرویس تلویزیون و رادیو خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا ضمن اعلام خبر بالا عنوان کرد در حال حاضر در حالماه مهمانی/4 گناهانی که مانع قبولی روزه است+صوت و فیلم
ماه مهمانی 4گناهانی که مانع قبولی روزه است صوت و فیلمحضرت فاطمه س درباره آداب روزهداری میفرماید مما یصنع الصائم بصیامه اذا لم یصن لسانه و سمعه و بصره و جوارحه روزهدارى که زبان و گوش و چشم و جوارح خود را حفظ نکرده روزهاش به چه کارش خواهد آمد به گزارش خبرنگار آیین و اندیمسافران مترو به استقبال ماه میهمانی خدا می روند
مسافران مترو به استقبال ماه میهمانی خدا می روند شرکت بهره برداری مترو تهران به منظور بهرهمندی هر چه بیشتر مسافران از این فرصت نورانی و با هدف ایجاد نشاط و آرامش روحی و معنویبرنامه های متنوعی را در ایستگاههای مترو برگزار می كند جعفرپوردر گفتگو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگارانمحفل شب های مهمانی خدا در جوار شهدا گمنام
محفل شب های مهمانی خدا در جوار شهدا گمنام همزمان با شب های پر برکت ماه مبارک رمضان حرم شهدای گمنام کهف میزبان بندگان الهی می شود به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس مقاومت جام نیوز همزمان با شبهای پربرکت ماه مبارک رمضان حرم شهدای گمنام کهف الشهدا طی 3-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها