تور لحظه آخری
امروز : یکشنبه ، 30 دی 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):مؤمن هنگام بى نيازى شكر مى گزارد و منافق هرگاه بى نياز شود طغيان مى كند.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

کلینیک زخم تهران

کاشت ابرو طبیعی

پارتیشن شیشه ای اداری

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

تور بالی نوروز 1404

سوالات لو رفته آیین نامه اصلی

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

ساندویچ پانل

ویزای ایتالیا

مهاجرت به استرالیا

میز کنفرانس

تعمیرگاه هیوندای

تعمیرگاه هیوندای

تعمیرگاه هیوندای

اوزمپیک چیست

قیمت ورق سیاه

چاپ جزوه ارزان قیمت

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1855109812




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

توصیه‌ های بعد از بهبود دیسک حاد


واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: توصیه‌ های بعد از بهبود دیسک حاد
دیسک کمر
درد حاد ناشی از دیسک شما خوب شده و حالا به محیط کارتان برگشته ‌اید اما هنوز هم کمردرد و پا درد دارید و به اصطلاح مرده‌ دردهایی وجود دارد که اذیت‌ تان می ‌کند. حالا برای چاره این مرده درد و بازگشت سلامت به کار و زندگی عادی قبلی ‌تان دو کار را نباید فراموش کنید: اول، فیزیوتراپی با برنامه و دوم، آب درمانی یا شنا. این که چه ‌قدر راه بروید و کارهای‌ تان را مانند گذشته از سر بگیرید، کاملا شخصی است و باید به حرف بدن ‌تان گوش کنید.  * شما باید در ابتدا آرام‌ آرام راه رفتن را آغاز کنید، کمتر بنشینید و نکته مهم این جا است که باید در ابتدا راه رفتن را در آب شروع کنید. ارتفاع آب کمی از کمر بلندتر باشد و آب نباید سرد یا گرم باشد(دمای آب حتما باید ولرم باشد) و بعد از چند جلسه راه رفتن در آب، باید شنا کردن را شروع کنید. * بهترین شنا برای شما کرال سینه یا پشت است. هرگز و هیچ‌ وقت شنای قورباغه نکنید. * حتی بعد از این که پیاده ‌روی در آب را چند جلسه انجام دادید، از راه رفتن در خشکی در مسیرهای ناهموار و سنگلاخ و یا سطوح شیب‌ دار بپرهیزید. * از پله‌ ها بالا و پایین نروید و از توالت فرنگی استفاده نمایید. * ترجیحا باید پوشش شال مانندی دور کمرتان باشد تا در معرض هوای خنک قرار نگیرید. * باید مدام به خودتان یادآور شوید اگر در برگشت به زندگی عادی و معمولی با مشکل جدی مواجه نشده ‌ام، کار حمله دیسکی حاد تمام نشده است و این اولین هشدار است که امکان عود در صورت رعایت نکردن اصول درست نشستن، خوابیدن، راه رفتن و... وجود دارد، بنابراین اگر باز هم کمردرد و پا درد به سراغ‌ تان آمد اما پای شما لاغر نشده بود و قادر بودید روی پنجه و پاشنه راه بروید و از پله‌ ها به خوبی بالا بروید(پله ‌ها را تک‌ تک و آرام بالا و پایین کنید)، دیگر نکته ‌ای نمی‌ ماند و با رعایت اصول یاد شده و پوشیدن کفش ‌های مناسب که بتواند از کمر درد جلوگیری کند، می ‌توانید با تکیه بر
آب درمانی
آب درمانی(برای همیشه در زندگی ‌تان هفته‌ ای دو روز در آب راه می ‌روید و ورزش ‌های تقویت عضلات مجاور مهره‌ ها را انجام می ‌دهید) عادی زندگی کنید.  * در مورد پوشیدن کفش مناسب باید گفت که کفش خانم‌ ها باید 3 تا 5 سانتی ‌متر پاشنه و آقایان حداکثر 3 سانتی‌ متر پاشنه داشته باشد. گاهی لازم است از کفش طبی یا کفه‌ های طبی استفاده کنید که بدن شما را مانند یک ماشین که چرخ‌ های بالانس دارد، تنظیم کند و در حرکت درد نداشته باشید.  * اگر شما پس از راه رفتن در آب یا انجام فیزیوتراپی حس می‌ کنید گزگز و مورمور در پاهای ‌تان به وجود آمده و یا بدون کمک دست قادر نیستید روی پنجه و پاشنه راه بروید، باید بلافاصله با پزشک مشورت کنید چون جدی نگرفتن همین دیسک ساده می ‌تواند عوارض غیر قابل پیش ‌بینی بدهد.  * لاغری پاها یک علامت جدی است و در صورت لاغری پا در بیماران دیسکی باید مراجعه به پزشک صورت گیرد. * به درد و علایم خود اهمیت دهید. لجاجت نکنید. هشدار می ‌دهم فلجی ناشی از دیسک معمولا برگشت ‌ناپذیر است. دکتر مسعود خدیوی - جراح و متخصص مغز و اعصاب استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران اگر می خواهید با پزشکان سایت مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید. برای شرکت در بحث های انجمن سایت مرتبط با بهداشت و سلامت، اینجا را کلیک کنید. برای خرید وسایل ورزشی از فروشگاه اینترنتی، اینجا کلیک کنید. *مطالب مرتبط:دیسک کمر و علائم آن دیسک های معیوب!پارگی دیسک کمردرمان دیسک کمرحرکاتی برای کاهش بیرون زدگی دیسکبا کمردرد چه باید کرد؟وقتی ستون فقرات به ستوه می‌آیدستون فقراتی سالم داشته باشیدنشستن و ایستادن صحیح در کمردردارزان‌ترین نسخه کمردردشروع كمردرد از30 سالگیتاثیر تغذیه بر کمردردبخش تغذیه و سلامت تبیان 





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 314]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن