آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
دستگاه آب یونیزه قلیایی کره‌ای
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1871468311
انجام معاینات پیش از ورزش برای جلوگیری از آسیب‌های ورزشی در سالمندان مهم است
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: شنبه ۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۱۶:۰۱
مدیر گروه سلامت جمعیت خانواده و مدارس دانشگاه دانشگاه علوم پزشکی خراسان‌شمالی گفت: انجام معاینات و ارزیابی‌های پیش از ورزش به عنوان اقدامی کلیدی برای پیشگیری از آسیب یا مشکلات ناشی از ورزش به ویژه در سالمندان مهم است. به گزارش گروه دریافت خبر خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)- منطقه خراسان‌شمالی، مریم پورآدینه اظهار کرد: انجام حرکات کششی و گرم و سرد کردن بدن، باید همواره مد نظر قرار گیرد. وی با اشاره به این که باید ورزش را آهسته آغاز کرده و کم کم بر شدت آن افزوده شود، ادامه داد: تمرینات خیلی سخت یا با تکرار زیاد می‌تواند موجب ایجاد آسیب نظیر سفتی یا درد مفصلی و عضلانی و التهاب تاندون یا رباط شود. وی یادآور شد: زمانی که بیمار هستید یا خستگی شدید دارید ورزش را قطع کنید و اگرمدتی است ورزش نکرده‌اید برای شروع مجدد حرکات را در سطح پایین انجام دهید. به گفته وی نوشیدن آب قبل، در حین و پس از ورزش توصیه می‌شود ولی اگر طولانی مدت در محیط بسیار گرم ورزش می‌کنید نوشیدنی‌هایی را انتخاب کنید که املاح از دست رفته را هم جایگزین کند. وی تاکید کرد: از وسایل و کفش‌های ورزشی استاندارد و متناسب با ورزش استفاده و هر شش ماه کفش ورزشی خود را تعویض کنید چون پس از این مدت قابلیت ضربه‌گیری کفش از بین می‌رود. پورآدینه با بیان این که در تمرینات قدرتی فرم مناسب اجرای حرکت ضروری است، افزود: ابتدا بدون وزنه یا با وزنه بسیار سبک حرکت را اجرا کنید و هرگز فرم صحیح اجرای حرکت را تغییر ندهید. وی گفت: ورزش شدید در آب و هوای گرم و مرطوب می‌تواند منجر به گرمازدگی و کم‌آبی شدید بدن شود، وقتی دمای هوا بیش از 27 درجه سانتی‌گراد است ورزش را در ساعات خنک صبح و عصر انجام داده و مراقب علایم گرمازدگی نظیر سردرد، سرگیجه، تهوع، از حال رفتن و گرفتگی عضلات یا تپش قلب باشید. پورآدینه افزود: در هوای سرد استفاده از چند لباس بهتر از پوشیدن یک لباس ضخیم است چرا که گرما را بیشتر حفظ می‌کند و از سوی دیگر پس از ورزش و گرم شدن بدن می‌توان با کاهش تعدادی از لایه‌ها دمای بدن را تنظیم کرد. به گفته وی در صورتی که در حین ورزش دچار درد یا احساس فشار در قفسه سینه، گردن، شانه یا بازو، تنگی نفس، احساس سرگیجه یا ضعف، تپش غیرعادی قلب، عرق سرد، گرفتگی‌های عضلانی شدید بلافاصله ورزش را قطع کنید. پورآدینه افزود: در صورت فشار خون حداکثر بالاتر از 200 و حداقل بیش از 100 میلی‌متر جیوه یا ضربان قلب بالای 120 ورزش نکنید. وی تاکید کرد: هر گاه در حال استراحت علائمی نظیر درد قفسه سینه، شکم یا مفصل و تنگی نفس یا تورم در اندام‌ها یا مفاصل دارید، تاقبل از مشورت با پزشک ورزش نکنید. انتهای پیام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-