تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837418650
توصیه‌های ورزشی نادرست لاغر شدن
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: توصیه‌های ورزشی نادرست لاغر شدن
تصورات غلطی درباره ورزش کردن وجود دارد که ممکن است ورزشکاران را گمراه کنند.
توصیه‌های ورزشی زیادی برای لاغر شدن شنیده می‌شوند که بسیاری از آنها سودمند هستند، اما بعضی از آنها درست نیستند.اگر به صورت منظم ورزش می‌کنید و وزن شما کم نمی‌شود احتمال دارد که از توصیه‌های نادرست استفاده می‌کنید.بعضی از باورهای نادرست به شرح زیرند:1- دراز و نشست باعث صاف شدن شکم می‌شود:دراز و نشست بر یک قسمت از شکم کار می‌کند و ورزش که تنها بر یک قسمت کار کند، باعث لاغر شدن نمی‌شود. مطالعاتی که در مجله "قدرت و شایسته سازی" منتشر شده است نشان می‌دهد انجام ورزش‌هایی که تنها بر یک ناحیه از بدن کار می‌کنند باعث سوزاندن چربی کلی بدن می‌شوند، اما لزوما آن ناحیه خاص را لاغر نمی‌کنند. بنابراین انجام دراز و نشست نیز لزوما شکم را لاغر نمی‌کند.2- وزنه زدن ورزشکار را درشت اندام می‌کند:وزنه زدن لزوما اندام را حجیم‌تر و بزرگ‌تر نمی‌کند. وزنه زدن باعث سوزاندن کالری و لاغر شدن می‌شود. در مطالعات انجام شده در این زمینه مشخص شد افرادی که فعالیت‌های قدرتی انجام می‌دهند چربی می‌سوزانند و به حجم عضلات آنها افزایش می‌یابد، اما میزان چربی سوزانده شده بیشتر از میزان عضلات به دست آمده است.3- عرق کردن باعث سوزاندن چربی‌ها می‌شود:این باور که اگر به هنگام ورزش عرق کنید لاغر می شوید همیشه درست نیست. عرق کردن روندی بیولوژیک است که بدن برای خنک شدن از آن استفاده می‌کند.4- اگر هر روز ورزش کنید لاغر می‌شوید:بسیاری از مردم تصور می‌کنند که اگر هر روز ورزش کنند لاغر می‌شوند. با این حال ورزش کردن هر روز مناسب نیست و باید بعضی روزها استراحت کرد. استراحت کردن و برگشتن با قدرت بیشتر به ورزش باعث کاهش وزن بیشتری می‌شود. در روزهای استراحت نیز بهتر است ورزش را کاملا کنار نگذارید و یوگا یا شنای سمبلیک انجام دهید.
1393/02/20
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 21]
-
ورزش
پربازدیدترینها