تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804406628
توصیه‌های ورزشی که باعث لاغر شدن نمی‌شوند
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: جمعه ۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۰۹:۳۴
تصورات غلطی درباره ورزش کردن وجود دارد که ممکن است ورزشکاران را گمراه کنند. به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، توصیه‌های ورزشی زیادی برای لاغر شدن شنیده می‌شوند که بسیاری از آنها سودمند هستند، اما بعضی از آنها درست نیستند. اگر به صورت منظم ورزش می‌کنید و وزن شما کم نمی‌شود احتمال دارد که از توصیه‌های نادرست استفاده می‌کنید. بعضی از باورهای درست به شرح زیرند: 1- دراز و نشست باعث صاف شدن شکم می‌شود: دراز و نشست بر یک قسمت از شکم کار می‌کند و ورزش که تنها بر یک قسمت کار کند، باعث لاغر شدن نمی‌شود. مطالعاتی که در مجله "قدرت و شایسته سازی" منتشر شده است نشان می‌دهد انجام ورزش‌هایی که تنها بر یک ناحیه از بدن کار می‌کنند باعث سوزاندن چربی کلی بدن می‌شوند، اما لزوما آن ناحیه خاص را لاغر نمی‌کنند. بنابراین انجام دراز و نشست نیز لزوما شکم را لاغر نمی‌کند. 2- وزنه زدن ورزشکار را درشت اندام می‌کند: وزنه زدن لزوما اندام را حجیم‌تر و بزرگ‌تر نمی‌کند. وزنه زدن باعث سوزاندن کالری و لاغر شدن می‌شود. در مطالعات انجام شده در این زمینه مشخص شد افرادی که فعالیت‌های قدرتی انجام می‌دهند چربی می‌سوزانند و به حجم عضلات آنها افزایش می‌یابد، اما میزان چربی سوزانده شده بیشتر از میزان عضلات به دست آمده است. 3- عرق کردن باعث سوزاندن چربی‌ها می‌شود: این باور که اگر به هنگام ورزش عرق کنید لاغر می شوید همیشه درست نیست. عرق کردن روندی بیولوژیک است که بدن برای خنک شدن از آن استفاده می‌کند. 4- اگر هر روز ورزش کنید لاغر می‌شوید: بسیاری از مردم تصور می‌کنند که اگر هر روز ورزش کنند لاغر می‌شوند. با این حال ورزش کردن هر روز مناسب نیست و باید بعضی روزها استراحت کرد. استراحت کردن و برگشتن با قدرت بیشتر به ورزش باعث کاهش وزن بیشتری می‌شود. در روزهای استراحت نیز بهتر است ورزش را کاملا کنار نگذارید و یوگا یا شنای سمبلیک انجام دهید. ا‌نتها‌ی پیا‌م
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
-
ورزش
پربازدیدترینها