تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816473504
این بیماری خانم‌ها را زمین‌گیر می‌کند
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
این بیماری خانم‌ها را زمین‌گیر می‌کند
بهتر است برای پیشگیری از پوکی استخوان بنا به توصیه پزشک از غذاهایی که حاوی کلسیم و ویتامین E کافی هستند مصرف شود این غذا‌ها شامل لبنیات، ماهی، سبزیجات، سویا در خانم‌ها و شیرسویایی باشد.
به گزارش نامه نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، حسین عبدی متخصص تغذیه گفت: پوکی استخوان معمولا در سنین بالا رخ می‌دهد و در خانم‌ها نسبت به آقایان شایع‌تر است. بنابراین ارزش رژیم‌غذایی در کودکی اهمیت بیشتری می‌یابد. درمان این بیماری در سنین بالا مشکل‌تر است و بهتر است بنابه توصیه پزشک از غذاهایی که حاوی کلسیم و ویتامین D کافی هستند مصرف شوند این غذا‌ها شامل لبنیات، ماهی، سبزیجات، مصرف سویا در خانم‌ها باشد که از رشد بیشتر پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.
وی افزود: آلوی سیاه هم می‌تواند برای پوکی استخوان موثر باشد. ماهی‌هایی مانند سالمون، کیلکا، ساردین و ماهی‌های نرم تن نیز حاوی کلسیم می‌باشند. همچنین مصرف سبزیجات خام به خصوص کلم بروکلی، اسفناج، فلفل دلمه‌ای، کرفس، آب هویج و کاهو تأثیر بسزایی در پیشگیری از پوکی استخوان دارند.
عبدی اظهار داشت: بعضی وقت‌ها هم ممکن است استفاده از مکمل‌های کلسیم و ویتامین D ضروری باشد. تجویز این مکمل‌ها حتما باید براساس نظر پزشک متخصص انجام گیرد.
وی بیان کرد: به افرادی که دچار پوکی استخوان هستند ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی و شنا توصیه می‌شود. هرچه ورزش سبک‌تر باشد باعث می‌شود استخوان‌ها محکمتر و قوی‌تر گردد.
این متخصص در پایان خاطر نشان کرد: افرادی که پوکی استخوان دارند حتما باید وزنشان را کم کنند، اگر دیابت دارند باید آن را کنترل کنند، سیگار نکشند، اگر بیماری کلیوی دارند باید تحت نظر پزشک قرار بگیرند.
درصورتی که پوکی استخوان شدید باشد الزاما باید با وسایل کمکی نظیر واکر و عصا راه بروند به دلیل اینکه در اثر زمین خوردن ممکن است دچار شکستگی شوند.
1393/2/7
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
-
گوناگون
پربازدیدترینها